Feգացմունքային մտերմությունից վախ. Ինչպես հաղթահարել այն

Feգացմունքային մտերմությունից վախ. Ինչպես հաղթահարել այն

Կյանքում ուրախության և երջանկության ամենամեծ աղբյուրներից մեկը էմոցիոնալ և ֆիզիկապես ինտիմ հարաբերություններ ունենալն է այն զուգընկերոջ հետ, որը մեր հանդեպ նույն զգացողությունն ունի, ինչ մենք ՝ իրենց: Բայց որոշ մարդկանց համար դժվար է հոգեպես մտերմություն ունենալ մեկ այլ մարդու հետ:

Եկեք ուսումնասիրենք որոշ պատճառներ, որոնք մարդիկ վախենում են մտերմությունից, և հուզական մտերմության խնդիրները թողնելու և առողջ, հույզերով հարուստ հարաբերություններ կառուցելու մի քանի եղանակներ:

Ի՞նչ է հուզական մտերմությունը և վախը հուզական մտերմությունից:

Emգացմունքային մտերմությունը ձեր զուգընկերոջ հետ գերագույն կապվածություն զգալու վիճակ է: Դուք ձեզ անվտանգ, պաշտպանված և հասկացված եք զգում: Դուք գիտեք, որ կարող եք թույլ տալ ինքներդ ձեզ լիովին բաց, խոցելի և ազնիվ լինել ձեր զուգընկերոջ հետ, և նրանք երբեք չեն քննադատի կամ նվաստացնեն այն, ինչ դուք ապրում եք:

Otգացմունքային ինտիմ հարաբերությունները գործընկերություն են բառիս բուն իմաստով և մի բան, որին պետք է ձգտել մեծահասակների ամենաբարձր մակարդակը պատկերացնելիս Սեր ,

Բայց կան շատ մարդիկ, ովքեր հագեցած չեն գործիքներով `հուզականորեն մտերմիկ գործընկերներ դառնալու համար, առանց որոշակի փորձագիտական ​​օգնության, նրանք տառապում են զգացմունքային մտերմության վախից:

Տղամարդիկ և կանայք, ովքեր ծագում են ֆիզիկական և (կամ) մտավոր չարաշահումներ, վնասվածքներ կամ անտեսում ունեցող ծագումներից, դժվարանում են ուրիշներին հուզականորեն կցվել: Եղել են մի քանիսը ուսումնասիրություններ որոնք կապում են այս երկուսը:

Մարդիկ, ովքեր մեծացել են այն տնային տնտեսություններում, որտեղ քննադատությունը, կռիվը, նսեմացումը և սպառնալիքները զենք էին, որոնք ծնողները օգտագործում էին միմյանց դեմ, և երեխաները պետք է հաղթահարեն մարտահրավերներ, որպեսզի կարողանան հուզականորեն բացվել իրենց զուգընկերոջ հետ:

Ամուսնությունների համար այստեղ վտանգն այն է, որ երկարատև հուզականորեն հեռավոր մարդիկ, ովքեր զբաղվում են զգացմունքային մտերմության վախով, կարող են անգիտակցաբար նպաստել հարաբերությունների անբախտությանը, դժգոհությանը և վերջում:

Դիտեք այս տեսանյութը ՝ ուրվագծելով մտերմության վախի նախազգուշական նշանները.

Ինչու է զգացմունքային մտերմության վախը տեղի ունենում:

Մտերմության վախը գալիս է անհանգստության վայրից: Անձի համար, ով ապահով, սիրող և կայուն պայմաններում չի մեծացել, դժվար է զգալ ապահով կապակցություն զուգընկերոջ հետ:

Նրանք կարող են իրենց պատկերացնել որպես սիրո անարժան (քանի որ քննադատող ծնող ունեին) կամ համոզված են, որ իրենց գործընկերը մի օր կհեռանա իրենցից (քանի որ նրանք մեծացել են բացակա ծնողի մոտ):

Նրանք երևի սովորել են փակել բոլոր հույզերը, որովհետև զգացմունքներ արտահայտելիս արհամարհանքով ու նվաստությամբ են հանդիպել, երբ դեռ երիտասարդ էին: Սա հուզական մտերմության գլխավոր նշաններից մեկն է:

Խոչընդոտներ, որոնք հանգեցնում են զգացմունքային մտերմության վախի

  • Վստահության պակաս- Հուզականորեն կապելու կարևոր գործոնն է վստահություն , և այն մարդիկ, ովքեր փորձառություն են ունեցել մանկություն, որտեղ վստահություն չի հաստատվել, ստիպված են վերագրանցել իրենց ուղեղը ՝ ուրիշներին վստահելու համար, և իրենց հերթին հուզականորեն մտերմություն հաստատելու նրանց հետ:
  • Անվտանգ զգալու պակաս- Մեծահասակները, որոնց ձևավորման տարիներն անցել են այնպիսի իրավիճակներում, երբ նրանք ակնհայտորեն անվտանգ չեն եղել ՝ ընտանիքի կամ համայնքի բռնության, անվստահելի, սպորադիկ դաստիարակության, աղքատության, թմրանյութերի կամ ալկոհոլ օգտագործելու պատճառով, վախենում են զգացմունքային մտերմությունից:
  • Վնասվածք- Emotionalգացմունքային մտերմության վախը կանխատեսելի հետևանք է նրանց համար, ովքեր փորձել են այնպիսի բռնություններ ունենալ, ինչպիսիք են բռնաբարությունը, ինցեստը, բռնությունը տանը և կյանքի փոփոխման այլ իրադարձություններ:

Emotionalգացմունքային մտերմություն ստեղծելու խոչընդոտներ

Ինչպես հաղթահարել զգացմունքային մտերմության վախը

1. Մի վախեցեք դիմել մասնագետների օգնությանը

Մարդկանց համար, ովքեր գալիս են չարաշահման, վնասվածքների և անտեսման ֆոններից, խորհուրդ է տրվում, որ նրանք դիմեն որակյալ թերապևտի օգնությանը ՝ նրանց օգնելու սովորել վերակազմակերպել, թե ինչպես են տեսնում ուրիշներին և ձեռք բերելու վստահություն ստեղծելու համար անհրաժեշտ տեխնիկա:

Սա արագ գործընթաց չէ, բայց արժե ներդրումներ կատարել, որպեսզի հուզական մտերմության վախ ունեցող մարդիկ իսկապես զգան մտերմություն իր բոլոր ձևերով:

Եթե ​​դուք սիրահարված եք հուզականորեն բացակայող զուգընկերոջը, թերապիա կարող է օգտակար լինել նաև ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է ձեր գործընկերը դարձել այնպիսին, ինչպիսին կա, և ինչ կարող եք անել նրա էվոլյուցիան սատարելու համար ՝ հուզականորեն մտերմիկ մարդ դառնալու համար:

2. Ասացեք ձեր սիրելիին, թե որտեղից եք գալիս

Եթե ​​դժվարանում եք հուզական մտերմություն հաստատել, անհրաժեշտ կլինի ձեր զուգընկերոջը պատմել այն, ինչ դուք եք զգում, որպեսզի նա չմտածի, որ իրենք մեղավոր են:

Սա նաև ձեր խոցելիությունը ցույց տալու և մերժման հետ չհանդիպելու առաջին քայլն է. Ձեր գործընկերոջ հետ կապվելու ձեր ճանապարհի կարևոր մասը:

3. Սովորեք արտահայտել ձեր հույզերը, այլ ոչ թե փակել դրանք

Մտերմություն հաստատելու մեկ այլ կարևոր քայլ է ձեր զուգընկերոջ հետ արտահայտել ձեր բացասական և դրական զգացմունքները ՝ օգտագործելով «ես» արտահայտություններ: «Ես զգում եմ, որ ինձ գերակշռում են այս բոլոր հույզերը» սկիզբը հիանալի միջոց է:

Սիրող և հասկացող գործընկերոջ արձագանքը, որը լսում և հաստատում է ձեր զգացմունքները, ձեզ ցույց կտա, որ լավ է բացվել նրանց առջև: Նրանք չեն ծաղրի ձեզ և չեն փախչի (ինչպես դուք զգացել եք մանկության տարիներին):

Այս բացահայտումները փոքրացրեք, որպեսզի այս ընթացքում պահպանեք անվտանգության զգացումը: Այս քայլով մեծ գնալու անհրաժեշտություն չկա: Արտահայտեք ձեր հույզերը քիչ-քիչ, այն տեմպերով, երբ դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում:

Ձեր զուգընկերոջից վավերացում ստանալիս հիշեք այդ զգացումը: Դուք վերապատրաստում եք ձեր ուղեղը ՝ հասկանալու համար, որ ձեր սիրող զուգընկերը անվտանգ մարդ է, որի առջև բացվում է: Նրանք չեն մերժի ձեզ ՝ ցույց տալու համար, թե ով եք ձեր ներսում:

4. Վերցրեք այն օրեցօր

Emotionalգացմունքային մտերմության վախի հետ գործ ունենալուց անցնելը `հուզականորեն մատչելի մարդ դառնալը երկար գործընթաց է, և երկու գործընկերների համար էլ համբերություն և փոխըմբռնում է պետք:

Երկար տարիներ են պահանջվել, որպեսզի հուզականորեն հեռավոր մարդը սովորեցնի այս հարմարվողական վարքը և որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի ձևափոխի աշխարհը որպես անվտանգ վայր:

Գործընթացը պարզ չէ, և կլինեն պահեր, երբ առաջընթացի փոխարեն կարող եք հետընթաց տեսնել: Բայց մնա լավատես: Ի վերջո հուզականորեն մտերմիկ մարդ դառնալու պարգևը արժե ներգրավված աշխատանքը:

Ձեր հարաբերությունները կդառնան ավելի հարուստ և սերտ, երբ բացվեք ձեզ միմյանց կապող հուզական կապի ստեղծմանն ու խորացմանը:

Բաժնետոմս: