Ինչպես կոտրել համակցվածության սովորությունները
Մեջ առողջ հարաբերություններ , զույգերը կախված են միմյանցից զգացմունքային աջակցություն , ընկերակցություն և պարտականությունների բաշխում, ինչպիսիք են տնային տնտեսությունը, հաշիվների վճարումը և երեխաների խնամքը:
Թեև սա ընդունելի է և նույնիսկ շահավետ, հարաբերությունները կարող են անառողջ դառնալ, երբ զուգընկերներից մեկը ունի համատեղ կախվածության սովորություններ: Եթե ցանկանում եք դադարեցնել փոխկապակցվածությունը, կարդացեք՝ սովորելու համար, թե ինչպես կոտրել համակցվածության սովորությունները, որպեսզի կարողանաք վայելել առողջությունը, հարաբերությունների իրականացում .
|_+_|Ի՞նչ է համատեղ կախվածությունը:
Նախքան սովորել, թե ինչպես կոտրել համատեղ կախվածությունը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ համատեղ կախվածություն է. Մարդը, ով ունի փոխկապակցվածության սովորություններ, իր ողջ ժամանակն ու էներգիան ծախսում է զուգընկերոջը գոհացնելու համար:
Համակախյալ հարաբերություններում կա մի հնարավորություն, որը կարիք ունի հարաբերությունների մեջ գտնվող մյուս անձին, որը համակախված է: Համակախյալ գործընկերը բարգավաճում է այն բանից հետո, երբ նրանց կարիքն ունի իրենց կարևոր ուրիշը:
Թեև անառողջ չէ ձեր զուգընկերոջը երջանկացնել ցանկանալը, այն, ինչ տեղի է ունենում համակախյալ հարաբերություններում, այն է, որ մեկ անձի ողջ ինքնագնահատականը հիմնված է մյուսին գոհացնելու վրա:
Նրանք ամեն իրավիճակում կզոհաբերեն իրենց մեկ կարիքները՝ հանուն զուգընկերոջ։
Առողջ հարաբերություններում մեկ գործընկեր կարող է երբեմն զոհաբերություններ անել մյուսի համար .
Օրինակ, նրանք կարող են համաձայնվել մի գործունեության, որը հատկապես դուր չի գալիս, եթե նրանց նշանակալից մյուսը ցանկանում է անել:
Կամ, նրանք կարող են թողնել իրենց աշխատանքը և տեղափոխվել պետությունից դուրս, եթե իրենց գործընկերը երազած աշխատանք ստանա ամբողջ երկրում: Մեջ հավասարակշռված հարաբերություններ , տարբերությունն այն է, որ երկու գործընկերներն էլ զոհաբերություններ են անում միմյանց համար։
|_+_|Երբ մարդ ունի համակցված սովորություններ, այս վարքագիծը ծայրահեղ է և միակողմանի. մեկ գործընկերը կատարում է բոլոր զոհաբերությունները, մինչդեռ լրացուցիչ օգուտները:
Հետազոտություն այն անհատների հետ, ովքեր պայքարում են համակցված վարքագծի դեմ, ցույց է տալիս, որ նրանք չունեն հստակ ինքնազգացողություն և զգում են, որ պետք է փոխեն իրենց ով լինելը՝ այլ մարդկանց կողմից ընդունվածություն ձեռք բերելու համար:
Նրանք նաև դժվարությամբ են բաժանվում իրենց զուգընկերներից՝ հաստատելով, որ մարդիկ, ովքեր ձգտում են կոտրել փոխկապակցված վարքագիծը, քիչ բան ունեն։ ինքնագնահատականի զգացում վավերացումից դուրս, որը նրանք ստանում են իրենց նշանակալից ուրիշի յուրաքանչյուր կարիքը բավարարելուց:
|_+_|Կախվածության 10 սովորություն և ինչպես կոտրել դրանք
Կախվածության հետ կապված սովորությունները կոտրելը ջանք կպահանջի, բայց դա հնարավոր է:
Եթե դուք հայտնվել եք համատեղ կախվածության ցիկլի մեջ, նկատի ունեցեք հետևյալ տասը սովորությունները և ինչպես հաղթահարել դրանք, որպեսզի կարողանաք դադարել լինել համակցված:
1. Ձեր ուշադրությունն ու ժամանակը կենտրոնացնելով ուրիշների վրա
Կախվածությունը ներառում է ձեր ողջ ժամանակն ու ջանքերը ձեր զուգընկերոջը գոհացնելու համար այնքանով, որքանով դուք հրաժարվում եք ձեր սեփական կարիքներից և ցանկություններից:
Ինչպես կոտրել այն.
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կոտրել համատեղ կախվածության սովորությունները, դուք պետք է սկսեք կենտրոնանալ ձեր սեփական կարիքների վրա:
Դադարեք մեղավոր զգալ ձեր կարծիքն արտահայտելու համար կամ հավատարիմ մնալ ձեր արժեքներին եթե ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է ինչ-որ բան անել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս:
2. Պետք է վերահսկել իրավիճակը
Դուք ցատկում եք ուրիշներին օգնելու համար, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք խնդրել են ձեզ, այլ այն պատճառով, որ դուք պետք է վերահսկեք իրավիճակը
Ենթադրենք, որ դուք խրված եք ձեր հարաբերություններում փոխկապակցված վարքագծի շրջանակում: Այդ դեպքում դուք, հավանաբար, զգում եք, որ պետք է վերահսկել յուրաքանչյուր իրավիճակ, որտեղ ձեր զուգընկերը պայքարում է կամ դժգոհ է, նույնիսկ եթե նա չի խնդրել ձեր օգնությունը:
Սա նշանակում է, որ դուք միշտ վազում եք օգնության՝ փրկելու նրանց իրենց խնդիրներից:
Ինչպես կոտրել այն.
Կախված փոխհարաբերությունները խզելու համար դուք պետք է հետ կանգնեք, թույլ տաք մարդկանց լուծել իրենց խնդիրները և սպասեք, մինչև նրանք ձեզանից օգնություն խնդրեն: Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր խնդիրների վրա և լուծումներ գտնեք դրանց համար։
Օգնիր նախ ինքդ քեզ:
3. Դուք երբեք չեք կիսում ձեր զգացմունքները
Հիշեք, որ փոխկապակցված մարդիկ հակված են չունեն ինքնազգացողության զգացում, և նրանք հրաժարվում են իրենց կարիքներից, ցանկություններից և կարծիքներից՝ ուրիշներին հաճոյանալու համար:
Համակախյալները նաև հակված են իրենց զգացմունքները ներսում պահելու, քանի որ փոխարենը նրանք կկենտրոնանան ուրիշների վրա:
Ինչպես կոտրել այն.
Եթե ցանկանում եք կոտրել փոխկապակցված վարքագիծը, դուք պետք է պատրաստ լինեք լինել խոցելի և կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր կյանքի մարդկանց հետ:
Նրանք, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, պատրաստ կլինեն հաշվի առնել ձեր զգացմունքները, նույնիսկ եթե դուք խոցելի եք:
|_+_|4. Դուք երբեք չեք կարող ասել ոչ
Անհատները, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես կոտրել համատեղ կախվածությունը, հավանաբար դժվարանում են «ոչ» ասել: Քանի որ նրանց ինքնարժեքը հիմնված է ուրիշներին հաճոյանալու վրա, ոչ ասելը ստիպում է նրանց վատ զգալ իրենց հանդեպ:
Ինչպես կոտրել այն.
Եթե սա ձեզ նման է թվում, և դուք շահագրգռված եք կոտրել համակախյալ սովորությունները, ապա դա կարևոր է սահմաններ դնել . Միշտ «Այո» ասելու փոխարեն, կարևոր է, որ դուք սովորեք մերժել ձեր ժամանակի կամ էներգիայի պահանջները, եթե չեք կարող ավելին տալ ձեզանից:
Միշտ լավ է ասել, որ ես գնահատում եմ, որ ինձ նկատի ունես, բայց ես հիմա իմ ափսեում չափազանց շատ բան ունեմ:
Ոչ ասելու արվեստը սովորելու համար դիտեք սա.
5. Դուք զգում եք այլ մարդկանց մասին հոգալու բուռն կարիք
Եթե գտնում եք, որ պետք է հոգ տանեք այլ մարդկանց, օրինակ՝ ձեր ընկերների կամ նշանակալից այլ մարդկանց համար, դուք ցուցաբերում եք ընդհանուր փոխկապակցված վարքագիծ:
Ինչպես կոտրել այն.
Որպեսզի դա հաղթահարեք և սովորեք, թե ինչպես կոտրել համատեղ կախվածության սովորությունները, դուք պետք է ուսումնասիրեք, թե ինչու եք ուրիշների համար հոգալու այս բուռն ցանկությունը:
Դուք պատասխանատու էիք կրտսեր քույրերի ու քույրերի կամ գուցե ձեր ծնողների համար, երբ երեխա էիք: Կամ, ականատես եղե՞լ եք, որ ձեր ծնողներից մեկը կամ չափահաս տիպարները ցույց են տալիս համակախվածության սովորություններ:
Ուրիշների մասին հոգալու ձեր կարիքը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ լուծել խնդիրը և ազատվել համատեղ կախվածությունից:
6. Դուք պատասխանատու եք զգում սիրելիներին փրկելու համար
Եթե սա ձեր մտածելակերպն է, դուք պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը, որպեսզի խախտեք փոխկապակցված վարքագիծը: Հասկացեք, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում մեծահասակների արարքների կամ խնդիրների համար:
Ենթադրենք, որ ընկերը, քույրը կամ եղբայրը կամ նշանակալից ուրիշը շարունակում են հայտնվել վատ իրավիճակներում, օրինակ՝ իրավական կամ ֆինանսական խնդիրների մեջ։ Այդ դեպքում դուք պարտավոր չեք ամեն անգամ պահպանել դրանք։
Ինչպես կոտրել այն.
Այդպես վարվելը կարող է ձեզ ձեռք բերելու զգացում առաջացնել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք միայն վնասում եք նրանց՝ փրկելով նրանց ամեն անգամ, երբ ամեն ինչ իրենց հունով չի գնում:
Դուք պետք է հասկանաք, որ դուք փրկիչ չեք, որը ծանրաբեռնված է ձեզ շրջապատող մարդկանց փրկելու պարտականություններով: Սպասեք, որ մարդիկ գան ձեզ մոտ, եթե նրանք ձեր օգնության կարիքն ունեն:
7. Դուք փոխադրվում եք մի համակախյալ հարաբերություններից մյուսը
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել, թե ինչպես կոտրել փոխկապակցվածության սովորությունները, հազվադեպ չէ մեկ համակախյալ հարաբերությունից մյուսը ցատկելը՝ ստեղծելով օրինաչափություն:
Դուք կարող եք լինել ա փոխկապակցված բարեկամություն դա վատ է ավարտվում և այնուհետև անցնում է կախված ռոմանտիկ հարաբերությունների, քանի որ սա ձեր իմացած վարքագծի օրինակն է:
Ինչպես կոտրել այն.
Եթե ցանկանում եք փոխել սա, դուք պետք է գիտակցաբար ջանք գործադրեք՝ կոտրելու ձեր ապագա հարաբերություններում համատեղ կախվածության ցիկլը: Սահմանեք որոշ հիմնական կանոններ և սահմանեք որոշ սահմաններ:
Եթե կարծում եք, որ դա չի աշխատում, դադար տուր այդ հարաբերություններից հանուն քեզ:
8. Դուք տարված եք մարդկանցով
Հիշեք, որ փոխկապակցվածության սովորությունները ներառում են սեփական անձի զգացողության բացակայություն, ինչը նշանակում է, որ դուք դժվարությամբ եք տարբերվում ձեզ ուրիշներից:
Եթե դա այդպես է, դուք պետք է սովորեք, որ տարբերություն կա սիրո և մոլուցքի միջև: Համակցված հարաբերություններում դուք դառնում եք տարված ձեր զուգընկերոջով .
Ինչպես կոտրել այն.
Դուք ցանկանում եք վերահսկել նրանց վարքը և ապահովել, որ նրանք միշտ լավ են: Կոկախված սովորություններից հրաժարվելը պահանջում է, որ դուք բաժանվեք ձեր սիրելիներից:
Զարգացրե՛ք ձեր հետաքրքրությունները և գիտակցե՛ք, որ դուք կարող եք վայելել կյանքը՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ ձեր ընկերները, ընտանիքի անդամները և նշանակալից ուրիշները առանձնանան ձեզանից և ունենան իրենց կյանքը:
|_+_|9. Դուք ոչինչ չեք վայելում առանց ձեր զուգընկերոջ
Երբ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է ձեր զուգընկերոջ վրա, դուք խրված եք համատեղ կախվածության ցիկլի մեջ: Այն ամենը, ինչ ձեզ համար հեռակա զվարճալի է, կապված է ձեր զուգընկերոջ հետ:
Դուք պարզապես չեք ցանկանում որևէ բան անել ձեզ համար և հաստատ ոչ միայնակ:
Ինչպես կոտրել այն.
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք դուք իսկապես հաճույք եք ստանում անելուց և ժամանակ հատկացրեք դրանք կիրառելու համար: Միգուցե ձեզ դուր է գալիս ճաշ պատրաստելը կամ զբաղված եք քաշ բարձրացնելով:
Ինչ էլ որ լինի, թույլ տվեք ձեզ ժամանակ հատկացնել՝ ձեր զուգընկերոջից առանձին հաճույք ստանալու համար: Նորից բացահայտեք ձեր հետաքրքրությունները և մեղավոր մի զգացեք այն բաների համար, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:
10. Դուք չեք կենտրոնանում ձեր կամ ձեր կարիքների վրա
Սա համակախյալների շրջանում ընդհանուր մտածելակերպ է, բայց դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ դաստիարակելու համար, եթե ցանկանում եք դադարեցնել համակախված լինելը:
Ինչպես կոտրել այն.
Պրակտիկա ինքնասպասարկում ժամանակ հատկացնելով հանգստանալու, բավարար հանգստանալու և հոգ տանել ձեր մասին ֆիզիկապես և հոգեպես.
Գուցե սա ներառում է ընկերների հետ սուրճ խմելու կամ յոգայի ամենշաբաթյա դասընթացի հաճախելը: Ինչ էլ որ լինի, սովորություն դարձրեք այո ասել ձեր սեփական կարիքներին:
|_+_|Եզրակացություն
Մարդիկ, ովքեր պայքարում են փոխկապակցվածության սովորությունների դեմ, սովորաբար դժվարանում են իրենց բաժանել ուրիշներից, օրինակ՝ ընկերներից, ընտանիքի անդամներից և զուգընկերներից՝ ստիպելով նրանց իրենց ողջ ժամանակը, ջանքերն ու էներգիան տրամադրել ուրիշներին հաճոյանալու համար՝ անտեսելով սեփական կարիքներն ու ցանկությունները։ .
Կախված փոխհարաբերություններում գտնվող անհատները մեղավոր են զգում իրենց վրա կենտրոնանալու համար, քանի որ նրանց ամբողջ ինքնությունը և ինքնարժեքի զգացումը հիմնված են ուրիշների համար բաներ անելու վրա: Բարեբախտաբար, եթե դա ձեզ նման է, կան ուղիներ, թե ինչպես կարելի է կոտրել համատեղ կախվածության սովորությունները:
Համատեղ կախվածությունից ազատվելը պահանջում է գիտակցված ընտրություն և ջանք, քանի որ, շատ դեպքերում, այն պահանջում է, որ դուք չսովորեք վարքագիծը, որը ամրապնդվել է մանկության տարիներին և հաստատել նոր մտածելակերպ և վարքագծի բոլորովին նոր ձևեր:
Եթե դուք դժվարանում եք այս գործընթացում, հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի միջամտության՝ սովորելու դադարեցնել համատեղ կախվածությունը:
Հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետ, ինչպիսին է թերապևտ կամ հոգեբան, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մանկության խնդիրները, որոնք հանգեցրել են համատեղ կախվածության և օգնել ձեզ զարգացնել վստահորեն հաղորդակցվելու և ձեր և ձեր հարաբերությունների մասին այլ կերպ մտածելու հմտություններ:
Նրանց համար, ովքեր խորհուրդներ և խորհուրդներ են փնտրում հարաբերությունների հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են համատեղ կախվածությունը, ամուսնության.com տրամադրում է հոդվածներ տարբեր թեմաներով: Մենք կարող ենք օգտակար տեղեկություններ առաջարկել ամուսնական կյանքի, ծանոթությունների, հարաբերությունների ընթացքում հաղորդակցման խնդիրների և շատ ավելին:
Բաժնետոմս:
