Քրոնիկ ցավ և ամուսնություն. Ընդհանուր խնդիրներ և իրատեսական լուծումներ

Քրոնիկ ցավ և ամուսնություն

Այս հոդվածում

Քրոնիկ ցավը Միացյալ Նահանգների հաշմանդամության թիվ 1 պատճառներից մեկն է, և չնայած որ տերմինը վերաբերում է խանգարումների լայն շրջանակին, այն խնդիրները, որոնց հետ զույգերը բախվում են, երբ մեկ զուգընկերոջը ազդում է քրոնիկ ցավը, զարմանալիորեն նման են: Հարաբերական յուրահատուկ մարտահրավերները, որոնք առաջ են բերում քրոնիկ ցավը, հիմնականում պայմանավորված են գործունեության անհամապատասխանությամբ, ինչը հարուցում է դժգոհությունը: Գործունեության անհամապատասխանությունը կարող է լուծվել կրթության, ցավի կառավարման հմտությունների ձևավորման և դիտավորյալ, ոչ դատողունակ հաղորդակցության միջոցով:

Ի՞նչ է քրոնիկ ցավը:

Monthsանկացած ցավ, որը տևում է 6 ամիս կամ ավելի, լինի դա վնասվածքի կամ սինդրոմի նման, ինչպիսին է Ֆիբրոմիալգիան, համարվում է քրոնիկ:

Սուր ցավը վնասվածքի անմիջական արդյունքն է, մինչդեռ քրոնիկ ցավը կարող է պահպանվել վնասվածքի ապաքինումից երկար ժամանակ անց: Ֆիբրոմիալգիան քրոնիկ ցավի օրինակ է, որը կապված չէ որոշակի վնասվածքի կամ պատճառի հետ, և այս ախտորոշմամբ անհատները հաճախ տարիներ են անցկացնում ՝ բժիշկների և մտերիմների կողմից ասելով, որ թուլացնող ախտանիշները, ամենայն հավանականությամբ, նրանց գլխում են:

Ինչպե՞ս է այս ամենը խաղում հարաբերությունների մեջ:

Եկեք սահմանենք գործունեության անհամապատասխանությունը:

Ֆիբրոմիալգիան վառ օրինակ է այն բանի, թե ինչպես կարող են լինել վայրիորեն անկանխատեսելի քրոնիկ ցավի ախտանիշներ: Painավի ախտանիշները, որոնք հաճախ նկարագրվում են որպես մաշկի այրման սենսացիա, ավելի խորը ցավոտ ձգանման կետերում, կարող են տատանվել անաշխատունակությունից մինչև հազիվ նկատելի տվյալ օրվա ընթացքում: Մեծամասնության համար սա հանգեցնում է ցածր ցավի օրերին այն գերագնահատելու կործանարար օրինաչափության ՝ միայն «դրա դիմաց վճարելու» համար `մի քանի օրվա կտրուկ աճող ախտանիշներով:

Եթե ​​ձեր կողակիցը ֆիբրոմիալգիա ունի, դուք կարող եք անհավատալիորեն հիասթափվել ՝ տեսնելով, թե ինչպես է ձեր կինը մի օր խոտ հնձում, իսկ մյուս օրը հազիվ կարողանում վեր կենալ անկողնուց: Այս տեսակի անհամապատասխանությունը ցնցում է հաստատված սպասելիքները, ամենօրյա տնային գործերի և պարտականությունների տված ու ստացվող ձևերը, որոնք հաճախ հանգեցնում են առողջ զուգընկերոջ դժգոհության և քրոնիկ ցավ ունեցող զուգընկերոջ համար չարդարացված մեղքի:

Ի՞նչ կարելի է անել:

Գործունեության անհամապատասխանությունը կարող է լուծվել (նախընտրելի է թերապևտի օգնությամբ, որը մասնագիտանում է քրոնիկ ցավի մեջ) `սովորելով գործողությունների արագություն և պահպանելով խստորեն ինքնասպասարկման խնամք: Ակտիվության արագությունը օգնում է քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց որոշ չափով ակտիվ մնալ ՝ անկախ ցավի մակարդակից: Ինքնօգնությունը, որը ներառում է քուն, դիետա և սթրեսի կառավարում, ծառայում է որպես բուֆեր բռնկումների դեմ:

Քունը բարելավելու վերաբերյալ առաջարկությունների համար խոսեք ձեր բժշկի հետ և / կամ Google- ին «քնի հիգիենա» տրամադրեք: Դիետան իդեալականորեն պետք է լուծվի սննդաբանի կողմից, որը կարող է գնահատել սննդային ալերգիաները:

Քրոնիկ ցավը հաճախ կապված է բորբոքման հետ, որը կարող է սրել սննդի անարդյունավետ ընտրությունը: Սթրեսի կառավարումը չափազանց լայն է կատեգորիայի համար `այստեղ լիարժեքորեն անդրադառնալու համար, սակայն թերապիայի ընթացքում կարելի է զարգացնել անձնավորված դիմակայման հմտություններ, ինչը, պարզվել է, նվազեցնում է ցավերի մակարդակը և բարելավում է կյանքի ընդհանուր որակը:

Ինչ կարելի է անել քրոնիկ ցավի մասին

Արդյունավետ շփում

Գործողության անհամապատասխանության հարաբերական ազդեցությունը կարող է լուծվել դիտավորյալ, ոչ դատողունակ հաղորդակցության միջոցով: Քրոնիկ ցավ ունեցող շատ մարդիկ սովորում են նսեմացնել իրենց ախտանիշները, որպեսզի բեռ չթվա կամ չափազանցնեն իրենց ցավը ՝ լուրջ վերաբերվելու համար:

Միտումնավոր շփումը կոնկրետ և ճշգրիտ լինելու մասին է: Դատողություններն այն արժեքներն են, որոնք մենք վերագրում ենք փորձի, որոնք օգնում են մեզ հաղորդել այն, ինչը մեզ դուր է գալիս և չի հավանում: Չնայած դատողությունները կարող են օգտակար լինել որպես կարճատև միջոցներ, որոնք մեզ թույլ չեն տալիս բացատրել ամեն ինչ, դրանք դառնում են խնդրահարույց, երբ օգտագործվում են որպես արտահայտման հիմնական միջոց:

Քրոնիկ ցավի շուրջ ոչ դատողական հաղորդակցությունը պահանջում է ածականների ամուր բառապաշար ՝ մանրամասն նկարագրելու ֆիզիկական սենսացիաներն ու կարողությունը: Փոխանակ ասելու, որ ձեզ ահավոր եք զգում այսօր, որը դատված է և շատ պարզ չէ, փորձեք «սարսափելի» բաժանել մասերի և կտորների, գուցե նկարագրելով ձեր ոտքերի այրման սենսացիան կամ ձեր ձեռքի թուլությունը:

Անհատականացված ցավի սանդղակ

Դուք կարող եք գործնականում կիրառել դիտավորյալ և ոչ դատողական հաղորդակցության սկզբունքներ ՝ նստելով ձեր ամուսնու հետ ՝ անհատականացված ցավի սանդղակ կառուցելու համար: Languageշգրիտ լեզվի միջոցով մշակված կոնկրետ սանդղակը կարող է օգնել առողջ զուգընկերոջը հասկանալ, թե ինչ է նշանակում ցավի տարբեր մակարդակները `ըստ ծանրության և գործելու վրա ազդեցության:

Որոշեք, թե ինչպիսին է ձեր ցավը 0-ից 10-ը և նկարագրեք, թե ինչպես են այդ մակարդակները փոխկապակցվում ձեր գործընկերոջից որոշակի առաջադրանքներ և խնդրանքներ կատարելու ձեր ունակության հետ:

Շատ ավելի արդյունավետ է ասել,

«Այսօր ես 5 տարեկան եմ, ուստի չեմ կարողանա ուտեստներ պատրաստել, բայց կարող եմ կարդալ երեխաներին նրանց պատմությունները bedtime- ից»

քան դա ցավը նվազագույնի հասցնել կամ գերագնահատելն է:

Համատեղ ցավի սանդղակը օգնում է զույգերին կողմնորոշվել քրոնիկ ցավի անկանխատեսելիության մեջ և ապահովում, որ երկու գործընկերներն էլ իմաստալից, կառավարելի ձևերով նպաստեն ամուսնությանը ՝ նվազեցնելով դժգոհությունն ու անջատումը գործընթացում:

Քրոնիկ ցավը հաճախ զուգորդվում է զգալի անձնական հյուծվածության և հարաբերությունների բացասական աճի հետ, բայց խնդրահարույց հետևանքները կարող են մեղմվել, եթե երկու գործընկերներն էլ ցանկանան ակտիվ լինել: Երբ միջամտության թիրախը դառնում է ցավը և դրա ազդեցությունը, այլ ոչ թե ցավ զգացողը, ամուսինները կարող են դառնալ բուժման մեջ խաղընկերներ, այլ ոչ թե մեկուսացված հակառակորդներ:

Բաժնետոմս: