Առողջ հարաբերությունների 20 առավելությունները

Մարդիկ ծնվում են սերտ հարաբերություններ ստեղծելու ունակությամբ։ Հարաբերություններ կապելու և հաստատելու անհրաժեշտությունը կենսաբանորեն ապահովված է և էվոլյուցիոն առումով կարևոր:

Բնածին միտումը խոսում է հարաբերությունների կարևորության մասին մարդու կյանքի համար՝ էվոլյուցիոն, ֆիզիկական և հոգեբանական: Սերտ հարաբերություններ կառուցելու մեր միտումը հարմարվողական էր և կա: Առողջ հարաբերությունների օգուտները առատ են և ավելի են ամրապնդում ուրիշների հետ կապվելու մեր ցանկությունը:

Նախքան առողջ հարաբերությունների օգուտները թվարկելուն անցնելը, եկեք սահմանենք, թե ինչ ենք եզրակացնում առողջ հարաբերություններից:

Ի՞նչ է առողջ հարաբերությունները:

Առողջ հարաբերություններ ունենալը նշանակում է ունենալ փոխկախվածություն, հույս դնել միմյանց վրա՝ չկորցնելով սեփական անհատականությունն ու ինքնությունը:

Կախված հարաբերությունների տեսակից և ներգրավված մարդկանցից, կախվածության տարբեր չափերը բնութագրվում են որպես առողջ: Սա նույնպես կտարբերվի՝ կախված ձեր հարաբերությունների կյանքի փուլից:

Օրինակ, ակնկալվում է, որ հղիության, հիվանդի կամ սթրեսի ժամանակ ավելի շատ փոխկախվածության կարիք կունենա, քան սովորական:

Առողջ հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որտեղ երկու կողմերն էլ հարգանքով են վերաբերվում, շփվում և ներդրումներ են կատարում հարաբերություններում: Դա մեկն է, որտեղ երկուսն էլ կարող են գտնել մխիթարություն, խրախուսանք, արդյունավետ կերպով մարտահրավեր նետել միմյանց և ունենալ անհատական, ինչպես նաև ընդհանուր նպատակներ:

Առողջ, դրական հարաբերությունները չեն բացառում կոնֆլիկտների և վեճերի փորձը: Բոլոր սիրային հարաբերությունները ենթակա են տարաձայնությունների, բայց մարդիկ շփվում են դրանք հաղթահարելու համար, քանի որ հարաբերություններն արժեն երկու կողմերի համար:

Ինչու՞ են կարևոր առողջ հարաբերությունները:

Շատերը ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել և գրավել են առողջ հարաբերությունների առավելությունները առողջության, սովորությունների և մտավոր բարեկեցության վրա:

Նրանք ոչ միայն թույլ են տալիս մեզ ունենալ համայնքի, պատկանելության և աջակցության զգացում, այլ նաև հնարավորություն են տալիս աճել և սովորել: Երբ մենք առողջ հարաբերություններ ունենք, մենք շփվում ենք, հոգում ենք մեկ այլ մարդու մասին և նույնպես կախված ենք նրանից:

Սա օգնում է մեզ զարգանալ և, հաշվի առնելով առողջ հարաբերությունների մոդելը, աշխատել բարելավելու այլ ոչ առողջ հարաբերությունները կամ մեր ակնկալիքները:

Եթե ​​փորձում եք պատասխանել, թե ինչու են հարաբերությունները կարևոր, պատասխանը փնտրեք առողջ հարաբերությունների հսկայական առավելությունների մեջ: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք մարդկանց կյանքի վրա հարաբերությունների հիմնական դրական ազդեցությունները:

Առողջ հարաբերությունների 20 առավելություն

Ստորև ներկայացված են առողջ հարաբերությունների առավելությունները և ինչու են դրանք լավ ձեզ համար:

1. Ավելի լավ ֆիզիկական առողջություն

Սոցիալական հարաբերությունները, դրանց քանակն ու որակը կարևոր կարճ և երկարաժամկետ ազդեցություն ունեն մարդու առողջության վրա, և այդ ազդեցությունը սկսվում է մանկությունից: Առողջ ամուսնության մեջ լինելը դրական է ազդում մարդու առողջության վրա, հատկապես՝ տղամարդկանց։

Այս ազդեցությունը գոյություն ունի միայն առողջ հարաբերությունների համար, որտեղ գործընկերները հարգում և գնահատում են միմյանց: Այն հետազոտություն գտավ որ դժբախտ կամթունավոր հարաբերություններավելի մեծ բացասական ազդեցություն ունեն առողջության վրա՝ համեմատած միայնակ մարդկանց հետ:

Կարող է լինել, որ ամուսինն օգնում է նվազեցնել սթրեսի ազդեցությունը և աջակցություն ցուցաբերել:

Կարող ենք նաև ենթադրել, որ ամուսինն օգնում է ազատվել վատ սովորություններից և այդպիսով բարելավել առողջությունը: Անկախ մեխանիզմից, առողջ հարաբերությունների առավելությունները ներառում են արյան ճնշման իջեցում և իմունային համակարգի բարձրացում:

2. Ավելի երկար կյանք

Սոցիալական կապերը նույնպես կարևոր են մեր երկարակեցության համար: Չնայած իրական մեխանիզմները, որոնց միջոցով առողջ հարաբերությունները հորդորում են ազդեցությունը, դեռևս պետք է բացատրվեն, փաստը մնում է փաստ, որ սոցիալական մեկուսացումը մահացության հիմնական ռիսկերից մեկն է:

Ա մետա-վերլուծություն 148 ուսումնասիրություններից եզրակացրել են, որ սոցիալական հարաբերությունները պետք է ներառվեն մահացության ռիսկի գործոնների ցանկում՝ ծխելու և ալկոհոլի չարաշահման հետ մեկտեղ: Նրանք արժանի են այս տեղը իրենց ունեցած ազդեցության քանակի պատճառով՝ գերազանցելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական անգործությունը և գիրությունը:

3. Սթրեսի նվազում

Սերտ հարաբերությունների առավելություններից մեկը սթրեսի նվազումն է: Ինչ-որ մեկի հետ խոսելու, հենվելու և բեռը կիսելու հնարավորությունը կարող է էական ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք ընկալում խնդիրը:

Մարտահրավերը կարող է թվալ, որ ավելի հեշտ է հաղթահարել, երբ մենք ունենք առողջ հարաբերությունների ցանց մեր անկյունում: Երբ մենք հավատում ենք, որ կարող ենք, հնարավորությունը մեծանում է, որ դա իրականում անենք:

Կարևոր է նշել, որ հարաբերությունների որակը մեծ դեր է խաղում այն ​​հարցում, թե որքան օգուտներ ենք քաղում առողջ հարաբերություններից: Դրական ազդեցությունները վերապահված են այն մարդկանց համար, ովքեր վայելում են գոհացուցիչ և աջակցող հարաբերություններ:

4. Ավելի արագ բուժում

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնք կապում են վերականգնումն ու սոցիալական աջակցությունը, որը մարդը ստանում է: Թեև ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ նախքան ամուր եզրակացություններ անելը, նշվել է, որ ուժեղ սոցիալական աջակցություն ունեցող հիվանդներն ավելի արագ են վերականգնվում:

Ամուսնություն և այլն հարաբերությունների տեսակները կապված են սրտամկանի ինֆարկտի և կորոնար շնչերակ հիվանդությունից գոյատևելու ավելի մեծ հավանականության և դրանց կրկնության ավելի փոքր հավանականության հետ:

5. Ավելի քիչ ցավ զգացեք

Առողջ հարաբերությունների մեջ լինելը դրական է ազդում ցավի զգացողության վրա: Մարդը զգում է ջերմային ցավի նվազում, երբ ներկայացնում է իր զուգընկերոջ նկարը: Այս էֆեկտը չկար, երբ նրանց ցուցադրեցին պատահական գրավիչ մարդկանց նկարներ:

Առողջ հարաբերությունների առավելությունները նշանակում են էյֆորիայի և բարեկեցության զգացում ունենալ՝ կապված ուղեղում պարգևատրման համակարգերի ակտիվացման հետ: Նույն համակարգերը, որոնք ունեն ոչ դեղորայքային ցավազրկում և օգնում են ավելի լավ կառավարել ցավը:

6. Ավելի լավ ֆիզիկական ձև և մարզավիճակ

Մենք բոլորս կարող ենք օգտագործել աջակցությունը և պատասխանատվությունը, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ ուտելու և մարզվելու սովորությունների պահպանմանը: Աջակցող ցանց ունենալը կարող է օգնել հավատարիմ մնալ սահմանված նպատակներին և հաղթահարել այն մարտահրավերները, որոնք մենք հանդիպում ենք ճանապարհին:

Անշուշտ, դուք տեսել եք, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ ռոմանտիկ հարաբերությունները քաշի կորստի և ֆիզիկական ակտիվության վրա, քանի որ ցանկանում եք ձեր սիրելիի համար լավագույն տեսք ունենալ և լինել լավագույնը:

7. Գործնական օգնություն

Երբեք մի թերագնահատեք ա-ի ուժը օգնող ձեռք . Դա կարող է աննշան թվալ, քանի դեռ դուք կարիք չունեք որևէ մեկի դայակին, ձեզ հիվանդանոց տանելու, տեղափոխելու հարցում և ընտանիքի հիվանդ անդամին խնամելու հարցում: Կարևոր է ունենալ մարդկանց գործնական աջակցությունն ու աջակցությունը։

Դա նաև ստիպում է ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ:

8. Սովորությունների և ապրելակերպի փոփոխություն

Երբ մենք ունենք մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում մեր մասին, նրանց խրախուսանքը՝ առողջ սնվելու, մարզվելու, խմելը կամ ծխելը թողնելու և բժշկական խնդիրները հոգալու, մեզ մղում են անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելու:

Երբ մենք կարևոր ենք ուրիշների համար, նրանք ժամանակ և ջանք են պահանջում վատ սովորությունները հաղթահարելու և մեր բարեկեցությունը և կյանքից բավարարվածությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ աջակցություն ցուցաբերելու համար:

9. Համատեղ փորձառություններ

Մեզ պետք չեն ուսումնասիրություններ, որպեսզի ասեն, որ առողջ հարաբերությունների օգուտները, որտեղ մենք կիսում ենք լավն ու վատը, հրաշալի զգացողություն է:

Մտերիմ և առողջ հարաբերությունները շատ առումներով արժեք են ավելացնում մեր կյանքին, և դրանցից մեկն այն է, որ ինչ-որ մեկին ունենալն է, ում հետ փորձը կիսվում է: Հիշենք հին ասացվածքը.

Ընդհանուր տխրությունը կիսով չափ կրճատվում է, իսկ ընդհանուր երջանկությունը կրկնվում է:

10. Զգացմունքային աջակցություն

Հիշու՞մ եք մի դեպք, երբ դուք վրդովված էիք և ունեիք ինչ-որ մեկին լսելու և հասկանալու: Այժմ, հիշեք մի ժամանակ, երբ դուք չեք զգացել, որ կա մեկը, ում հետ կարող եք կիսվել նմանատիպ անհանգստացնող փորձառությամբ:

Պարզապես անդրադառնալով նրանց, դուք հավանաբար հիշեցնում եք մտերիմ հարաբերությունների հսկայական կարևորության մասին: Զգացմունքային աջակցություն առողջ հարաբերություններ զարգացնելու ամենամեծ առավելություններից մեկն է:

11. Տեսանելի և գնահատված զգալ

Մարդը, ում մենք հենց նոր ենք հանդիպել, սովորաբար չի կարող ունենալ նույն նշանակությունը, ինչ նա, ում հետ երկարամյա և դաստիարակող հարաբերություններ ունենք: Հետադարձ կապը և ճանաչումը մեկից, ով մեզ տեսել է շատ տարբեր իրավիճակներում, հակված է ավելի շատ նշանակալից լինել, քանի որ նրանք ունեն փաստարկներ և փորձառություններ՝ դրանք հիմնավորելու համար:

Բացի այդ, երբ մենք ենք խոցելի և բաց , միայն այդ դեպքում մենք կարող ենք գնահատված զգալ մեր ով լինելու, թերությունների և բոլորի համար: Սա ստիպում է մարդկանց զգալ տեսանելի և թանկարժեք:

12. Ավելի բարձր ինքնագնահատական

Հոգատար և աջակցող հարաբերությունների արդյունքում մենք սկսում ենք ավելի շատ հավատալ ինքներս մեզ:

Երբ մարդիկ, ում մենք թանկ ենք գնահատում, և ում կարծիքը մենք կարևորում ենք, տեսնում են մեր մեջ ներուժ և կարծում են, որ մենք հաջողության կհասնենք, մենք նույնպես ավելի հավանական է վստահենք մեր կարողություններին:

Ստորև բերված տեսանյութում Էլկոն քննարկում է, թե ինչպես է ինքնագնահատականը կապված հարաբերությունների հետ և ինչու է զուգընկերոջ հետ քննարկումները կարևոր՝ սեփական անձի և զուգընկերոջ նկատմամբ հարգանքը պահպանելու համար:

13. Նվազեցրեք անհանգստությունը և դեպրեսիան

Հարաբերությունների հիմնական առավելություններից մեկը հոգեկան առողջության վրա դրական ազդեցությունն է: Երբ մենք մեզ կապված և կարևոր ենք զգում ուրիշների հետ, դեպրեսիվ և անհանգստության ախտանիշները նվազում են:

Ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երջանիկ ամուսնության մեջ գտնվող մարդիկ ավելի քիչ դեպրեսիվ ախտանիշներ են ունենում՝ համեմատած այրիների, ամուրիների, ամուսնալուծված/բաժանվածների և ցածրորակ ամուսնությունների հետ:

14. Աճի հնարավորություններ

Ոչինչ ավելի լավ չէ, քան ունենալ մեկին, ով կոգեւորի քեզ և կօգնի դիմանալ դժբախտություններին: Նման աջակցության համակարգը ապահովում է ինքնավստահություն և հնարավորություն է տալիս մարդկանց առաջ գնալ և գնալ իրենց երազանքների հետևից:

Քանի որ դուք կարող եք ճանաչում գտնել ձեր ջանքերի համար ձեր աջակցության համակարգում, դուք արագորեն ուժեղանում եք ձեր գործադրած ջանքերի համար, և ավելի հավանական է, որ շարունակեք աճել կյանքի մարտահրավերների ընթացքում:

15. Նպատակի և իմաստի ավելի մեծ զգացում

Մարդկանց մեծամասնությունը հաճույք է ստանում ուրիշների համար օգտակար և անհրաժեշտ լինելուց: Երբ մենք առաջարկում ենք օգնություն, մեր գիտելիքները և իմաստությունը և տեսնում ենք ուրիշների առաջընթացը դրա շնորհիվ, մենք պարգևատրվում ենք իմաստի զգացումով:

Մեր առաջարկած խորհուրդը հիմնված է մի բանի վրա, որի միջով անցել ենք կամ հավաքել ենք որպես կյանքի իմաստություն, և այն կարիքավոր մարդու հետ կիսվելը մի փոքր ավելի նպատակային է դարձնում այն, ինչի միջով անցել ենք:

Դրական փոփոխությունը, որը մեր օգնությունն է ստեղծում ուրիշների կյանքում, այդ լավը շարունակելու շարժառիթն է: Եվ իր հերթին մենք մեզ լիարժեք և կայացած ենք զգում: Մեր օգնությունը ձեռնտու է ինչ-որ մեկին, և դա արժեւորում է մեր ջանքերը:

16. Ընդլայնում է ձեր շփումը

Առողջ հարաբերությունները պարզապես պատահական բան չեն: Դրանք տեղի են ունենում, քանի որ մարդիկ հոգ են տանում միմյանց մասին և ներդրումներ են կատարում հարաբերություններում: Ի թիվս այլ բաների, դա նշանակում է շարունակական կարիքների մասին հաղորդակցություն , սահմաններ և շահեր։

Որքան շատ եք ինչ-որ բան անում, այնքան ավելի լավ եք դառնում դրանում: Նույնը վերաբերում է ձեր հաղորդակցման և կոնֆլիկտների լուծման հմտություններին: Եթե ​​դուք ցանկանում եք սովորել փորձից, հարաբերությունները հնարավորություններ կառաջարկեն բարելավելու ձեր խոսելու և լսելու հմտությունները:

17. Դարձիր քո ավելի լավ տարբերակը

Խոստովանել, որ խնդիր կա, երբեք հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, ունենալով վստահելի մարդ, ով չի դատի ձեզ, շատ ավելի հեշտ է կիսվել: Հետևաբար, առողջ հարաբերությունների մեկ այլ առավելություն այն է, որ ապահով միջավայրը դառնաք ինքներդ ձեզ ավելի լավ տարբերակը:

Առողջ հարաբերությունները նաև հնարավորություն են ճանաչելու որոշ հին օրինաչափություններ կամ սպասումներ, որոնք հետ են պահում ձեզ: Երբ դուք ընդունում եք խնդիրը, կարող եք նաև աջակցություն գտնել ձեր հարաբերություններում՝ այն լուծելու համար:

18. Ավելի լավ արտադրողականություն

Զարմանալի չէ, որ երբ մենք ավելի լավ ենք զգում, մենք ավելի արդյունավետ ենք . Առողջ հարաբերություններ ունենալը ոչ միայն մեծացնում է մեր համագործակցությունը, որն իր հերթին մեծացնում է հաջողությունը, այլև այն մեզ դարձնում է ավելի առողջ և աշխատելու ունակ:

Դրական էֆեկտը կարելի է տեսնել նաև առողջ հարաբերությունների ստեղծարարության վրա ունեցած ազդեցության միջոցով, քանի որ մարդիկ ավելի վստահ են զգում կիսվելու նոր գաղափարներով և նորարարություններով, երբ նրանք ստանում են սոցիալական աջակցություն:

19. Նոր բաներ փորձելու խրախուսում

Հոգատար և աջակցող հարաբերությունների արդյունքում մենք սկսում ենք ավելի շատ հավատալ ինքներս մեզ: Երբ մարդիկ, ում մենք թանկ ենք գնահատում, և ում կարծիքը մենք գնահատում ենք մեր ներուժը և կարծում ենք, որ հաջողության կհասնենք, ավելի հավանական է, որ դիմենք շանսի և ռիսկի:

Անվտանգության ցանցը, որը մենք ունենք, նվազեցնում է ռիսկերը (կամ գոնե ռիսկի մեր ընկալումը) և ստիպում է մեզ ավելի պատրաստակամ և կարողանալ նոր բաներ փորձել: Անհաջողությունն ավելի քիչ վտանգավոր է թվում և ավելի հեշտ է հաղթահարել, երբ գիտենք, որ ունենք մարդիկ, որոնց վրա կարող ենք հույս դնել:

20. Եղիր ավելի մեծ բանի մաս

Մարդիկ սկզբում ապրել են համայնքներում գոյատևման նկատառումներով: Այսօր հասարակության մաս լինելն ավելի շատ իմաստ ունի, քան պարզապես կյանքը կամ ֆինանսական ապահովությունը: Մեզ անհրաժեշտ է այն զգացումը, որ մենք պատկանում ենք մեզանից ավելի մեծ բանի:

Մարդիկ հաճախ հաճույք են ստանում համայնքներում ապրելուց, քանի որ նրանց միջոցով նրանք կարող են լինել ավելի մեծ բանի մաս, որը նաև օգնում է հաղթահարել մեր մահկանացությունը: Երբ ինչ-որ բան ետևում ենք թողնում, մեզ թվում է, թե մենք ավելի ենք ապրում մահից:

Վերցրու

Սերտ հարաբերությունները մեզ երջանիկ և առողջ են դարձնում: Նրանք դրականորեն ազդում են մեր ֆիզիկական առողջության վրա՝ ուժեղացնելով մեր իմունային համակարգը, հավասարակշռելով մեր սրտի հաճախությունը, արագացնելով վերականգնումը և նվազեցնելով ցավի ընկալումը:

Առողջ հարաբերությունները նույնպես ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա և ուղղակիորեն կապված են ցածր անհանգստության և դեպրեսիայի, ինչպես նաև բարձր ինքնագնահատականի և ինքնարժեքի հետ:

Առողջ հարաբերությունների օգուտները հսկայական են: Առողջ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ նույնպես ավելի երկար են ապրում, այնպես որ, եթե հնարավորություն ունեք, ջանքեր գործադրեք և ներդրումներ կատարեք ձեր հարաբերություններում: Մենք վստահ ենք, որ դուք կստանաք վերադարձ ձեր ներդրումների համար:

Բաժնետոմս: