Ինչպես դադարեցնել քրտնարտադրությունը բաժանումից հետո. 20 եղանակ

Տխուր մարդ պատուհանի մոտ

Այս հոդվածում

Բաժանման փորձը երբեմն հաճելի փորձ չէ, քանի որ դա նշանակում է հեռացում ձեր զուգընկերոջից . Ոչ բոլորն են արձագանքում բաժանման իրականությանը: Որոշ մարդիկ գրեթե անմիջապես առաջ են շարժվում, իսկ ոմանց համար դժվար է բաց թողնել:

Եթե ​​դժվար է ընդունել, որ դուք պարզապես բաժանվել եք, կարող եք սովորել, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես դադարել մտածել ցավալի դեպքի մասին և ուսումնասիրել կյանքի այլ հեռանկարները:

Արդյո՞ք նորմալ է որոճելը բաժանումից հետո:

Ամեն անգամ, երբ բաժանումը տեղի է ունենում, ակնհայտ է դառնում, որ ձեր ամենավատ վախերը հաստատվել են, հատկապես, եթե դուք սիրում եք ձեր զուգընկերոջը: Հետևաբար, դուք կարող եք հիշել ձեր զուգընկերոջ հետ անցկացրած հիանալի պահերը:

Դուք կարող եք մտածել այս պահերը կրկնելու մասին, բայց դա անհնար է, քանի որ հարաբերությունները գոյություն չունեն: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր բաժանումից հետո խորշում եք, բայց դա վտանգավոր է դառնում, երբ այն սկսում է ազդել ձեր արտադրողականության վրա ձեր կյանքի այլ ասպեկտներում:

Ինչու՞ եմ ես բամբասում իմ նախկին զուգընկերոջ մասին:

Ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին խորհելու հիմնական պատճառն այն է, որ դուք դեռևս պահպանում եք նրա հետ կիսված որոշ հիշողություններ: Այս հիշողությունները կարող են լինել ուրախ կամ տխուր, բայց դուք հիշում եք դրանք, միեւնույն է:

Որոշ մարդիկ բամբասում են իրենց նախկին զուգընկերների մասին, քանի որ նրանք զայրացած են նրանց վրա և ինչպես են ազդել հարաբերությունները նրանց վրա: Հետևաբար, ձեր զուգընկերոջ մասին խորհելու ձեր պատճառները պայմանավորված են բաժանման պատճառներով և հանգամանքներով:

Ինչու է որոգայթն անառողջ

Որոպտումը կարող է դառնալ անառողջ, երբ դա արվում է չափից դուրս: Որոշ մարդիկ մտորում են իրենց նախկին զուգընկերների և նոր ավարտված հարաբերությունների մասին այն աստիճան, որ ընկճվում են:

Բաժանվելուց հետո մտորումների գաղափարն այն է, որ թույլ տա ձեզ իմանալ այն կարևոր դասերը, որոնք ստացվել են բաժանումից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է դառնալ անառողջ, եթե դուք խորհեք բաժանման մասին և անջատվեք մարդկանցից:

Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ որոճությունը կարող է հասնել այն աստիճանի, որ դա անառողջ է, և մենք պետք է փորձենք խուսափել դրանից: Մտածումները, մտորումները և ափսոսանքները ներառված են դրանում, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում անհատի հոգեկան առողջության վրա:

Ի՞նչ կարող եմ անել բաժանումից հետո:

Առաջիններից մեկը ինչ անել բաժանումից հետո ընդունելն է, որ հարաբերություններն ավարտվել են: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեր կյանքի մյուս փուլերը լավ ուշադրության կարիք ունեն:

Սա այն կետն է, որտեղ դուք պետք է հիշեք, որ ունեք այլ սիրելիներ ընտանիքի, ընկերների և մտերիմ ծանոթների տեսքով, ովքեր միշտ ձեր կողքին կլինեն: Սա արդյունավետ մոտեցում է սովորելու, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանումից հետո:

Տխուր կանայք անձրևոտ գիշերին

Հետազոտություն ենթադրում է, որ կենտրոնանալը անցյալի փորձի դրական կողմերի վրա՝ միաժամանակ խուսափելով բացասական հույզերից, հիանալի մոտեցում է բաժանումից հետո առաջ գնալու համար: Բայց ապագա մտածող վերաբերմունք ունենալը դրական միջոց է բաժանման էմոցիոնալ ազդեցությունը կարգավորելու համար:

Ինչպես խուսափել որոճելուց հետո բաժանումից

Այն մասին, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո, կարող եք սկսել՝ շեղելով ինքներդ ձեզ: Կենտրոնացեք այլ ժամանակատար բաների վրա, բայց համոզվեք, որ դրանք ձեզ արժեք են ավելացնում: Երբ դուք արդյունավետորեն շեղեք ինքներդ ձեզ, ավելի քիչ կմտածեք ձեր նախկին զուգընկերոջ մասին:

Մեկ այլ քայլ է ձեզ առանձնացնել այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է նրանց մասին: Դուք հաճախ չեք խորհի բաժանման մասին, երբ կտրվեք այս բաներից:

Ձեզ հաճույք և բավարարվածություն պարգեւող գործունեությամբ զբաղվելը հիանալի միջոց է սթրեսից խուսափելու համար՝ անընդհատ մտածելով բաժանման մասին: Դուք կարող եք դադարեցնել մոլուցքային մտքերը բաժանումից հետո՝ այսպես անելով:

20 խորհուրդ՝ բաժանումից հետո չսկսելու համար

Ինչ-որ մեկի հետ ճանապարհները բաժանվելուց հետո կարող է դժվար լինել նրանից ձեր միտքը հեռացնելը: Եթե ​​նրանց հետ կիսվեք հաճելի հիշողություններով, կարող եք շարունակել որոճել, և դա կարող է տարբեր կերպ ազդել ձեզ վրա: Ահա մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո:

1. Խզեք բոլոր կապերը նրանց հետ

Դժվար կլինի դադարել չմտածել, եթե դեռ չես կապ հաստատել ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ . Ինքներդ ձեզ օգնելու համար կտրեք բոլոր կապերը, որպեսզի ավելի քիչ մտածեք դրանց մասին։ Դուք կարող եք սկսել՝ ջնջելով նրա հեռախոսահամարը, էլ. նամակները և այլ կոնտակտային տվյալները:

Բացի այդ, եթե դուք մուտք եք գործել նրա մեդիա հաշիվներից որևէ մեկը, ջնջեք այն ամենը, ինչ կապում է ձեզ երկուսիդ: Բացի այդ, եթե դուք շփվում եք որևէ ընդհանուր ընկերների հետ, կարող եք խզել կապերը նրանց հետ՝ ձեր հոգեկան առողջությունը պաշտպանելու համար:

2. Մի վերահսկեք դրանք առցանց

Նրանց հետ կապերը խզելուց հետո դուք դեռ կարող եք ցանկանալ վերահսկել նրանց: Դա սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ դուք ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք նրանք առաջ են գնացել կամ հավանաբար գտել են այլ գործընկեր: Երբ դուք վերահսկում եք դրանք, դուք կշարունակեք ունենալ այդ մոլուցքային մտքերը բաժանումից հետո .

Որպեսզի դրանք դուրս գան ձեր գլխից, դադարեք նրանց հետապնդել առցանց և ավելի շատ կենտրոնացեք ձեր վրա: Լավ է, եթե պատահաբար հանդիպեք նրանց գրառումներին, բայց սովորություն մի դարձրեք իմանալ, թե ինչ է կատարվում նրանց կյանքում:

3. Խուսափեք նրանց հետ ձեռք մեկնելուց

Նախքան բաժանումը, դուք և ձեր նախկին զուգընկերը, հավանաբար, ամեն օր շփվում էիք: Այնուամենայնիվ, բաժանումից հետո նախկինի պես կարող էր ոչ ոքի հետ կանոնավոր զրուցել:

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել բամբասանքը բաժանվելուց հետո, համոզվեք, որ դիմադրեք ձեր նախկին զուգընկերոջ հետ շփվելու մղմանը: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք պետք է պաշտպանեք ձեր հոգեկան առողջությունը, և նրանց հետ նախկինի պես շփվելը ձեզ համար առողջարար չէ:

|_+_|

4. Ընդունեք իրականությունը

Իմանալ, թե ինչպես դադարեցնել որոճելը ա ձախողված հարաբերություններ , բաներից մեկը, որ դուք պետք է անեք, դա խուսափելն է մտածելուց, որ բաժանումն իրական չէր: Կյանքում որոշ բաներ դժվար է ընդունել, այդ թվում՝ զուգընկերոջից բաժանվելը:

Երբ ընդունես իրականությունն ու ցավը, որ զգում ես, հեշտ կլինի կյանքն առաջ տանել: Այդ իսկ պատճառով դա որոճելը դադարեցնելու կարևոր միջոցներից մեկն է։

5. Գոհ եղիր ինքդ քեզնից

Սխալներից մեկը, որ մարդիկ թույլ են տալիս մոլուցքների ժամանակ, իրենց երջանկությունը կապելն է հարաբերություններին: Հետեւաբար, երբ նրանք բաժանվում են իրենց զուգընկերոջից, դժվարանում են երջանիկ լինել։

Դուք պետք է գիտակցեք, որ երջանկությունը պետք է առաջանա ներսից, այլ ոչ թե հարաբերություններից: Շատ կարևոր է երջանիկ լինել ինքդ քեզանով, որպեսզի այն ճառագի քո կյանքի տարբեր ասպեկտներում, այդ թվում՝ հարաբերություններում:

|_+_|

6. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում

Ներսից երջանկություն գտնելուց հետո դուք պետք է անձնատուր լինեք այն բաներին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Հիշեք, որ այս բաները երջանկության երկրորդական աղբյուրներ են, այնպես որ դուք չպետք է շատ հիասթափվեք, եթե դրանցից մեկը ձախողվի:

Նմանապես, բաց եղեք երջանկության տարբեր անսպասելի աղբյուրների համար: Երբեմն, անսպասելի բաները կարող են բերել ամենամեծ ուրախությունը:

7. Սկսեք արդյունավետ լինել

Եթե ​​դուք զբաղված եք անցյալի մասին խորհելով, ապա ներկայում կարող եք ոչինչ չանել: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո, զբաղվեք արդյունավետ ձեռնարկումներով: Սա ձերն ստանալու արդյունավետ միջոց է զգուշացեք նախկին զուգընկերոջից .

Դուք կարող եք ձեռք բերել ձեր հոբբին, որը դուք թողել եք կամ նույնիսկ սկսել ինչ-որ բանով տարբերվել այն ամենից, ինչին սովոր եք: Այլ բաները ժամանակի ընթացքում կզբաղեցնեն ձեր միտքը, և դուք ավելի քիչ կմտածեք բաժանման մասին:

8. Նորից գտեք ձեր ինքնությունը

Կարո՞ղ եք հիշել, թե ինչն է ձեզ առանձնահատուկ դարձրել և ինչն է ստիպել մարդկանց նայել ձեզ: Եթե ​​բաժանվելուց հետո որոճում էիք, ապա ձեզ հետ վերամիավորվելը կարևոր է, որպեսզի օգնի ձեզ լավանալ:

Դուք պետք է ձեզ հիշեցնեք Երկրի վրա ձեր նպատակի և մարդկությանը ձեր հանձնարարության մասին: Երբ բաժանումից հետո անջատված եք զգում, արեք այնպիսի բաներ, որոնք կհիշեցնեն ձեզ, թե ով եք դուք իրականում:

|_+_|

9. Ուշադրություն դարձրեք բաժանման պատճառներին

Մտածե՞լ եք բաժանման պատճառների մասին: Իմանալով, թե ինչու դա չստացվեց, ձեզ լավ հեռանկար կտա այն մասին, թե ինչ պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր հաջորդ հարաբերություններում:

Ձեզ համար կարող է դժվար լինել շարունակել ձեր կյանքը, քանի որ դուք կզգաք բոլոր տեսակի զգացմունքները: Այնուամենայնիվ, փորձեք պարզել, թե ինչու է տեղի ունեցել բաժանումը, որպեսզի կարողանաք կարևոր դասեր քաղել:

|_+_|

10. Սպասեք ավելի լավ ապագայի

Որպես մարդ, մեր ունեցած նվերներից մեկը լավ ապագա պատկերացնելն է։ Ձեր բաժանման մասին մտքերը խորհելու փոխարեն, ինչու չպատկերացնել ավելի լավ ապագա, որտեղ դուք ավելի լավ տեղում եք:

Տխուր գործարար կանայք

Դուք կարող եք անհամբեր սպասել ավելի լավ հարաբերություններ ունենալը , կարիերա, ֆինանսական կյանք և այլն: Դա կարևոր հակառոմացիայի մեթոդներից մեկն է, քանի որ երբ գիտակցեք, որ ավելի լավին եք արժանի, դուք ավելի քիչ ծանրաբեռնված կզգաք բաժանումից:

11. Դեն նետեք ֆիզիկական հիշեցումները

Դժվար կլինի զբաղվել որոճող մտքերի խանգարմամբ, եթե ձեր շուրջը դեռ կան բաներ, որոնք ֆիզիկապես ձեզ հիշեցնում են դրանց մասին: Սա կարող է լինել բաժանման ամենադժվար մասերից մեկը, քանի որ դրանք դեն նետելը նշանակում է, որ դրանք ընդմիշտ չես տեսնի:

Այդ փոքրիկ բաները կարող են նրբանկատ թվալ, բայց դրանք հզոր են զուգընկերոջ հետ ունեցած լավ ժամանակների հիշողությունները բերելու համար: Քանի որ դուք և ձեր գործընկերը բաց եք թողել, դուք պետք է դեն նետեք այդ հիշեցումները:

12. Պարզեք, թե ինչ էիք նշանակում ձեր զուգընկերոջ համար և հակառակը

Դուք կարող եք զարմանալ, երբ հայտնաբերեք, որ չեք կարոտել հարաբերությունները, այլ այն դերը, որը ձեր նախկին զուգընկերը խաղացել է ձեր կյանքում: Երբ դուք հասկանաք դա, հեշտ կլինի ապաքինվել բաժանումից, և դա կօգնի ձեզ հաղթահարել որոճությունները:

|_+_|

13. Ապավինեք ձեր աջակցության համակարգին

Մեկ այլ միջոց՝ սովորելու, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո, ձեր աջակցության համակարգից կախված լինելն է: Մարդկանց այս կատեգորիան ներառում է նրանց, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում ձեր մասին:

Դուք պետք է ավելի շատ կապ հաստատեք այս մարդկանց հետ և ամրացնեք ձեր կապը նրանց հետ: Այս մարդիկ առանցքային դեր ունեն ձեր կյանքը հավասարակշռությամբ և երանությամբ ապահովելու գործում, և դուք պետք է բացեք ձեր աչքերը այս իրականության վրա:

14. Ինքներդ ձեզ դրական խոսքեր ասեք

Որպեսզի զբաղվեք անհանգստացնող մտքերով, դուք պետք է ավելի բարի լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Միշտ դրական խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի բարձրացնեք ձեր բարոյականությունը, տրամադրությունը և ինքնագնահատականը: Պատճառներից մեկը, թե ինչու որոշ մարդիկ դժվարանում են բաց թողնել, այն է, որ նրանք զգում են, որ իրենք բավարար չեն:

Երբ նրանք բաժանվում են, թվում է, թե նրանց կյանքի մի հսկայական մասը խլվել է: Այնուամենայնիվ, հաստատող դրական խոսքերով դուք կարող եք հիշեցնել ձեզ ձեր ունեցած ներուժի մասին, ինչը կօգնի ձեզ դադարեցնել որոճումները բաժանվելուց հետո:

Դիտեք այս տեսանյութը՝ իմանալու համար դրական ինքնախոսության ազդեցության մասին անհատների վրա.

15. Նոր նպատակներ դրեք

Բաժանվելուց հետո դուք բացառապես պատասխանատու եք ձեր նպատակին պլանավորելու և հասնելու համար՝ առանց այլ անձի ազդեցության: Նոր նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ անհամբերությամբ նայել ապագային և բորբոքել այն ոգևորությունը, որը կապված է դրանց հասնելու հեռանկարների հետ:

Համոզվեք, որ հիշեցնում եք ինքներդ ձեզ, որ չշարունակեք հետ նայել անցյալին: Նույնիսկ եթե ունեք որոշ հետաքրքիր հիշողություններ, վստահ եղեք, որ ապագան ձեզ համար ավելի հետաքրքիր ժամանակներ է սպասում:

|_+_|

16. Նոր ընկեր ձեռք բերեք

Մինչ դուք փորձում եք դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո, դուք պետք է փորձեք խոսել նոր մարդու հետ: Նպատակահարմար չէ մտնել ա նոր հարաբերություններ անմիջապես, քանի որ ձեզ բավական ժամանակ է պետք բուժվելու համար:

Այնուամենայնիվ, չէր խանգարի հանդիպել նորի հետ և զրուցել նրա հետ։ Առաջնային նպատակն է ընդլայնել ձեր շրջանակը ընդհանուր կյանքի վերաբերյալ և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ գոյատևելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հարաբերությունների այլ ձևեր:

17. Բաց թողեք վրդովմունքը

Հնարավոր է, որ ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ոխ եք պահում ձեր հանդեպ արածի պատճառով: Եթե ​​դուք շարունակեք կառչել նրանց արածից, դուք երբեք չեք կարողանա դադարել մտորել կատարվածի մասին:

Վրդովված լինելը նաև կխանգարի ձեզ մաքուր գլուխ ունենալուց, քանի որ ձեր միտքը կշարունակի վերադառնալ այն, ինչ տեղի ունեցավ:

18. Սահմանեք որոշ սահմաններ

Հարաբերություններից դուրս գալուց հետո դուք պետք է որոշ սահմաններ դնեք՝ կրկին սխալներ թույլ չտալու համար: Այս սահմանները դասեր են ձեր անցյալի հարաբերություններից, որոնք դուք չեք ցանկանում կրկնել: Օրինակ, երբ դուք պատրաստ եք փնտրել նոր գործընկեր, դուք կիմանաք այն հատկանիշներն ու առանձնահատկությունները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել:

|_+_|

19. Չափազանց մեծ ճնշում մի գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա

Մեկ այլ միջոց՝ սովորելու, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանվելուց հետո, դա ձեզանից շատ բան սպասելուց խուսափելն է: Ձեր էմոցիոնալ և մտավոր առողջությունը պաշտպանելու համար դուք պետք է զբաղվեք ինքնաբուժությամբ:

երկու դեռահաս աղջիկներ, որոնք մյուսին մխիթարում են բաժանումից հետո

Երբ դուք ինքներդ ձեզ վրա չափազանց մեծ ճնշում չեք գործադրում, դուք կկարողանաք կատարել մեկ օր, յուրաքանչյուր քայլ:

20. Այցելեք թերապևտի

Թերապևտի դերը հաճախ թերագնահատվում է, քանի որ մարդիկ հարմարավետ չեն զգում իրենց խնդիրները քննարկել մեկի հետ, ում հետ ծանոթ չեն: Թերապևտը կարող է ձեզ մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես դադարեցնել որոճը և շարունակել ձեր կյանքը:

Հարաբերությունների փորձագետ Սյուզան Ջ. Էլիոթն իր գրքում. Անցնելով ձեր բաժանումը », աչք բացող է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իրենց կործանարար կորուստը վերածել լավագույն բանի, որ պատահել է իրենց հետ: Այս գիրքը պարունակում է ապացուցված ծրագրեր՝ հաղթահարելու ցանկացած հարաբերությունների ցավալի ավարտը:

Եզրակացություն

Բաժանման իրականությունն ընդունելը դժվար է, բայց դա ձեզ անհրաժեշտ է ձեր կյանքը շարունակելու համար: Դուք կարող եք ուսումնասիրել այս հոդվածում նշված խորհուրդները, թե ինչպես դադարեցնել որոճը բաժանումից հետո: Ազատորեն օգնություն խնդրեք ձեր աջակցության համակարգից, որպեսզի օգնի ձեզ բուժել ցավը:

Բաժնետոմս: