Ինչպես վերականգնել ձեր հարաբերությունները վստահությունը կոտրելուց հետո

Ինչպես վերականգնել ձեր հարաբերությունները վստահությունը կոտրելուց հետո

Այս հոդվածում

Վստահությունն անհրաժեշտ է ցանկացած ամուր հարաբերությունների համար: Սա հատկապես ճիշտ է ամուսնության կամ մտերիմ գործընկերության մեջ: Buildամանակ է պետք կառուցելու համար; վստահությունը կոտրելը կարող է տեղի ունենալ սրտի բաբախումներից: Եվ հարաբերությունների խափանումից հետո վստահության վերականգնումը կարող է ահռելի խնդիր լինել:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հստակ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել հարաբերություններում կոտրված վստահությունը վերականգնելու համար:

1. Որոշեք, որ հարաբերությունն արժե փրկել

Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց առաջին քայլը, երբ կոտրվել է վստահությունը, դա որոշում կայացնելն է եթե փոխհարաբերությունն արժե փրկել , Doանկանու՞մ եք աշխատել այն վերակառուցելու ուղղությամբ: Այս որոշումը միշտ պետք է կախված լինի տուժած կողմից:

Վստահությունը կոտրելու մեջ մեղավոր անձը կարող է հուսահատորեն ցանկանալ վերականգնել հարաբերությունները, բայց եթե վիրավորված անձը նավում չէ, ապա հարաբերություններն ավարտված են: Եթե ​​ձեր գործընկերը կոտրել է վստահությունը, մտածեք հարաբերությունները վերակառուցելու պատճառների մասին:

Լավ է, եթե որոշեք, որ փոխհարաբերությունը չարժե խնայել, բայց եթե որոշեք, որ ցանկանում եք վերակառուցել, շատ հստակ հասկացեք, թե ինչու եք դա անում, և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի կրկին վստահեք:

2. Ներիր վստահությունը կոտրելու մեջ մեղավորին

Ներում չի նշանակում, որ դուք անձին ազատում եք անօրինությունից կամ ասում, որ նրա արածն ընդունելի է: Ներողամտությունը նշանակում է, որ դուք համաձայն եք աշխատել միասին ՝ սխալը անցնելու համար, և որ այն չեք պահի անձի դեմ կամ չեք օգտագործելու այն որպես զենք առաջ շարժվող:

Կորցրած վստահությունը վերակառուցելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել `կախված խախտումից, և գուցե ցանկանաք որոնել այն թերապևտի օգնություն կամ այլ մասնագետ, որը կօգնի ձեզ աշխատել ձեր զուգընկերոջը ներելու շուրջ ձեր հույզերի միջոցով:

3. Հստակեցրեք վերանորոգման ձեր ակնկալիքները

Շատ հստակ ասեք, թե ձեր գործընկերից ինչ է պետք ՝ կոտրված վստահությունը վերականգնելու համար:

Սա կարող է ներառել կոնկրետ գործողություններ, փոխված վարք կամ թափանցիկության նոր մակարդակներ: Դա կարող է օգնել կազմել ժամանակացույցը, որպեսզի վստահություն ստեղծեք, երբ աշխատում եք միմյանց հետ: Նաև տեղ տրամադրեք վերակառուցման գործընթացում ձեր գործընկերոջը լսելու համար:

4. Սահմանեք սահմանները

Սահմաններ դրեք

Գուցե գայթակղիչ է ձեր զուգընկերոջ վստահությունը կոտրելուց հետո անմիջապես վերադառնալ հարաբերությունների մեջ, բայց դուք ստիպված կլինեք հասկանալ, որ ամեն ինչ փոխվել է և փոխվելու է:

Սահմաններ դրեք այն բանի շուրջ, ինչ դուք պատրաստ եք անել և ընդունել հարաբերություններում:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակով կտրել ձեր գործընկերոջ հետ սահմանային շփումը, հստակ սահմանեք այս սահմանը և պահեք այն: Եթե ​​կան բաներ, դուք պետք է անեք ձեր զուգընկերը, օրինակ ՝ կապ չունենաք մեկի հետ, ում հետ նա խաբել է, հստակ ասեք դրանք: Ամենակարևորը, սահմանները պահելուց հետո պահեք դրանք:

5. Կառուցեք հաշվետվողականության մեջ

Վստահությունը վերակառուցելու համար առանցքային կլինի հաշվետվողականությունը: Համաձայնեք ձեր գործընկերոջ հետ հաշվետվողականության համակարգի վերաբերյալ: Սա կարող է ներառել տեքստերի և էլ.փոստի որոշակի ժամանակ մուտք ունենալը (չնայած դա պետք է ունենա սկզբի և ավարտի ժամանակ), կանոնավոր ստուգումներ, արտաքին հաշվետվողականություն (օրինակ ՝ Ա.Ա. կամ թերապիա) և սահմանել ժամանակներ ՝ քննարկելու առաջընթացը և իրավիճակի վիճակը: հարաբերություններ

6. Հոգ տանել ձեզ

Եթե ​​ձեր գործընկերը դավաճանել է ձեզ , դուք հսկայական հուզական հարված եք հասցրել: Ինքներդ ձեզ տվեք այն ամենը, ինչ կարող եք ինքնասպասարկել: Ինքնուրույն դիմեք թերապևտի, նույնիսկ եթե զույգերի խորհրդատվություն եք անում:

Timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում ձեր նկատմամբ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստանալու և վերականգնվելու ժամանակ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ունենալ այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են: Լրագրությունն ու արվեստ պատրաստելը կարող են այս հույզերն արտահայտելու հիանալի ձևեր լինել:

Համոզվեք, որ լավ հոգ տանեք նաև ձեր մարմնի մասին ՝ քնել, ուտել, խմել և մարզվել:

7. Գիտակցեք, որ ամեն ինչ կարող է «նորմալ» չդառնալ

Կոտրվելուց հետո հնարավոր է վերականգնել վստահությունը, բայց երբեք չեք կարող վերադառնալ դավաճանությանը նախորդող ժամանակին: Ընդունեք, որ հարաբերությունները, ինչպես գիտեիք, որ այլևս չկան, և որ այլևս չեք վերադառնա այն, ինչ գիտեիք որպես «նորմալ»:

Փոխարենը, դուք ստեղծում եք նոր նորմալ:

Տխրեք անցածի համար և ողջունեք նորը: Վստահությունը կոտրելուց հետո դուք հնարավորություն ունեք կառուցել ավելի առողջ «նորմալ»: Կախվելով եղածի հետ, կամ փորձել վերստեղծել այն, կդանդաղեցնի ձեր ապաքինումը:

Համբերատար եղիր

Կոտրված վստահության վերականգնումը ժամանակ է պահանջում: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը, ներառյալ ձեր զուգընկերը, ճնշում գործադրի կամավոր ժամանակացույցի վրա: Նաև իմացեք, որ ժամանակներ կլինեն, որ դավաճանության զգացողությունները և դրա հետևանքով վիրավորվածությունը կարող են բոցավառվել, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք ներեք ձեր զուգընկերոջը և վերակառուցելու բոլոր «ճիշտ» քայլերը կատարեք:

Ակնկալեք, որ այս գործընթացը կտեւի ժամանակ, և ձեզ տրամադրեք ձեզ անհրաժեշտ ժամանակը:

Բաժնետոմս: