Ֆիզիկական հարձակման հետևանքների հետ գործ ունենալու արդյունավետ եղանակներ

Ահա ֆիզիկական հարձակման հետևանքները հաղթահարելու արդյունավետ եղանակներ

Այս հոդվածում

Հարձակումից բխող հուզական սթրեսի հետ գործ ունենալը կարող է ազդել ձեր կյանքի մնացած մասի վրա: Վնասվածքային փորձը ինքնին կարող է հուզական վնաս հասցնել ձեր մարմնին, ուժեղ և շփոթեցնող զգացողություններով, որոնք ոչ թե հեշտությամբ են անցնում: Այս արձագանքները կարող են ձեզ նույնիսկ թողնել անօգնականության և հուսահատության զգացողություններ: Եթե ​​դուք ենթարկվել եք ոտնձգության այնպիսի դեպքի, ինչպիսին է հարձակումը, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ վերցնել և դանդաղորեն առաջ գնալ ձեր կյանքի հետ:

Հասկանալով հարձակումը և տրավմատիկ սթրեսը

Չնայած հարձակման սահմանումը տարբեր է պետությունից պետություն, հարձակումը իրավական իմաստով սովորաբար բնորոշվում է որպես մեկ այլ անձին վնասելու կամ վնասելու դիտավորյալ փորձ: Դա կարող է լինել սպառնալիքների կամ վախեցնող վարքագծի տեսքով, որը գործվում է ուրիշի նկատմամբ:

Մինչդեռ, տրավմատիկ սթրեսը սպասելի արձագանք է տրավմատիկ իրադարձությանը, որն առաջացել է տարբեր հանգամանքներով, ինչպիսիք են բնական աղետները, տրանսպորտային պատահարները, ահաբեկչությունները և նույնիսկ հարձակումները: Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ տրավմատիկ սթրես, երբ դուք զոհ եք դարձել ա հետիոտնային վթար. Եվ չնայած տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված հույզերը կարող են գալ և գնալ, այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ դրա որոշ նորմալ ախտանիշներ.

  • Gerայրույթ - Դուք կարող եք զայրանալ ձեզ հետ պատահածի պատճառով և կարող եք դժգոհություն զգալ այն անձի նկատմամբ, ով ձեզ սխալ է արել:
  • Վախ - Կարող եք վախենալ, որ նույն տրավմատիկ բանը կարող է կրկին պատահել:
  • Մեղավոր. Դուք կարող եք ձեզ մեղավոր զգալ, քանի որ ողջ եք մնացել, մինչ մյուսները չեն հասցրել դրան:
  • Անօգնականություն - Դուք կարող եք ձեզ խոցելի զգալ տեղի ունեցած հանկարծակի տրավմատիկ իրադարձության պատճառով:
  • Ockնցում - Հնարավոր է ՝ դժվարանաք ընդունել տեղի ունեցածը:
  • Ռելիեֆ - Կարող եք հանգստություն զգալ, որ ձեր կյանքի ամենավատ իրադարձություններից մեկն ավարտվել է:

Այնուամենայնիվ, տրավմատիկ իրավիճակներին մարդկանց արձագանքը տարբեր է: Վնասվածքի ընդհանուր ախտանիշների իմացությունը կօգնի ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը, որը առաջացել է այնպիսի սպառնացող իրադարձության պատճառով, ինչպիսին է հարձակումը:

Հարձակումից հետո տրավմայի և հուզական սթրեսի հետ գործ ունենալ

Հիշեք, որ վնասվածքներից և հուզական սթրեսից գլուխ հանելը կարող է դժվար լինել: Դա գործընթաց է, որը դուք պետք է դանդաղորեն տևեք ձեր հուզական հավասարակշռությունը վերականգնելու և ձեր կյանքի վերահսկողությունը վերականգնելու համար: Ահա դրա արդյունավետ լուծման մի քանի եղանակներ.

1. Ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տվեք

Հարձակումից առաջացած տրավմատիկ սթրեսի իրողությունը գիտակցելը մի գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում: Դա զգալի ժամանակ է պահանջում `ամբողջությամբ կատարվածը հասկանալու և ընդունելու համար: Լավագույնն այն է, եթե ընդմիջում կատարեք և ինքներդ ձեզ համար «ժամանակ տրամադրեք»:

2. Takeամանակ հատկացրեք բուժելու համար

Թույլ տալ ձեզ զգալ այն, ինչ զգում եք, կարող է հսկայական օգնություն լինել ձեր բուժման գործընթացում: Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ տրտմելու միջադեպից տուժած կորուստների համար: Լավագույնը նաև այն է, եթե ինքներդ ձեզ չես ստիպում վերականգնվել: Փորձեք համբերատար լինել ձեր վերականգնման հարցում և զգուշանալ ցանկացած անկանխատեսելի հույզերի համար, որոնք կարող են պատահել ձեր ճանապարհին:

3. Միացեք փրկվածների հետ

Հարձակումների նման տրավմատիկ իրադարձության հետ գործ ունենալը կարող է հաղթահարվել ՝ ձեռնարկելով գործողություններ: Մի օգտակար բան արեք `ձեր անօգնականության զգացումը վիճարկելու համար: Դուք կարող եք դա անել ՝ կապվելով ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես ունեցել են նույնպիսի տրավմատիկ միջադեպ, ինչպիսին ձերն է: Հիշեք, որ ուրիշների հետ կապված զգացողությունը կարող է ազդել ձեր անօգնականության զգացումը հաղթահարելու ճանապարհին:

Միացեք ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես ունեցել են նույնպիսի տրավմատիկ միջադեպ, ինչպիսին ձերն է

Չորս Բարձրացրեք տրավմատիկ սթրեսը հաղթահարելու ձեր ունակությունը

Կան մի քանի եղանակներ, թե ինչպես հաղթահարել տրավմատիկ սթրեսը: Խնդիրն այն է, որ միայն անենք այն, ինչը ձեզ ձեռնտու է `հաղթահարելու ձեր ունակությունը հաղթահարելու համար: Եթե ​​հարձակման հետևանք ունենալու հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են նվազեցնել հուզական սթրեսը, միևնույն ժամանակ սովորելով, թե ինչպես կառավարել ձեր վրդովեցուցիչ մտքերն ու զգացմունքները:

5 Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ

Հարձակման դեպքի հետևանքները կարող են բավականին հիասթափեցնող լինել: Դա նույնիսկ կարող է ձեզ ստիպել մեկուսանալ ընկերներից և սոցիալական այլ գործողություններից: Բայց ուրիշներին դիմելը կարող է երկար ճանապարհ բարելավել հարաբերությունները բարելավելու համար: Մի շարք գործողություններ կատարեք, որոնք սովորաբար հաճույք եք ստանում ընկերների և սիրելիների հետ: Մի հապաղեք շփվել և ձեռք բերել նոր ընկերներ ՝ օգտվելով օժանդակ խմբերից, եկեղեցական գործողություններից և համայնքային այլ կազմակերպություններից:

6 Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք

Շատ դեպքերում, տրավմատիկ իրադարձությունից հետո անհանգստության զգացումը կարող է զգալի ժամանակահատվածում մարել: Բայց եթե ձեր հուզական արձագանքներն այնքան ինտենսիվ են դարձել, որ դրանք ազդում են ձեր գործելու ունակության վրա, ժամանակն է եկել, որ դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Հարձակման արդյունքում փորձված տրավմայի և հուզական սթրեսի դեմ պայքարը երբեք չի կարող լինել հեշտ: Գուցե դժվարանաք կոշտ մնալ, երբ ձեր կյանքն առաջ եք տանում, և նմանատիպ խորհուրդները կօգնեն ձեզ արդյունավետորեն հաղթահարել ձեր ունեցած սթրեսը: Բայց հիշեք, որ տրավմատիկ իրադարձության հետ գործ ունենալը այստեղ չի դադարում: Որպես ձեր պետության քաղաքացի ՝ դուք իրավունք ունեք դատարան հայց հարուցել տրավմատիկ փորձից բխող վնասի հատուցումը վերականգնելու համար: Եթե ​​հարձակման զոհ եք, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել լիցենզավորված փաստաբանի հետ, որը կօգնի ձեզ ձեռնարկել համապատասխան դատական ​​գործողություններ ձեր գործի համար:

Բաժնետոմս: