Ժամադրության անհանգստությունն ու վախը հաղթահարելու 4 եղանակ

Ռեստորանում մենակ նստած նշանադրության մատանով տղամարդը

Այս հոդվածում

Վերջին իրադարձությունների հետ մեկտեղ շատ միայնակ մարդիկ ապրում են մեկուսացման և միայնության մեջ: Համաշխարհային համաճարակը ռոմանտիկ հարաբերությունների համար այնքան էլ օգտակար երանգ չի ստեղծում: Բայց դուք ուզում եք հանդիպել: Դուք ցանկանում եք սեր գտնել, և դուք արժանի եք այդ սիրուն, որը փնտրում եք:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պայքարել ժամադրության անհանգստության և վախերի դեմ: Ինչ ես ասում? Ինչպե՞ս դադարել հրաժարվել այս մեկ բանից, որը միշտ ցանկացել եք: ճանապարհ կա. Այն սկսվում է ինքներդ հասկանալով .

Շարունակեք կարդալ, որպեսզի մի փոքր ավելին իմանաք անհանգստության մասին, երբ ծանոթանում եք նոր մարդու հետ և սովորեք որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել ծանոթության անհանգստությունը: Դա կոչվում է սարմասոֆոբիա:

Ի՞նչ է սարմասոֆոբիան:

Սարմասոֆոբիան մեծ բառ է՝ մեծ իմաստով։ Դա հիմնականում նշանակում է սիրո ջրերում սավառնելու վախ: Սա կարող է հետագծվել մանկությունից կամ նույնիսկ հասուն տարիքում տրավմատիկ իրադարձությունից: Այն ներառում է ծայրահեղ անհանգստություն իրավիճակների շուրջ, որոնք կարող են հանգեցնել բովանդակալից, սիրառատ հարաբերությունների:

Դա հիմնականում ժամադրություն անհանգստության խանգարում է:

Ծանոթությունների այս անհանգստությունը կարող է դրսևորվել շնչառության, արագ սրտի բաբախյունի և ավելորդ քրտնարտադրության միջոցով . Սրանք ընդամենը ֆիզիկական ախտանիշներ են: Վարքագծով դուք կարող եք սաբոտաժի ենթարկել՝ սկսելով շփումը և արագ վերադառնալով ձեր հարմարավետության գոտին և անտեսելով տեքստային հաղորդագրություններն ու զանգերը, նույնիսկ արգելափակելով այն անձին, ում հետ այդքան հետաքրքրված եք կապվել: Դա կարող է շփոթեցնող և ցավոտ լինել:

Դու մենակ չես. Ըստ տվյալների, ԱՄՆ-ում 15 միլիոն մարդ տառապում է ծանոթությունների սոցիալական անհանգստությունից աղբյուրները . Մեկ այլ անձին բացահայտելը կարող է լիովին ճնշող զգալ:

Իսկ եթե նրանք քեզ դուր չեն գալիս:

Կամ ավելի վատ, իսկ եթե նրանք ուղղակիորեն ասեն, որ քեզ դուր չեն գալիս: Ուրեմն ինչ?

Դա հեշտ չէ. Այս վախը կարող է խանգարել ձեզ բաց լինել և ցանկանալ կիսվել ձեր մասին: Ժամադրության հետ կապված անհանգստությունը կարող է ձեզ ստիպել ուրիշների համար անհարմար երևալ, և դա կարող է խանգարել հարաբերություններ ստեղծելու ձեր կարողությանը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել ծանոթությունների անհանգստության հետ: Եկեք պարզենք.

1. Սկսիր քեզնից

Մեկ այլ անձի հետ իսկապես կապվելու համար դուք պետք է ազնիվ լինեք: Թեև կան բազմաթիվ հնարքներ և հավաքման գծեր, որոնք հասանելի են փորձելու համար, դրանք կայուն չեն երկարաժամկետ հարաբերությունների համար: Ժամադրության անհանգստությունը հաղթահարելու համար փորձեք լինել ճշմարտախոս և խոցելի:

Սա հազար անգամ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց պարգևներն անվերջ են: Օրինակ, եթե դուք գտնվում եք ա առաջին ժամադրության և նյարդայնացած զգալու փոխարեն, ձևացնելու, որ դու չես նյարդայնանում, ասա՝ ես նյարդայնացած եմ:

Այս խոցելի արարքը հավասարեցնում է խաղահրապարակը և ցույց է տալիս, թե ով եք դուք: Ծանոթության ժամանակ կեղծ անձ ներկայացնելու կարիք չկա։ Իհարկե, առաջին ժամադրության ժամանակ մի բացահայտեք ձեր բոլոր գաղտնիքները, այլ հնարավորինս իրական պահեք դրանք:

Ձեր ժամադրությունը, ով նույնպես, հավանաբար, թաքցնում է որոշակի նյարդայնություն և անհանգստություն, կզգա թեթևացած և ավելի կապված, եթե անկեղծ լինեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ:

Չնայած նրան դժվար է տեսնել, դա ամենաբարի և դիտավորյալ արարքն է, որին կարող եք մասնակցել: Ձեր ժամադրությունը ցնցող տեսք ունի՞: Ասեք նրանց! Բացահայտելը, թե ով եք դուք, ինչ եք մտածում և ինչ եք զգում, լավագույն միջոցն է հանդիպելու անհանգստության և նոր զուգընկերոջ հետ շփվելու համար:

2. Բոլորը դատում են

Կողքի պրոֆիլը Տխուր վրդովված կին, որը նայում է ներքև, շատ մատներ ցույց են տալիս իր մեջքը՝ մեկուսացված գրասենյակի մոխրագույն պատի ֆոնի վրա

Ճիշտ է. Յուրաքանչյուր մարդ անընդհատ որոշում է ուրիշների մասին իր կարծիքը: Ոմանք սեղմում են, իսկ ոմանք բախվում են: Սա իրականություն է, որը դուք պետք է ընդունեք: Այնուամենայնիվ, ինչպես դուք հակված եք զբաղված լինելու ձեր մտքերով և ուրիշների գնահատականներով, մարդկանց մեծամասնությունն անում է նույն բանը:

Երբ դուք բացահայտում եք ձեր ով լինելը, դուք ինքներդ ձեզ առաջարկում եք դատելու: Այնուամենայնիվ, դատողությունը վատ բան չէ: Դա այն ձևն է, որով մարդիկ որոշում են, թե ով է և ով չի համապատասխանում իրենց սեփական արժեքներին և ընկալումներին:

Այսպիսով, ինչպե՞ս հանգստացնել ժամադրության անհանգստությունը:

Դուք կարող եք չափից ավելի վախ զգալ ձեր ժամադրության կողմից սխալ ընկալվելու կամ բացասական ընկալվելու կապակցությամբ. լինել ազնիվ նրանք, ովքեր համահունչ են ձեզ հետ, կմնան: Ազնվությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս որոշելու, թե ով է ձեզ հետ և ով ոչ: Որոշ մարդիկ կհեռանան, և դա միշտ լավ է:

3. Իմացեք, թե ով եք դուք և ինչ եք առաջարկում

Եթե ​​դուք ժամանակ չեք հատկացրել ձեր բոլոր զարմանալի հատկությունները նշելու համար, արեք դա այսօր: Գուցե դուք նկարիչ եք, մաթեմատիկայի հմուտ մասնագետ կամ ձեր խմբի ամենաբարի ընկերը:

Ժամանակ հատկացրեք՝ գիտակցելու, թե որքան ուշագրավ եք դուք և գիտակցեք, որ դուք չեք մասնակցում սիրո լսումների, երբ ժամադրության եք գնում: Դուք միայն փնտրում եք, թե ով է ձեզ հետ համատեղելի . Դուք ունեք շնորհներ և տաղանդներ, որոնք ճիշտ մարդը կճանաչի, և ահա ամենակարևորը. երբ այդ մարդը տեսնի, թե ինչ եք առաջարկում, նա կպատասխանի:

Դա պար է:

Երկուսդ էլ ներգրավված և ակտիվ կլինեք, և միասին ներդաշնակություն կզգաք: Եթե ​​դուք մտեք ծանոթության մեջ՝ առանց իմանալու, թե ով եք դուք և ձեր ունեցած բոլոր մարդասպան կարողությունները, դուք ձեզ անապահով և անարժան կզգաք: Բայց դու արժանի ես։

Ստորև բերված տեսանյութը քննարկում է խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք բավական լավը: Ավելի կարևոր է ոչ այնքան այն, թե ինչ եք զգում, այլ այն, թե ինչ եք անում այդ զգացողության հետ:

Այսպիսով, եթե դուք անհանգստանում եք ժամադրության պատճառով, վերցրեք այդ ժամանակը և գրեք, թե ինչու եք արժանի, որպեսզի կարողանաք ձեզ ուժեղ և ապահով զգալ ուրիշների հետ շփվելիս:

4. Նուրբ հիշեցումներ

Վախի հաղթահարումը և անհանգստությունը ծանոթանալու համար հեշտ գործ չէ, հատկապես, երբ ձեր սիրտը դնում եք գծի վրա:

Եթե ​​դուք հանդիպում եք անհանգստությամբ, հիշեցրեք ինքներդ ձեր արժեքի մասին: Երբ ձեր ուղեղը խառնվում է մի մտքին, որը նշանակում է աղետ, հասկացեք, որ դա պարզապես վախի վրա հիմնված պաշտպանական մեխանիզմ է: Դուք կարող եք փոխել ձեր միտքը դրական հաստատումներ .

Երբ մտածում ես, նրանք ինձ չեն հավանի. Ես այնքան վախենում եմ, փոխարինիր այդ միտքը նրանով, որ ես արժանի եմ՝ անկախ նրանից, որ նրանք ինձ դուր են գալիս, թե ոչ; Ես հպարտ եմ ինքս ինձնով, որ համարձակ եմ: Դուք պետք է լինեք ձեր լավագույն ընկերը:

Այս մտքերն ու զգացմունքները, որոնք քեզ պատում են, կարելի է պայքարել գիտակցությամբ և ինքնասիրություն . Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ եք պտտվում և գիտակցաբար ջանք գործադրեք լինելու համար բարի քո հանդեպ . Կապը մարդկային փորձի կենսական մասն է:

Բրեն Բրաունը, ամոթի և խոցելիության հետազոտող և հեղինակ, նկարագրում է կապի երևույթները.

Իրական պատկանելիությունը չի պահանջում, որ դուք փոխեք ձեր ով լինելը. այն պահանջում է, որ դուք լինեք այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Ով ես դու, բավական է հենց հիմա: Հիմնավորվեք այս հասկացողության մեջ և պատրաստ եղեք ուրիշներին տեսնել այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Ժամադրությունը նախատեսված չէ ներկայացում լինելու համար. դա իսկական կապի հնարավորություն է: Եղեք ինքներդ, ծիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա և ծիծաղեք ձեր ժամադրության հետ: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես պետք է լինել, ծանոթությունը պարզապես հնարավորություն է կիսվելու, թե ով եք դուք:

Բաժնետոմս: