Ինչ անել բաժանումից հետո.

Ի՞նչ է պատահում, երբ արթնանում ես երազից և հասկանում, որ այն մարդը, ում սիրում ես, այն չէ, և դու կոտրված սրտով ես մնացել: Մենք բոլորս անցել ենք սրա միջով: Արդյո՞ք դա ձեզ ստիպեց մտածել, թե ինչ անել բաժանումից հետո:

Հարցերից մեկը, որը մենք ինքներս ենք տալու, այն է, թե ինչ գործողություններն են օգնում և խանգարում բաժանմանը: Ճշմարտությունն այն է, որ մենք բոլորս ունենքինչ-որ պահի սրտացավ է եղել, և դա օգնում է իմանալ լավագույն մոտեցումն այն մասին, թե ինչ անել վատ բաժանումից հետո:

Ձեր սերը ճշմարիտ էր, այնպես որ ակնկալեք, որ ձեզ ժամանակ կպահանջվի դրականորեն բուժվելու համար: Մարդը կարող է հեշտությամբ հաղթահարել բաժանումը, եթե ճիշտ քայլեր ձեռնարկի և կանոնավոր կերպով գնահատի իր վարքը:

Կարդացեք՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչ կարող եք անել բաժանումից հետո:

20 բան, որ պետք է անել բաժանումից հետո

Երբ բախվում եք վատ բաժանման հետ, առաջին բանը, որ դուք կզգաք, ժխտումն ու ցնցումն է: Կարող է թվալ, թե ինչ-որ մեկը դանակահարում է ձեր սիրտը, ինչը կարող է լինել պատճառներից մեկը, թե ինչու սրտաճմլիկությունը կատարյալ տերմին է այն ամենի համար, ինչ մենք զգում ենք:

Ուզու՞մ եք խորհուրդներ, թե ինչ անել, երբ գործ ունենք բաժանման հետ: Ինչպե՞ս եք պարզապես առաջ շարժվում, և որտեղի՞ց եք սկսել: Դուք պարզապես ջնջում եք ձեր սերը, երբ հասկանում եք, որ այդ բոլոր սերը, խոստումները և քաղցր խոսքերը ոչինչ չէին նշանակում:

Սրտի կոտրվածքից հետո, այո, ամեն ինչ լավանում է, բայց մի ակնկալեք, որ այն մեկ ակնթարթում ավելի լավ կլինի: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես ավելի լավ զգալ բաժանումից հետո.

1. Ձեզ ժամանակ տվեք

Զարմանում եք, թե ինչ անել բաժանումից հետո: Նախ, հանգստացեք ինքներդ ձեզ ևձեզ ժամանակ տվեքհանգիստ մշակել ձեր զգացմունքները. Շատ շուտ ինքներդ ձեզնից շատ բան ակնկալելը կարող է փոխել ձեր ապաքինման ուղին բաժանումից հետո:

Ժամանակ է պահանջվում բաժանումից հետո ցավ չպատճառելու համար. Վերականգնման ժամանակն օգնում է մարդուն վերակազմավորել իրենց մտքերը և ավելի ճիշտ վարվել դրանց հետ: Խզվելուց հետո զգացմունքների մեջ շտապելը հաճախ կարող է հանգեցնել չլուծված զգացմունքների, որոնք երկար ժամանակ ազդում են մարդկանց վրա:

2. Ջնջել կոնտակտային տվյալները

Այո դա ճիշտ է. Իհարկե, դուք կարող եք ասել, որ դա չի աշխատի, քանի որ դուք անգիր գիտեք ձեր նախկին հեռախոսահամարը, բայց դա օգնում է: Դա մեկ քայլ է դեպի ձեր վերականգնումը: Մինչ այդ դուք կարող եք նաև հեռացնել այն ամենը, ինչը ձեզ կհիշեցնի դրանց գոյության մասին: Դա դառը չէ; այն առաջ է ընթանում:

Երբ դուք զգում եք խոսելու կամ գոնե փակվելու ցանկությունը, և գայթակղվում եք վերջին անգամ զանգահարել՝ մի՛ արեք:

Փոխարենը, զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը, ձեր քրոջը կամ եղբորը. նրանց, ում ճանաչում եք, կօգնի ձեզ կամ պարզապես շեղելու է ձեր ուշադրությունը: Պարզապես մի կապվեք ձեր նախկինի հետ:

3. Ընդունեք ձեր զգացմունքները

Ի՞նչ անել ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ բաժանվելուց հետո: Դե, բաց թողեք ձեր զգացմունքները, պարզապես ոչ ձեր նախկինի ներկայությամբ, այնպես որ մի փորձեք զանգահարել նրանց: Լաց եղեք, գոռացեք կամ ձեռք բերեք դակիչ պայուսակ և հարվածեք դրան որքան կարող եք ուժեղ:

Դուք կարող եք հարցնել, թե ինչու. Դե, դա այն պատճառով է, որ դուք ցավում եք, և եթե դուք բաց թողնեք այդ ամենը, դա կօգնի ձեզ:

Ամենատարածված սխալը, որ մենք անում ենք, ցավը թաքցնելն է, և դա պարզապես ավելի է վատացնում այն:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ցավը- լսեք տխուր սիրային երգեր, լաց եղեք, գրեք ձեր բոլոր զգացմունքները թղթի վրա և այրեք այն: Գոռացեք կամ հարվածեք դակիչ պարկին, կարծես բռնցքամարտի ասպարեզում եք: Ընդհանուր առմամբ, թող ամեն ինչ դուրս գա և զբաղվիր ցավով հիմա:

4. Ընդունեք իրականությունը

Դուք գիտեք, որ այն ավարտվել է, այնպես չէ՞: Դուք դա գիտեք ձեր սրտում, ուստի ինչու՞ պահել նրանց խոստումները: Ինչու՞ տարված լինել բաժանման պատճառներով: Դա տեղի ունեցավ, քանի որ այդպես էր, և ձեր նախկինն ուներ իրենց պատճառները, և վերջ:

Ընդունեք այն փաստը, որ այն այժմ ավարտված է, այլ ոչ թե պլաններ կազմելինչպես վերադարձնել նախկինին, պլաններ կազմեք, թե ինչպես կարող եք առաջ շարժվել:

5. Սոցիալական ցանցերի մաքրում

Այնուամենայնիվ, հետապնդու՞մ եք ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում: Փորձեք անմիջապես կանգնեցնել ինքներդ ձեզ: Մի քանի օրով ջնջեք ձեր սոցիալական մեդիայի բոլոր հավելվածները, քանի որ դա ձեզ հնարավորություն կտա մաքրվել դրա ազդեցությունից:

Սոցիալական մեդիան հնարավորություն ունի ձեզ տեղեկացնել, թե ինչով է զբաղվում ձեր նախկինը, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք բաժանվել եք: Դուք հասանելի եք նրանց կյանքին և խոսքերին նույնիսկ նրանց բաժանումից հետո, ինչը կարող է ամեն օր ազդել ձեր տրամադրության վրա:

Սոցիալական մեդիան խանգարում է ձեզ հեռանալ ձեր նախկինից, քանի որ դուք հնարավորություն չեք ստանում հեռանալ նրանցից: Նրանցից ստացված թարմացումը կարող է ձեզ անհանգստացնել վիճակագրության մեջ զայրույթի, հիասթափության, խանդի կամ տխրության մասին:

6. Ծրագրեր ընկերների հետ

Փորձել պարզել, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ, կարող է սթրեսային լինել: Բայցբաժանման լավագույն խորհուրդըձեր ընկերների հետ շփվելու ծրագրեր կազմելն է:

Ընկերների հետ հանդիպումը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ լիցքավորվելու և թարմացնելու ձեր միտքը: Կարող եք էմոցիաները ցայտել ընկերների առաջ, ինչպես նաև լավ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ։

Կյանքը բաժանումից հետո կարող է անհույս և միայնակ թվալ: Բայց ընկերները ձեզ հնարավորություն են տալիս մոռանալ ձեր ցավը և վերագտնել ինքներդ ձեզ նոր ձևով: Նրանք հիշեցնում են ձեզ, որ դուք կարող եք հիանալի ժամանակ անցկացնել և կարող եք վայելել ինքներդ ձեզ, նույնիսկ առանց ձեր նախկինի:

7. Փորձեք մարզվել

Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում վեր կենալ անկողնուց, փորձեք ձեր մարմինը շարժել: Զորավարժությունների առավելությունները ներառում է մտավոր և ֆիզիկական բարելավում:

Դուք կարող եք փորձել կատարել մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, մարզվելը ձեզ պահում է մտավոր և ֆիզիկապես ներգրավված, ինչը օգնում է ձեր մտքից հեռացնել բաժանման մասին ավելորդ մտքերը:

8. Յայ ինքնասպասարկում

Կորցրե՞լ եք ձեր համար փոքր բաներ անելու մոտիվացիան բաժանումից հետո: Բաժանվելուց հետո անելիքները պետք է ներառեն որոշ բաներ ինքնասպասարկման գործողություններ .

Գտեք գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և երիտասարդանալ ծանր բաժանումից հետո: Դուք կարող եք փորձել մեդիտացիա, գնալ սպա կամ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանի կենդանու հետ: Վերալիցքավորված ուղեղը կօգնի ձեզ զգալ փայփայված և հոգատար և ոչ այնքան խոցելի բաժանումից հետո:

9. Հաշվեք ձեր օրհնությունները

Ի՞նչ անել բաժանումից հետո. Ասա շնորհակալություն:

Կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնց համար դուք երախտապարտ եք և ամեն օր նայեք դրան: Ինքներդ ձեզ հիշեցնելով այն բոլոր լավ բաները, որոնք ձեր կյանքի մի մասն են կազմում, կօգնի ձեզ դուրս գալ բացասական գլխացավանքից:

Ձեր զուգընկերոջից բաժանումը կարող է կյանքը անիմաստ և դատարկ թվալ: Բայց ճանաչելով ձեր կյանքի բոլոր լավ բաները, մարդկանց և փորձառությունները, դուք կարող եք սովորել նորից ժպտալ:

10. Ինտերիերի բարելավում

Նոր տեսք, նոր հայացքի համար:

Ինտերիերի ազդեցությունը նրանց բնակիչների հոգեբանական բարեկեցությունը տարբեր ձևերով: Յուրաքանչյուր տարածություն իր մեջ պահում է անցյալի հիշողությունները, և այն փոխելը կարող է ձեզ թարմ տեսակետ հաղորդել:

Ձեր սենյակն ու տունը կարող են հիշողություններ պահել նախկինի հետ միասին անցկացրած ժամանակի մասին: Փոխելով այս տարածքների տեսքը՝ դուք կարող եք դրականորեն հեռացնել ձեր անցյալի հետքերը ձեր ներկա շրջապատից:

Փոխեք վարագույրները, ավելացրեք փակ բույս, օգտագործեք նետում, ավելացրեք մի քանի բարձեր կամ փոխեք ձեր կահույքի դիրքը: Ընդամենը մի քանի փոքր քայլերով դուք կարող եք թարմ տրամադրություն հաղորդել ձեր տարածքին և այն դարձնել դրական:

11. Ճամփորդել

Եթե ​​աշխատանքը ձեզ հնարավորություն է տալիս, դադար վերցրեք, ճանապարհորդեք նոր վայր և վայելեք էկզոտիկ արձակուրդ:

Դուք կարող եք կամ միայնակ ճանապարհորդել, կամ գնալ հանգստի ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Ամեն դեպքում, ճանապարհորդությունը կօգնի ձեզ հնարավորություն ընձեռել վայելելու նոր տարածքը և ձեզ թարմ տեսակետ կհաղորդի ձեր խնդիրների վերաբերյալ:

Նոր վայր գնալը կարող է նաև օգնել ձեզ խուսափել դրա մասին մտածելուցտխրություն և զայրույթ՝ կապված ձեր բաժանման հետ. Եվ ով գիտի, դուք կարող եք նույնիսկ ամբողջությամբ մոռանալ ձեր ցավը, մինչ այնտեղ եք:

12. Մանրածախ թերապիա

Մի փոքր զբաղվեք և գնեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կուրախացնեն։ Ձեռք բերեք ձեզ նոր հագուստ, ժամացույց, նոր տեխնոլոգիա կամ որևէ այլ բան, որը կստիպի ձեզ ժպտալ ականջ առ ականջ:

Գնումները կարող են չլինել ձեր առաջնահերթությունների ցանկում, քանի որ բաժանումը կարող է ծանրացնել ձեր տրամադրությունը: Բայց գնումները անլուրջ գործունեություն չէ, հատկապես, երբ դա կարող է ձեզ երջանկություն պարգեւել դժվարին ժամանակներում:

13. Ձեռք բերեք նոր հոբբի

Ի՞նչ անել բաժանումից հետո. Մշակեք նոր և հետաքրքիր հոբբի:

Ռիսկի դիմեք և գնացեք այն գործունեությանը, որը ձեզ միշտ դեպի իրեն է ձգել: Նոր հոբբին կարող է ձեզ հնարավորություն տալ վերագտնելու ինքներդ ձեզ և ձեր սահմանները, բայց դա կարող է նաև պարզապես զվարճալի լինել:

Գնացեք սկուբա դայվինգ, փորձեք խեցեգործություն, միացեք պարի դասի, սովորեք նոր լեզու կամ արեք որևէ այլ բան, որը ձեզ հուզում է: Վերադարձրեք էներգիան ձեր կյանք, և միգուցե նոր ընկերներ ձեռք բերեք, քանի դեռ դրանում եք:

14. Միացեք ընտանիքի հետ

Այժմ, երբ դուք միայնակ եք, ինչու չօգտվեք այս պահից ևորոշ որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ.

Ընտանեկան ժամանակը կարող է հիմնավորել ձեզ և հիշեցնել, թե ինչն է իսկապես կարևոր կյանքում: Այն կարող է օգնել բուժել ձեր վերքերը և ձեզ ուժեղացնել բաժանումից հետո: Ընտանիքը կարող է լինել մեծ աջակցության համակարգ դժվար ժամանակներում:

15. Զբաղվեք

Ձեր զգացմունքներից խուսափելը ցանկալի չէ, երբ սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել բաժանումը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև չտրվել ձեր զգացմունքներին։

Գտեք ձեզ արդյունավետ եղանակներով զբաղված լինելու ուղիներ, որպեսզի երկար ժամանակ չտարածվեք բաժանման վրա: Փորձեք ավելի շատ նպատակների հասնել աշխատավայրում, գիրք կարդալ, նոր հմտություն սովորել կամ նոր նախագծով զբաղվել:

16. Հանդես

Ստացեք գրել! Գրեք ձեր զգացմունքները այնպես, ինչպես կաձեր զգացմունքները մշակելու հիանալի միջոց.

Եթե ​​փորձում եք պարզել, թե ինչ անել, երբ բաժանվեք, մտածեք օրագիր պահել, որտեղ ամեն օր գրեք, թե ինչ եք զգում: Դուք կարող եք նաև օրագիր գրել, երբ բաժանման հետ կապված ձեր զգացմունքները ճնշեն ձեզ:

17. Մի կողմ թողեք նրանց իրերը

Հարաբերությունները ենթադրում են պահեր և նվերներ, որոնք տրվում են միմյանց: Բայց բաժանումից հետո այս բաները ցավալի հիշեցումներ են ձեր նախկինի և ձեր ունեցած սիրո մասին:

Այսպիսով, եթե մտածում եք, թե ինչ անել ընկերուհու կամ ընկերոջ հետ բաժանվելուց հետո, կարող եք մի կողմ դնել ձեր նախորդ զուգընկերոջ իրերը կամ նրանց կողմից տրված նվերները: Դուք կարող եք դրանք դնել տուփի մեջ, որպեսզի դրանք ձեր տեսադաշտից հեռու լինեն։

18. Հարգեք ինքներդ ձեզ

Ի՞նչ չի կարելի անել բաժանումից հետո. Մի աղաչեք, որ ձեր նախկինը վերանայի կամ խնդրեք նորից փորձել: Հարգիր ինքդ քեզ.

Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է կամ ցավոտ, դուք պետք է հարգեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե որևէ փակում չունեք: Մի աղաչիր մեկին, ով այլևս չի ցանկանում լինել քեզ հետ:

Դա կարող է կոպիտ թվալ, բայց դա ճշմարտությունն է, որը դուք պետք է լսեք: Դուք արժանի եք ավելիին, քան սա՝ իմացեք ձեր արժեքը:

19. Գիշերային ռեժիմ

Զարմանում եք, թե ինչ անել բաժանումից հետո, հատկապես անքուն գիշերներին: Սահմանեք ռեժիմ:

Այնսթրես և անհանգստությունկապված բաժանման հետ կարող է խանգարել մարդկանց մեծամասնության քնի ռեժիմը: Գիշերվա լռության մեջ նախկինի մասին մտքերը կարող են հետապնդել ձեզ:

Փորձեք գիշերը պահպանել հանգստացնող ռեժիմ և խստորեն հետևեք դրան: Սկզբում կարող է դժվար լինել դրան հավատարիմ մնալը, բայց, ի վերջո, ձեր մարմինը կհարգի օրինաչափությունը, և դուք կկարողանաք հանգիստ քնել ամեն գիշեր:

20. Փնտրեք օգնություն

Բաժանումները կարող են չափազանց ցավոտ լինել։ Բայց այն, ինչ անել բաժանումից հետո, պետք է կախված լինի նրանից, թե ինչ հոգեվիճակում եք գտնվում:

Եթե ​​դուք դուրս եք գալիս վիրավորական կամ ինտենսիվ հարաբերություններից, պրոֆեսիոնալ օգնությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ մշակել ձեր զգացմունքները: Փորձագետների խորհուրդները ձեզ կառաջնորդեն այն ցավի և տրավմայի միջով, որը դուք կարող եք զգալ:

Ինչ չի կարելի անել բաժանումից հետո

Իմանալը, թե ինչ անել բաժանումից հետո, հեշտ է, բայց դա անելն իրական մարտահրավեր է, բայց քանի դեռ գիտես, թե ինչ պետք է անես, և քո սիրելիներն ու ընկերներն այստեղ քեզ համար են: Դուք կունենաք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է առաջ շարժվելու և նոր կյանք սկսելու համար:

Բացի այն, ինչ դուք պետք է անեք բաժանումից հետո, կան որոշ բաներ, որոնցից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք սահմանափակում են տեմպերը ևձեր բուժման շրջանակը. Ահա մի քանի ցուցումներ, թե ինչ չի կարելի անել բաժանումից հետո.

1. Մի՛ զբաղվեք ընդհատման սեքսով

Որքան էլ որ գայթակղիչ լինի, դիմադրեք նախկինի մոտ վերադառնալու ցանկությանը: Դա ձեզ վտանգի է ենթարկում նախկինի հետ անառողջ հարաբերությունների մեջ մտնելու:

Բաժանման սեքսը կարող է թեժ և խթանիչ լինել, քանի որզուգընկերոջդ կորցնելու զգացումսեքսն ավելի կրքոտ է դարձնում. Այնուամենայնիվ, դա առողջարար չէ, քանի որ այն կարող է օգնել ձեզ անտեսել ձեր գործընկերոջ հետ ունեցած խնդիրները:

2. Մի կապվեք ձեր նախկինի հետ

Դուք և ձեր նախկինը բաժանվել եք, քանի որ ինչ-որ բան այն չէր, որը չէր աշխատում ձեզանից որևէ մեկի կամ երկուսի համար: Բայց հեշտ է մոռանալ, որ երբ կարոտում ես նրանց, հուսահատ կերպով փակցնում ես բաժանումը:

Դուք կարող եք ասելիքներ գտնել ձեր նախկինի հետ բաժանվելուց հետո, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա նորից կապ հաստատել նրանց հետ: Սակայն նախկինի հետ կապվելը կարող է դանդաղեցնել ձեր առաջ շարժվելու գործընթացը՝ ձեզ պահելով նախկինի հանդեպ ձեր զգացմունքների մեջ:

3. Մի ընկեք ետադարձի մեջ

Նախկինից առաջ անցնելը կարևոր է, բայց դա պետք է տեղի ունենա ժամանակին և օրգանական կերպով: Եթե ​​փորձեք փախչել ձեր բաժանման ցավից՝ շտապելով այլ հարաբերությունների մեջ, դա ձեզ համար առողջ չի լինի:

Վերադարձող հարաբերությունները զուրկ են օրգանական կապից, քանի որ հաճախ պատկերացնում եք այն կապը, որը զգում եք՝ հուսահատ փորձելով անցնել անցյալը:ձեր անցյալ հարաբերությունների ցավը.

Դիտեք այս տեսանյութը, որպեսզի ավելին հասկանաք այն մասին, թե ինչու են դրանք հաճախ չեն աշխատում:

4. Մի համեմատեք ինքներդ ձեզ

Ոչ մի երկու մարդ նույնը չէ, և ոչ մի երկու բաժանում նույնը չէ:

Համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ, նրանց հարաբերությունները և ավելի արագ առաջ շարժվելու կարողությունը ձեզ սթրեսի կենթարկեն: Այն նաև կարող է ստիպել ձեզ գործել այնպես, որ երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է վնասակար լինել ձեզ համար:

Բացի այդ, փորձեք չհամեմատել ձեզ հետ, թե ինչպես է ձեր նախկինը, թվում է, առնչվում է բաժանման հետ: Դա ձեզ կպահի նախկինի հանդեպ ունեցած ձեր զգացմունքների մեջ և կստիպի ձեզ խանդ ու անվստահ զգալ:

5. Մի տրվեք անառողջ սովորություններին

Կենա՞ր: Գուցե ոչ

Երբ մարդն ապրում է դժվար ժամանակաշրջան, ալկոհոլը կամ ծխելը կարող են հենակի դեր կատարել: Այս իրերի անառողջ քանակությամբ օգտագործումը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար և հանգեցնել երկարաժամկետ խնդիրների: Դուք կարող եք նույնիսկ ալկոհոլից կամ ծխելուց կախվածություն ձեռք բերել, ինչը շատ դժվար կլինի հաղթահարել:

Եզրակացություն

Կոտրված սիրտը շտկելը հեշտ չէ։ Երբեմն դա դառնում է անտանելի, հատկապես, երբ հիշողությունները հետապնդում են ձեզ կամ եթե տեսնում եք, որ ձեր նախկինը երջանիկ է ուրիշի հետ: Պարզապես նորմալ է զայրույթ, ցավ և վրդովմունք զգալը:

Մենք մարդիկ ենք, և ցավ ենք զգում, և ոչ ոք չի հաշվում, թե որքան արագ կարող եք վերականգնվել, այնպես որ վերականգնեք ձեր ժամանակին և ամեն ինչ ընդունեք դանդաղ:

Օգտագործեք այստեղ անելիքների և չարածների ցանկը՝ օգնելու ձեզ հասկանալ, թե ինչ անել բաժանումից հետո: Այն կառաջնորդի ձեզ ցավալի ժամանակի միջով և կօգնի ձեզ հեշտությամբ հաղթահարել այն:

Մի՛ զգացեք թույլ, երբ լաց եք լինում և մի՛ խղճացեք, երբ ձեզ միայնակ եք զգում։ Հիշեք, որ կան մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ և կաջակցեն ձեզ։

Բաժնետոմս: