Էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունները շտկելու 15 ուղիներ

Ռոմանտիկ հարաբերությունները սովորաբար լի են տարաձայնություններով, խնդիրներով և կոնֆլիկտներով, սակայն ամենադժվարն է հաղթահարել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները:

Հաճախ որոշ մարդիկ իրենց հարաբերություններում հասնում են այնպիսի փուլի, որը ստիպում է նրանց ասել, որ իմ հարաբերությունները սպառում են ինձ: Դուք կարող եք նաև լսել, որ որոշ կանայք ասում են. «Ամուսինս էմոցիոնալ կերպով հյուծում է ինձ»: Երբ ռոմանտիկ հարաբերությունները հասնում են այս փուլին, զուգընկերները յոլա չեն գնում այնպես, ինչպես սպասվում էր:

Տիպիկ ռոմանտիկ հարաբերությունների սկիզբը հաճախ լի է երանելի իրադարձություններով և հաճելի հիշողություններով: Այնուամենայնիվ, շատ պատճառներ կարող են թունավոր և անառողջ թվացող կատարյալ հարաբերությունները դարձնել: Ժամանակի ընթացքում նման հարաբերությունները դառնում են էմոցիոնալ քայքայված հարաբերություններ:

Իհարկե, ոչ ոք երբեք հարաբերությունների մեջ չի մտնում՝ պատկերացնելով, որ այն կվերածվի էմոցիոնալ ուժասպառ հարաբերությունների։ Այնուամենայնիվ, երբ դուք նորից չեք զգում կայծը, և ձեր հարաբերությունները շարունակում են ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա, ժամանակն է լուծումներ փնտրելու:

Սկզբում կարող եք ցանկանալ հեռանալ, երբ հարաբերություններում էմոցիոնալ ուժասպառ լինեք, բայց լուծում փնտրելը առաջին քայլն է: Իմանալը, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները, պետք է լինի ձեր հաջորդ տարբերակը: Ի վերջո, դուք պետք է զգալի ժամանակ և էներգիա ներդրած լինեք։

Հարցն այն է, թե ինչպե՞ս շտկել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները: Թեև դա զբոսանք չի լինի այգում, որը ամրագրում է էմոցիոնալ հոգնեցնող հարաբերությունները, դա անհնարին չէ: Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում զգացմունքային արտահոսք: Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու համար:

Ի՞նչ է նշանակում լինել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունների մեջ:

Նախքան իմանաք, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ սպառող հարաբերությունները, նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ է նշանակում էմոցիոնալ քամածություն:

Որպես կանոն, առողջ հարաբերությունները լի են ուրախ պահերով և երբեմն-երբեմն տարաձայնություններով: Միայն այն պատճառով, որ հարաբերությունները կատարյալ են թվում, չի նշանակում, որ կոնֆլիկտներ չկան: Լավագույն հարաբերությունները երբեմն գալիս են խնդիրների հետ: Այնուամենայնիվ, զույգերը սովորաբար լուծումներ են գտնում հարցերը լուծելու համար։

Եթե ​​դուք երբևէ սթրեսի կամ վախի զգացում եք ունենում, երբ մտածում եք ձեր զուգընկերոջ կամ հարաբերությունների մասին, ապա դուք գտնվում եք էմոցիոնալորեն սպառվող ամուսնության կամ էմոցիոնալ քամիչ հարաբերությունների մեջ:

Էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունները ստիպում են ձեզ զգալ, որ շատ բաներ սխալ եք անում: Դուք անընդհատ զգում եք, որ աջակցության պակաս ունեք՝ չնայած զուգընկեր ունենալուն: Երբ մարդիկ խոսում են իրենց հարաբերություններում կատարվող հիանալի բաների մասին, ձեզ դժվար է շփվել: Ինչո՞ւ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք նման փորձ չունեք:

Նմանապես, երբ դուք գտնվում եք էմոցիոնալ այրման հարաբերությունների մեջ, դուք կամ ձեզ անապահով եք զգում, կամ ունեք անապահով զուգընկեր: Անվստահ զուգընկերը քայքայում է հարաբերությունները, ինչը ուղղակիորեն ազդում է ձեզ՝ որպես զուգընկերոջ:

Հարաբերություններում զգացմունքային ուժասպառ զգալը նշանակում է, որ դուք հիասթափված եք: Նման հարաբերություններում մշտական ​​կամ առողջ շփման հնարավորություն չկա։ Հետևաբար, զուգընկերոջդ լավագույնը տալը հեշտ չէ:

Էմոցիոնալ լարված ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ գտնվող յուրաքանչյուրի առաջին բնազդը հեռանալն է: Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում քամած զգալը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դուք պետք է բաժանվեք ձեր ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ: Փոխարենը, դուք պետք է փնտրեք, թե ինչպես դադարել էմոցիոնալ սպառումը:

Նաև կարևոր է իմանալ, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները:

Որո՞նք են էմոցիոնալ հյուծված մարդու նշանները:

Կան իրավիճակներ, երբ դուք կարող եք զգալ, որ դուք սպառիչ հարաբերությունների մեջ եք, բայց վստահ չեք: Նախքան ձեր հարաբերությունները որպես էմոցիոնալ քայքայված հարաբերություններ հայտարարելը, կարող է օգնել իմանալ էմոցիոնալ քամած մարդու ընդհանուր գծերը:

Հետևյալը հուզականորեն սպառող մարդու ընդհանուր գծերն են.

1. Առողջ շփման հնարավորություն չկա

Եթե ​​ձեր զուգընկերը ձեզ ստիպում է էմոցիոնալ ուժասպառ զգալ հարաբերություններում, դուք կնկատեք, որ շփվելու հնարավորություն չկա: Եվ սա մտահոգիչ է, քանի որ հաղորդակցությունը հարաբերությունների գոհունակության կանխատեսող է, ըստ հետազոտություն .

Երբ հարաբերությունների հետ կապված խնդիր կա, գործընկերները պետք է շփվեն և լուծեն այն: Բայց էմոցիոնալ սպառող մարդը մանր խոսակցությունների կարիք չի տեսնում: Փոխարենը նրանք կշարունակեն առաջ գնալ, քանի որ ոչինչ չի պատահել, քան խոսել խնդրի մասին:

2. Չի ստանձնում պատասխանատվությունը

Զգացմունքային սպառման նշաններից մեկը անպատասխանատվությունն է: Սովորաբար, երբ բողոքում եք կոնկրետ վարքագծից, որը ձեզ դուր չի գալիս ձեր զուգընկերոջ մեջ, նա պետք է լսի և ի վերջո փոխվի:

Փորձագետներ նշեք, որ սեփական արարքների համար պատասխանատվություն չկրելը և խնդիրների համար դիմացինին մեղադրելը քայքայում է հարաբերությունները:

Էմոցիոնալ սպառող մարդու համար դա հակառակն է: Նրանք տեղյակ են իրենց թերությունների և զուգընկերոջ վրա ունեցած ազդեցության մասին, բայց սովորաբար նախընտրում են անտեսել դրանք: Իրենց սխալներն ընդունելու փոխարեն՝ նրանք մեղքը գցում են ձեզ վրա՝ ստիպելով ձեզ մեղավոր զգալ իրենց արարքների համար:

3. Նրանք անապահով են

Զգացմունքային առումով սպառող մարդու մեկ այլ ընդհանուր հատկանիշ անապահովությունն է: Անվստահ մարդը հաճախ է բախվել բազմաթիվ բացասական իրավիճակների հետ, որոնք ստիպում են նրան կասկածի տակ դնել զուգընկերոջը և հարաբերությունները:

Օրինակ, անապահով անձը քայքայում է հարաբերությունները այնպիսի վերաբերմունքներով, ինչպիսիք են մշտական ​​վեճը և վստահության բացակայությունը: Բացի այդ, նրանք կարող են խնդիրներ ունենալ բովանդակալից խոսակցություններ և ստանալով կառուցողական արձագանք:

4. Նսեմացնում է քեզ

Եթե ​​դուք ունեք էմոցիոնալ սպառող զուգընկեր, դուք անընդհատ նվաստացած կզգաք: Ճշմարտությունն այն է, որ այդպիսի մարդն ուրախանում է վիրավորական արտահայտություններ և արտահայտություններ օգտագործելուց, որպեսզի ձեզ հուսահատություն տա: Հետևաբար, դա ազդում է ձեր ինքնագնահատականի և ձեր երազանքներն ու հետաքրքրությունները հետամուտ լինելու ունակության վրա:

5. Ստիպել քեզ փափագել իմ ժամանակը

Եթե ​​դուք էմոցիոնալ հյուծված եք հարաբերություններում, դուք միշտ անհամբեր կսպասեք միայնակ մնալուն, քան ձեր զուգընկերոջ հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ էմոցիոնալ սպառող մարդու հետ հարաբերությունները լի են վեճերով, կռիվներով և բառերի փոխանակմամբ:

Դուք, բնականաբար, անհամբեր կսպասեք միայնակ մնալուն, երբ մտածեք ձեր հարաբերությունների հյուծիչ բնույթի մասին: Me-time կարևոր է բոլոր հարաբերություններում, բայց անհրաժեշտ է դառնում էմոցիոնալ ուժասպառ հարաբերությունների համար:

6. Չի բավարարի ձեր կարիքները

Էմոցիոնալ լարված հարաբերություններում դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր կարիքները կարևոր չեն: Էմոցիոնալ սպառող մարդը կստիպի ձեզ զգալ, որ ձեր կարիքները հսկայական են: Նրանք նաև կստիպեն ձեզ մտածել, որ իրավունք ունեք պահանջելու որևէ բան՝ լինի դա զգացմունքային, ֆինանսական կամ հոգեբանական:

7. Ձեզ չի աջակցի

Ենթադրվում է, որ գործընկերները պետք է մոտիվացնեն և խրախուսեն միմյանց իրենց ջանքերում: Այնուամենայնիվ, էմոցիոնալ սպառող մարդու հետ հանդիպելն ավելի բարդ է, քան կարծում եք: Նրանք ձեզ աջակցելու կարիք չեն տեսնում, և նույնիսկ երբ դուք խնդրում եք, նրանք ձեզ ստիպում են զգալ, որ չափազանց շատ եք խնդրում:

15 ցուցումներ այն մասին, թե ինչպես վերականգնել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները

Երբ դուք գիտեք էմոցիոնալ սպառող մարդու ընդհանուր գծերը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ քամող հարաբերությունները: Թեև դժվար է անմիջապես լուծումներ մտածել, այն շտկելը կարող է լուսավոր լինել:

1. Գնահատեք խնդիրը

Էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները շտկելու առաջին քայլը ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրների ընդունումն է: Մի սպասեք, որ խնդիրներն ինքնուրույն կվերանան՝ առանց դրանք լուծելու։ Եթե ​​այդպես վարվեք, ապագայում խնդիրները նորից կհայտնվեն, հավանաբար ավելի բարդ, քան եղել են:

Հետևաբար, եթե զգում եք, որ գտնվում եք էմոցիոնալ այրման հարաբերությունների մեջ, սկսեք բացահայտել ցանկացած խնդիր, անկախ նրանից, թե որքան փոքր է:

2. Շփվել

Դուք կարող եք լսել, որ հաղորդակցությունը կարևոր է ցանկացած հարաբերություններում: Դա նույնիսկ ավելի կարևոր է, երբ դուք հոգնած եք զգում հարաբերություններում կամ էմոցիոնալ սպառող ամուսնությունից: Նույնիսկ ձեր էմոցիոնալ սպառող զուգընկերը անտեսում է հաղորդակցվելու ձեր կարիքը, դուք պետք է ստիպեք նրան լսել:

Միայն այդպես կարող ես ճանաչել քո զգացմունքները։ Մի պահ նայեք, որ ձեր զուգընկերը հանգիստ կլինի և խոսի նրանց հետ: Եթե ​​կարող եք հանդիպում կազմակերպել, փորձեք հաղորդագրություն ուղարկել նրանց կամ օգտագործել սոցիալական լրատվամիջոցների ալիքները:

3. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում

Դժվար է իմանալ, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները, եթե չգիտեք, թե ինչ եք ուզում ձեր ամուսնությունից կամ հարաբերություններից: Հաճախ, դուք լսում եք, որ ինչ-որ զուգընկեր ասում է, որ ամուսինս էմոցիոնալ կերպով քամում է ինձ, կամ ես հուզականորեն քայքայված հարաբերությունների մեջ եմ, սակայն նրանք ոչինչ չեն անում խնդիրը լուծելու համար:

Ճշմարտությունն այն է, որ նրանք չգիտեն, թե ինչ են ուզում հարաբերություններից: Նախքան ձեր հարաբերությունները շտկելը, դուք պետք է ընդգծեք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից որպես գործընկեր: Այդ կերպ հեշտ է շփվել ձեր գործընկերոջ հետ:

4. Կենտրոնացեք ձեր վրա

Էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունների մեջ լինելը մի բան է. անընդհատ դրա մասին մտածելն այլ խնդիր է։ Մշտական ​​մտքերը, որոնք դուք զգում եք էմոցիոնալ այրման հարաբերություններում, կարող են ձեզ ուժասպառ զգալ:

Ձեր զուգընկերոջ մասին շատ անհանգստանալու փոխարեն, որն անառողջ է, ուշադրությունը ձեր վրա դարձրեք: Սիրեք ինքներդ ձեզ ավելի շատ և արեք այն, ինչ սիրում եք ամենաշատը: Կենտրոնացեք ձեր երջանկության և այն մարդկանց վրա, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին:

5. Սիրիր քեզ ավելի շատ

Սահող հարաբերություններում ինքդ քեզ վրա կենտրոնանալուն նման է քեզ ավելի շատ սիրելը: Հեշտ է մոռանալ, թե ով եք դուք հոգնեցնող հարաբերություններում:

Հիշեք այն ժամանակը, երբ դուք ուրախ և ուրախ էիք: Ի՞նչն է քեզ այդ ժամանակ ուրախացրել: Պատկերացրեք, թե ինչ եք անելու մեկի համար, ում սիրում եք, ապա ավելին արեք ինքներդ ձեզ համար:

6. Հոգ տանել ձեր մասին

Էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում կարող են ձեզ վատ զգալ կամ թուլացած տեսք ունենալ: Դա ազդում է ոչ միայն ձեր հոգեկան առողջության, այլև ձեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Հետևաբար, հոգ տանեք ձեր մարմնի մասին և կերեք լավ սնունդ:

Թեև առողջ մարմինն ու հոգին ուղղակիորեն կապված չեն ձեր հոգնեցնող հարաբերությունները շտկելու հետ, դա ձեզ երիտասարդացնելու միջոց է, երբ դուք ուժասպառ եք զգում:

7. Ավելի շատ հարցեր տվեք

Էմոցիոնալ սպառող մարդու հետ յուրաքանչյուր խոսակցություն գալիս է վախի, անորոշության և տխրության հետ: Այնուամենայնիվ, փոխել ձեր հարաբերությունները նշանակում է պատրաստվել այն ամենին, ինչ տեղի կունենա: Պատրաստվեք՝ վեճում հաղթելու փոխարեն կարևոր հարցեր տալով:

Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը հանկարծ բղավի, դուք պետք է հարցնեք, թե ինչու են նրանք այդպես արձագանքում: Նաև կարող եք հարցնել, թե ինչու են նրանք կարծում, որ ձեր ներդրումն ավելի քիչ կարևոր է զրույցներում: Այս հարցերը նրանց հետ կտանեն և կստիպեն մտածել։

8. Լսեք ձեր զուգընկերոջը

Ինչու՞ պետք է լսեք ձեր զուգընկերոջը, երբ նա ձեզ չի լսում: Դե, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ տեսնել նրանց տեսակետը: Հիշեք, որ մենք ձգտում ենք շտկել ձեր էմոցիոնալ սպառող հարաբերությունները:

Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվի առնեք այլ տարբերակներ: Լսեք ձեր զուգընկերոջը և մտածեք, արդյոք դուք կարող եք մեղավոր լինել, թե՞ ոչ մեկը, ի վերջո, մեղավոր չէ:

Լսելու ուժի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը.

9. Խոսեք ձեր սիրելիների հետ

Ձեր ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ խոսելը կարող է հեշտ չլինել, բայց դա կարող է օգնել ձեզ գործ ունենալ էմոցիոնալ սպառող զուգընկերոջ հետ: Համոզվեք, որ այն անհատները, որոնց վստահում եք, հավատարիմ են ձեզ և առաջարկում են ձեզ անհրաժեշտ աջակցություն՝ առանց դատելու:

10. Բացահայտեք, թե ինչ կարող եք անել

Սովորաբար, հոգնեցնող հարաբերություններով զբաղվող անհատները հաճախ ավելի մեծ ուշադրություն են դարձնում այն ​​ամենին, ինչ իրենց զուգընկերը չի անում: Հիշեք, որ հարաբերությունները ձեր երկուսի մասին են: Այսպիսով, ամեն անգամ ձեր զուգընկերոջից բողոքելու փոխարեն կենտրոնացեք այն վրա, թե ինչ կարող եք անել հարաբերությունները շտկելու համար:

Փորձեք լավագույնը ստեղծել առողջ հարաբերություններ, նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը լավ չի արձագանքում: Ի վերջո, եթե դա չստացվի, դուք կիմանաք, որ կփորձեք ձեր լավագույնը:

11. Հավատացեք ձեր կարողությանը

Իմանալը, թե ինչպես շտկել էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունները, կարող է հոգնեցնել: Երբեմն դուք կցանկանաք հանձնվել: Այնուամենայնիվ, մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ, հավատալն է, որ դուք կարող եք դա անել:

Այո՛ Ոչ մի վատ բան չկա շտկելով ձեր հարաբերությունները եթե դա ձեզ համար կարևոր է: Այնպես որ, փորձելու համար մեղավոր մի զգացեք: Փոխարենը, բավականաչափ ուժեղ եղեք, որպեսզի տեսնեք պայծառ կողմը:

12. Միասին քննարկեք միջավայրի փոփոխությունը

Զգացմունքային սպառող ամուսնության մեջ զուգընկերները սովորաբար ապրում են միասին նույն տանը: Եթե ​​դուք զգացմունքային ուժասպառ եք զգում, պետք է առաջարկեք միասին լքել ձեր ներկա գտնվելու վայրը: Օրինակ, փորձեք հանգստյան օրերին միասին փախչել կամ կարճատև ճանապարհորդություն մեկ այլ երկիր:

13. Որոշ ժամանակ առանձին անցկացրեք

Անկախ նրանից, թե դուք գտնվում եք էմոցիոնալ սպառող ամուսնության մեջ, թե էմոցիոնալ քայքայված հարաբերություններում, դուք պետք է ընդմիջեք: Հասկացեք, որ դուք չեք բաժանվում ձեր գործընկերոջ հետ: Դուք միայն ցանկանում եք ավելին հասկանալ և վերագտնել ինքներդ ձեզ:

Էմոցիոնալ լարված հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է ձեզ մոլորված զգալ, բայց բացասական միջավայրից հեռանալը կարող է ձեզ նոր հեռանկարներ առաջարկել:

14. Հիշիր լավ հիշողությունները

Մեկ այլ իրագործելի միջոց, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել ձեր հարաբերություններում էմոցիոնալ սպառումը, հիշողությունները վերապրելն է:

Ձեր ներկա իրավիճակը կարող է պայմանավորել ձեզ ատել ձեր զուգընկերոջը, ինքներդ ձեզ կամ հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, եթե հիշեք և տեսնեք, թե ինչպես եք սկսել դուք և ձեր զուգընկերը, կարող եք տեսնել ավելի շատ ուղիներ՝ ստեղծելու սիրային հարաբերություններ, ինչպես նախկինում:

15. Ստուգեք փորձագետի հետ

Եթե ​​դուք փորձել եք բոլոր միջոցները շտկելու ձեր հոգնեցնող հարաբերությունները, և թվում է, թե ոչինչ չի ստացվում, դուք պետք է դիմեք փորձագետի կարծիքին: Օրինակ, այն անձը, ով ապրում է էմոցիոնալորեն սպառող ամուսնություն, պետք է դիմի ամուսնության խորհրդատուի: Ամուսնության խորհրդատու կամ թերապևտ վերապատրաստվել է հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները լուծելու համար:

Եզրակացություն

Տիպիկ հարաբերությունները լի են վերելքներով և վայրէջքներով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք երբևէ զգաք սթրես, հիասթափված կամ դժբախտ, երբ մտածում եք ձեր զուգընկերոջ մասին, կարող եք էմոցիոնալ քայքայված հարաբերությունների մեջ լինել: Երբ նկատում եք էմոցիոնալ քամող մարդու ընդհանուր գծերը, ժամանակն է լուծումներ փնտրելու:

Հարցերի շուրջ մտածելու փոխարեն, դուք պետք է մտահոգվեք էմոցիոնալ լարված հարաբերությունների շտկմամբ: Ենթադրենք, որ ոչինչ չի փոխվում այն ​​բանից հետո, երբ փորձում եք շտկել էմոցիոնալ լարված հարաբերությունները. ապա դուք պետք է փնտրեք ամուսնության խորհրդատուի կամ թերապևտի կարծիքը: Նաև կարող եք կարդալ հարաբերությունների վերաբերյալ որոշ գրքեր կամ դասընթացներ, որոնք կազմակերպված են հարաբերությունների փորձագետների կողմից:

Բաժնետոմս: