Հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքն իմանալու 10 եղանակ

Միշտ կգտնվի մեկը, ով չի կարող տեսնել ձեր արժեքը: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է համոզվել, որ այս անձը ձեր գործընկերը կամ նշանակալից ուրիշը չէ:

Բոլորը ցանկանում են լինել երջանիկ և բավարարված հարաբերությունների մեջ: Շատ մարդիկ կարող են տարբեր քայլեր ձեռնարկել այս նպատակին հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, ձեր սիրային կյանքից առավելագույն օգուտ քաղելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում:

Եթե ​​դուք փնտրում էիք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և գտնել ձեր արժեքը հարաբերություններում, այս հոդվածը ձեզ կհամալրի այն ամենով, ինչ դուք պետք է իմանաք:

Ինչ է ինքնարժեքը

Ի՞նչ է նշանակում ինքնարժեքը: Դուք կարող եք հարցնել.

Շատերի մոտ սեփական արժանապատվությունը հպարտության հետ շփոթելու միտում կա: Չգիտես ինչու, նրանք ունեն այս գաղափարը, որ յուրաքանչյուր ոք, ով առողջ ինքնարժեքի զգացում ունի, անհասանելի է և ամբարտավան:

Ամեն դեպքում, այս հոդվածը կօգնի ձեզ մաքրել այդ օդը:

Ձեր ինքնարժեքը ձեր մասին ընդհանուր կարծիքն է: Այն ներառում է այն ամենը, ինչ դուք կարծում եք, որ ձեր ուժեղ, թույլ կողմերը, սահմանափակումները և անձնական լծակների համակարգերն են: Ձեր ինքնագնահատականը անմիջական դեր ունի մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների և շրջապատող աշխարհի հետ շփվելու վրա:

2017 թվականին կատարված և փաստագրված ուսումնասիրությունը պարզում է, որ Ամերիկացի չափահասների մոտավորապես 85%-ը զբաղվում է ցածր ինքնագնահատականի զգացումից բխող խնդիրներով , և դա ազդում է նրանց կյանքի որակի վրա մեկից ավելի ձևերով:

Ինչպես Մայոյի կլինիկա քննարկում է, ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ շատ քիչ են մտածում իրենց մասին: Արդյունքում նրանք հակված են նսեմացնելու իրենց կարծիքն ու զգացմունքները: Սա, ընդլայնելով, ուղղակիորեն ազդում է նրանց հարաբերությունների վրա, քանի որ նրանք կարող են չկարողանալ արդյունավետ շփվել իրենց գործընկերների հետ:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ ինքնարժեքը և հպարտությունը բոլորովին տարբեր են: Թեև ինքնարժեքի զգացումն օգնում է ձեզ հարմարավետ դառնալ ձեր մաշկի մեջ և առաջնահերթություն տալ ձեզ, հպարտությունը ստիպում է ձեզ զգալ, որ ավելի կարևոր եք, քան հաջորդ մարդը:

Հաշվի առնելով դրանք՝ կենսական է դառնում, որ մենք ինքնարժեքի տեղ հաստատենք առողջ հարաբերություններում:

Հարաբերություններում ինքնարժեքի կարևորությունը

Ինքնարժեքի առողջ զգացումը կենսական նշանակություն ունի յուրաքանչյուր հարաբերություններում: Ահա, թե ինչպես է ձեր ինքնարժեքի իմացությունը հարաբերություններում օգնում հարաբերությունների բարելավմանը:

• Լավ սիրահարներ

Ինքնագնահատականի առողջ զգացում ունեցող մարդիկ ավելի լավ սիրահարներ են, քան նրանք, ում ինքնագնահատականը ցածր է: Երբ դուք գիտեք ձեր արժեքը հարաբերություններում, ձեզ հեշտ է մոտենալը, ավելի ապահով է ձեր մեջ և ավելի քիչ հավանական է, որ դուք փշաքաղվեք: Սա ուժեղացնում է հաղորդակցությունը և ստիպում աավելի ամուր հարաբերություններ.

• Բարձրացնում է մտերմությունը

Հարաբերություններում ինքնարժեքի առողջ զգացում ունենալը մեծացնում է մտերմությունը: Սա 1-ին կետի սփին-օֆֆ է։ Երբ ձեզ հեշտ է մոտենալը և ավելի էմոցիոնալ հավասարակշռված, ձեր զուգընկերը ավելի հեշտ է կապվում ձեզ հետ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես:

• Հարաբերությունների ավելի լավ ըմբռնում

Երբ դուք գիտեք ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում, հասկանում եք, որ արժանի եք սիրող և հոգատար գործընկերոջ: Դուք կարող եք կիրառել երախտագիտություն և արդյունավետ ինքնասպասարկում:

Հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքն իմանալու 10 եղանակ

Ստուգեք, թե ինչպես կարող եք իմանալ ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում և ձեր կապն ավելի ամուր դարձնել ձեր գործընկերոջ հետ.

1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք նույնպես մարդ եք

Մեկ այլ մարդու հետ սիրահարված լինելը ձեզ ստիպում է ձեր ուշադրությունը ձեզանից տեղափոխել նրա վրա: Դուք սկսում եք առաջնահերթություն տալ նրանց զգացմունքներին և հույզերին, երբեմն ձեր հաշվին:

Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում ձեր արժեքը իմանալու և դրանից երկար ժամանակ մնալու համար դուք պետք է գիտակցաբար հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ամեն մի սանտիմետր մարդ եք, ինչպես ձեր զուգընկերը:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք այն ողջ սիրուն և ուշադրությանը, որը նրանք կարող են տալ, նույնիսկ եթե դուք նույնպես փոխհատուցեք բարեհաճությունը: Եթե ​​ձեր հարաբերությունները կաշխատեն, պետք է լինի փոխադարձ սեր և հարգանք .

2. Վերացրեք ցածր ինքնագնահատականը

Եթե ​​ձեր կյանքում միշտ բախվել եք ցածր ինքնագնահատականի հետ, դժվար կլինի (եթե ոչ անհնարին) իմանալ ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք միշտ կսպասեք, որ ձեր գործընկերը ձեզ վավերացված զգա, և դուք կլինեք նրա ողորմածության տակ՝ էմոցիոնալ և հոգեբանական:

Այնուամենայնիվ, ձեր ինքնագնահատականը գիտակցելու համար դուք պետք է պարտականություն դարձնեք դիմակայել ցածր ինքնագնահատականի այդ զգացմունքներին և հնարավորինս արագ դուրս հանել դրանք: Դուք շատ ավելի լավ սիրեկան կդարձնեք, երբ վստահ լինեք ինքներդ ձեզ .

3. Անձի զարգացումը առանցքային է

Հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքը գտնելու ճանապարհին անձնական զարգացումը մեծ դեր կխաղա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ որքան շատ աճեք ինքներդ ձեզ մտավոր, էմոցիոնալ, հոգեբանական և ամեն հնարավոր ձևով, այնքան ավելի ինքնավստահ կդառնաք:

Երբ դուք վստահ եք ինքներդ ձեզ և գիտեք, թե ինչ արժեք եք բերում հարաբերություններին, արտաքին վավերացում փնտրելու տեմպերը զգալիորեն նվազում են:

Բացի այդ, դա կօգնի ձեզ ավելի քիչ վտանգված զգալ ձեր զուգընկերոջ կողմից, հատկապես, եթե նրանք բարձր կատարողականություն ունեցող անձինք են:

4. Դադարե՛ք բաների չափից դուրս մտածելը

Գործոններից մեկը, որը մեծապես ազդում է հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքի զգացման վրա, բաների մասին շատ մտածելու հակումն է:

Եթե ​​դուք քննադատական ​​սիրահար եք (միշտ փնտրում եք այն բաների հիմքում ընկած իմաստները, որոնք պետք է լինեին սպիտակ կամ սև), ապա այս միտումը կարող է ձեզ մղել դառնալու ցինիկ, վիրավորված մարդ, ով պետք է զբաղվի ցածր ինքնագնահատականով հարաբերություններում: .

Ահա մի բան, որից պետք է կախված լինել. Ձեր զուգընկերը միշտ չէ, որ ցանկանում է դժվարացնել ձեր կյանքը: Երբեմն պարզապես շնչիր…

5. Սահմաններ դրեք և հավատարիմ մնացեք դրանց

Սա պետք է լինի ձեր անձնական արժեքների ընդլայնումը (և ձեր գործընկերը պետք է տեղյակ լինի դրանց բոլորի մասին, որպեսզի կարողանա հարմարվել, որտեղ հնարավոր է, և դուք կարողանաք փոխզիջման գնալ, երբ դա խիստ անհրաժեշտ է):

Որո՞նք են այն բաները, որոնք ձեր արյունը վառել են (բոլոր սխալ պատճառներով): Դուք կարող եք ցանկանալ դրանք մանրամասնել ևհարաբերություններում հստակ սահմաններ դրեք.

Բացի այդ, խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչպես կուզենայիք, որ ձեզ հետ խոսեին և ինչ կապ ունենային հարաբերություններում: Ձեզնից է կախված՝ տեղեկացնեք նրանց, թե ինչպես եք ուզում, որ ձեր հետ վարվեն և հաստատեք այդ որոշումները, երբ դրանք կայացնեք:

6. Հոբբիները կօգնեն

Քանի որ դուք սիրում և փայփայում եք ձեր զուգընկերոջը, ձեր կյանքը չպետք է ամբողջությամբ կենտրոնանա նրա շուրջը: Դուք չեք ցանկանում լինել այդ պարտաճանաչ գործընկերը, ով սպասում է, որ նրանք կատարեն իրենց բոլոր ցանկությունները, և դուք նույնպես չեք ցանկանում հրաժարվել ձեզ երջանկացնելու ձեր ուժից:

Հոբբիները կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես արժանի զգալ հարաբերություններում: Դուք սիրում եք նկարել: Ամեն դեպքում, գնացեք դրան: Դուք արտիստիկ գրող եք, թե՞ սիրում եք ձեռքի տակ լինել, երբ քիչ զբաղված եք:

Ամբողջովին ընկղմվելով ձեր հոբբիների մեջ և անելով այնպիսի բաներ, որոնք իրականում ձեզ դուր են գալիս, կօգնեն ձեզ ձևավորել ինքնարժեքի առողջ զգացում, հատկապես, եթե այդ բաները բերում են ֆիզիկական/շոշափելի արդյունքներ, երբ ավարտում եք դրանք (օրինակ՝ կտավի վրա գեղեցիկ նկարելը կամ խնամքով փշրված փայտի կտոր):

7. Զբաղվե՛ք երախտագիտությամբ

Սա ամենահեշտ ձևերից մեկն է՝ բացահայտելու և կենտրոնանալու այն բաների վրա, որոնք լավ են ընթանում ձեր կյանքում: Երախտապարտ լինելը արդյունավետ կերպով կիրառելու համար դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես արդյունավետ կերպով գրանցել ձեր մտքերը/հույզերը/փորձառությունները:

Երբ դուք երախտապարտ եք, ձեր ավելի շատ ուշադրություն է հատկացվում այն ​​բաներին, որոնք սիրում եք ինքներդ ձեզ և ձեր հարաբերություններում: Սա նվազեցնում է հավանականությունը, որ դուք կլինեք ցինիկ և հուզիչ: Դա ձեզ ընդհանուր առմամբ ավելի լավ սիրահար է դարձնում, քանի որ դուք կսկսեք գնահատել ձեր զուգընկերոջը այնպիսին, ինչպիսին նա իրականում է:

8. Պարզեք ձեր կարիերան

Ձեր կարիերան և աշխատանքից բավարարվածությունն ուղղակիորեն ազդում են հարաբերություններում ձեր ինքնահարգանքի զգացման վրա:

Ինչ-որ բանում հաջողակ լինելը (նույնիսկ եթե դա ձեր կարիերան է) բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը/վստահությունը որպես անհատ:

Սա, իր հերթին, ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա, քանի որ առողջ ինքնագնահատականի զգացումը ձեզ ավելի լավ սիրահար է դարձնում: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ոչինչ չի ստացվում ձեզ համար, դուք կարող եք վտանգված զգալ ձեր գործընկերոջ կողմից, հատկապես, եթե նա գերհաջողակ է իր կարիերայում:

Այսպիսով, ձեր կարիերան պարզելը ձեզ մեծապես կօգնի:

Առաջարկվող տեսանյութ Ինչպես զարգացնել ինքնագնահատականը – The Blueprint.

9. Հիշեցրեք ձեր զուգընկերոջը ձեր առաջնային սիրո լեզվի մասին

Մինչ այժմ մենք խռովել ենք մի քանի բան, որ դուք պետք է ինքներդ անեք, որպեսզի իմանաք ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, ձեր զուգընկերը նույնպես դերակատարում ունի՝ օգնելու ձեզ պահպանել ձեր մասին այս առողջ պատկերը ձեր մտքում:

Բոլորն ունեն ա առաջնային սիրո լեզուն ; դա կարող է լինել բարության գործողություններ, նվերներ ստանալը, զուգընկերոջ հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը կամ նույնիսկ ֆիզիկական շփումը: Իմանալով, թե որն է ձեր առաջնային սիրո լեզուն և այն անընդհատ ստանալով ձեր զուգընկերոջից, կբարձրացնեն ձեր ինքնարժեքի զգացումը, նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում դա ընդունել:

Ընկերության և ներառականության այս զգացումը գալիս է իմանալուց, որ ձեր զուգընկերը սիրում է ձեզ, և նա ամեն անգամ ձեզ հետ է վերցնում: Ձեր սիրո հիմնական լեզվով նրանց փոխանցելը թերապևտիկ է և երբեմն կարող է նույնիսկ օրհնություն համարվել:

Որպեսզի սա աշխատի, հաղորդակցություն առանցքային է. Դուք պետք է խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ և տեղեկացնեք նրան, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում: Թող նրանք իմանան, թե ինչ եք զգում, և թող օգնեն ձեզ ցրելու այդ վախերը:

Հարաբերություններում ձեր ինքնագնահատականը հասկանալու համար ձեզ հարկավոր է այնպիսի զուգընկեր, ով անընդհատ ստիպում է ձեզ սիրված զգալ և կարծես ինչ-որ ուշագրավ բան արժեն:

Դա այն է, ինչին ձեր մտքում կարող եք հասնել ձեր հիմնական սիրո լեզվի հնարավորինս հաճախակի օգտագործումը:

10. Խոսեք պրոֆեսիոնալի հետ

Սա այն է, եթե վերը նշված բոլոր քայլերը չեն կարող օգնել ձեզ տեսնել նշանակալի առաջընթաց: Եթե ​​դուք անցել եք բոլոր 9 քայլերը, և դեռ չեք կարող արդյունավետ կերպով իմանալ ձեր ինքնարժեքը հարաբերություններում, գուցե հարկ լինի խոսել մասնագետի հետ:

Պրոֆեսիոնալները կօգնեն ձեզ դասավորել ձեր անցյալի փորձառությունները, և նրանք կապահովեն, որ դուք հասնեք ձեր ցածր ինքնագնահատականի հիմնական պատճառին: Թեև գործընթացը կարող է ցավոտ լինել, սակայն ավարտը կարդարացնի այն ցավը, որը դուք կարող եք ապրել:

Բացի այդ, պրոֆեսիոնալն այն մարդն է, ում կարող եք վստահել ձեր ամենախոր գաղտնիքները:

Եթե ​​հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքը գտնելն անհնար է եղել ձեզ համար (նախկինում ձեզ հետ պատահած մի բանի պատճառով, որի մասին ոչ մեկին չեք ասել), մասնագետը կարող է օգնել ձեզ դասավորել ձեր անցյալը, և դուք վստահ եք. որ նրանք չեն գնա ձեր մասին երգելու շուկայում:

Եզրակացություն

Կարևոր է իմանալ ձեր արժեքը հարաբերություններում: Այնուամենայնիվ, հարաբերություններում ձեր ինքնարժեքի գիտակցումը կարող է լինել ճանապարհորդություն, որի համար պետք է համբերատար լինել:

Հետևեք այն քայլերին, որոնք մենք քննարկել ենք նախորդ բաժնում: Հիշեք, որ ձեր զուգընկերոջը կապի մեջ պահեք, և ամեն ինչ պետք է լավ ստացվի: Բացի այդ, իմանալը, թե ինչպես ինքներդ ձեզ արժեքավոր դարձնել հարաբերություններում, նույնպես անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք բարձրացնել սեփական արժանապատվության զգացումը:

Ընկալումը առանցքային է, և ձեզնից է կախված՝ օգնել ձեր զուգընկերոջը ճիշտ ընկալել ձեզ:

Բաժնետոմս: