Ինչպես ասել, եթե անհատական թերապիան սկսելը կօգնի ձեր հարաբերություններին
Այս հոդվածում
- Ինքնության կորուստ կամ շփոթություն
- Հին, ծանոթ ապրումներ
- Վնասվածք ձեր անցյալում
- Հակամարտություն ընտանիքի այլ անդամների հետ
- Երկու մեծ անցումներ կարճ ժամանակահատվածում
Շատ զույգեր քննարկում են զույգի թերապիան սկսելու մասին, եթե նրանք կրկին ու կրկին ունենան նույն վեճերը, անցնում են լուրջ անցումային փուլի, ինչպիսին է ամուսնանալը կամ երեխա ունենալը, սեռական հարաբերությունների և մտերմության խնդիրներ ունեն կամ զգում են հուզական անջատում:
Բայց ե՞րբ կարող է ավելի արդյունավետ լինել անհատական թերապիա սկսել զույգերի թերապիայի փոխարեն կամ դրանցից բացի:
Կան երեք ոլորտներ, որոնք երաշխավորում են անհատական թերապիա զույգի փոխարեն.
1. Ինքնության կորուստ կամ շփոթություն
Դուք շփոթված եք զգում, թե որքանով է փոխզիջումը ձեզ լավ զգում, կամ անհանգստանում եք ձեր սիրած հատվածները կորցնելու կապակցությամբ: Մենք բոլորս փոխվում ենք այն հարաբերությունների պատճառով, որոնք գտնվում ենք & hellip; բայց արդյո՞ք փոխվում եք այն ձևերով, որոնք ձեզ ուժեղացնում և տարածում են տալիս: Թե՞ երբեմն անհանգստանում եք, որ կարող եք ինքներդ ձեզ այլանդակ մարդկանց համար նախանցք դարձնել: Մեզանից շատերը պայքարում են հաճելի կամ դուր գալու խիստ անհրաժեշտության հետ (հատկապես մեր գործընկերների կողմից):
Անհատական թերապիան կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել, թե ինչպես եք վերաբերվում տեղի ունեցող կամ դիտարկվող փոփոխություններին, և ինչպես սահմանափակումներ դնել ուրիշների հետ և համոզվել, որ ձեր ձայնը չի կորել: Ազատ և անկաշկանդ արտահայտվելու համար տարածք ունենալը (նույնիսկ ձեր այն 2% -ը, որը կցանկանար, որ ձեր զուգընկերը պարզապես շպրտեր այն), առանց հաշվի առնելու, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը զգալու կամ արձագանքելու (ինչպես կարող եք զույգի մոտ) կարևոր մասն է: վերամիավորվել ինքներդ ձեզ հետ:
2. Հին, ծանոթ ապրումներ
Դուք նկատում եք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ կապված որոշ իրադարձություններ դեռ նոր չեն: Մենք հաճախ բախում ենք ունենում մեր զուգընկերոջ հետ այնպես, ինչպես բախում ենք ունեցել մեր ընտանիքի աճի հետ: Միգուցե մենք ականատես եղանք, երբ մեր ծնողները միմյանց վրա գոռում էին, և չնայած ինքներս մեզ խոստացանք, որ երբեք մենք չենք լինի, բայց հիմա մենք հայտնվում ենք, լավ & hellip; նույնպես ճչալով: Կամ գուցե մենք մեզ ծնողների կողմից մեզ լսած չէինք զգում, երբ մանկությունից հուզված էինք, և հիմա մենք մեզ նույն զգացողությունն ենք զգում մեր զուգընկերոջ հետ `թյուրիմացաբար և միայնակ: Դա կարող է վախենալ զգալ և անկայունություն առաջացնել ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ ՝ նկատելով, որ այս հին, ծանոթ զգացմունքները վերածնվում են:
Անհատական թերապիան կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և մշակել այն ուղիները, որոնք ձեր զուգընկերը նման է ձեր ծագման ընտանիքին և դրանց տարբեր լինելու ձևերը: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել ձեր հարաբերություններում ստեղծել տարբեր դինամիկա. Անկախ նրանից, թե ձեր զուգընկերը կարող է նման լինել կամ տարբերվել ձեր մորից և հայրիկից: Ավելի խորը ըմբռնում զարգացնելով ձեր ազդակների կամ չմշակված բծերի մասին (բոլորս էլ ունենք դրանք) և սովորել կարեկցանքով վերաբերվել ձեզ, երբ այդ կոճակները սեղմվում են, անհատական թերապիայի կարևոր գործընթացն է (որը օգուտներ կբերի ձեր բոլոր հարաբերություններում - ռոմանտիկ ընտանեկան, պլատոնական և կոլեգիալ):
3. Վնասվածք ձեր անցյալում
Վնասվածքների որոշ ձևեր ավելի ակնհայտ են, քան մյուսները. Միգուցե դուք կենդանի եք մնացել սեռական ոտնձգությունից կամ ականատես եք եղել ձեր տան բռնության մեծացմանը: Վնասվածքի այլ ձևերն ավելի նուրբ են (չնայած կարող են նույնքան ուժեղ ազդեցություն ունենալ). Միգուցե դուք մանկության տարիներին ձեզ «խայթել» են կամ հաճախ են բղավել, ունեցել եք գործող ալկոհոլային գործողություն ունեցող ծնող, հանկարծակի կամ երկիմաստ (հիմնականում չճանաչված) կորուստ, նրանց ավելի քիչ ուշադրություն էր դարձվում, քանի որ ընտանիքի մյուս անդամները ճգնաժամի մեջ էին կամ ունեն մշակութային արմատներ ՝ տրավմատիկ պատմության սերունդներով: Այս փորձառություններն ապրում են մեր մարմինների ներսում, կարող են վերանայել հարաբերությունները (նույնիսկ ամենաառողջները) և հաճախ ընկնում են զույգի թերապիայի մեջ:
Այնուամենայնիվ, նրանք արժանի են մեծարման այն համատեքստում, երբ ձեր թերապևտը կարող է լիովին համահունչ լինել ձեր փորձին (առանց ձեր գործընկերոջը հաշվի առնելու կամ ներառելու անհրաժեշտության): Անհատական թերապիան անհրաժեշտ է ձեր թերապևտի նկատմամբ անվտանգության, մտերմության և վստահության այնպիսի տեսակ ստեղծելու համար, որը բխում է ձեր հանդեպ լիակատար ուշադրությունից և ձեր խիզախ խոցելիությունից:
Գոյություն ունեն երկու ոլորտներ, որոնք առավելագույն օգուտ կստանան կամ անհատական թերապիայից, կամ էլ որոշ ոլորտներիցհամադրությունանհատական և զույգի աշխատանքի.
1. Հակամարտություն ընտանիքի այլ անդամների հետ
Դուք պարզապես նշանվել եք, կամ ամուսնացել եք, կամ հղի եք & hellip; և հանկարծ դինամիկան ձեր ծնողների, ձեր եղբայրների և քույրերի, սկեսրայրերի, սկեսրոջ հետ անսպասելիորեն փոխվեց: Մեծ անցումների ժամանակ երբեմն սեյսմիկ ռեակցիա է առաջանում և բախումներ են տեղի ունենում: Չնայած այս ժամանակահատվածում կարևոր է աշխատել ձեր գործընկերոջ հետ սահմանների սահմանման և հաղորդակցության վրա (ինչը հիանալի նպատակ է զույգի աշխատանքի համար), բայց կարևոր է նաև պարզել ձեր սեփական ըմբռնումը և իմաստը, թե ինչ է տեղի ունենում, նախքան ձեր զուգընկերոջ հետ խնդրի լուծումը սկսեք:
Դա կարող է գայթակղիչ լինել նետվելը Եկեք շտկենք այն ռեժիմը, երբ կրակը տաքանում է: Անհատական թերապիան կարող է օգնել ձեզ հիմնվել ձեր սեփական փորձի, ըմբռնման և կարիքների մեջ, նախքան գործնական սուզվելը: Ո՞րն է հիմքում ընկած վախը, որը առաջանում է ձեզ համար, երբ անհրաժեշտություն եք զգում որոշակի իրավիճակի նկատմամբ ավելի շատ վերահսկողություն ունենալու: Ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել այդ վախը: Ինչպե՞ս կարող եք լավագույնս ներգրավել ձեր զուգընկերոջը `ձեզ հետ որպես թիմ հանդես գալու համար, որպեսզի կարողանաք այս փորձառությունները միասին ունենալ, այլ ոչ թե ձեզ լքված կամ հակառակորդ զգալ: Սրանք հիանալի հարցեր են, որոնք պետք է ուսումնասիրել ձեր անհատական թերապիայի օժանդակ միջավայրում ՝ նախքան զույգի աշխատանքում խնդիրների լուծման ինտենսիվությունը:
2. Երկու մեծ անցումներ կարճ ժամանակահատվածում
Ընդհանուր առմամբ ԱՄՆ-ում, մի քանի զույգի սպասում է ամուսնանալու և երեխա ունենալու միջինը մոտ երեք տարի: Անկախ նրանից, թե դուք ինքներդ ձեզ գտել եք երեխա ունենալուց առաջ նշանվելը կամ ամուսնանալը, երկուսն էլ մոտավորապես միաժամանակ եք անում, 3 տարի սպասում եք երեխա ունենալուց կամ սպասում եք 5 տարի - այս անցումները մեծ փոփոխություններ են ստեղծում համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ամուսնանալը գնահատվում է կյանքի ամենասթրեսային իրադարձությունների լավագույն 10-յակում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ նոր ծնող դառնալը համարվում է ամուսնության ամենալարված ժամանակաշրջաններից մեկը:
Անհատական թերապիա սկսելը ֆանտաստիկ միջոց է ինքներդ ձեզ աջակցելու և իրազեկելու համար, թե ինչպես են այս փոփոխությունները ազդում ձեր մեջ և ձեր հարաբերությունների մեջ: Ի՞նչ է ձեզ համար նշանակում դառնալ կին կամ ամուսին: Մայր, թե հայր: Ձեր ո՞ր հատվածներն են առավելագույնս աջակցելու ձեզ, մինչ ձեզ հարմարեցնեն ձեր նոր դերերը: Ձեր ո՞ր մասերն եք վախենում, որ խանգարում են դառնալ այն կինը կամ ծնողը, ինչպիսին դուք եք ցանկանում: Չնայած զույգի թերապիան օգտակար է ձեր նոր ընտանիքի միավորը գործնական կերպով կազմակերպելու ձևերի շուրջ ռազմավարություն հաստատելու հարցում, որը լավ է զգում երկուսիդ համար, անհատական թերապիան օգտակար է ձեր զարգացող կարիքների և ցանկությունների մասին իմանալու առումով, երբ մեծանաք այս մեծ փոփոխությունների ընթացքում:
Որոշ զույգերի թերապևտներ աշխատում են միայն զույգերի հետ, երբ երկու անհատներն էլ հավատարիմ են իրենց անհատական թերապիային: Նրանք գիտեն, որ զույգի թերապիան հաճախ չի գործում (կամ երկար ժամանակ է պետք աշխատել), քանի որ մեկը կամ երկուսն էլ պետք է կենտրոնանան իրենց և իրենց ընտանիքի պատմությունները ավելի խորը կերպով հասկանալու վրա: Եթե փորձեք զույգի թերապիա, և փոթորիկը չափազանց թանձր է ՝ դրա միջով անցնելու համար, գուցե ցանկանաք նախ փորձել անհատական թերապիա (կամ միևնույն ժամանակ): Եթե որոշեք միաժամանակ սկսել զույգի թերապիան և անհատական թերապիան, ապա շնորհավորում եմ ձեզ և ձեր հարաբերությունների հմտություններում մեծ ներդրում կատարելու կապակցությամբ: Եթե փորձում եք որոշել, թե անհատը կամ զույգի աշխատանքը պատրաստվում է դառնալ ձեր առաջին քայլը, հիշեք, որ դուք պետք է նույնականացնեք և տեսակավորեք ձեր սեփական զգացմունքներն ու համոզմունքները, որպեսզի ավելի շատ կապվեք մեկ այլ անձի հետ և լիովին օգտվեք զույգի թերապիայից:
Բաժնետոմս:
