Հարաբերություններում խոցելիության 16 հզոր առավելությունները

Դժբախտ վրդովված կին մտածողություն, որը տառապում է հարաբերությունների խնդիրներից, վիժման կամ աբորտի հետ կապված խնդիրներից

Այս հոդվածում

Խոցելիությունը դիտվում է որպես սերտ և տեւական հարաբերությունների հիմնական բաղադրիչ: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է բացմանը, մենք բոլորս պայքարում ենք:

Մենք մտերմություն և կապ ենք փնտրում, սակայն հաճախ վախենում ենք իսկապես բացահայտվելուց:

Որպես մարդիկ՝ մենք ծրագրված ենք ուրիշների հետ կապեր հաստատելու համար: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ սոցիալական կապերն ունեն մեզ համար հսկայական առավելություններ:

Գիտություն հաստատել է բազմաթիվ մտավոր և ֆիզիկական օգուտներ, ինչպիսիք են կյանքի երկար տեւողությունը, ավելի առողջ սովորությունները, սթրեսի ազդեցության նվազեցումը և կյանքի իմաստի զգացումը:

Այնուամենայնիվ, չնայած մտերմության մեր հակմանը, մենք հաճախ դիմակայում ենք հարաբերություններում խոցելիությանը:

Ինչպե՞ս ենք մենք դառնում ավելի խոցելի հարաբերություններում, և ինչո՞ւ պետք է դա ցանկանանք: Ի՞նչ ազդեցություն ունի խոցելիությունը հարաբերությունների վրա:

Նախ, եկեք սահմանենք, թե որն է խոցելիությունը և ինչը ոչ:

Ի՞նչ է խոցելիությունը:

Այսպիսով, ի՞նչ է նշանակում խոցելիություն:

Խոցելիության հիմքը գիտակցաբար ընտրելն է ուրիշների հետ զգացմունքներով կամ ցանկություններով կիսվելու ընտրությունը՝ անկախ նրանից, թե նրանք ինչպես կարող են ձեզ տեսնել կամ արձագանքել:

Հարաբերություններում խոցելի լինելը նշանակում է ընտրել բացահայտորեն բացահայտել ձեր զգացմունքները և խիզախորեն ասել, որ նախ սիրում եմ քեզ: Հարաբերություններում խոցելիություն ցուցաբերելը նշանակում է զգացմունքներ արտահայտել, թեև մենք վստահ չենք, թե ինչպես կարձագանքի մյուսը:

Խոցելի լինել նշանակում է պատրաստ լինել ուրիշների հետ տարաձայնությունների կամ նույնիսկ մերժման ենթարկվելու: Ահա թե ինչու խոցելիությունը, թեև պարզ է թվում, բայց շատ ավելի պահանջկոտ է։

Հարաբերություններում խոցելիության էությունը կայանում է նրանում, որ պատրաստակամ լինելն ընդունելու բացասական հետևանքների պոտենցիալը և ձեր վիզը դուրս հանել, թեև չեք կարող վերահսկել արդյունքը:

Չնայած ռիսկին, հարաբերություններում խոցելիությունը կապի և մտերմության շարժիչ ուժն է և կա հաջող և կայուն հարաբերությունների բանալին .

Ո՞ր խոցելիությունը չէ:

Խոցելիությունը դարձել է բամբասանք և հաճախ աղավաղվում է: Այսպիսով, ո՞րն է խոցելիությունը:

Հարաբերություններում խոցելի լինելը չի ​​նշանակում չափից ավելի կիսվել և մարդուն տալ անձնական մանրամասների առատություն:

Խոցելիությունը նշանակում է ռիսկի դիմել և ցույց տալ մեր ամենաինտիմ կողմերը՝ միաժամանակ ապրելով նրանց չընդունելու վտանգի հետ:

Հարաբերություններում խոցելի լինելը նշանակում է ռիսկի դիմել, որը կարող է մերժվել, բայց, այնուամենայնիվ, բացահայտվել: Խոսքը մեկ ուրիշի հետ կապվելու մտադրության մասին է՝ կիսվելով մեր ամենախորը, ամենավստահական մասերով:

Մյուս կողմից, գերհամօգտագործումը կարող է ցույց տալ ոչ թե խոցելի, այլ սահմանների բացակայություն:

Ավելին, խոցելիությունը հաճախ կապված է թուլության հետ։ Այնուամենայնիվ, Հարաբերություններում խոցելի լինելը ուժի և քաջության նշան է:

Մեջ Մեծ համարձակություն Բրեն Բրաունն ասում է. Ընտրիր քաջությունը հարմարավետությունից: Խոցելիությունը քաջությունն է ներկա լինել և թույլ տալ ուրիշներին տեսնել մեզ, երբ մենք չենք կարող որևէ կերպ վերահսկել արդյունքը:

16 Հարաբերություններում խոցելիության առավելությունները

Գրավիչ զույգը միասին պառկած է անկողնում և նայում միմյանց

Իմանալով մերժված զգալու ռիսկերը կամ ամաչելով, որ խոցելիությունը կապված է հարաբերություններում, ինչու՞ մենք ընտրեինք ընդունել այն: Ինչու է խոցելիությունը կարևոր:

Խոցելի լինելու ուժը կայանում է մեր հարաբերությունների վրա ունեցած ազդեցության մեջ: Հարաբերություններում խոցելիությունը բազմաթիվ առավելություններ ունի.

1. Մեծացնում է մեր կարիքները բավարարելու հնարավորությունը

Եթե ​​մենք համարձակվենք խնդրել այն, ինչ իսկապես ցանկանում ենք, մենք կարող ենք իրականում ստանալ այն: Եթե ​​երբեք չես հարցնում, պատասխանը հաստատ ոչ է:

2. Բարելավում է իսկականության և արժանիության մեր զգացումը

Երբ սկսում ես պաշտպանել քո կարիքները, սկսում ես ավելի լավ զգալ քո մասին: Դուք կարևոր հաղորդագրություն եք ուղարկում ինքներդ ձեզ, իմ կարիքները կարևոր են, և ես նույնպես:

3. Ստեղծում է վստահություն հարաբերություններում

Երբ մենք մեր զուգընկերոջը ցույց ենք տալիս մեր ավելի մեղմ կողմը, և նրանք ընդունում են մեզ, մեր հավատը նրանց հանդեպ մեծանում է։ Նրանք մեզ կողքին էին, երբ մենք մեզ ամենաանպաշտպան էինք զգում։

4. Օգնում է ընտրել առողջ հարաբերություններ

Զուգընկերոջ հետ բացվելը հարաբերությունների ուժի իսկական վկայությունն է: Ինչպես ձեր զուգընկերը կստանա իրական ձեզ, հարաբերությունների կարևոր փորձություն է:

Եթե ​​նրանք գիտեն կամ պատրաստ են սովորել, թե ինչպես լինել ձեր կողքին ձեր հայտնության ժամանակ, հարաբերությունները կզարգանան:

Եթե ​​սա նրանց թեյի բաժակը չէ, ապա գոնե ժամանակին կիմանաք և այլ կերպ ընտրելու հնարավորություն կունենաք։

5. Ստիպում է ձեզ զգալ անկեղծ աջակցություն և մխիթարություն

Մտերմությունը հարմարավետության և կանխատեսելիության կարևոր աղբյուր է այլապես անկանխատեսելի աշխարհում:

Մենք կարող ենք ստանալ նշված աջակցությունն ու մխիթարությունը, եթե բաց լինենք մեր գործընկերոջ առաջ այն ամենի մասին, ինչի միջով անցնում ենք:

6. Թույլ է տալիս ձեզ իսկապես սիրել

Եթե ​​դուք միշտ դիմակ եք դնում ուրիշների շուրջ, դուք միշտ կստանաք այն, ինչ ձեզ պետք չէ: Եթե ​​ցանկանում եք զգալ իսկապես ընդունված և ճանաչված, դուք պետք է բացահայտեք ձեր ներքին մասերը այդ հնարավորությանը:

Եթե ​​դու միշտ ամուր կոստյում ես հագնում, երբեք չես իմանա, որ քեզ կարող են սիրել, չնայած քեզ թույլ ես զգում:

7. Մարդասիրական ազդեցություն

Չնայած մենք ցանկանում ենք, որ մեր զուգընկերը տեսնի լավագույնը մեր մեջ, անընդհատ կատարյալ լինելու փորձը լավ ազդեցություն չի ունենա հարաբերությունների վրա: Առանց հարաբերություններում խոցելիություն թույլ տալու՝ մենք կարող ենք չափազանց հեռու, հղկված և անհասանելի թվալ:

Հարաբերություններում խոցելիությունը մեզ մարդկայնացնում և դարձնում է ավելի հարաբերական: Այն բացում է դռները կապվելու և, ի վերջո, փոխադարձ աջակցող հարաբերություններ ունենալու համար:

8. Մտերմության ավելացում

Իր հետազոտության շրջանակներում հազարավոր հարցազրույցներ կատարելուց հետո Բրեն Բրաունն ասաց. Չի կարող լինել մտերմություն՝ էմոցիոնալ մտերմություն, հոգևոր մտերմություն, ֆիզիկական մտերմություն, առանց խոցելիության:

Երկարատև հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որտեղ մենք զգում ենք ինտիմ և միասնական, և դրան տանող ճանապարհը խոցելիության միջով է:

9. Ավելի ուժեղ կարեկցանք

Որքան ավելի շատ գիտենք ինչ-որ մեկի խորը մտքերը, վախերը և ցանկությունները, այնքան ավելի շատ կարող ենք հասկանալ նրա տեսակետը և կարեկցել այն, ինչի միջով նրանք անցնում են:

Քանի որ կարեկցանքը կարևոր գործոն է երկարաժամկետ հարաբերությունների բավարարման համար , կարելի է ասել, որ որքան շատ է խոցելիությունը, այնքան ավելի շատ է կարեկցանքը և, հետևաբար, ավելի բարձր գոհունակությունը հարաբերություններից։

10. Ինքնասիրության ավելացում

Երբ մեր գործընկերը աջակցում և ընդունում է մեզ մեր ամենախոցելի և փխրուն վիճակում այն ​​բաների համար, որոնք մեզ դուր չեն գալիս, մենք կարող ենք սկսենք ավելի շատ ընդունել ինքներս մեզ որպես արդյունք.

Քանի որ մենք գնահատում ենք նրանց կարծիքը, և նրանք փայփայում են մեզ այնպիսին, ինչպիսին մենք ենք, մենք կարող ենք սկսել ընդունել մեր, այլապես խուսափած, մեր մասերը:

Այդպիսի գնահատանքը, անշուշտ, կբարձրացնի հարաբերությունների գոհունակությունն ու երկարակեցությունը:

11. Զգում ենք, որ իսկապես սիրում ենք այնպիսին, ինչպիսին մենք ենք

Որքան բաց ես սիրո համար, այդքան սերը քեզ է պատկանում։ Որքան ավելի շատ բացվեք և ռիսկի ենթարկվեք, այնքան ավելի վավերացված և սիրված կարող եք լինել:

Ինչպե՞ս կարող է ինչ-որ մեկը սիրել մի բան, որը երբեք չի տեսել կամ չի զգացել:

Թույլ տալով, որ մեր գործընկերը տեսնի ամենախոր ցանկություններն ու վախերը, կարող է հանգեցնել նրան, որ զգանք իսկապես հասկացված և սիրված: Եվ այդ որակի փոխհարաբերությունները ողջ կյանքի ընթացքում երջանկության ներուժ ունեն:

12. Մեր կողքին ճիշտ մարդու ունենալը

Եթե ​​ցանկանում եք համոզվել, որ ձեր կողքին ճիշտ մարդ է, ցույց տվեք նրան, թե ով եք դուք իրականում և դիտեք, թե ինչպես են նրանք արձագանքում։

Երբ նրանք ծանոթանան ձեզ հետ, դուք կարող եք ասել, թե արդյոք կա ընդունելության և աջակցության այն տեսակը, որը ձեզ անհրաժեշտ է:

Եթե ​​դուք երկուսդ էլ կարող եք ստանալ ձեզ անհրաժեշտ սերը, դա երկարատև և երջանիկ հարաբերությունների բաղադրատոմս է:

13. Ստեղծում է վստահություն

Պատկերացրե՛ք, կիսվում եք ինչ-որ բանով, որը վիրավորական եք համարում, թե՞ ամաչում եք և ստանում հավանություն և մխիթարություն:

Երբ մեր գործընկերը մոտենում է հարգանքով և կշռադատվածությամբ, մեր ամենախոր վախերին և խայտառակություններին, մենք կարող ենք ավելի շատ վստահել նրանց: Եվ մենք բոլորս գիտենք վստահությունը տեւական հարաբերությունների հիմքն է .

14. Հեշտացնում է փոփոխություններն ու աճը

Բրեն Բրաուն , իր հայտնի TED ելույթում խոցելիության ուժի մասին, ասում է. Խոցելիությունը ստեղծագործության, նորարարության և փոփոխությունների ծննդավայրն է:

Եթե ​​մենք ցանկանում ենք տեւական հարաբերություններ, մենք պետք է պատրաստ լինենք աճել եւ փոխվել միասին: Կյանքը փորձություններ կուղարկի ձեր ճանապարհին, և ձեր հարաբերությունների տոկունությունը կախված կլինի դրան միասին հարմարվելու ձեր կարողությունից:

Դիտեք նաև.

15. Բացասական հույզերի հետ վարվելը

Հարաբերություններում խոցելիությունը վերաբերում է նաև բացասական հույզերի և առարկությունների արտահայտմանը:

Կիսվելով, թե ինչպես եք դուք ազդում միմյանց վրա, դա խոցելիության էությունն է և երկար ու երջանիկ հարաբերությունների բանալին: Հակամարտություններից փախչելը չի ​​օգնի հարաբերությունների հաջողությանը:

16. Վիրավորվելուց հետո վերականգնեք մտերմությունը

Ցանկացած երկարաժամկետ հարաբերություններում կլինեն դեպքեր, երբ դուք վիրավորում եք միմյանց (հուսով եմ՝ ոչ միտումնավոր): Նման իրադարձությունից հետո վերականգնումը կարող է արագացվել խոցելիության միջոցով:

Ինչպե՞ս է դա:

Երբ մենք տեսնում ենք, որ ինչ-որ մեկը իսկապես զղջում է իր արածի համար և ընդունում, թե ինչպես է մեզ վիրավորել, մենք կարող ենք նորից սկսել վստահել: Հետևաբար, խոցելի լինելն օգնում է դիմացինին տեսնել մեր ներողություն խնդրելու ազնվությունը և մեր մտադրությունների բարությունը:

Ինչպե՞ս ցույց տալ ավելի շատ խոցելիություն ձեր հարաբերություններում:

Փակ մտածող տիկին Կանաչ սվիտերով մենակ կանգնած

Եթե ​​դուք մտածում եք, թե ինչպես լինել ավելի խոցելի հարաբերություններում և չգիտեք, թե որտեղից սկսել, կան քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ այս ճանապարհորդության մեջ:

1. Հանգստացեք դրան

Սկսեք անել այն, ինչ կարող եք, այլ ոչ թե այն, ինչ չեք կարող:

Պարզ է թվում, բայց մենք բոլորս էլ սխալվում ենք՝ կենտրոնանալով մի հանգրվանի վրա, որին դեռ պատրաստ չենք:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ բացվել, սկսեք ավելի հաճախ խոցելի լինել: Նախ, ձեր հարմարավետության գոտում, խոցելիություն դրսևորեք հարաբերություններում, շարունակեք կրկնել և կատարելագործվել ամեն օր:

Ձեր հարմարավետության գոտու սահմանները կընդլայնվեն, և, ի վերջո, դուք կանեք այն, ինչ սկզբում չէիք կարող անել:

2. Հասկացեք, թե ինչու են ձեզ անհրաժեշտ զգացմունքային պատերը

Մանուկ հասակում մենք սովորում ենք դիտարկելով: Մենք կարող ենք մտածել, որ պետք է պաշտպանել ինքներս մեզ, թեև դա այլևս այդպես չէ:

Որո՞նք են այն հիմնական հաղորդագրությունները, որոնք դուք ստացել եք մանկության և երիտասարդության տարիներին բաց լինելու մասին: Որո՞նք են այն պատճառները, որոնք դուք զգում եք, որ պետք է խուսափել հարաբերություններում խոցելի լինելուց:

Իմանալը, թե որտեղից են բխում խոցելիության վախերը, օգնում է ձեզ լուծել դրանք:

3. Դանդաղեցրեք և դիտեք

Եթե ​​դուք սովոր եք խուսափել ձեր զգացմունքներով կիսվելուց, կամ սովոր եք դրանք ճնշել, հեշտությամբ կարող եք աչքաթող անել այն, ինչ իրականում զգում եք:

Փորձեք ավելի ներկա լինել և ինքներդ ձեզ հարցաքննել այն սենսացիաների և հույզերի մասին, որոնք ապրում եք այդ պահին: Հանդես, մեդիտացիա, կամ ընտրել թերապիա բարձրացնել ձեր զգացմունքային կյանքի հասկացողությունը:

4. Կիսվեք ձեր պայքարներով

Մինչ դուք սովորում եք լինել ավելի բաց, խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում խոցելիության դեմ ձեր պայքարի մասին: Դա կբարձրացնի նրանց համբերությունն ու կարեկցանքը ձեր հանդեպ:

Նույնիսկ եթե այս պահին այն ամենը, ինչ կարող եք կիսվել, այն է, որ դուք հեշտությամբ կիսվող մարդ չեք, գնացեք դրան: Սա նրանց ներաշխարհին փոքրիկ պատուհան տալու ճանապարհ է:

5. Արտահայտեք ձեր զգացմունքներն ու կարիքները ավելի շատ

Եղեք անկեղծ ձեր կարծիքների, ցանկությունների և զգացմունքների վերաբերյալ: Ամեն անգամ մի քիչ ավելի շատ տարածեք: Գտեք այն կետը, որտեղ դուք զգում եք, որ գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, բայց շատ բաց չեք զգում:

Լինել խոցելի նշանակում է կիսվել այն ամենով, ինչ իսկապես զգում ես, այնպես որ ամեն օր զբաղվիր:

Հավանական է, որ դուք կարող եք մտածել մի մարդու մասին, ով բացվել է ձեր առջև և հիշել, որ դուք իսկապես բարությամբ եք արձագանքել: Մարդիկ կարեկցաբար են արձագանքում խոցելիության ժեստերին:

Հիշեք դա, երբ սկսում եք անհանգստանալ կամ ակնկալել մերժում:

6. Փնտրեք օգնություն

Որքան շատ օգնություն խնդրեք, այնքան ավելի շատ աջակցություն կարող եք ստանալ: Եվ սա ձեզ կհուշի ավելին հարցնել և կիսվել:

Բացի այդ, ավելի հեշտ է դառնում անհանգստություններ, անապահովություն արտահայտել սիրելիի հետ և ստեղծել մտերմություն:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք, ապա միշտ կա նաև պրոֆեսիոնալ օգնություն: Հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վախերի արմատները և սկսել ավելի շատ բացվել մտերմության մակարդակի հասնելու համար:

Ընդունեք խոցելիությունը հարաբերություններում

Հարաբերություններում խոցելիության կարևորությունը կայանում է մեր հարաբերությունների վրա ունեցած ազդեցության մեջ: Հարաբերություններում խոցելիության դրսեւորումն օգնում է մեզ մեծացնել վստահությունը, մտերմությունը, ինքնասիրությունը և զգալ մեզ գնահատված և ճանաչված:

Խորը կապի և մտերմության զգացումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե մենք պատրաստ լինենք ռիսկի դիմել բաց և խոցելի լինելու համար:

Մեզանից շատերն ունեն խորը, հաճախ ենթագիտակցական մտավախություններ՝ կապված հարաբերություններում խոցելիության հետ: Եթե ​​մտածում եք, թե ինչպես արտահայտել խոցելիությունը, պարտադիր չէ, որ իմանաք բոլոր պատասխանները: Պարզապես քայլ առ քայլ արեք:

Ոչ ոք մեկ գիշերվա ընթացքում ինչ-որ բանում լավ չի ստացվել, այնպես որ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և բաց եղեք ձեր զուգընկերոջ հետ ունեցած դժվարությունների մասին:

Քաջություն ունեցեք ամեն օր մի քիչ ավելի բացահայտվել այն մարդկանց հետ, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, և այս բաց լինելը կամրապնդի ձեր կապերը:

Բաժնետոմս: