Ինքնասաբոտաժային հարաբերություններ. պատճառներ, նշաններ և դադարեցնելու ուղիներ

Այս հոդվածում

Մեզանից շատերը պայքարում են սերը գործի դնելու համար, և դրա ընդհանուր պատճառը մեր հարաբերություններում ինքնասաբոտաժն է: Դայան Արբուսը նշում է. Սերը ներառում է հասկանալու և թյուրիմացության յուրօրինակ անհասկանալի համադրություն:

Հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի դեմ պայքարելը կարող է խորապես անհանգստացնող և ցավալի զգալ, քանի որ մենք փոխհարաբերական էակներ ենք և հաճախ ուզում ենք խորը մտերմություն, բայց մենք զգում ենք, որ մեզ արգելափակված է հենց այդ ցանկությունն ունենալու համար:

Խնդիրը, ինչպես բացատրում է բժիշկ Ռոն Ֆրեդերիկը իր գրքում Ձեզ նման սիրելը դա նշանակում է , այն է, որ շատերի ուղեղն աշխատում է հնացած ծրագրավորման վրա:

Բեթանի Կուկ , կլինիկական հոգեբան և առողջապահական ծառայության հոգեբան, հաստատում է դոկտոր Ֆեդերիքը՝ նշելով, որ հարաբերությունների մարտահրավերները հաճախ խոր արմատներ ունեն:

Այս հոդվածում կքննարկվի, թե ինչ է հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը և ինչու է դա տեղի ունենում:

Դուք կսովորեք, թե ինչպես նկատել ինքնասաբոտաժի նշանները և գործնական լուծումներ ստանալ՝ դադարեցնելու ինքնասաբոտաժը ձեր հարաբերությունները կործանելու համար:

Մտադրությունն այն է, որ դուք ստանաք ավելի խորը մտերմություն և սեր, որը ցանկանում եք և արժանի եք:

Ի՞նչ է ինքնաբավարարումը հարաբերություններում:

Հարաբերություններում ինքնասաբոտաժն այն է, երբ դուք անգիտակցաբար ձեզ այնպես եք պահում, որը ձեզ ավելի է հեռացնում զուգընկերոջ հետ ինտիմ կապից:

Շատ դեպքերում, երբ ինչ-որ մեկը ունենում է ինքնասաբոտաժային մտքեր, վարքագիծ և գործողություններ, դա հանգեցնում է նրան, որ նա սաբոտաժի է ենթարկում սեփական երջանկությունը՝ ի լրումն նրանց, ում սիրում է:

Ինքնասաբոտաժը հարաբերություններում կործանարար վարքագիծ է: Մարդիկ ինքնասաբոտաժի են ենթարկվում ինչպես երկարաժամկետ, այնպես էլ կարճաժամկետ հարաբերություններում: Այս անառողջ դինամիկան կարող է տեղի ունենալ մեկուսացված հարաբերություններում կամ կազմել բազմակի հարաբերությունների հավաքածուի մաս (ինքնասաբոտաժային հարաբերությունների օրինաչափություններ):

Հանուն մեր ողջախոհության, առողջության, երջանկության և բարեկեցության, շատ կարևոր է, որ մենք ինքներս մեզ ուսուցանենք, թե ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը ինքն իրեն սաբոտաժ է անում հարաբերություններում:

Մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես դադարեցնել ինքնահաբեկչական վարքագիծը, նախքան այն կկործանի մեր հարաբերությունները:

|_+_|

Ի՞նչն է առաջացնում հարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքագիծ:

Մեզանից շատերը եղել են այնտեղ: Մենք մարդկանց ասել ենք, որ նման բաներ պարզապես չստացվեցին, մենք համահունչ չէինք, մենք տարբեր բաներ էինք ուզում, դա սխալ ժամանակ էր, խորքում իմանալով, որ ճշմարտությունն այն էր, որ մենք ինքնասաբոտաժով հեռացրել ենք մարդուն, ում նախկինում սիրում էինք: վարքագիծ.

Սա պատմություն է հարաբերությունների ինքնասաբոտաժի մասին, որից մեզանից շատերը հուսահատորեն ցանկանում են խուսափել:

Հարաբերություններում ինքնասաբոտաժային վարքի մեծ ազդեցությունը մեր հարաբերություններն են կցման ոճը .

Ամիր Լևին Մ.Դ.-ն և Ռեյչել Ս.Ֆ. Հելլերը իրենց կցված գրքում: M.A-ն բացատրում է անվտանգ, անհանգիստ և խուսափող հարաբերությունների կցվածության ոճերի միջև եղած տարբերությունները և որոշակի հստակություն է տալիս այն մասին, թե ինչու են որոշ մարդիկ ինքնասաբոտաժ անում հարաբերություններում:

Մեր հարաբերությունների կցվածության ոճը մեր ուղեղի նախագիծն է, թե ինչպես ենք մենք վարվում, գործում և մտածում՝ ինչպես ուրախության, այնպես էլ սթրեսի ժամանակ: Այն հաճախ դրվում է մեր մանկության վաղ տարիներին: Այնուամենայնիվ, կախված կյանքի փորձից և ընտրությունից, մեր կապվածության ոճերը կարող են փոխվել հասուն տարիքում:

Մարդկանց մոտավորապես 50%-ն ունի ապահով կցվածության ոճ . Ապահով կապվածություն ունեցող մարդիկ հակված չեն զբաղվելու հարաբերություններում նույնքան հաճախ ինքնակործանարար վարքագիծ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեն ավելի բնածին հարմարավետության, պարզության և զգացմունքների զգացում:

Իսկ մնացած 50%-ը, լսում եմ, որ հարցնում եք։ Դե, գուցե կռահեցիք, որ մեր բնակչության կեսը կա՛մ անհանգիստ, կա՛մ խուսափողական կապվածության ոճ ունի:

Ունենալով անհանգիստ կամ խուսափողական կապվածության ոճը հաճախ մեծացնում է ինքնասաբոտաժային մտքերի հավանականությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ինչ-որ մեկը, ով ունի անհանգիստ կապվածության ոճ, հաճախ կարող է ընկնել իռացիոնալ մտածողության, անվստահության, խանդի մեջ, երբեմն, քանի որ նրանք անգիտակցաբար չեն զգում, որ բավարար տեղեկատվություն ունեն ապահով զգալու համար:

Մյուս կողմից, ինչ-որ մեկը, ով խուսափում է կապվածության ոճից, կարող է ունենալ մտերմության անգիտակցական վախ և, հետևաբար, ինքն իրեն սաբոտաժային հարաբերությունների մեջ հայտնվի:

Բացի մեր կապվածության ոճերից, անցյալի տրավմաները մեծ ազդեցություն ունեն մեր հարաբերությունների վրա:

Cambridge Journal of Relationships Research պարզել է, որ անցյալի բացասական փորձը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի և վիրավորվելու կամ մերժվելու վախի:

Վնասվածքը կարող է ստիպել մարդկանց սկսել ինքնասաբոտաժային մտքեր և ինքնակործանարար վարքագիծ:

Այսպիսով, ինչպե՞ս դադարեցնել հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը, չնայած այս մարտահրավերներին:

Եկեք սկսենք ավելի խորանալով հասկանալու, թե ինչ է ինքնաբավարարող վարքագիծը գործնական մակարդակում՝ վերանայելով որոշ նշաններ:

Ինքնասաբոտաժի 10 նշան հարաբերություններում

Մերձավոր Արևելքի երիտասարդ զույգը մենամարտից հետո բազմոցին նստած. Տխուր հնդիկ կինը նստած է ձեռքին գլխին տանը ընկերոջ հետ վիճաբանությունից հետո

Ի՞նչ է իրեն սաբոտաժային վարքագիծը: Դուք խաթարում եք ձեր հարաբերությունները: Եկեք պարզենք.

Ահա 10 նշան, որոնք ցույց են տալիս հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը

1. Քննադատություն

Քննադատությունները նվազեցնում են մոտիվացիան և էներգիան հարաբերություններում:

Դուք երբևէ զգացե՞լ եք, որ դուք կամ ձեր զուգընկերը գրեթե ամեն ինչի մասին խղճում եք կամ ոչ մեկը չի կարող որևէ բան ճիշտ անել:

Եթե ​​դուք կամ ձեր զուգընկերը անընդհատ խոսում եք այն մասին, թե ինչն է սխալ և երբեք չեք խոսում այն ​​մասին, թե ինչն է ճիշտ, դուք կարող եք ներգրավվել ինքնաբավարարող հարաբերությունների օրինաչափությունների մեջ:

|_+_|

2. Մեղադրել

Կա մի պատճառ, թե ինչու մենք ասում ենք, որ տանգոյի համար անհրաժեշտ է 2: Մեղադրելը սովորաբար ստեղծում է զգացմունքային հեռավորություն . Երբ ինչ-որ մեկը կենտրոնանում է դիմացինի սխալ լինելու վրա, նրանք ոչ միայն մերժում են իրենց դերը հարաբերություններում, այլև բացահայտում են իրենց զուգընկերոջը անարժանության և անբավարարության հնարավոր զգացմունքները:

Ոչ ոք չի ցանկանում լինել մեկի հետ, ում հետ իրեն ոչ ադեկվատ են զգում: Եղեք ազնիվ, դժվարությունների ժամանակ կիսո՞ւմ եք պատասխանատվությունը, թե՞ սովորաբար ամենակարևորն է, որ դուք ճիշտ եք, իսկ նրանք՝ սխալ:

|_+_|

3. Գազի լուսավորություն

Դուք չափազանց զգայուն եք: Ես չեմ հիշում դա ասել, ուստի դա չի կարող ճիշտ լինել

Այս արտահայտությունները հաճախ են առաջանում: Կանոնավոր ինքնավստահության զգացում կա՞:

Գազի լույսը շատ կործանարար է և կարող է հանգեցնել հարաբերությունների անհավասարակշռության: Դա նաև հարաբերությունների թունավոր հատկություններից է և պետք է առաջին հերթին ստուգվի, եթե զուգընկերներից մեկը դիմում է գազի լույսի վառմանը՝ հարաբերություններում իր ճանապարհը գտնելու համար:

|_+_|

4. Overtalking

Մենք բոլորս ուզում ենք, որ մեզ լսեն:

Դուք և ձեր զուգընկերը թույլ եք տալիս միմյանց խոսել, թե՞ խոսում եք միմյանց դեմ:

Խոսելու տեղ չունենալը կարող է ալիքային էֆեկտ ստեղծել, երբ ձեզանից մեկը զգում է, որ չկա տարածություն հարաբերություններում . Այսպիսով, հերթափոխով վիճեք, կամ նույնիսկ սովորական խոսակցությունների ժամանակ: Լսեք այնքան, որքան խոսում եք, որպեսզի խոսակցությունը հավասարակշռված լինի:

5. Ուրվականություն

Դուք հավանաբար լսել եք դրա մասին լուռ բուժում .

Դուք կամ ձեր զուգընկերը վայր եք դնում աշխարհի երեսից և անտեսում եք հաղորդակցությունները, երբ դժվար ժամանակներն են դառնում և ակնկալում եք փոխըմբռնում:

Սա անառողջ, կործանարար հաղորդակցման օրինաչափություն է, որը ձեզ երկուսիդ էլ անհասկանալի է դարձնում, թե որտեղ եք կանգնած: Ghosting-ը նաև ավելացնում է ավելի շատ սթրես և սրտխառնոց:

|_+_|

6. Անհավատարմություն

Սա իջնում ​​է ավելի քան ամուսնական գործեր և սեքս.

Դուք կամ ձեր զուգընկերը հարաբերություններից դուրս դիմու՞մ եք ուրիշներին՝ ձերը կատարելու համար հուզական կարիքները ?

Ձեր զուգընկերոջը դավաճանելը, լինի դա էմոցիոնալ, ֆիզիկական, թե երկուսն էլ, հարաբերություններում ինքնակործանարար վարքագծի ձև է, որը սովորաբար հանգեցնում է նրան, որ դուք սաբոտաժ եք անում ձեր սեփական երջանկությունը:

|_+_|

7. Կախվածություն/կոմպուլսիվ վարքագիծ

Հարկադրական կախվածության ոճի վարքագիծը հեշտ չէ շրջապատում լինել, քանի որ այն հաճախ կոշտ է և նեղացնում է կապի հնարավորությունը:

Դուք կամ ձեր զուգընկերը ձեր էներգիան ուղղում եք այնպիսի «իրերի», ինչպիսիք են խաղերը, մաքրումը, թմրանյութերը, ալկոհոլը, սնունդը, վարժությունները, աշխատանքն այնպես, որ շատ ժամանակ չթողնի միանալու համար:

8. Կպչուն համակցվածություն

Կախվածությունն այն է, երբ մենք այնքան կախված ենք մարդուց, որ նման է կախվածության: Դուք և Ձեր զուգընկերն ունե՞ք Ձեր անձնական տարածքը: Ձեր հարաբերություններում առեղծված կա՞:

Եթե ​​պատասխանը ոչ է, ապա դուք պետք է սահմանեք մի քանի առողջ հիմնական կանոններ հաստատել առողջ փոխկախվածություն .

|_+_|

9. Նախատեսված խանդ

Դժբախտ երիտասարդ զույգը չլուծված հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ ունի

Կանաչ աչքերով հրեշը, մենք բոլորս երբեմն զգում ենք այն: Թե ինչ ենք անում դրա հետ, այլ հարց է։ Դուք կամ ձեր զուգընկերը ստիպո՞ւմ եք միմյանց վատ զգալ ուրիշների կողմից դրական ուշադրություն ստանալու համար:

Նորմալ է, որ մարդիկ ձեզ/ձեր զուգընկերոջը գրավիչ են համարում, և քանի դեռ դուք և՛ հարգում եք, և՛ միասին աշխատեք ձեր հարաբերությունների վրա , չպետք է թույլ տաք, որ խանդը սպառի ձեզ։

|_+_|

10. Սեքսի և հպման արգելք

Արդյո՞ք դուք կամ ձեր հրաժարվում եք սիրուց, հպումից կամ սեռից, երբ դրդված է: Սեքսը որպես խայծ օգտագործելը վտանգավոր խաղ է և հաճախ կարող է խճճվել մեկ զուգընկերոջ հետ, որը դավաճանություն է գործում: Մտերմությունը հարաբերությունների կարևոր կողմն է և չպետք է վերածվի մանիպուլյացիաների խաղի:

Փոխարենը, օգտագործեք այն ձեր զուգընկերոջ հետ մտերմանալու և ավելի ամուր կապ հաստատելու համար:

Նաև դիտեք այս տեսանյութը՝ իմանալու համար, թե ինչու ենք մենք հակված սաբոտաժի ենթարկել սերը.

Ինչու՞ է մեծ խնդիր հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը:

Նույնիսկ երբ մարդիկ ճանաչում են հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի նշանները, նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ փոփոխություններ կատարել: Դա պայմանավորված է ուղեղի նյարդաբանական լարերով: Ուղեղը նախատեսված է մեզ անհայտությունից պաշտպանելու համար:

Շատ մարդկանց ուղեղի և նյարդային համակարգերի համար ինքնասաբոտաժային հարաբերությունների ձևերը ծանոթ և առողջարար են: Երջանիկ հարաբերություններ անծանոթ են.

Հետևաբար, հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը հսկայական խնդիր է, քանի որ, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ճանաչում է դրա նշանները հարաբերություններում ինքնակործանարար վարքագիծը և հասկանում է, թե ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը սաբոտաժի է ենթարկում հարաբերությունները, նրանք կարող են մնալ ինքնավար սաբոտաժի մեջ:

Չորոշելով դադարեցնել ինքնասաբոտաժը և անել այն, ինչ անհրաժեշտ է դրա համար, մարդիկ անընդհատ ոչնչացնում են իրենց երջանկությունը: Ժամանակի ընթացքում նրանք կարող են դառնալ միայնակ առողջ, ապահով, սիրային հարաբերություններ պահպանելու ունակության բացակայության պատճառով:

Եթե ​​մարդիկ երեխաներ ունենալու ցանկություն ունեն, դա կարող է լրացուցիչ զգացմունքային ճնշում ավելացնել նրանց կյանքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխա հղիանալը սովորաբար համարվում է ժամանակի նկատմամբ զգայուն կյանքի փորձ, որը պահանջում է հետևողականություն, հստակություն և միանշանակ: ինտիմ կապ .

Եթե ​​մարդիկ երեխաներ ունեն, ապա ինքնասաբոտաժային վարքագիծը դադարեցնելու նրանց անկարողությունը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ երեխայի զարգացման վրա:

Եթե ​​ձեր հոգու խորքում գիտեք, որ ձեր հարաբերություններում ինքնասաբոտաժի եք ենթարկում, ապա հիմա դրա ժամանակն է դադարեցնել ինքնասաբոտաժային վարքագիծը և պարզել, թե ինչ անել, երբ ինչ-որ մեկը սաբոտաժ է անում հարաբերությունները: Սա թույլ կտա ձեզ վերականգնել հարաբերությունների երջանկությունը, որին դուք արժանի եք:

Ստուգեք հարաբերություններում ինքնասաբոտաժ վիկտորինան, և հետևյալ տեղեկատվությունը լավ պրակտիկա է բոլորիս համար:

10 եղանակ, թե ինչպես դադարեցնել ձեր հարաբերությունները սաբոտաժը

Այժմ դուք իմացաք, թե ինչպես և ինչու են մարդիկ սաբոտաժի ենթարկում, ահա տասը գործնական եղանակներ՝ հարաբերություններում ինքնասաբոտաժը վերջ դնելու և ավելի խորը մտերմություն ձեռք բերելու համար:

1. Ընդունեք դա

Պատասխանատվություն ստանձնել , և ձեր հարաբերություններում ձևավորեք վերաբերմունք, որտեղ բարելավումը նորմալ է և նորմալ: Ձեզ հետ ոչ մի վատ բան չկա. Սիրո մեջ ամենալավ բանը, որին մենք կարող ենք հուսալ սիրո մեջ, երկու անկատար մարդիկ են, որ հավաքվեն և շարունակաբար փորձեն մեր լավագույնը:

Ինչպես իր գրքում ասում է Քեյթ Ստյուարտը Սիրելով սպիտակ ստախոսին . Կատարյալ ամուսնությունը միայն երկու անկատար մարդիկ են, ովքեր հրաժարվում են հրաժարվել միմյանցից

Լավ է խոստովանել, որ դու ինքնասաբոտաժ եք արել, բայց լավ չէ թույլ տալ, որ դա կործանի ձեր կյանքը: Դուք շատ ավելիին եք արժանի:

2. Դիտարկեք ինքներդ

Իմացեք ձեր հրահրող գործոնները, իմացեք ձեր կապվածության ոճի և ձեր վարքագծի մասին, հատկապես, երբ ամեն ինչ անհարմար է դառնում:

Ամուսնություն և ընտանիք թերապևտ Շադին Ֆրենսիս առաջարկում է օրագիր գրել ձեր հարաբերությունների փորձառությունների մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ զգացի։ Ինչի՞ց էի վախենում։ Ի՞նչ եմ ուզում/պետք: Ի՞նչը օգտակար կլիներ:

3. Խորհեք

Մորուքավոր տղամարդը մեդիտացիա է անում այգում կանաչ խոտերի վրա՝ դեմքով դեպի երկինք բարձրացրած և փակ աչքերով ամառային արևոտ օրը

Մեդիտացիան օգնում է վերականգնել ուղեղի օրինաչափությունները: Այն կարող է օգնել ձեզ փոխարինել կործանարար մտքերը առողջ մտքերով, որոնք ծառայում են ձեր հարաբերություններին:

Շատերը նման մեդիտացիաներ են գտնում Ջեյսոն Սթիվենսոն իսկապես օգտակար է: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկա կատարելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի հանգիստ շփվել:

|_+_|

4. Խոսեք դրա մասին

Խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ, որը ձեզ բացասաբար չի դատի: Նույնիսկ ավելի լավ, վարձեք պրոֆեսիոնալ պատրաստված մարզիչ կամ թերապևտ ով փորձառու է հարաբերություններում.

Որքան շատ եք բացվում, այնքան ավելի հնարավոր է աջակցություն ստանալ, քանի որ մարդիկ պատկերացում ունեն այն մասին, թե ինչ եք զգում և այնտեղից կարող են լուծումներ առաջարկել:

5. Բաց թող

Վատ մի պահեք. Ձեր էներգիան ավելի լավ է ծախսվում:

Օգտագործեք շարժումները ձեր նյարդային համակարգը հանգստացնելու և ճնշելու համար:

Թափահարեք ձեր մարմինը , պար և այլն։

Փորձեք EFT-ի հետ Դոկտոր Կիմ դ'Էրամո .

Դուք նույնպես կարող եք փորձել թափառող նյարդի վարժություններ և մտավոր երգեցողություն ազատել սթրեսը մարմնից.

6. Բացահայտեք սիրո լեզուներ

Սիրել լեզուներ ինչպես դուք, այնպես էլ ձեր գործընկերը սեր տալիս և ստանում եք: Երբ մենք դա հասկանանք, մենք կարող ենք անվտանգություն ստեղծել հարաբերություններում: Երբ մենք մեզ ապահով ենք զգում, մենք ավելի քիչ հավանական է, որ ներգրավվենք ապակառուցողական վարքագծի մեջ:

Դուք կարող եք վերցնել Դոկտոր Գարի Չեփմենի սիրո լեզվի առցանց վիկտորինան արագ պատկերացում ձեռք բերելու համար, որը կօգնի ձեզ:

|_+_|

7. Հայելի աշխատանք

Լավ նայեք հայելուն և դրական խոսքեր ասեք։

Ձեր ինքնագնահատականը զարգացնելը ձեր ինքնասպասարկման զարգացման կարևոր մասն է և ինքնասիրահարվածություն . Հենց այս ինքնասիրության վայրից դուք կարող եք ավելի ապահով զգալ ձեր հարաբերություններում և նվազեցնել դիվերսիայի վարքագիծը:

Ահա ա տեսանյութ օգնել ձեզ սկսել հայելային աշխատանք:

8. Մշակեք ձեր անսակարկելի բաները

Meatloaf-ի խոսքերով՝ ես ամեն ինչ կանեմ հանուն սիրո, բայց ես դա պարզապես չեմ անի։ Մենք բոլորս ունենք բաներ, որոնք պարզապես չենք անի կամ չենք կարող դիմանալ: Ժամանակ հատկացրեք սովորելու համար, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար:

Երբեմն ընտրեք ինչ-որ բան անելու կամ ինչ-որ տեղ միայնակ գնալու համար՝ բացահայտելու ձեր ավելի թաքնված հատվածները: Հասկանալը ձեր և ձեր զուգընկերոջ անսակարկելիությունը կարևոր է ավելի խորը մտերմության համար: Այն տալիս է պատկերացում, թե ինչ կստեղծի հարաբերությունների բավարարվածություն .

9. Միացում նախքան ուղղումը

Կապը ստեղծում է բացություն: Դասախոսությունը/տրտնջալը կարող է հանգեցնել սթրեսի արձագանքի:

Մինչ ուղղումը կապի իմ ամենասիրելի օրինակներից մեկն այն է՝ ես քեզ սիրում եմ, և պատասխանը՝ ոչ: Եթե մեղադրելով կամ քննադատությունը ձեզ համար սովորական թեմա է, փորձեք առաջնահերթորեն կապվելու ուղիներ գտնել:

Հիշեք, սա ընդհանուր պատասխանատվության և դիվերսիայից հեռու գնալու և մտերմության մասին է:

10. Հրաժարվեք ակնկալիքներից

Ենթադրությունները հարաբերությունների տերմիտներն են (Հենրի Ուինքլեր): .

Պայմանավորվեք ձեր զուգընկերոջ հետ, մի ակնկալեք, որ նա կվարվի այնպես, ինչպես ցանկանում եք կամ կկարդան ձեր միտքը: Համաձայնության մասին խոսակցությունները սովորական սովորություն դարձրեք: Թերևս կանոնավոր ստեղծեք ժամադրության գիշեր քննարկել պայմանավորվածություններ այն մասին, թե ինչպես դուք ավելի շատ ուրախություն կհաղորդեք ձեր հարաբերություններին, ինչպես կհանձնառվեք զարգացնել ինքներդ ձեզ:

|_+_|

Անցեք ինքնաարտացոլման և թերապիայի

Հարաբերությունները միշտ չէ, որ հեշտ են, այնպես որ համբերատար եղեք: Հպարտացեք ձեզնով, որ կարդացել եք այս հոդվածը և քայլ եք կատարել դեպի այն ավելի մեծ մտերմության զարգացում ձեր հարաբերություններում:

Ինքնասաբոտաժը շտկվում է ինքնադրսևորման, թերապիայի և գործիքների միջոցով, բայց կարևոր է հիշել, որ ամեն ինչ միայնակ պետք չէ անել: Իրականում, շատ դեպքերում մասնագիտական ​​աջակցությունը չափազանց շահավետ է, քանի որ այն կարող է առաջարկել օբյեկտիվ տեսակետ:

Վերցրու

Զգուշացեք ընդհանուր նշաններից ինքնաոչնչացնող վարքագիծ ձեր մեջ հարաբերություններ, և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե արդյոք դուք արգելափակում եք ճանապարհին, որպեսզի խուսափեք տհաճությունից:

Հիշեք, որ եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը խորը տրավմա եք ստացել, բռնության եք ենթարկվել կամ նկատել եք առողջության անկում, լավ է առաջնահերթություն տալ ինքներդ ձեզ համար մասնագիտական ​​բուժում փնտրելուն:

Անկախ նրանից, թե դուք միայնակ եք, ժամադրված եք, նոր կամ հասուն հարաբերությունների մեջ եք, պրոֆեսիոնալ մարզիչի կամ թերապևտի հետ զրուցելը կարող է օգնել ձեզ կանգնեցնել ձեր սեփական երջանկությունը սաբոտաժից:

Բաժնետոմս: