Ինչպես վարվել ինչ-որ մեկի հետ ժխտման մեջ. 10 ուղիներ

Զույգը կռվում է ննջարանում

Այս հոդվածում

Ժխտման մեջ ապրելը մի իրավիճակ է, որը հաճախ ստիպում է ընտանիքներին և սիրելիներին հիասթափության, ծանրաբեռնվածության և շփոթության մեջ գցել: Հետևաբար, տարօրինակ չէ տեսնել մարդկանց, ովքեր փնտրում են, թե ինչպես վարվել ինչ-որ մեկի հետ ժխտման մեջ:

Ժխտման մեջ գտնվող մարդիկ ձևացնում են անտեղյակություն և արդարացումներ փնտրում իրենց գործողությունների շարքի համար: Օրինակ, ակնհայտ մշտական ​​գլխացավ ունեցող մարդը չի հավատում դրան: Նրանց մտքում դա կարող է լինել հոգնածություն կամ այն ​​պատճառով, որ նրանք շատ չեն ուտում:

Նմանապես, քաղցկեղով ախտորոշված ​​անձը կարող է այն անտեսել որպես սովորական ցավ: Որպես այդպիսին, նորմալ է մտահոգ սիրելիների համար փնտրել, թե ինչպես վարվել ժխտման մեջ ապրող մեկի հետ:

Ինչու են մարդիկ ապրում ժխտման մեջ: Արդյո՞ք դա միտումնավոր է: Արդյո՞ք ժխտումը կախվածության նշան է, թե՞ ժխտման մեջ գտնվող մարդիկ պարզապես ընկճված են և խուսափում են զբաղվել տխրությամբ: Ինչպե՞ս կարող ես խոսել ինչ-որ մեկի հետ ժխտելով: Ինչպե՞ս վարվել ժխտման մեջ ապրող մեկի հետ:

Իմացեք ավելին այս հոդվածում, քանի որ այն ուսումնասիրում է ժխտման մեջ ապրելու պայմանը, ժխտման սահմանումը, ժխտման նշանները և ինչպես վարվել ժխտման մեջ ապրող մեկի հետ:

Ի՞նչ է ժխտումը:

Գրավիչ զույգը կռվում է

Ժխտումը պարզապես ինչ-որ բան ժխտելու գործողություն է: Դա հաղթահարում է կամ պաշտպանական մեխանիզմ օգտագործվում են նեղության, տրավմայի և ավերիչ իրադարձությունների մեջ գտնվող մարդկանց կողմից՝ պաշտպանվելու իրենց իրականության կամ փորձառության ճշմարտությունն ընդունելուց:

Կարելի է զարմանալ, թե ինչու որևէ մեկը միտումնավոր անտեսի տրավմատիկ փորձը: Պատասխանը պարզ է. բոլորը ստեղծված կամ ստեղծված չեն հույզերն ու զգացմունքները պատշաճ կերպով արտահայտելու համար, հատկապես ցավոտները: Ժխտման մեջ գտնվող մարդիկ ապրում են այնպես, ինչպես կոնկրետ իրադարձություններ չեն եղել իրենց կյանքում: Նրանք ճնշում են իրենց փորձառությունները՝ խուսափելու սթրեսից, անհանգստությունից կամ անհանգստությունից:

Ժխտման մեջ ապրելը կարող է անհարմար լինել շրջապատի մարդկանց համար, ուստի նրանք ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես վարվել ժխտման մեջ ապրող մեկի հետ: Այնուամենայնիվ, դա արժեքավոր է ժխտման մեջ գտնվող մարդկանց համար: Դա նրանց ապահով վայրն է, քանի դեռ նրանք պատրաստ չեն ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել իրենց հետ: Դա նրանց բավական ժամանակ է տալիս իրականությանը հարմարվելու և իրենց փորձառությունները առաջ շարժվելու համար ընդունելու համար:

Ժխտումը պաշտպանական մեխանիզմ է։ Պաշտպանական մեխանիզմների մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը։

Ինչպե՞ս նկատել, եթե ընտանիքի անդամը ժխտում է իր կախվածությունը:

Երիտասարդ զույգը կռվում է

Երբ ընտանիքի մտահոգ անդամները փնտրում են, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ, նրանք նաև հարցնում են. Արդյո՞ք մերժումը կախվածության նշան է:

Կախվածությունը և ժխտումը երկու պայման են, որոնք երբեմն լինում են միասին: Կախվածության համար ժխտման մեջ ապրելը բավականին բարդ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կախվածություն առաջացնող նյութերը ներկայացնում են հաճույքի կամ հարմարավետության ձև և մոտալուտ խնդիր տվյալ անձի համար:

Ալկոհոլից կամ այլ նյութերից կախվածություն ունեցող անձը կհերքի, որ խնդիր ունի, նույնիսկ երբ ընտանիքի անդամները կարող են տեսնել իրենց կախվածության ազդեցությունը: Առողջական խնդիրները և չափից մեծ դոզավորումը բնորոշ օրինակներ են, թե ինչպես կարող եք նկատել, եթե ընտանիքի անդամը ժխտում է կախվածությունը:

Նաև, եթե կախվածությունը հանգեցնում է իրավական խնդիրների, և շահագրգիռ անձը շարունակում է անտեսել իր վիճակը, նա ապրում է ժխտման մեջ: Արժեքավոր իրերի կորուստը, կարևոր հարաբերությունները և դժբախտ պատահարները այլ եղանակներ են՝ պարզելու, թե արդյոք ձեր ընտանիքի անդամն ապրում է ժխտման մեջ: Տարբեր եղանակներ՝ հասկանալու, թե արդյոք ձեր ընտանիքի անդամն ապրում է իր կախվածությունից հրաժարվելու մեջ, հետևյալն են.

  • Խուսափել նրանց կախվածության հետ կապված թեմաներից, այլ ոչ թե առերեսվել դրանց հետ
  • Պատճառաբանելով և ռացիոնալացնելով նրանց անհանգստացնող պահվածքը
  • Խոստանալով օգնություն ստանալ
  • Դառնալ ագրեսիվ, երբ բախվում են իրենց կախվածության հետ
  • Անտեսելով ընտանիքի անդամների մտահոգությունները
  • Ընտանիքի անդամներին ասելով, որ դադարեն իրենց վիճակից մեծ գործ անել
  • Ուրիշներին մեղադրել սեփական խնդիրների համար.

Ինչպե՞ս կարող է ժխտումը խնդիրներ առաջացնել:

Անկասկած, շատ մարդիկ ժխտողական ախտանիշների մեջ լինելը բացասաբար են վերաբերվում, երբ ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ: Բայց միշտ չէ, որ այդպես է թվում: Նախ, այն օգնում է անհատներին, ովքեր կարող էին ցնցող իրադարձություններ ապրել, հարմարվել իրենց իրականությանը, մինչև պատրաստ լինեն դիմակայել իրենց խնդրին: Օրինակ, առողջական խնդրի դեպքում, ձեր վիճակը ժխտելով ապրելը կարող է ձեզ բավական ժամանակ տալ այն մշակելու և ընդունելու համար, նախքան լուծումներ փնտրելը:

Այնուամենայնիվ, երբ հերքումը մնում է առանց հսկողության, այն զգալի վտանգ է ներկայացնում ժխտման մեջ ապրող մարդկանց և նրանց սիրելիների համար: Եթե ​​դուք ժամանակին չընդունեք ձեր կախվածությունը, դա կարող է հանգեցնել առողջական վիճակի, որը դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներն այլևս չեք կարող անտեսել:

Ավելին, ժխտումը կարող է խանգարել ձեզ բուժում փնտրելուց կամ առաջ շարժվելուց: Այն կարող է նաև հանգեցնել ծանր հետևանքների կամ ճակատագրական իրադարձությունների:

Արդյո՞ք ժխտման մեջ լինելը հոգեկան հիվանդություն է:

Ոչ: Թեև ժխտման մեջ ապրելը հարմար է ախտորոշել որպես հոգեկան հիվանդություն, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կրկին, ժխտման ախտանիշների մեջ լինելը կարող է դրական լինել, քանի որ այն մարդկանց ժխտման ժամանակ է գնում՝ հարմարվելու և ընդունելու իրենց իրավիճակի ճշմարտացիությունը: Այնուամենայնիվ, այն կոչվում է անոսոգնոզիա, երբ ժխտումը երկարաձգվում է, հատկապես, եթե այն արագորեն չի դիմավորվում համապատասխան բուժման միջոցով:

Anosognosia բառ է, որը հունարենում նշանակում է տեղեկացվածության կամ հասկացողության կամ խորաթափանցության բացակայություն: Ըստ Հոգեկան հիվանդության վերաբերյալ ազգային իրազեկում , անոսոգնոզիան հոգեկան հիվանդության դեպքում նշանակում է, որ ինչ-որ մեկը տեղյակ չէ իր հոգեկան առողջության վիճակի մասին կամ չի կարող ճշգրիտ ընկալել իր վիճակը:

Անոսոգնոզիան սովորական ախտանիշ է այնպիսի պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են շիզոֆրենիան կամ երկբևեռ խանգարումը: Ի տարբերություն ժխտման, անոսոգնոզիան պաշտպանական մեխանիզմ չէ, որը պաշտպանում է ձեզ ախտորոշման ազդեցությունից: Դա ուղեղի փոփոխությունների արդյունք է։ Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեր ճակատային բլիթը չի աշխատում այնպես, ինչպես սպասվում էր, որպեսզի թարմացնի ձեր կյանքում նոր փոփոխությունները, ինչը նմանեցնում է ժխտմանը:

|_+_|

Ժխտման 5 նշան

Ժխտման ախտանիշների մեջ լինելը ցույց է տալիս, որ ինչ-որ մեկը պատրաստ չէ ընդունել ճշմարտությունը: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ, դուք պետք է ծանոթ լինեք հետևյալ նշաններին.

1. Խնդրի մասին խոսելուց հրաժարվելը

Ժխտման առաջատար նշաններից մեկը խնդիրն ընդունելու անկարողությունն է: Ժխտող մարդիկ ամեն ինչ կանեն, բացի ձեզ հետ նստելու հարցը քննարկելու համար:

2. Իրենց արարքի հետեւանքների նսեմացում

Ժխտման մեկ այլ նշան է անտարբեր վերաբերմունքն իրենց գործողությունների ազդեցության վերաբերյալ: Օրինակ՝ ընտանիքի անհանգստացած և անհանգստացած անդամը կհայտնվի ժխտող մարդկանց առնչվող կամ բարկանալով: Ժխտողականության մեջ ապրող մեկին իրենց սիրելիները սարից խալ են սարքում:

Օրինակ, ինչ-որ մեկը, ով սիրո մեջ ժխտման նշաններ է ցույց տալիս, ձեզ կասի, որ սիրահարված չէ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ իր սիրային հետաքրքրության մասին միտքը ստիպում է նրանց անսպասելի ժպտալ:

3. Նրանց վարքագծի հիմնավորումը

Անկախ նրանից, թե որքան անհանգստացնող է նրանց վարքը, ժխտող մարդիկ արդարացումներ են անում կամ պատճառաբանում իրենց գործողությունները: Օրինակ, նրանք մեղադրում են արտաքին ուժերին կամ այլ մարդկանց՝ որոշակի խնդիր առաջացնելու համար։ Պատասխանատվություն ստանձնելը նրանց համար հեշտ չէ։

4. Նրանք համառում են իրենց գործողություններում

Չնայած իրենց գործողությունների բացասական ազդեցությանը, ժխտող մարդիկ շարունակում են իրենց պահել այնպես, ինչպես ուզում են:

5. Փոխվելու խոստում

Մեկ այլ ընդհանուր նշան այն բանի, որ ինչ-որ մեկը ապրում է ժխտման մեջ, դեպի լավը փոխվելու կեղծ խոստումն է: Ժխտող մարդիկ դա անում են բազմիցս, երբ ընտանիքի անդամները կարծես իրենց վզին են:

10 միջոց՝ օգնելու սիրելիին ժխտման հարցում

Եթե ​​դուք ուղիներ եք փնտրում՝ օգնելու սիրելիին ժխտման հարցում, ահա տասը եղանակ, որով կարող եք փորձել:

1. Իմացեք նրանց վիճակի մասին

Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչի դեմ եք: Անարդար է ժխտելով ընկճված մարդու վրա բարկանալը՝ չհասկանալով նրա վիճակը: Սկսեք իմանալով նրանց ժխտման բնույթը: Արդյո՞ք նրանք անցնում են տրավմայի, վշտի կամ վախի միջով:

Եթե ​​դուք չեք կարող գտնել բավարար տեղեկատվություն նրանցից, փորձեք այլ վստահելի աղբյուրներ: Դրանով դուք գիտեք, թե ինչի հետ գործ ունեն և կարեկցում եք նրանց հետ: Այն նաև կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչու են նրանք գործում որոշակի ձևով և կօգնի նրանց հաղթահարել ժխտումը:

2. Տեսեք նրանց վիճակը այլ տեսանկյունից

Երբեմն հարմար է հիասթափվել, երբ գործ ունենք ժխտող ընկճված մարդու հետ: Դուք պետք է հարցնեք, թե ինչու են նրանք իրենց հարմարավետ զգում՝ խուսափելով իրենց խնդիրներից՝ անհանգստացնողներից: Ուղեղը բնականաբար ստեղծված է մեզ ցնցող իրադարձություններից պաշտպանելու և պաշտպանելու համար:

Ժխտումը, որպես հաղթահարման մեխանիզմ, օգնում է մեկին, ով բախվում է տրավմատիկ իրադարձության, քան խնդիրներին առերես անդրադառնալը: Սա հասկանալը ձեզ ավելի կարեկից է դարձնում: Բացի այդ, երբ դուք գիտեք, որ մարդիկ տարբեր կերպ են մշակում զգացմունքները, դուք կարող եք պատկերացում կազմել նրանց վիճակի մասին և սովորել, թե ինչպես վարվել ժխտման հետ:

3. Եղեք կարեկից

Իմանալը, թե ինչպես վարվել որևէ մեկի հետ ժխտողականության մեջ, չի կարող հեշտ լինել կարեկցանքի և կարեկցանքի դեպքում: Այս երկու գծերը առանցքային են ժխտման մեջ ապրող մեկի համար: Հեշտ է արհամարհել նրանց զգացմունքները, երբ նրանք չեն կարողանում տեսնել իրենց արարքները և բացասական հետևանքները: Այնուամենայնիվ, ձեր առաջին պատասխանը չպետք է բռնկվի:

Զգույշ եղեք ձեր խոսքերում և պահվածքում, որպեսզի խուսափեք նրանց վիճակի վատթարացումից: Որպեսզի օգնեք ժխտող մարդկանց հաղթահարել այն, դուք պետք է հասկանաք, որ դա սկզբում հեշտ չի լինի: Ճնշված ժխտումը ներառում է սկզբնական փուլում ճշմարտությունը չընդունելը: Փորձեք օգնել նրանց՝ կիսվելով իրավիճակի մասին ձեր զգացմունքներով։ Այնուհետև նրանց տարածք տվեք ժխտման մեջ ապրելու համար:

4. Եղեք ակտիվ լսող

Ժխտող մարդիկ կարող են չցանկանալ լսել, որ ինչ-որ մեկը պարտադրում է իրենց կարծիքը, բայց նրանք, անշուշտ, ցանկանում են, որ իրենց լսեն: Հետևաբար, կարևոր է լինել ակտիվ ունկնդիր՝ իմանալու համար, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ: Ճնշված ժխտումը կստիպի մարդուն շարունակել բղավել, այնպես որ, երբ նրանք խոսում են, մի ընդհատեք նրանց և պահպանեք աչքի հետ կապը:

Ինչ-որ մեկը, ով ապրում է ժխտման մեջ, անընդհատ արդարացումներ կբերի իր վարքագծի համար: Հանգիստ եղեք և աշխատեք չպաշտպանվել։ Օգնեք՝ վերաձեւակերպելով այն, ինչ ասում են հարցի տեսքով՝ այն պարզաբանելու համար: Դա նաև մարտավարություն է նրանց բավարար մանրամասներ հաղորդելը, թե ինչու են նրանք վարվում այնպես, ինչպես անում են:

|_+_|

5. Թող իմանան, որ դու իրենց հետ ես

Մեծ հավանականություն կա, որ ժխտման մեջ ապրող մարդիկ իրենց խնդիրներում զգան միայնակ և միայնակ: Շատ կարևոր է ստիպել նրանց մտածել, որ իրենք միայնակ չեն:

Թող իմանան, որ դու իրենց կողքին ես: Նրանց վիճակի վերաբերյալ ձեր բացահայտումներով և դիտարկումներով դուք արդեն պետք է համապատասխան գիտելիքներ ունենաք նրանց վիճակի մասին: Օգտագործեք սա, որպեսզի նրանք իրենց հարաբերական զգան:

6. Կիրառի՛ր ես-ի օգտագործումը քո խոսքերում

Քո մասին անընդհատ հիշատակելը կարող է մեղադրական թվալ ժխտող մարդկանց: Փոխարենը, սկսեք ձեր խոսքերը I-ով, որպեսզի նրանք ուշադրություն դարձնեն ձեզ վրա: Օրինակ, եթե ցանկանում եք նրանց ուշադրությունը հրավիրել այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանք բաց թողնում դուռը հարբելուց հետո, կարող եք ասել, որ ես անհանգստանում եմ, երբ դու դուռը բաց ես թողնում խմելուց հետո: Այլ I արտահայտություններ, որոնք կարող եք օգտագործել, հետևյալն են.

  • Ես անհանգստանում եմ, երբ դուք չեք օգտագործում ձեր դեղերը:
  • Ես նեղվում եմ, երբ դուք պառկեցնում եք մեր հանգուցյալ որդու անկողինը:
  • Ես անհանգստացած եմ, որ ես բավարար չափով չեմ աջակցում քեզ, երբ դու փակվում ես քո սենյակում:

7. Ընդունեք նրանց իրականությունը

Եթե ​​դուք լրջորեն ցանկանում եք փնտրել, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ, դուք պետք է ընդունեք նրա վիճակի իրականությունը: Դա նշանակում է ընդունել, որ դուք կարող եք միայն ջանք թափել, որպեսզի չհիասթափվեք, երբ ձեր բոլոր ջանքերը կարծես թե ձախողված են:

Բացի այդ, իմացեք, որ դուք չեք կարող հաջողակ ասել նրանց, որ նրանք ժխտում են: Դա մի բան է, որի համար նրանք կպայքարեն ձեզ հետ:

Անկախ նրանից, հրաժարվելը տարբերակ չէ: Հիշեք, որ ժխտվող մարդիկ օգնության կարիք ունեն, և դուք լավագույն դիրքում եք նրանց օգնելու համար: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել այս պահին, այլ ոչ թե անհանգստանալու նրանց անտարբերության համար:

8. Դարձեք հաշվետվողական գործընկեր

Ընդունելուց հետո, որ ժխտող մարդիկ պատրաստ չեն ճշմարտության հետ առերեսվելու, կենտրոնացեք այլ բաների վրա, որոնք կարող եք անել: Մի բան, որ դուք կարող եք անել, հաշվետվողականության գործընկեր դառնալն է: Դա օգնում է ձեզ գործ ունենալ ժխտման մեջ ապրող մեկի հետ՝ առանց դա ակնհայտ դարձնելու:

Սկսեք խրախուսելով նրանց փորձել այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են օգնել նրանց նվազեցնել իրենց ժխտման ախտանիշները: Թեև դեղորայքից հրաժարվելը սովորական խնդիր է, դուք կարող եք փորձել այլ գործողություններ:

Օրինակ, դրդեք նրանց մարզվել կամ փորձել մեդիտացիա: Դուք կարող եք նաև մերժման մեջ գտնվող մեկին հրավիրել միջոցառումների կամ այլ հաճելի գործունեության, հատկապես ինչ-որ բանի, որը կապված է իր հոբբիի կամ հետաքրքրության հետ:

9. Խորհուրդ տվեք մասնագիտական ​​օգնություն

Այն բանից հետո, երբ փորձում եք ամեն ինչ անել, որպեսզի ժխտման մեջ գտնվող մարդկանց օգնեք կառավարել իրենց իրավիճակը, և ոչինչ արդյունավետ չի լինի, ժամանակն է խորհուրդ տալ մասնագիտական ​​օգնություն կամ օգնել նրանց փնտրել հոգեկան առողջության աջակցություն . Այս քայլը շատ կարևոր է, երբ ժխտման մեջ ապրող որևէ մեկը սպառնալիք է թվում իրենց և ուրիշների համար: Դա նաև լավագույն միջոցն է, երբ փնտրում եք, թե ինչպես վարվել ժխտող մեկի հետ:

Թերապևտներն օգնում են ժխտման մեջ ապրող մարդկանց տեսնել իրենց խնդիրները: Իհարկե, դա երկար գործընթաց է պահանջում, բայց երբ մասնագետը վստահություն ձեռք բերի նրանց հետ, նրանք կարող են դիմակայել իրենց ցավին:

10. Որոշեք, թե ինչ անել, եթե նրանք հրաժարվեն ձեր օգնությունից

Ցավոք, դուք կարող եք փորձել ժխտման բոլոր հաջող բուժումները, և ոչինչ չի ստացվի ձեր ընտանիքի անդամի կամ սիրելիների վրա: Երկար ժամանակ անց նրանք դեռ կարող են դժվարություն գտնել իրենց ախտորոշման ճշմարտացիությունը ընդունելը: Ինչո՞վ եք զբաղվում։ Սա մի հարց է, որին դուք ինքներդ պետք է պատասխանեք:

Հեռու կմնա՞ք նրանցից, թե՞ կշարունակեք կապ պահպանել։ Կխնդրե՞ք նրանց հեռանալ, եթե ձեր ընկերը լինեն: Գտեք նրանց գործողությունների դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը և հետևեք դրան:

Ինչից պետք է խուսափել սիրելիին ժխտման հարցում օգնելիս

Հասկանալը, երբ ինչ-որ մեկը ժխտման մեջ է, կարող է օգնել նրան հաղթահարել ժխտման ախտանիշները: Դուք կարող եք փորձել բազմաթիվ ապացուցված ռազմավարություններ՝ օգնելու նրանց հաշտվել իրենց վիճակի հետ, բայց ոչ հետևյալը.

  • Ժխտող մարդկանց ստիպել խոսել
  • Ստիպելով նրանց լուծում փնտրել
  • Օգտագործելով համոզիչ կամ մեղադրող բառեր և հայտարարություններ, ինչպիսիք են պետք/չպետք է, Դուք և այլն:
  • Հարցնելով, թե ինչու են նրանք գործում որոշակի ձևով: Դա նրանց համար կարող է մեղադրական հնչել։
  • Նրանց վիճակի մասին դատողություններ անելը: Փոխարենը փորձեք հասկանալ, թե ինչու են նրանք այդպես վարվում։

Եզրակացություն

Կախվածության, վշտի, մահվան կամ այլ տրավմատիկ իրադարձությունների հետ գործ ունենալը որոշ մարդկանց համար հեշտ չէ: Արդյունքում նրանք ապրում են ժխտողականության մեջ։ Հասկանալը, երբ ինչ-որ մեկը ժխտում է, կարող է օգնել ձեզ պատշաճ կերպով վարվել նրա հետ՝ չվատթարացնելով նրա վիճակը:

Նաև կենսական նշանակություն ունի լինելը ակտիվ ունկնդիր երբ խոսում են ու քեզ իրենց տեղը դնում: Հատկանշական է, որ նրանց հետ հանգիստ և մեղմ լինելը կարող է ստիպել նրանց բացվել ձեր առջև: Եթե ​​նրանք ոչ մի բարելավում ցույց չեն տալիս, խորհուրդ տվեք մասնագիտական ​​օգնություն, բայց մի ստիպեք:

Բաժնետոմս: