Վատ բաժանումից հետո ինքնավստահություն ձեռք բերելու 8 եղանակ

Կինը նստած է տանը և լաց է լինում, տղամարդը վիճելուց հետո խզում է հարաբերությունները. Կյանքում ամենավատ բաներից մեկը ինքնավստահություն զարգացնելն է և ինքդ քեզ վերանորոգելը վատ բաժանումից հետո: Երբ դուք սիրահարված եք, ամեն ինչ կատարյալ է թվում, բայց երբ այն ավարտվում է, աշխարհը սառը է թվում:

Այս հոդվածում

Դժվար է, չէ՞:

Շարժվելով վատ բաժանումից:

Դուք ամբողջովին սիրահարված էիք և մտածում էիք, որ միասին կլինեք ամբողջ կյանքում: Ամեն ինչ կատարյալ էր, իսկ հետո ոչ մի տեղից հարաբերությունները թեքվեցին դեպի հարավ: Ձեր զուգընկերը վերջ է տալիս դրան, և դուք դեռևս սիրահարված չեք և պատրաստ չեք բաց թողնել:

Սիրահարված լինելը ինչ-որ մեկի հետ կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը և կամաց-կամաց դառնալ կախվածություն: Ինչը կարող է ձեզ բաժանել մի կնոջ, որն այլևս չկաս:

Նախքան քննարկել, թե ինչպես բուժել: Եկեք քննարկենք, թե ինչ չպետք է անեք վատ բաժանումից հետո:

  • Ինքներդ ձեզ վիշտից կանգնեցնելով.

Այո, միանգամայն նորմալ է, որ կարոտեք հարաբերությունները և այն, ինչ նախկինում եղել է: Ժամանակ հատկացրե՛ք այդ ամենը լացելու համար:

  • Երկար մնալ վշտի գործընթացում.

Շատերը սխալվում են՝ մնալով այնտեղ վշտի փուլ Չափազանց երկար ժամանակով. Այն աստիճանի, որ դա նրանց հետ է պահում կյանքով ապրելուց և դրանից հաճույք ստանալուց: Այո, քեզ պետք է այս պահը կոտրված սիրտը զգալու համար, բայց թույլ մի տուր, որ այն կործանի քեզ որպես մարդ:

ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄ

Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր ներքինը: ՉԵ՛ խոնարհվեք այսքանով զբաղվելու համար ԵՐԵՔ ԲԱՆ!

1. Հետապնդում սոցիալական ցանցերում. Սա ... է ՄԵԾ ՈՉ . Եթե ​​դուք պետք է գնաք, որպեսզի տեսնեք, թե ինչ է անում ձեր նախկինը, ապա ապաակտիվացրեք ձեր սոցիալական մեդիայի հաշիվները: Դա ձեզ ավելի շատ ցավ է պատճառում:

2. Աղաչեք, որ նա վերադառնա. Ոչ: Սա ձեզ հուսահատ կթվա: Եթե ​​նա չի ցանկանում լինել ձեզ հետ, ապա առաջ գնացեք:

3. Այլ հարաբերությունների մեջ շատ արագ նետվելը: Մեկ այլ հարաբերությունների մեջ անցնելը, հենց որ վերջ դնեք մյուսին, ոչ մի կերպ չի ստեղծի ձեր ինքնավստահությունը: Ավելի լավ է ժամանակ հատկացնել այդ ամենից և ձեր սրտին բուժվելու հնարավորություն տվեք:

Հիմա, երբ մենք դա պարզեցինք: Եկեք վերադառնանք ձեր սիրտը բուժելուն: Շատ կանայք վստահության կորուստ են զգում բաժանումից հետո: Բայց ինչու մենք կորցնել ինքներս մեզ հարաբերությունների մեջ ?

  • Մերժում հաճախ ստիպում է ձեզ մտածել, թե ինչ կարող է լինել ձեր հետ: Դուք կարող եք զգալ, որ նա թողել է ձեզ, քանի որ դուք բավականաչափ լավը չեք, և նա ավելի լավին է արժանի:
  • Ձեր մի մասը հուզական աջակցության համակարգ գնաց. դու ես հուզականորեն կապված նրա հետ և այս կապը կորցնելը կարող է թվալ աշխարհի վերջ:
  • Ինքնության կորուստ. Տարօրինակ կերպով, երբ ձեր զուգընկերը հարաբերությունների մեջ է, դառնում է ձեզ որպես մարդ: Ձեր շատ հոբբիներ և հետաքրքրություններ կապված են նրա հետ՝ առանց դուք դա գիտակցելու, մինչև հարաբերությունների ավարտը:

Ինչպես բուժվել վատ բաժանումից հետո. 8 եղանակ՝ ձեր վստահությունը վերականգնելու համար

1. Սկսեք էմոցիոնալ բուժման ճանապարհորդություն

Բաժանումից վերականգնվելու համար էմոցիոնալ բուժման ճանապարհորդություն սկսելը լավագույն միջոցն է, որը կօգնի ձեզ աճել որպես մարդ և որպես կին: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում և ինչ չեք ուզում հարաբերություններում: Այն նաև օգնում է ձեզ ինքնավստահություն ձևավորել և հնարավորություն է տալիս կենտրոնացնել ձեր ողջ էներգիան ԴՈՒ .

Ամսագիր

Լրագրելը լավ միջոց է ինքնավստահություն զարգացնելու և ամեն ինչ ձեր կրծքից հանելու համար՝ առանց հարաբերությունների վերաբերյալ ունեցած բացասական մտքերի և զգացմունքների: Ակնհայտ է, որ այն պահելը ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա և նվազեցնում ձեր ինքնագնահատականը:

Օրից 15 րոպե հատկացրեք ձեր արժեքներին միանալու, սեփական անձի մասին ձեր ըմբռնումը բարելավելու և անձնական աճի մեկնարկի համար, որպեսզի հայտնաբերեք ձեր ինքնարժեքը և վերականգնեք ինքնավստահությունը:

Գրեք հարաբերությունների լավը, վատը և տգեղը: Սկսեք սկզբից մինչև վերջ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ ինչպես սիրել ինքդ քեզ և վստահ եղիր։ Քննարկեք, թե որտեղ եք կարծում, որ հարաբերությունները կարող էին սխալ լինել: Նաև քննարկեք, թե ինչ կարող էիք այլ կերպ անել: Սա ձեզ համար լավ ժամանակ կլինի ինքնավստահություն ձեռք բերելու և մտածելու, թե որտեղ եք սխալվել:

  • Որտե՞ղ եք դուք շատ կառչած:
  • Սխա՞լ եք վարել բուռն քննարկումները:
  • Դուք վստահության խնդիր ունե՞ք:
  • Դուք պարտադրե՞լ եք ձեր համոզմունքները նրան:

Անդրադառնալով այնպիսի թեմաների, ինչպիսիք են, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ բաժանումից հետո, կարող եք օգնել ձեզ տեսնել, թե որտեղ կարող են լինել ձեր խնդիրները: Այնուհետև դուք կարող եք ուղղել ձեր սխալները և մոտիվացիա գտնել բաժանումից հետո՝ նախքան այլ հարաբերությունների մեջ մտնելը:

2. Մեդիտացիա և յոգա

Կինը զբաղվում է յոգայով և խորհրդածում լեռան վրա, որը ծագում է առջևից Ասա սա մ e- Մեդիտացիան հակաթույն է սթրեսի, դեպրեսիայի, ցավի և բաժանումից հետո ցածր ինքնագնահատականի դեմ: Մեդիտացիա օգնում է հանգստացնել ձեր հոգեվիճակը և ապահովել հանգստություն ձեր սրտին: Փորձեք դա անել ամեն օր 5 րոպե՝ ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար և ավելացրեք, երբ կարողանաք ավելի երկար պարապել:

Մեդիտացիայի մասին կարճ ուղեցույց

  • Նշում. Մեդիտացիայի համար հարկավոր չէ խաչաձև խնձորի սոուսը փակ աչքերով նստել:
  • Սկսեք հանգիստ վայրից: Այնտեղ, որտեղ դուք մենակ ժամանակ կունենաք առնվազն հինգ րոպե:
  • Սկսեք խորը շունչ քաշելով և փչեք այն որքան կարող եք ուժեղ
  • Շարունակեք դա անել հինգ շնչառության ընթացքում
  • Ընդունեք ձեր մտքերը և նրբորեն հեռացրեք դրանք, որպեսզի նորից կենտրոնանաք ձեր շնչառության վրա:
  • Կրկնել

Յոգա

Յոգան մեդիտացիայի մեկ այլ ձև է: Արևմտյան աշխարհում մենք դա մոռանում ենք.

Խորը շնչառության տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը: Ազատվել սթրեսից, լարվածությունից և տխրությունից, որ դեռ կարող եք ունենալ բաժանումից:

Մեծ օգուտ. դա մարզանք է!!

3. Դարձիր մաքուր հրեշ

Միացրեք երաժշտությունը որքան կարող եք բարձր: Այժմ սովորություն դարձրեք ձեր տունը մաքրելու և այն անբիծ դարձնելու: Հաճախ զույգերը, հատկապես կանայք, սիրում են ինչ-որ իրեր պահել՝ հիշեցնելու որոշակի հիշողություններ: Այժմ նախկինից որևէ բան պահելը վատ գաղափար է և կարող է իջեցրեք ձեր ինքնագնահատականը բաժանումից հետո. Հատկապես, եթե այդ բաժանումը սարսափելի փորձ էր:

Հնարավոր է նաև լավ գաղափար լինի, որ ձեր նախկին իրերը մի տուփի մեջ դնեք, որպեսզի նա գա այն վերցնելու: Կամ դուք կարող եք այրել այն ամենը: (Ոչ, խնդրում եմ, մի արեք: Ես կատակում եմ)

Երբ ավարտեք ձեր խորը մաքրումը, կարող եք հանգստանալ և մի բաժակ գինի խմել: Ավարտվելու պահը արժե այն և կօգնի վերականգնել վստահությունը ձեր նախկինի մեծ մաքրումից հետո:

4. Զվարճացեք և վայելեք կյանքը

Խնդրում եմ, մի վատնեք ձեր գեղեցիկ կյանքը՝ լաց լինելով մի տղայի վրա, ով չի հասկանում ձեր արժեքը: Այո, նորմալ է վշտացնել հարաբերությունները: Թույլ մի տվեք, որ այն տիրի ձեր կյանքին:

Ինքնավստահություն ստեղծելու ուղիներից մեկը ժամանակ անցկացնելն է նրանց հետ, ովքեր իսկապես կարևոր են և ձեր կողքին են: Թույլ տվեք նրանց մասնակցել ձեր կոտրված սրտից բուժվելու ձեր գործընթացին: Նրանք այստեղ են՝ լսելու և օգնելու ձեզ:

Կյանքն ամբողջությամբ ապրելն ու դրանից հաճույք ստանալն է: Հիշեք, որ դուք միայն մեկ կյանք ունեք ապրելու, այնպես որ ապրել այն լիարժեք .

  • Բաց եղեք զվարճանալու և տարբեր հոբբիներ փորձելու հարցում:
  • Պետք չէ գումար ծախսել զվարճանալու համար. Եղեք ստեղծագործ և զվարճացեք տանը: Խաղացեք թղթախաղեր, սեղանի խաղեր, պարեք կամ մարզվեք:
  • Լսեք երաժշտություն, որը ձեզ լավ է զգում:
  • Ինքնօգնության գրքերի միջոցով վստահություն գտնելու ուղիներ փնտրեք
  • Դադարեք լինել ծովախեցգետին, դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ և վայելեք ինքներդ ձեզ:

Արեք այն, ինչ ուզում եք անել և ինչն էլ ձեզ ստիպում է ժպտալ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչն է կյանքում ձեզ երջանիկ դարձնում և արագ դուրս կբերի ձեզ անկումից:

5. Սիրահարվել քեզ

Սրտի խորհրդանիշ ունեցող մատով կանայք ննջասենյակում նստած են մահճակալի վրա և սիրահարված ժպտում են Զբաղվեք ինքնասպասարկումով և աճիր՝ սիրելով ինքդ քեզ: Նախքան նոր հարաբերություններ սկսելու փորձը, ժամանակ տրամադրեք՝ իմանալու, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մեջ:

  • Որո՞նք են բաժանումից հետո մոտիվացիայի աղբյուրները:
  • Ինչո՞վ եք տարբերվում մյուսներից:
  • Ինչ վերաբերում է ձեր արտաքին տեսքին, դուք ամենից շատ սիրում եք:
  • Ի՞նչ եք հասել կյանքում:
  • Եթե ​​կարողանայիք փոխել ձեր մեջ մի բան, ո՞րը կլիներ դա:

Ինչպե՞ս ձևավորել ինքնավստահություն:

Դե, անկեղծորեն պատասխանեք այս հարցերին և մի ամաչեք ձեր դրածից: Ձեր մասին այս պարզ հարցերի իմացությունը կօգնի ձեզ դառնալ այլ մարդ, քան ձեր հարաբերություններում:

6. Ինքներդ ձեզ սիրային նամակ գրեք

Դուք 8 ամիս կամ 10 տարի եք անցկացրել՝ սիրելով մեկ ուրիշին: Ե՞րբ եք կանգ առել ժամանակ հատկացնելու համար հիշեցնում է քեզ սիրել քեզ? Սպասում եմ ձեր պատասխանին.

Դուք չգիտեք. Դե, հանիր գրիչն ու թուղթը, որ հիմա խնդիր ունես, սիրելիս։

Վերցրեք 15 րոպե ձեր օրվանից: Սկսել սիրելիս (NAME),

Տվեք ինքներդ ձեզ 5 բան, որ սիրում եք ձեր արտաքինի, անհատականության և սրտի մասին:

Հետո սկսեք ցանկացած խորհուրդից, որը կցանկանայիք տալ ինքներդ ձեզ .

  • Ի՞նչ կասեի ես իմ երիտասարդին:
  • Ո՞րն է այն, ինչ ես սիրում եմ անել, որը ես թողեցի անել ուրիշի համար:
  • Ինչպե՞ս կարող եմ ներել ինքս ինձ, որ այդքան դաժան եմ ինքս ինձ հետ:
  • Ինչպե՞ս ուժեղ լինել բաժանումից հետո:

Հետո անցեք ձեր ձեռքբերումներին: Ի՞նչ եք արել վերջին մեկ տարվա ընթացքում: Ոչինչ չհաջողվեց, այնուհետև ավելացրեք այն ձեր ցուցակում: Գրեք ցանկացած նպատակ, որը ցանկանում եք իրականացնել հաջորդ տարվա ընթացքում:

Սիրային նամակ գրելը կարող է օգնել ձեզ հիշել, թե ինչու եք կարևոր այս աշխարհում և ինչպես կարող եք վերականգնել ինքներդ ձեզ աճելու համար:

7. Հաղթեք ձեր վախերին

Ինչ հիմար վախ էլ ունենաք, փորձեք տեսնել, թե արդյոք կարող եք հաղթահարել այն: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել բաժանումը, ձևավորել ինքնավստահություն և ցույց տալ, թե որքան ուժեղ եք դուք որպես կին և կսկսեք սիրել ձեր ով լինելը:

Ձեր վախերը հաղթահարելն ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Այս պարզ քայլերը ձեզ կօգնեն հաղթահարեք ձեր վախերը և շարունակիր ապացուցել, որ դու ավելի ուժեղ ես, քան մտածում ես:

8. Գտեք աջակցության համակարգ

Խզման աջակցության համակարգը կարող է օգնել ձեզ մոռանալ այն ցավը, որը զգում եք և հիշել, որ կյանքում ավելին կա, քան սիրահարված լինելը:

  • Ընկերներ. Ձեր ընկերների խմբի հետ աղջիկ անցկացնելը թերապևտիկ և կարևոր է այս ընթացքում:
  • Ընտանիք. Ձեր մայրիկն ու տատիկը զգացել են իրենց առաջին սրտերը: Նրանք ինքդ քեզ ձգելու թագուհիներն են և շարունակում են այն մղել: Նրանք ձեզ կտան լավագույն խորհուրդը՝ կոտրված սրտի հետ գործ ունենալիս ինքնավստահություն ձեռք բերելու համար:
  • Առցանց աջակցություն. ինչպես է այսօր աշխարհը միացված ինտերնետին: Կա շատ առցանց աջակցություն, որը կօգնի ձեզ:

Կետն է

ՄԻ ՎՐԱՑՆԵՔ ԿՅԱՆՔԸ . Այստեղ լինելը օրհնություն է, և հաճախ մարդիկ դա ընդունում են որպես իրեն տրված: Այո, կյանքը սարսափելի կլինի, և դժվար կլինի հաղթահարել վատ բաժանումը: Իմացեք, թե երբ է առաջ գնալու ժամանակը:

Ջեն Օլիվերը գեղեցիկ կերպով ընդգծում է, թե ինչպես կարող եք հետևել ինքնասիրության ճանապարհին, եթե մենք անջատվենք աշխարհից և ներխուժենք մեր սիրտը և միջուկը՝ ավելի խորը կապ ստեղծելու համար: Ստուգեք այն.

Ինքդ քեզ սիրելը ինքնավստահություն զարգացնելու և բուժելու լավագույն միջոցն է:

Բաժնետոմս: