Ինքնասիրություն դրսևորելու և ինքդ քեզ հետ լավ լինելու 30 եղանակ

Այս հոդվածում

• Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ հարաբերություններում:
• Ինչո՞ւ է կարևոր ավելի շատ ինքնասիրություն և ինքնասիրություն ցուցաբերել:
• 10 նշան, որ դուք իսկապես սիրում եք ինքներդ ձեզ
• 30 եղանակ, թե ինչպես վարժեցնել ինքնասիրությունը հարաբերություններում

Ինքնասիրությունը այն հայտնի տերմիններից է, որն օգտագործում են բոլորը, բայց ի՞նչ է դա իրականում նշանակում:

Ի՞նչ է ինքնասիրությունը: Ինքնասիրությունը մեր մասին մեր ունեցած հիմնական համոզմունքն է, որն ազդում է մեր բարեկեցության վրա: Ինքդ քեզ սիրելը մեծ էգո ունենալու կամ լինելով նարցիսիստ .

Ինքնասիրությունը նույնպես ակնթարթային բավարարվածություն չէ: Խոսքը վերաբերում է ինքներդ ձեզ սնուցելուն, և դա կարող է տարբեր ձևեր ունենալ տարբեր մարդկանց համար:

Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ հարաբերություններում:

Այսպիսով, ինչպե՞ս զբաղվել ինքնասիրությամբ: Դա ճիշտ անելու համար դուք նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ է դա՝ իմանալով, թե ինչ է ինքնասիրահարվածությունը ձեր կյանքը փոխող ճանապարհորդության առաջին քայլն է՝ ապրելու ձեր կյանքը իմաստով:

Ինքնասիրությունը ամեն օր ինքդ քեզ խաբելը չէ, որ դու առանձնահատուկ մարդ ես, և այն ամենը, ինչ անում ես, ճիշտ է: Մնացած բոլորը պարզապես խանդոտ ցինիկ ծակ են:

Հեշտ է խորքից դուրս գալ և դառնալ զառանցական երբ չգիտես, թե ինչպես ճիշտ վարվել ինքնասիրության մեջ:

Այսպիսով, ի՞նչ է առողջ ինքնասիրությունը և ինչո՞վ է այն տարբերվում եսասիրությունից:

• Շարժառիթ

Ինչու՞ եք ցանկանում ներդրումներ կատարել ձեր մեջ: Դա Ջոնսներից հետ չմնալու համար է, թե սոցիալական մեդիայի հրապարակման համար նյութ ստեղծելու համար:

Որոշ մարդիկ անձնատուր են լինում թանկարժեք սննդով/խմիչքներով, գնում են անհարկի շքեղ իրեր կամ նույնիսկ մարզասրահ են գնում՝ պարզապես իրենց լուսանկարելու և դրանք տեղադրելու համար։ սոցիալական լրատվամիջոց .

• Պատճառ-հետևանք

Շարժառիթն այն է, թե ինչու է ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան անում: Պատճառն ու հետևանքն այն է, ինչ տեղի է ունենում հետո, ներառյալ երկարաժամկետ և չնախատեսված հետևանքները:

Գիշերը բարում լավ է, բայց ինչպե՞ս է դա ազդում ձեր երկարաժամկետ առողջության և հաջորդ օրը ձեր պարտականությունների վրա:

Bungee jumping-ը կարող է նաև կյանքի փորձ լինել, բայց սարսափելի վթարը կարող է հանգեցնել թուլացնող վնասվածքի: Իսկապե՞ս արժե ռիսկի դիմել:

• Զոհաբերություն

Երբ ինչ-որ բան եք անում, ծախսում եք ժամանակ, գումար և հնարավորություն: Ինչի՞ց եք հրաժարվում:

Աշխատավայրում ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեր կարիերային, բայց դա ձեր ընտանիքից հեռու ժամանակ է: Հիշեք, որ մահվան մահճում ոչ ոք երբեք չի ասել՝ կուզենայի, որ ես ավելի շատ ժամանակ անցկացնեի գրասենյակում:

Եթե ​​մտածում եք առողջ ինքնասիրության մասին, միշտ հաշվի առեք դրդապատճառը, հետևանքները և արդյոք արժե այն:

Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, այնպես որ, եթե դուք համոզված եք, որ ձեր գործողությունները ձեզ արժեք են ավելացնում վերը նշված չափանիշների հիման վրա, դուք դա ճիշտ եք անում:

Ինչո՞ւ է կարևոր ավելի շատ ինքնասիրություն և ինքնասիրություն ցուցաբերել:

Ա-ի միջև տարբերություն կա եսասեր մարդ և ինքնասիրահարված: Եսասեր մարդն այն մարդն է, ով իր կարիքներն ու երջանկությունը վեր է դասում բոլորից:

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են ինքնասիրությամբ, իրենց իմ ժամանակը ծախսում են ուրիշին ավելի շատ տալու համար: Ինչպես մեկը, ով հաճախում է գիշերային դպրոց՝ ավելի լավ աշխատանք գտնելու և երեխաներին ավելի լավ ապահովելու կամ նրանց մարմնի մասին լավ հոգ տանելու համար, որպեսզի նրանք չհիվանդանան և չծանրաբեռնեն իրենց սիրելիներին:

Ինքնասիրահարված գործունեությունը և եսասիրական գործունեությունը երբեմն նույնն են: Օրինակ՝ ժամանակ անցկացնելը, երբ արթնանում ես և/կամ քնելուց առաջ՝ խոսելով ինքդ քեզ հետ:

Դուք մտածում/խոսում եք դրական բաների մասին, դրդում եք ինքներդ ձեզ և հեռացնում օրվա բացասականը։

Եթե ​​դուք մտածել եք, թե ինչպես զբաղվել ինքնասիրությամբ, սա իսկապես հարմար մեթոդ է: Դուք կարող եք ձերբազատվել սթրեսից, հիասթափություններից և հիասթափություններից, որպեսզի այն չտարվի հաջորդ օրը:

Միևնույն ժամանակ, դա կարող է նաև խեղաթյուրել ձեր իրականությունը և առաջնորդել ձեզ դեպի զառանցանք ապրելու: Ինքն արտացոլումը պարտադիր է:

|_+_|

10 նշան, որ դուք իսկապես սիրում եք ինքներդ ձեզ

Ինքներդ ձեզ վրա ներդրումներ կատարելը ձեզ ավելի լավ մարդ է դարձնում: Դրանով դա մեծացնում է աշխարհին տալի չափը:

Ինքնասիրությունը կարող է թվալ որպես ինքներդ ձեզ ստելու դատարկ և պաթետիկ փորձ:

Սխալ արեք, և դա կլինի: Բայց դա արեք ճիշտ, և դուք կարող եք դառնալ աշխարհի բարերարը, եթե որոշեք լինել: Ստուգեք ինքնասիրության այս օրինակները կամ նշանները, որպեսզի հասկանաք, արդյոք դուք իսկապես սիրում եք ինքներդ ձեզ.

1. Դուք վստահում եք ձեր ներքին զգացողությանը և հավատում ձեր ներքին ձայնին:
2. Դուք հոգում եք ձեր ֆիզիկական և Հոգեկան առողջություն .
3. Դուք պրոյեկտում եք ձեր իրական անհատականությունը մարդկանց առջև։
4. Դուք կամ թողել եք անցյալը և չեք սպառում ձեր էներգիան հին բաների վրա:
5. Դուք լավ եք, որ խոցելի եք:
6. Դուք տոնում եք ձեր հաղթանակները և ընդունում ձեր անհաջողությունները:
7. Դուք տեղյակ եք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին:
8. Դուք չեք վախենում ներողություն խնդրելուց, երբ սխալ եք։
9. Դուք մնում եք դրական:
10. Դուք շրջապատված եք մարդկանցով, ում սիրում եք և նրանցով, ովքեր ձեզ լավ են սիրում:

|_+_|

30 եղանակ, թե ինչպես վարժեցնել ինքնասիրությունը հարաբերություններում

Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնասիրությունը: Եթե ​​դուք

փորձում է սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ , դիտեք մեր 30 քայլերը, թե ինչպես գտնել ինքնասիրությունը:

Թույլ տվեք ձեզ փորձարկել ինքնասիրության այս բազմազան պրակտիկաները և ստեղծեք ինքնասիրություն վարելու ձեր եզակի ուղիները .

1. Սովորեք երախտագիտություն հայտնել

Դա կարող է հնչել գարշելի, բայց ուսումնասիրություններ ցույց տվեք, որ այն աշխատում է: Երախտագիտությունը դրականորեն է ազդում մեր բարեկեցության վրա։ Երբ մենք երախտապարտ ենք, մենք մեր ուղեղին սովորեցնում ենք նկատել լավը, ոչ միայն վատը աշխարհի և մեր մասին:

Երախտագիտությունը որպես ինքնասիրության վարժություններից մեկը հիանալի է մեզ օգնելու նոր մտածելակերպ ընդունել: Այն օգնում է մեզ ավելի իրազեկ դառնալ մեր ունեցած արժեքավոր արժեքների և մեզ շրջապատող աշխարհի վրա ունեցած հրաշալի ազդեցության մասին:

2. Ստեղծեք ձեր լավագույն որակների ցանկը

Ինչպես զբաղվել ինքնասիրությամբ ? Հաջորդ անգամ, երբ լավ կզգաք ձեր ձեռքբերումներից որևէ մեկի կամ ընդհանրապես ձեր մասին, փորձեք այս ինքնասիրահարվածությունը.

Որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ գրելու այն հատկանիշների ցանկը, որոնք դուք գնահատում եք ձեր մասին: Եթե ​​գտնում եք, որ դուք արագ սպառել եք գաղափարները, և ցուցակը փոքր-ինչ կարճ է, կա վարժություն, որը կօգնի ձեզ դրանում:

Սկսեք ձեր կյանքը բաժանելով 5 տարվա հատվածների: Նրանց ներսում գրեք ձեր հաղթահարած ամենամեծ դժվարությունները:

Մտածեք այն ուժեղ կողմերի մասին, որոնք դուք դրսևորեցիք այդ դժվարին ժամանակներում, ինչպիսիք են քաջությունը, հնարամտությունը և այլն: Սա կարող է օգնել ձեզ հիշել ձեր մասին բոլոր հիանալի հատկանիշները, և նախքան դա իմանալը, ցուցակը կաճի:

3. Ընդունեք ձեր թերությունները

Ինքնասիրություն տանող քայլերը չեն նշանակում, որ դու աշխարհի ամենախելացի, ամենագեղեցիկ կամ տաղանդավոր մարդն ես: Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ, ուրեմն:

Ինքնասիրության ամենակարևոր մասերից մեկը քո լավն ու վատն ընդունելն է: Իմանալով ձեր հնարավորություններն ու սահմանները և դեռ սիրելով ինքներդ ձեզ:

Մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ աշխարհը, եթե մենք բոլորս կատարյալ և նույնը լինեինք: Դուք եզակի եք, և ձեր թերությունները դրա մի մասն են: Որոշ թերություններ ընդունելն ավելի դժվար կլինի, իսկ որոշները դեռ կցանկանաք փոխել: Դա նույնպես լավ է:

Մի սխալվիր. ընդունել այնպիսին, ինչպիսին կաս, չի նշանակում, որ կդադարես կատարելագործվել: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք կաշխատեք բարելավումների վրա՝ ինքնասիրության վայրից:

Ոչ ոք չի լավացել՝ իրեն վատ զգալով:

|_+_|

4. Ձեզ վերաբերվեք այնպես, ինչպես լավագույն ընկերոջը

Ովքե՞ր են ձեր լավագույն ընկերները: Ի՞նչ եք անում, երբ նրանք դժգոհում են իրենցից և խոսում են իրենց հետ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք նշում եք նրանց լավ հատկությունները և խնդրում, որ դրանք նույնպես հիշեն։

Միայն այն պատճառով, որ նրանք ունեն թերություններ, նրանց լավ կողմերը չպետք է վարկաբեկվեն: Դուք երաշխավորում եք այն արժեքը, որը դուք տեսնում եք նրանց մեջ, չնայած նրանց անկատարությանը:

Հաջորդ անգամ, երբ կսկսեք քննադատել ինքներդ ձեզ, փորձեք պատկերացնել, որ դուք ձեր լավագույն ընկերն եք:

Մտածեք, թե ինչ կասեիք նրանց, եթե նրանք բողոքեին: Երբ նրանք նեղության մեջ են, դուք հոգ եք տանում նրանց մասին: Դուք նույնն եք արժանի։

Երբեմն դուք կկարողանաք դա անել ինքներդ ձեզ համար. Այլ անգամ, դուք կգնաք ձեր լավագույն ընկերոջ մոտ և կխնդրեք նրան լինել ձեր ուսի հրեշտակը: Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ներքինացնել այս գործընթացը և դառնալ ձեր սեփական հրեշտակը:

|_+_|

5. Դադարեցրեք մարդկանց հաճելի լինելը

Հիշիր, որքան էլ ջանք գործադրեք, երբեք չեք կատարի բոլորի սպասելիքները , այնպես որ կենտրոնացեք ցուցակից ամենակարևոր մարդու՝ ՁԵԶ վրա: Դիտա ֆոն Թիզի խոսքերով. Դուք կարող եք լինել աշխարհի ամենահասուն, հյութալի դեղձը, և դեռ կգտնվի մեկը, ով ատում է դեղձը:

6. Ավելի բարի ներքին երկխոսություն վարեք

Ինչպե՞ս եք խոսում այն ​​մարդկանց հետ, ում սիրում եք: Դրա համեմատ՝ ինչպիսի՞ն է ձեր ներքին երկխոսությունը։

Կընկերանա՞ք այն մարդու հետ, ով ձեզ հետ խոսեց այնպես, ինչպես դուք ինքներդ եք խոսում:

Ներքին և արտաքին երկխոսության մեջ ինքդ քեզ հետ բարի լինելը զգալի առավելություններ ունի՝ և՛ հոգեբանական, և՛ ֆիզիկական:

Ա ուսումնասիրություն ցույց է տվել բարի ներքին երկխոսության դրական ազդեցությունը մարմնի վրա: Սրտի հաճախությունը և քրտինքի արձագանքը նվազել էին, երբ ներքին երկխոսությունն ավելի հաճելի էր:

Հաշվի առեք; դուք չեք կարող ատել ձեր ճանապարհը դեպի ինքնասիրություն:

7. Ներիր ինքդ քեզ

Որպեսզի իսկապես սիրենք ինքներս մեզ, մենք պետք է ընդունենք, որ մենք անկատար ենք և ներել ինքներս մեզ անցյալի սխալների համար . Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ բնական չէ և պահանջում է պրակտիկա:

Հիշո՞ւմ եք այն, ինչ արեցիք, որը ձեզ ստիպեց ամաչել, ամաչել կամ մեղավոր զգալ: Ժամանակն է դա բաց թողնել և այն ներառել ձեր փորձի մեջ: Դարձրեք այն ոչ թե ձախողման, այլ դասի: Ինչպե՞ս ես դա անում:

Ամեն անգամ, երբ անցյալի սխալների մասին այդ մտքերը շտապում են, հարցրեք ինքներդ ձեզ.

Ի՞նչ սովորեցի՝ անցնելով այդ փորձառությանը:

Եթե ​​ես հրաժարվեի իմ սխալներից, կլինե՞ի այն մարդը, ինչպիսին կամ այսօր։

Սովորաբար, հետևելով այս մտքերի շարանին, դուք կեզրակացնեք, որ առանց ձեր սխալ անցյալի, դուք այնքան շատ բան չէիք սովորի, որքան սովորեցիք և կշարունակեիք ավելի շատ սխալներ գործել: Ի վերջո, դուք չեք լինի այնպիսին, ինչպիսին կաք այսօր: Իսկ ով եք դուք, եզակի է:

Ինքդ քեզ սիրելը պահանջում է ընդունել, որ դու կատարյալ չես, բայց կատարյալ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

8. Դարձեք ավելի ուշադիր

Երբ մենք սիրում ենք ինքներս մեզ, մենք ընտրում ենք լինել կարեկից ինքներս մեզ, այլ ոչ թե կոպիտ՝ դժվարությունների կամ սխալների դեպքում:

Կարեկցանք դրսևորելու համար նախ պետք է կարողանաք շրջվել դեպի ներս և ընդունել, որ տառապում եք: Հետևաբար, գիտակցությունը ինքնասիրության և կարեկցանքի առաջին անհրաժեշտ քայլն է:

Մարդիկ, ովքեր սիրում են իրենց, գիտեն, թե ինչ են իրենց պետք, ուզում, մտածում և զգում: Այս ըմբռնումն օգնում է նրանց գիտակցել, թե ինչպես վարեն իրենց կյանքը իրենց չափանիշներին համապատասխան:

|_+_|

9. Ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ, ովքեր մեծացնում են ձեր ինքնասիրության զգացումը

Կակնկալե՞ք, որ բույսը կաճի և կծաղկի մթության մեջ: Դուք մտածե՞լ եք, թե ինչպես է ձեր սոցիալական միջավայրն ազդում ձեր ինքնասիրության ծաղկման վրա:

Ինքնասիրությունը մեծանալու ավելի մեծ հավանականություն ունի, եթե շրջապատված եք մարդկանցով, ովքեր բարի են, աջակցում են ձեզ, այլ ոչ թե քննադատական ​​կամ կոպիտ:

Երբ ձեր ներքին քննադատը ուժեղ է, արտաքին քննադատությունը միայն ավելի շատ ցավ է բերում:

Հնարավորության դեպքում ընտրեք ձեր ընկերությունը: Միշտ չէ, որ հեշտ է հեռանալ քեզ քննադատող մարդկանցից:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ջանքեր գործադրել ավելի շատ ժամանակ տրամադրելու այն մարդկանց հետ, որոնք ձեզ լավ են զգում ձեր հանդեպ:

10. Ձեր մենակ ժամանակն անցկացրեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ դուր են գալիս

Երբ մենք մեզ լավ ենք զգում, ավելի հեշտ է սիրել և հավանել ինքներս մեզ, հատկապես, երբ մենք ենք պատճառը, որ մենք այդքան լավ ենք զգում:

Որո՞նք են այն գործունեությունը, որը ձեզ դուր է գալիս:

Ո՞ր գործունեությունը ձեզ ստիպում է գնահատել կյանքը:

Ծանրաբեռնված գրաֆիկի դեպքում հաճելի գործունեությանը նվիրելու ժամանակ գտնելը կարող է դժվար լինել: Եթե ​​դա ճիշտ է ձեզ համար, մտածեք օրական 5 րոպե հատկացնել հաճելի բան անելու համար:

Դա կարող է լինել ճանապարհորդության կամ ճաշի ժամին: Այն, ինչ դուք կարող եք անել, ներառում են.

• Ուտել կամ խմել ուշադիր
• Համառոտ մեդիտացիա
• Գիրք կարդալ
• Կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա
• Խաչբառ հանելուկի փորձ

Օգտագործեք ցանկացած հնարավորություն՝ վայելելու ձեր սեփական ընկերությունը; կարևոր է ինքներդ ձեզ ցույց տալ, թե ինչպես եք զգում:

11. Կենտրոնացեք լավ առողջության պահպանման վրա

Ինչպես ասում են՝ առողջությունը հարստություն է։ Եթե ​​առողջ եք, կարող եք մեկ օրում ավելին անել, ավելի երկար ապրել և նույնիսկ ձեզ խնայել մի քանի դոլար՝ ծախսված դեղերի և հավելումների վրա, եթե վատ վիճակում եք:

Նաև, ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ բարձր ինքնագնահատականով անձնավորությունն ավելի հավանական է, որ որդեգրի ավելի առողջ ապրելակերպ և առողջ ուտելու սովորություններ: Սա ապացուցում է, որ հիմնականում ինքնասիրությունն ու լավ առողջությունը փոխկապակցված են:

Հոգնածությունն իրական բան է. որոշ մարդիկ մտավոր և ֆիզիկապես հյուծված են լինում 8-12 ժամ հետո, իսկ մյուսները կարող են շարունակել արդյունավետ աշխատանք կատարել նույնիսկ 14 ժամ անընդմեջ:

Օրական երկու ժամը շաբաթական 14 ժամ է; մարդը 14 ժամում կարող է շատ բանի հասնել։ Առողջ մարմնի կողմից գնված այդ ժամանակը կարող է օգնել յուրաքանչյուրին ավելի հագեցած կյանքով ապրել նույն օրացուցային շաբաթվա ընթացքում:

Ավելի արդյունավետ լինելու համար ձեր առողջության վրա ներդրումներ կատարելը ինքնասիրության ձև է: Բայց մի շփոթեք դա ձեր մարմնի վրա ռեսուրսներ ծախսելու հետ՝ ձեր ունայնությունը կատարելու համար: Դա առողջ ինքնասիրություն չէ։

12. Կատարեք մանկական քայլեր և շարունակեք շարժվել դեպի ձեր նպատակը:

Ձեր անձնական նպատակներին հասնելու համար գործողություններ ձեռնարկելը եսասեր չէ: Հիշեք, որ որքան շատ հմտություններ, տաղանդ և ռեսուրսներ ունեք որպես մարդ, այնքան ավելի ունակ եք ուրիշներին տալու և սիրելու:

Ոչ մի վատ բան չկա օգնություն խնդրելու մեջ, երբ բարձրանում ես, բայց մի սպասիր դրան: Հենց այնտեղ հասնեք, կիսվեք ձեր հաղթանակով այնպես, ինչպես հարմար եք գտնում:

Բարության և բարեգործության գործողություններն ավարտվում են դրանով: Դուք դա անում եք, որովհետև ուզում եք; դա պարտադիր չէ, ոչ էլ սոցիալական պատասխանատվություն։

Բայց եթե որոշել եք դա անել, ապա դա անում եք, քանի որ որոշել եք օգնել, և ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում եք դրանից որևէ համբավ ձեռք բերել:

13. Ազատվեք խառնաշփոթից

Մաքրությունը աստվածապաշտության կողքին է, որը ներառում է ձեր շուրջը գտնվող ֆիզիկական աղբը և թունավոր հարաբերություններ .

Ձեր շրջապատում կան բաներ և մարդիկ, որոնք սպառում են ձեր ժամանակը և էներգիան: Ձեր կյանքում կան նաև շատ բաներ, որոնք ոչ այլ ինչ են, քան շեղում:

Եթե ​​փնտրում եք ինքնասիրություն կիրառելու ուղիներ։ Թվարկեք բոլոր այն բաները, որոնք դուք պետք է անեք մեկ շաբաթվա, մեկ ամսվա, մեկ տարվա ընթացքում:

Դուք կտեսնեք, որ անում և մտածում եք բազմաթիվ գործողությունների մասին, որոնք ոչինչ չեն ավելացնում ձեր կյանքի որակին: Որոշ բաներ, և երբեմն նույնիսկ մարդիկ, սպառում են ձեր կյանքը, և ձեր ժամանակը խլելը դրանք կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը:

Դուք դեռ մտածում եք, թե ինչպես վարժվեք ինքնասիրության, պլանավորելու, կազմակերպելու և պարզեցնելու ձեր կյանքը: Աշխատում է.

14. Մի փնտրեք բոլորի վավերացումը

Ինքներդ ձեզ սիրելը հիմնականն է այն բանի, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեզ և ինչպես եք թույլ տալիս ուրիշներին վերաբերվել ձեզ: Այն դառնում է չափանիշ այն բանի համար, ինչ դուք պատրաստ եք տալ և բավարարվել հարաբերություններում:

Ի՞նչ կպահանջվեր ուրիշների հավանությանն այդքան անհրաժեշտությունից հրաժարվելու համար։

Սկսեք ցուցակագրելով ուրիշներին, ում հավանությունը փնտրում եք:

Ցուցակը կրճատել մինչև 10 հոգի:

Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր կյանքը, եթե հաշվի առնեք միայն այս 5 մարդկանց կարծիքը:

Ի վերջո, եթե դեռ չեք արել, ավելացրեք ձեզ այդ ցուցակում: Մտածեք ձեր չափանիշների մասին և այնուհետև համեմատեք դրանք ուրիշների ակնկալիքների հետ:

15. Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Եթե ​​լսում եք, որ դուք համեմատություններ եք անում ուրիշների հետ, դադարեցրեք դա. համեմատեք ձեր հին անձի հետ: Դուք այսօր ավելի լավ տարբերակն եք ձեր մասին:

Եթե ​​դուք իսկապես մտածում եք ուրիշների մասին, կենտրոնացեք նրանց որպես մոդել օգտագործելու վրա, որտեղ ցանկանում եք լինել:

16. Կիրառեք ինքնասիրահարվածություն

Անձը, ով կարեկցում է ինքն իրեն, պատասխանում է բարությամբ, այլ ոչ թե ինքնադատաստանով՝ հասկանալով, որ անկատարությունը ընդհանուր մարդկային հատկանիշ է:

Մեջ ուսումնասիրություն Հրապարակված հասկանալու համար, թե ինչպես է կարեկցանքը կապված ինքնազգացողության հետ, ենթադրվեց, որ ինքնագթասրտությունը շատ կարևոր է գիտակցության կառուցման մեջ:

|_+_|

Ահա ինքնասիրության և կարեկցանքի համար ուղղորդված մեդիտացիայի 10 րոպեանոց տեսանյութ.

17. Օգնեք ուրիշներին և օգնություն փնտրեք

Եթե ​​դուք այն տեսակն եք, ով նախընտրում է օգնել ձեզ շրջապատող մարդկանց, այլ ոչ թե պատահական օտարներին, ապա դրանում նույնպես վատ բան չկա: Դրանում եսասիրական ոչինչ չկա, և դա ինքնասիրության ուղիներից մեկն է:

Հիշիր, որ դու երբեք չես հասել այնտեղ, որտեղ կաս՝ միայնակ: Մյուսները զոհաբերել են իրենց ժամանակը և էներգիան՝ ձեզ ազատություն տալու համար, որն անհրաժեշտ է հաջողության հասնելու համար:

18. Հասկացեք ձեր հոգևորությունը

Գնացեք ներս: Ժամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար և փորձեք մտածել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքին: Հասկացեք ձեր հոգևոր կողմը և աշխատեք դրա վրա, որպեսզի հիշեք ձեր հավատքի զգացումը: Երբ դա անում եք, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք ձեր կյանքի իմաստի և նպատակի մասին:

19. Աշխատեք մի բանի վրա, որում լավ եք

Յուրաքանչյուր ոք ունի տաղանդ և պետք է ունենա նաև տաղանդ: Ինքնասիրություն և հոգատարություն դրսևորելու էական եղանակներից մեկը դա գտնելն է և դրա հետ ժամանակ անցկացնելը: Դուք, ի վերջո, կսիրեք աճել և վայելել ձեր նոր գտած տաղանդները:

20. Սովորեք բաց թողնել

Բաց թողնելը կարևոր քայլ է դեպի ավելի լավ և մեծ կյանք շարժվելու համար: Այսպիսով, անկախ նրանից, դա մարդ է, թե իր, բաց թողեք, եթե դա այլևս չի ծառայում ձեզ նպատակին: Դուք կարող եք դա անել՝ ստեղծելով հզոր մանտրաներ՝ բացասական մտքերը վերացնելու համար, երբ դրանք գալիս են:

|_+_|

21. Որոշեք ձեր էկրանի ժամանակը

Սոցիալական ցանցերում շատ ժամանակ ծախսելը նշանակում է ուղեղը լցնել չափազանց շատ տեղեկություններով և բովանդակությամբ, որոնցից շատերը միայն կսպանեն ձեր տրամադրությունը: Այսպիսով, կրճատեք ձեր էկրանի ժամանակը և ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ, իրական կյանքում մարդկանց հետ:

Իմացեք, որ ոչ ոք չի խոսում իր անհաջողությունների մասին։ Այսպիսով, մի կորցրեք հույսը.

|_+_|

22. Հետաձգեք բացասական մտքերը

Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ որևէ բացասական միտք է ներթափանցում, գիտակցաբար ջանք գործադրեք հետաձգելու միտքը: Ասա քեզ, որ հետո կմտածես դրանց մասին։ Դրանով դուք ինքներդ ձեզ վստահեցնում եք, որ չեք դեն նետում միտքը։ Այնուամենայնիվ, այն, ինչ դուք կանեիք, ենթագիտակցորեն թույլ չտաք, որ միտքը խանգարի ձեզ:

|_+_|

23. Եղեք հետեւողական

Ինքնասիրություն ունենալու ձևերից մեկը ձեր ջանքերում հետևողական լինելն է, անկախ նրանից՝ դա վերաբերում է ձեր աշխատանքին, թե ձեր հարաբերություններին: Ցույց տվեք ձեր հետևողականությունն ու հաստատակամությունը։ Դրանով դուք նույնպես ձեր հանդեպ հավատ կզարգացնեք:

24. Վերացնել թունավորությունը

Դուք պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեք ձեր կյանքի թունավոր մարդկանց և թունավոր օրինաչափություններին, քանի որ նրանք կվնասեն ձեզ և կթուլացնեն ձեզ: Երբ իմանաք, թե ինչպես մաղել այն բաներից, որոնք փորձում են ձեզ ցած քաշել կամ այն ​​բաներից, որոնք բացասականություն են ավելացնում ձեր կյանքին, դուք կկարողանաք ավելի շատ գրկել ինքներդ ձեզ:

|_+_|

25. Պարբերաբար հանդես գալ

Հաճախ ենթադրվում է, որ օրագիր գրելը միայն այն մարդկանց համար է, ովքեր լավ են գրում կամ հիանալի հաղորդակցվողներ են: Այնուամենայնիվ, օրագիր գրելը հիմնական սովորություն է, որը բոլորը պետք է զարգացնեն: Այն օգնում է մտքերում հստակություն ունենալ և ինքն իրեն ավելի լավ հասկանալ:

26. Կիրառեք հաստատումները

Հաստատումները հիանալի միջոց են ձեր ենթագիտակցական միտք ներթափանցելու և ձեր ներքին վիճակը փոխակերպելու համար: Սրանք դրական հայտարարություններ են, որոնք կարող են փոխել ձեր մտքերը, վարքագիծը և համոզմունքները: Նրանք օգնում են կենտրոնանալ նպատակների վրա և դրդել ձեզ գործել:

Բացի այդ, նրանք կարող են ստիպել ձեզ դրական զգալ ձեր հանդեպ և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:

27. Տոնեք փոքրիկ հաղթանակներ

Շարունակեք ընդունել փոքր հաղթանակները, որոնք դուք ձեռք եք բերում: Հենց դա անեք, դուք կկարողանաք ավելի շատ վստահություն զարգացնել և ավելի լավ ինքնարժեք ունենալ: Ոչ միայն սա, երբ դուք տոնում եք փոքր հաղթանակներ, դրանք հիանալի հիշեցումներ են, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

28. Սովորեք ասել «Ոչ»:

Կարևոր է «Ոչ» ասելը և հարաբերություններում պահպանել սահմանները: Երբ դուք սովորում եք «Ոչ» ասել ճիշտ տեղում, դուք վերացնում եք թունավորությունը՝ չզգալով ներողություն խնդրելու անհրաժեշտությունը: Դուք կարող եք դա անել՝ լինելով հաստատակամ, բայց քաղաքավարի:

|_+_|

29. Զվարճացիր

Զվարճացեք ինքներդ ձեզ գրկելու գործընթացում: Պետք չէ ամեն ինչ լուրջ վերաբերվել. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն դրական վերաբերմունք և ուրախ մտածելակերպ ունենալ՝ առանց զգալու, որ ինքնասիրահարվածության ճանապարհը հոգնեցուցիչ գործընթաց է:

|_+_|

30. Խորհեք

Մեդիտացիան ունի հոգեկան առողջության մի շարք առավելություններ. Այն օգնում է ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ, զարգացնել կենտրոնացումը և ինքնասիրություն գտնելու գործընթացում ներս նայել: Ոչ միայն սա, այն նաև կօգնի ձեզ ունենալ հուզական հավասարակշռություն և, հետևաբար, կարող է հիանալի գործընթաց լինել ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու համար:

Առնչվող ընթերցում. Բարելավեք ձեր հարաբերությունները Mindfulness-ի և Meditation-ի հետ

Վերցրու

Ինքնասիրությունը անընդհատ զարգանում է

Ինքնասիրությունը հոգ տանել սեփական բարեկեցության և երջանկության համար: Դա գիտակցելն է, թե ինչ եք զգում և ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում:

Քանի որ ոչ մի մարդ նույնը չէ, երբ խոսքը վերաբերում է նրան, թե ինչն է նրանց երջանկացնում, ընտրեք ձեզ համար իմաստալից ինքնասիրության գործողություններ:

Անկախ նրանից, թե դա երախտագիտություն է, միայնակ ավելի հաճելի ժամանակ անցկացնելը կամ ավելի ուշադիր լինելը, եթե դուք հավատարիմ եք գործընթացին, դրական ազդեցությունները կհետևեն:

Դուք կարող եք չլինել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք, բայց ինքնասիրությունը պրակտիկա է, հմտություն, որը ժամանակ է պահանջում սովորելու համար: Սկսեք փոքրից և եղեք հետևողական:

Հազար մղոնների ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլից:

Ճիշտ այնպես, ինչպես դու սիրահարվում ես մի մարդու, ով քեզ լավ է վերաբերվում, դուք կարող եք ավելի շատ սիրել ինքներդ ձեզ, երբ նույնն անեք ինքներդ ձեզ համար:

Այսօր ընտրեք ինքնասիրության խորհուրդներից մեկը՝ առաջին քայլն անելու դեպի ինքնասիրություն սովորելը:

Բաժնետոմս: