Ինչպես տալ և ընդունել կառուցողական քննադատություն հարաբերություններում

Երիտասարդ երեխաներ չունեցող կինն ու ամուսինը խոսում են գալիք աշխատանքային օրվա մասին կամ քննարկում հանգստյան օրերին պլանների մասին

Այս հոդվածում

Քննադատությունը հարաբերությունների նորմալ մասն է:

Երբ կյանքդ անցկացնում ես ինչ-որ մեկի հետ, անխուսափելիորեն կհամաձայնես նրա հետ կամ չհավանես մի բան, որը նա ժամանակ առ ժամանակ արել է: Թեև քննադատությունը հաճախ կարելի է դիտարկել բացասական լույսի ներքո, դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Երբեմն քննադատությունը կյանքի անհրաժեշտ մասն է:

Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ձեր զուգընկերոջը հետադարձ կապ հայտնել այն բանի մասին, որ նա արել է, որը սխալ կերպով է շփոթել ձեզ կամ բացասական ազդեցություն է ունեցել հարաբերությունների վրա՝ ձեր տեսանկյունից:

Սովորելը, թե ինչպես կառուցողական քննադատություն տալ հարաբերություններում, կարող է օգնել ձեզ արձագանքել այնպես, որ ձեր զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, ընկալունակ կլինի, այնպես որ հարաբերությունները կարող են աճել: Ձեր նշանակալից մյուսի կողմից կառուցողական քննադատություն ընդունելը նույնպես հավասարման մի մասն է:

|_+_|

Ինչ է կառուցողական քննադատությունը

Կառուցողական քննադատությունը կարող է նաև պիտակավորվել որպես դրական քննադատություն, քանի որ այն չունի այն բացասական ենթատեքստը, որը կարող է ունենալ ընդհանրապես քննադատությունը: Համաձայն հետազոտողներ, կառուցողական քննադատության մի քանի առանձնահատկություններ կան.

  • Այն ոչ սպառնացող է։
  • Այն խուսափում է անձի վրա մեղադրել:
  • Այն տալիս է կոնկրետ տեղեկատվություն։
  • Այն տվողը զգուշավոր տոն է օգտագործում։

Կառուցողական քննադատությունը հակադրվում է քննադատության ավելի թշնամական ձևերին, որոնցում գործընկերն աննկատ է կամ սպառնացող, երբ հետադարձ կապ է առաջարկում: Թշնամական քննադատության նպատակն է վիրավորել ինչ-որ մեկի զգացմունքները, մինչդեռ կառուցողական քննադատությունը ծառայում է որպես հետադարձ կապի ձև, որը նախատեսված է. բարելավել հարաբերությունները .

Օրինակ, կառուցողական քննադատության որոշ օրինակներ կարող են լինել.

  • Ես նկատել եմ, որ երբ աշխատանքից տուն ես վերադառնում, հաճախ կարճ ես զգում ինձ հետ, և դա ինձ ստիպում է զգալ, որ ես քեզ անհանգստացնում եմ: Կարծում եմ, որ օգտակար կլինի մեր հարաբերություններին, եթե դուք փոխեիք ձեր մոտեցումը իմ հանդեպ, երբ տուն վերադառնաք:
  • Ես գնահատում եմ, որ դուք ժամանակ եք հատկացնում ինձ հետ ժամադրություններ կազմակերպելու համար, բայց երբ մենք հանդիպում ենք ընթրիքի, դուք հաճախ ուշանում եք: Կցանկանայի՞ք ավելի շատ ջանքեր գործադրել ժամանակին հասնելու համար:
  • Ինձ անհանգստացրել է այն, որ երեկոյան լոգարանի հատակին պառկած ես թողնում քո կեղտոտ հագուստը: Ինձ համար օգտակար կլինի, եթե դուք ջանքեր գործադրեք դրանք լվացքի զամբյուղի մեջ դնելու համար: Արդյո՞ք սա ձեզ խելամիտ է թվում:

Ինչպես տեսնում եք դրական քննադատության վերը նշված օրինակներով, նպատակը ոչ թե դիմացինին վիրավորելն է, այլ վարքագծի կոնկրետ օրինակներ տալը և փոփոխություն պահանջելը, որը կհանգեցնի հարաբերությունների աճին:

Կառուցողական քննադատության կարևորությունը հարաբերություններում

Հարաբերություններում կառուցողական քննադատությունը կարևոր է, քանի որ այն այլընտրանք է թշնամական կամ կործանարար քննադատությանը, որը կարող է վնասակար լինել հարաբերությունների համար:

Իրականում հարաբերությունների փորձագետ Դոկտոր Ջոն Գոթման նկարագրում է քննադատությունը որպես չորս ձիավորներից մեկը, որը կարող է հանգեցնել հարաբերությունների խզում . Այս տեսակի քննադատության և կառուցողական քննադատության տարբերությունն այն է, որ բացասական քննադատությունը հարձակում է գործընկերոջ բնավորության վրա, ինչը հանգեցնում է վիրավորված զգացմունքների:

Մյուս կողմից, կառուցողական քննադատությունը կարող է օգնել խուսափել ապակառուցողական քննադատության բացասական հետևանքներից։

Կառուցողական քննադատությունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է հարաբերությունների զարգացմանը՝ դրանք վնասելու փոխարեն: Երբ երկու մարդ միմյանց հետ հարաբերությունների մեջ է մտնում, նրանք իրենց հետ բերում են տարբեր տեսակետներ և կյանքի փորձ:

Սա նշանակում է, որ նրանք ժամանակ առ ժամանակ անխուսափելիորեն կունենան կարծիքների տարբերություններ, թյուրիմացություններ։ Կառուցողական քննադատությունն օգնում է զույգերին զարգացնել ա միմյանց ավելի խորը հասկացողություն և գտնել լուծումներ՝ կառավարելու իրենց տարբերությունները, որպեսզի հարաբերությունները կարողանան աճել:

|_+_|

Կառուցողական քննադատության առավելությունները հարաբերություններում

Խառը ռասայական կինը՝ բռնած սիրելի սևամուսն ամուսնու ընտանիքը, կիսվել խնդիրների մասին մտքերով տանը

Կարևոր է նաև նշել, որ առողջ հարաբերություններ հասնելու համար պահանջվում է խոցելիության որոշակի աստիճան զգացմունքային մտերմություն . Երբ մարդիկ խուսափում են ցանկացած և բոլոր քննադատություններից, այդ թվում՝ կառուցողական քննադատությունից, նրանք բաց են թողնում միմյանց հետ մերձենալու հնարավորությունները:

Ստուգեք կառուցողական քննադատության այս առավելությունները.

  • Հարաբերությունների ներսում աճը, անշուշտ, կառուցողական քննադատության առավելությունն է և օգնում է գործընկերներին ավելի լավ կապ հաստատել:
  • Հետազոտություն ցույց է տվել, որ կառուցողական քննադատությունն իրականում հանգեցնում է հարաբերությունների ավելի բարձր բավարարվածության, ինչը նշանակում է, որ գործընկերները, ովքեր միմյանց դրական են քննադատում, իրականում ավելի երջանիկ իրենց հարաբերություններում .
  • Ավելին, կառուցողական քննադատություն առաջարկելը կարող է օգնել մարդկանց հաղթահարել բարդ խնդիրները։ Եթե ​​ձեր զուգընկերը սթրեսի է ենթարկվում աշխատանքային իրավիճակի հետ կապված, որոշ կառուցողական քննադատություն առաջարկելը կարող է պարզապես նրանց մղել՝ հաղթահարելու այն:
  • Հարաբերությունների շրջանակներում կառուցողական քննադատություն ընդունելը նույնպես առողջարար է: Թեև գործընկերները, անշուշտ, ցանկանում են միմյանց հետ ունենալ ավելի շատ դրական, քան բացասական փոխազդեցություններ, անխուսափելի է, որ ժամանակ առ ժամանակ տարաձայնություններ լինեն:
  • Հարաբերությունների համար թերություն կլինի երկու գործընկերների համար իրենց մտահոգությունները ներսում պահելը և խնդիրները քննարկելուց խուսափելը: Կառուցողական քննադատությունը հարաբերությունների մեջ գտնվող երկու մարդկանց հնարավորություն է տալիս ազնիվ լինել միմյանց հետ և առողջ կերպով լուծել իրենց տարբերությունները:
  • Միմյանց դրական քննադատություն առաջարկելու ունակությունը վստահություն է ձևավորում, ստեղծում է առողջ հաղորդակցություն, և թույլ է տալիս գործընկերներին լինել ազնիվ և թափանցիկ միմյանց հետ:
|_+_|

Ձեր զուգընկերոջը կառուցողական քննադատություն տալու 10 եղանակ

Այժմ, երբ հասկանում եք կառուցողական քննադատության առավելությունները, ժամանակն է գործնականում կիրառել այն, ինչ գիտեք: Դիտարկենք հետևյալ տասը մեթոդները, թե ինչպես կարելի է կառուցողական կրիտիկան տալ տիցիզմ:

1. Արտահայտեք ձեր կարիքները

Երբ մենք թշնամաբար քննադատում ենք, մենք հակված ենք նշելու, թե ինչ է սխալ անում մեր գործընկերը, ինչը լուծում չի առաջարկում: Փոխարենը, ասեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ պետք է, որ նա այլ կերպ վարվի:

Լսելով, թե ինչ են նրանք անում սխալ կամ ինչ թերություններ ունի, կարող է կրել ձեր զուգընկերոջը, բայց եթե դուք կոնկրետ կարծիք եք հայտնում այն ​​մասին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ, ձեր զուգընկերն իրականում կարող է ինչ-որ բան անել դրա հետ, այլ ոչ թե նստել և լսել, թե ինչ չեք սիրում նրա մեջ: .

2. Պատրաստվեք բազմաթիվ սցենարների

Նախքան ձեր զուգընկերոջը մոտենաք ձեր քննադատության հետ կապված արձագանքների վերաբերյալ, մտածեք, թե ինչպես կարող է նա արձագանքել՝ մտածելով բազմաթիվ հնարավոր արձագանքների մասին: Պատրաստվեք, թե ինչպես կպատասխանեք յուրաքանչյուր դեպքում, որպեսզի խուսափեք չափազանց զգացմունքային արձագանքից, երբ դուք վիրավորական բան եք ասում, որը չեք նկատի ունենում:

3. Սկսեք դրական նոտայով

Կարող է օգտակար լինել ձեր կառուցողական քննադատությունը սկսելը գործընկերոջ հետ Ձեր զուգընկերոջ արած դրական բանի մասին լիցքաթափում կամ ընդունում, այնպես որ նրանք ավելի ընկալունակ կլինեն փոփոխության ձեր խնդրանքին:

4. Խուսափեք բնավորության հարձակումներից

Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց հեշտ է ընկնել ձեր զուգընկերոջ բնավորության վրա հարձակվելու օրինաչափության մեջ, երբ փորձում եք քննադատել: Խուսափեք այնպիսի հայտարարություններից, ինչպիսիք են՝ «Դու այնքան անփույթ ես»: Սա բացահայտ հարձակում է և ոչ մի կերպ կառուցողական չէ:

5. Ընդունիր, երբ սխալ ես

Ոչ ոք կատարյալ չէ, և ձեր զուգընկերն ավելի բաց կլինի ձեր կառուցողական քննադատության համար, եթե այո Դուք ընդունում եք, որ կան ոլորտներ, որտեղ դուք նույնպես պետք է բարելավվեք:

Եթե ​​բերեք ա կապի խնդիր նրանց ուշադրությանը, օրինակ, դուք կարող եք նշել, որ դուք եք Հասկացեք, որ դուք նույնպես պետք է աշխատեք ձեր հաղորդակցման հմտությունների վրա և բացատրեք նրանց, թե ինչ եք անելու խնդրի մեջ ձեր դերը լուծելու համար:

6. Պատրաստ եղեք ընդունելու ձեր զուգընկերոջը

Գլխի վրա կրակել են մոտիկից Վրդովված բռնության ենթարկված վիրավորված կինը բազմոցին նստած՝ անտեսելով իր ամուսնուն ներողություն խնդրելը

Երբեմն, երբ գործընկերները տարաձայնություններ ունեն, և մեկը մյուսին քննադատություն է առաջարկում, չկա ճիշտ կամ սխալ կողմ: Երկու հոգի կարող են պարզապես տարբեր տեսակետներ ունենալ, այնպես որ դուք պետք է ընդունեք, որ ձեր զուգընկերը կարող է չհամաձայնվել ձեր կարծիքի հետ և փոխելու անհրաժեշտություն չտեսնի:

Եթե ​​դա այդպես է, հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք թողնել խնդիրը և ընտրել ընդունումը:

|_+_|

7. Պատրաստ եղեք հարցը դնել ավելի ուշ

Դուք կարող եք փորձել կառուցողական քննադատություն տալ, բայց գտնեք, որ ձեր գործընկերը դառնում է պաշտպանողական: Եթե ​​դա այդպես է, գուցե ստիպված լինեք ավարտել զրույցը և համաձայնել այն ավելի ուշ կրկին այցելել:

8. Խոսակցության թույլտվություն խնդրեք

Փոխարենը ենթադրելու, որ ձեր գործընկերը բաց է ձեր քննադատության համար, կարող է օգտակար լինել հարցնել, թե արդյոք նա պատրաստ է զրույցի: Դուք կարող եք սկսել նրանով, որ ես նկատել եմ ինչ-որ բան, որն ինձ անհանգստացնում է, և ես մտածում եմ, արդյոք դուք բաց եք զրույցի համար:

Կարող եք նաև հարգանք դրսևորել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ՝ հարցնելով, թե արդյոք լավ ժամանակ է խոսելու համար, այլ ոչ թե կառուցողական քննադատության ենթարկելով նրան այն պահին, որը կարող է լավագույնը չլինել նրանց համար:

9. Զգույշ եղեք ձեր ասածներից

Քանի որ կարևոր է ընկալել որպես ոչ սպառնացող և ուշադիր, դուք պետք է զգույշ ընտրեք ձեր խոսքերը հարաբերություններում կառուցողական քննադատության ժամանակ: Դուք կարող եք կրկնել այն, ինչ կասեք, կամ մտածեք արտահայտվելու մի քանի եղանակների մասին՝ նախքան գործողության լավագույն ընթացքը որոշելը:

|_+_|

10. Արտահայտեք խոցելիություն

Ձեր զուգընկերոջ հետ խոցելի լինելը կարող է մեղմացնել նրա պաշտպանությունը և դարձնել ավելի բաց՝ լսելու ձեր ասածը: Նրանց վրա հարձակվելու փոխարեն՝ ուշանալու կամ ձեր տարեդարձը մոռանալու համար, դուք կարող եք արտահայտել, որ վախ եք զգացել կամ անտեսված եք եղել:

Երբ դուք արտահայտվում եք այս կերպ, ձեր զուգընկերը հասկանում է, որ դուք գալիս եք ցավի տեղից և խնդրում նրանց օգնությունը, այլ ոչ թե սատանայացնելով իրեն:

Կառուցողական քննադատություն ընդունելու 5 եղանակ

Կառուցողական քննադատություն ընդունելը նույնպես հարաբերությունների կարևոր մասն է: Հաշվի առեք հետևյալ ռազմավարությունները, թե ինչպես վարվել կառուցողական քննադատության հետ, երբ այն տրվում է ձեզ.

1. Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր զուգընկերոջ ասածը մշակելու համար

Երբ ինչ-որ մեկը քննադատություն է առաջարկում, նույնիսկ եթե դա կառուցողական է, ձեր սկզբնական արձագանքը կարող է լինել պաշտպանողական լինելը: Արձագանքելու փոխարեն, որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր զուգընկերոջ ասածը մշակելու համար և մտածեք, թե արդյոք կա ճշմարտություն նրանց հայտարարության մեջ:

2. Ժամանակ տրամադրեք լսելու համար

Ինչպես դուք կարող եք պաշտպանվել, երբ ձեզ քննադատում են, նույնպես հնարավոր է արձագանքել՝ ընդհատելով ձեր զուգընկերոջը կամ պարզապես սպասելով, որ ձեր հերթին խոսվի:

Այս մոտեցման փոխարեն, ջանք գործադրեք իսկապես լսելու համար, որպեսզի ձեր զուգընկերն իրեն լսված զգա: Երբեմն մարդիկ պարզապես ցանկանում են հաստատել, որ իրենց զգացմունքները ճանաչվեն:

|_+_|

3. Բաց եղեք փոխզիջումների համար

Դուք կարող եք չհամաձայնվել այն ամենի հետ, ինչ ասում է ձեր զուգընկերը, և դա լիովին ընդունելի է, բայց նույնիսկ եթե դուք նույն կողմում չեք, դա կարող է օգտակար լինել փոխզիջումների գնալը:

Հնարավոր է, որ ձեր զուգընկերը ցավ կամ հիասթափություն է արտահայտում ընկերների հետ անցկացրած ժամանակի համար, և դուք չեք կարող հրաժարվել այդ ամբողջ ժամանակից, բայց գուցե մտածեք ամսական մեկ ժամադրության գիշեր պլանավորել ընկերների հետ դուրս գալու փոխարեն: , որպես փոխզիջման ճանապարհ։

Դիտեք այս տեսանյութը՝ հասկանալու համար փոխզիջումների առավելությունները հարաբերություններում.

4. Հարցեր տվեք

Երբ ձեր զուգընկերը կառուցողական քննադատություն է առաջարկում, դուք կարող եք հարցեր ունենալ, և լավ չէ, որ դրանք ուղղեք: Հարցեր տալը կարող է օգնել ձեզ ավելի մանրամասն ուսումնասիրել խնդիրը, որպեսզի հասկանաք ձեր գործընկերոջ տեսակետը:

Եթե ​​նրանք արտահայտում են, որ վիրավորված են վարքագծից, դուք զբաղվում եք կամ ձեր հայտարարությունից, հարցեր տվեք, թե ինչն է այդքան վիրավորական: Սա կարող է օգնել ձեզ գտնել խնդրի արմատը:

5. Պատրաստ եղեք բարելավումներ անելու

Եթե ​​ձեր զուգընկերը կառուցողական քննադատություն է առաջարկում, և դուք հասկանում եք, որ նրանց ասածները որոշակի ճշմարտություն են, ջանքեր գործադրեք ձեր վարքագիծը փոխելու համար:

Երբեմն կարող է դժվար լինել կուլ տալ ձեր հպարտությունը և ընդունել ձեր սեփական թերությունները, բայց երբ դա օգուտ է բերում հարաբերություններին, երկու կողմերն էլ հաղթում են:

Հիշեք, որ իսկական կառուցողական քննադատությունը կոչված է ձեզ հետադարձ կապ առաջարկելու, որպեսզի կարողանաք դրական փոփոխություններ կատարել, այնպես որ, որքան էլ դժվար լինի ընդունել ձեր սխալները, արձագանքն ընդունելն ու գործողությունների դիմելը նույնպես ձեզ օգուտ են բերում:

Եզրակացություն

Մարդիկ կարող են վախենալ հարաբերություններում կառուցողական քննադատությունից, բայց երկու հոգի ժամանակ առ ժամանակ կհամաձայնվեն: Թշնամական քննադատություն օգտագործելը և միմյանց վրա հարձակվելը առողջ չէ հարաբերությունների համար, բայց ոչ էլ զգացմունքները պահելը այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք դժգոհություն չեն առաջացնում:

Լինելով ուշադիր և չսպառնալով և արտահայտելով հատուկ վարքագիծ, որը ձեզ համար անհանգստություն է առաջացրել, դուք կարող եք առաջարկել ձեր գործընկերոջը կառուցողական քննադատություն, որպեսզի հարաբերությունները զարգանան: Միակ նախազգուշացումը այն է, որ դուք նույնպես պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու ձեր գործընկերոջ դրական քննադատությունը:

Բաժնետոմս: