Խաբեբային բռնելու 6 արդյունավետ միջոց
Հարաբերություններ / 2025
Այս հոդվածում
Մեզանից շատերը կյանքի ընթացքում ունենում են սիրահարվածության ինչ-որ ձև, անկախ նրանից, թե դպրոցում ջախջախել ենք նոր տղային, թե պարզապես մոլուցք ունեցել ենք հայտնի աստղի նկատմամբ:
Թեև սիրահարվածության որոշակի աստիճանը կարող է նորմալ լինել, երբեմն մենք դառնում ենք այնքան ծայրահեղ սիրահարված, որ չենք կարող կենտրոնանալ որևէ այլ բանի վրա, բացի մեր սիրահարվածության աղբյուրից: Երբ դուք գերծանրաբեռնված եք զգում, ժամանակն է, որ դուք հասկանաք, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:
Միգուցե դուք սիրահարվածության նշաններ եք զգում մեկի հետ, ում հետ սիրում եք, կամ գուցե նոր հարաբերությունների մեջ եք և այնքան հիացած եք, որ անտեսել եք կյանքի այլ ոլորտները: Դուք կարող եք իմանալ սիրահարվածության մասին և ինչպես հաղթահարել այն՝ այստեղ նշված խորհուրդներով:
|_+_|Նախքան սիրահարվածության դեմ պայքարի ռազմավարություններին անցնելը, օգտակար է մտքում ունենալ սիրահարվածության սահմանում:
Սիրահարվածություն կարող է սահմանվել որպես կրքոտ սեր կամ սիրո ճնշող զգացմունքներ մեկ այլ անձի նկատմամբ: Հարաբերությունների սկզբնական փուլերում մարդիկ կարող են ինչ-որ չափով սիրահարված սիրո զգացում ունենալ: Նրանք այնքան են հիացած իրենց նոր զուգընկերոջով, որ անընդհատ մտածում են նրա մասին և բուռն էմոցիաներ են ապրում այդ մարդու հանդեպ:
Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելու մասին պետք է հիշել մի բան, որ դա ուղեկցվում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հույզերով:
Հավանաբար, մենք ավելի շատ մտածում ենք սիրահարվածության դրական կողմերի մասին, քան բացասականների մասին: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկը, ով խորհուրդ է փնտրում, թե ինչպես դադարեցնել սիրահարվածությունը, հավանաբար շատ ծանոթ է սիրահարվածության մութ կողմին:
Սիրահարվածության ցածր մակարդակը կարող է ներառել անհանգստություն և նյարդայնություն: Երբ ինչ-որ մեկի հետ ինտենսիվ սիրահարվածություն ունեք, կարող եք զգալի անհանգստություն ունենալ, քանի որ մտածում եք՝ արդյոք նա նույն կերպ է վերաբերվում ձեր հանդեպ:
Դուք կարող եք նյարդայնանալ նրանց ներկայությամբ, քանի որ հուսահատ եք ցանկանում, որ նրանք ձեզ դուր գան: Հնարավոր է, որ դուք անհամբեր սպասում եք նրանցից պատասխան տեքստին կամ որևէ այլ նշանի, որ նրանք նույնքան հետաքրքրված են ձեզանով, որքան դուք:
Մյուս կողմից, սիրահարվածության բարձր մակարդակը ներառում է ինտենսիվ էյֆորիայի զգացում: Ուժեղ գրավչությունը և մոլուցքը, որը դուք զգում եք ձեր սիրահարվածության առարկայի նկատմամբ, կարող է ձեզ հիացնել, քանի որ ձեր ուղեղը ողողված է լավ զգալու քիմիական նյութով: դոֆամին ի պատասխան նրանց.
|_+_|Այսպիսով, ինչն է առաջացնում սիրահարվածություն: Ինչպես նշվեց վերևում, սիրավեպի վաղ փուլերում մեր ուղեղը ողողված է ուղեղի քիմիական դոֆամինով, որն առաջացնում է ինտենսիվ հաճույքի զգացումներ:
Դոպամինի հեղեղումը հանգեցնում է էյֆորիայի զգացումների, որոնք մեզ խենթացնում են մեր սիրահարվածության առարկայի համար: Այս առումով սիրահարվածության պատճառը մարմնի քիմիական կամ ֆիզիոլոգիական ռեակցիան է:
Քիմիական ռեակցիայից բացի, դուք կարող եք սիրահարվել հետևյալ պատճառներով.
Եթե կարծում եք, որ ինչ-որ մեկի հանդեպ ինտենսիվ սիրահարվածություն եք զարգացրել, նկատի ունեցեք ստորև ներկայացված նշանները, որոնք կարող են մատնանշել սիրահարված սերը.
Ինչ-որ մեկով հիացած լինելը նշանակում է, որ նա միշտ քո մտքում է: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանց մասին մտքերը սողում են ձեր գլխում, նույնիսկ երբ դուք այլ բան եք անում, օրինակ՝ աշխատել կամ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, և չեք կարող չմտածել դրանց մասին:
Անկախ նրանից, թե դուք իրականում հարաբերությունների մեջ եք այն մարդու հետ, ում հետ հիացած եք, թե պարզապես ջղայնացած եք նրանով, դուք կնկատեք, որ սկսում եք չափազանց խանդոտ դառնալ:
Եթե նրանք այնքան նայեն հակառակ սեռի մեկ այլ ներկայացուցչի, դուք կզայրանաք նախանձից: Կամ, եթե նրանք անմիջապես ձեզ հետ նամակ չուղարկեն, դուք կմտահոգվեք, որ նրանք ձեզ հետ չեն սիրում:
Սիրահարվածությունը գալիս է բարձունքների և անկումների հետ, այնպես որ դուք կարող եք պարզել, որ ձեր տրամադրությունը արագ փոխվում է, երբ ինչ-որ մեկով հիացած եք զգում:
Երբ թվում է, թե նրանք ձեզ դրական ուշադրություն են դարձնում, դուք կզգաք ուրախություն: Մյուս կողմից, երբ նրանք անտեսում են ձեզ կամ այլ կերպ չեն փոխադարձում ձեր զգացմունքները, դուք կզգաք անհանգստություն և ընկճվածություն:
|_+_|Երբ դուք հիացած եք ինչ-որ մեկով, կրում եք վարդագույն ակնոցներ: Դուք չեք կարողանա տեսնել նրանց թերությունները և փոխարենը նրանց դիտել որպես կատարյալ մարդ, և դուք կտարածվեք, թե որքան հիանալի են նրանք:
Եթե նրանք ցույց են տալիս անկատարություններ կամ կարմիր դրոշներ, դուք անտեսում եք դրանք, քանի որ այնքան համոզված եք, որ նրանք ոչ մի սխալ չեն կարող անել:
Ուժեղ սիրահարվածությունը կարող է խանգարել այլ ոլորտներում կյանքի լիարժեք ապրելակերպին: Դուք կարող եք այնքան շատ զոհաբերություններ կատարել ձեր սիրահարվածության օբյեկտի համար, որ ուրիշների բաները սկսեն ընկնել ճանապարհին:
Դուք կարող եք պարզել, որ դուք չափազանց շեղված եք աշխատանքի կամ դպրոցում ձեր լավագույնն անելու համար, և դուք կարող եք անտեսել ձեր ընկերական հարաբերությունները: Դուք կարող եք նույնիսկ մաշվել սիրահարվածության բարձր ու ցածր մակարդակից և դիմացինի հանդեպ ձեր մշտական մոլուցքային մտքերից:
Որոշ առումներով սիրահարվածությունը սովորական մասն է նոր հարաբերություններ սկսելը .
Երբ երկու հոգի սիրահարված են և ճանաչում են միմյանց, հուզմունքը բարձր է, հորմոնները մոլեգնում են, և կյանքը լավ է թվում: Հնարավոր է, որ դուք կրքոտ ցանկություն ունենաք ձեր նոր զուգընկերոջ նկատմամբ և ցանկանաք միշտ մոտ լինել նրա հետ:
Մյուս կողմից, սիրահարվածությունը, որը խանգարում է երջանկությանը այլ ոլորտներում, անպայման նորմալ չէ: Եթե դուք տարված և խորապես հիացած եք յուրաքանչյուր նոր զուգընկերոջ կամ սիրահարվածության հետ, կարող եք պայքարել սիրավեպի հետ կապված կախվածության դեմ:
Ձեզ դուր է գալիս հետապնդման ոգևորությունը, և դուք սիրահարվածությունը դիտում եք որպես իսկական սեր, երբ իրականում առողջ, տևական սերը բնութագրվում է ամուր կապով և երջանկության, հանգստության և ապահովության զգացումներով:
Եթե դուք խորհուրդներ եք փնտրում, թե ինչպես դադարեցնել սիրահարվածությունը, կարող եք մտածել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր զգացմունքներից առաջ անցնելու համար:
Ենթադրենք, որ դուք հարաբերությունների սկզբնական փուլում եք և զգում եք սիրահարվելու կիրքն ու ինտենսիվությունը: Այդ դեպքում, բնականաբար, կհարթվեք ա կայուն հարաբերություններ միասին երկար ժամանակ անց.
Մյուս կողմից, եթե դուք սիրահարվածություն ունեք սիրահարվածության շուրջ և կարծես թե չեք կարողանում հաղթահարել այն, դա կտարբերի այն ժամանակի տևողությունը, որը կպահանջվի առաջ շարժվելու համար:
Եթե դուք պատրաստ եք ջանքեր գործադրել սովորելու, թե ինչպես դադարել սիրահարվել ինչ-որ մեկով, կարող եք համեմատաբար արագ առաջ շարժվել:
Լավ նորությունն այն է, որ սիրահարվածությունը հավերժ չի տևում: Ի վերջո, իրականությունը ի հայտ է գալիս, և դու կամ հասկանում ես, որ սիրահարվածությունը առողջ չէ, կամ հանգստանում ես, եթե հավատարիմ հարաբերությունների մեջ ես: Դուք հարմարավետ եք զգում, երբ խորը կապ է ձևավորվում ձեր և ձեր նշանակալից մյուսի միջև:
Եթե դուք առողջ հարաբերությունների մեջ եք, սիրահարվածությունը, բնականաբար, կանցնի, քանի որ դուք և ձեր նշանակալից մյուսը ավելի հարմարավետ եք դառնում միմյանց հետ, և հարաբերությունների նորությունը կվերանա:
Մյուս կողմից, սիրահարվածությունը միշտ չէ, որ առողջարար է: Եթե ձեր հարաբերությունները թունավոր են, կամ եթե դուք փափագում եք մեկին, ով նույնը չի զգում ձեր հանդեպ, սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր կյանքին:
Անառողջ սիրահարվածությունը կարող է ձեզ հանգեցնել նրան, որ ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնեք դիմացինի մոլուցքով:
Դրանց մասին մտքերը անընդհատ սողում են ձեր մտքում, և սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր ողջ կյանքին: Դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ քնելու համար, և դուք կնկատեք, որ չեք կարող կենտրոնանալ ոչ մի բանի վրա, բացի դիմացինից:
Եթե ամեն ինչ հասել է անառողջ կետի, ստորև բերված 15 խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը.
Երբ դուք հիացած եք ինչ-որ մեկով, դուք նրան կդիտարկեք որպես կատարյալ, վեհ մարդ, նույնիսկ եթե նրա մասին շատ բան չգիտեք: Սովորելով, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը
Նրանց դիտելը որպես մարդկանց, ովքեր ունեն և՛ ուժեղ, և՛ թերություններ, ձեզ ավելի հավասարակշռված հեռանկար կտա: Երբ իրականում խոսեք ձեր սիրահարների հետ, կսովորեք, որ նրանք այնքան էլ կատարյալ չէին, որքան կարծում էիք:
Եթե ցանկանում եք ջանքեր գործադրել սիրահարվածությունից իսկապես հաղթահարելու համար, պետք է դադարեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ ձեր սիրահարվածության մասին:
Խնդրում ենք մի գնացեք նրանց սիրած hangout կամ ոլորեք նրանց սոցիալական մեդիայի պրոֆիլը: Դրանց մասին ցանկացած տեսարան կամ հիշեցում արագ կհանգեցնի ձեզ դեպի նրանց մոլուցքը:
Սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր ողջ կյանքին, բայց դուք կարող եք գիտակցաբար ջանքեր գործադրել՝ կենտրոնանալու այլ բանի վրա: Նոր նպատակ դրեք և աշխատեք դրան հասնելու ուղղությամբ, երբ փորձում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:
Երբ դուք կենտրոնացած եք ձեր ձգտումների վրա, ավելի քիչ ժամանակ կունենաք ձեր սիրալիրությամբ զբաղվելու համար: Երբ հասնեք ձեր նպատակներին և սկսեք առաջընթաց գրանցել կյանքում, դուք կարող եք այնքան գոհ լինել կյանքից, որ այլևս չմտածեք ձեր սիրո մասին:
Երբ դուք որոշեք պարզել, թե ինչպես վերջ տալ սիրահարվածությանը, դուք կշահեք ընկերների աջակցությունից:
Ասացեք նրանց, որ փորձում եք հեռանալ ձեր սիրահարվածությունից, այնպես որ նրանք կհասկանան, թե ինչի միջով եք դուք անցնում և կլինեն ձեզ աջակցելու համար:
Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելը կարող է խլել ձեր ամբողջ ժամանակը, ուստի սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը, պահանջում է ձեր ժամանակը լրացնել այլ բանով:
Հիմա ժամանակն է զբաղված մնալու ձեր հոբբիներով կամ պարտավորվել գնալ խոհարարության այդ դասընթացին կամ միանալ այդ մարզասրահին:
Սիրահարվածության մութ կողմը կարող է իր ազդեցությունը թողնել ձեզ վրա: Դուք կարող եք զգալ անհանգստություն, ընկճված կամ անկեղծորեն մերժված: Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկմանը, երբ փորձում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:
Ժամանակ հատկացրեք այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և ջանք գործադրեք հոգ տանել ձեր մասին առողջ սննդի, կանոնավոր վարժությունների և շատ հանգստի միջոցով:
|_+_|Դա կարող է հիմարություն թվալ, բայց ձեր սիրահարվածության մասին ձեր մոլուցքային մտքերը կարող են խանգարել ձեր քունը, երբ դուք սիրահարվածություն եք զարգացնում:
Դուք կարող եք գիշերը արթուն պառկել՝ մտածելով նրանց մասին և մտածելով, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ձեր հանդեպ, իսկ առավոտյան ձեզ ուժասպառ թողնելով: Դրա զոհը դառնալու փոխարեն ստեղծեք հանգստացնող գիշերային առօրյա:
Վերցրեք տաք լոգանք, այնուհետև լիցքաթափվեք որոշ ձգող կամ հանգստացնող դեղամիջոցներով, որոնք հանգստացնում են մարմինը քնի համար: Սրանք որոշ բաներ են, որոնք դուք կարող եք անել՝ սովորելու համար, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:
Քնելուց առաջ լավ ռեժիմի անատոմիայի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը.
Չիմանալով, թե արդյոք ձեր սիրահարվածությունը նույն կերպ է վերաբերվում ձեզ, կարող եք ձերը դարձնել սիրահարվածության զգացումներ ավելի ուժեղ: Անորոշության մեջ մնալու փոխարեն կիսվեք ձեր զգացմունքներով նրանց հետ։
Ի վերջո, ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, այն է, որ նրանք կմերժեն ձեզ: Երբ անորոշությունն անցնի, և դուք հասկանաք, որ նրանք ձեր մեջ չեն, ինչպես դուք եք, սիրահարվածությունը կարող է բավականին արագ անցնել:
|_+_|Սիրահարվածության բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել էյֆորիայի, բայց կարոտն ու մոլուցքը, որը դուք զգում եք ձեր սիրահարվածության նկատմամբ, կարող է հանգեցնել անհանգստության և անքնության:
Եթե ձեր սիրահարվածությունը մերժում է ձեզ, դուք կարող եք մնալ հուսահատության զգացումներով, և նույնիսկ կարող եք նկատել, որ ունեք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը:
Ժամանակ տրամադրեք՝ թվարկելու ձեր սիրահարվածության բացասական կողմերը, և դուք, հավանաբար, ավելի պատրաստ կլինեք առաջ գնալ:
Սա ձեզանից կպահանջի մի քայլ հետ գնալ և ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ, բայց ընդունելով այն իրականությունը, որ ձեր սիրահարվածությունը թերություններ ունի, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սիրահարվածությունը:
Եթե դուք բռնված եք ձեր համոզմունքով, որ ձեր սիրահարվածության առարկան կատարյալ է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորն էլ թերություններ ունեն:
Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք խնդրել ձեր ընկերների տեսակետները, որոնք կօգնեն ձեզ ճանաչել ձեր սիրահարվածության թերությունները, բայց դրանց մասին իմանալը կարող է կարևոր դեր խաղալ սիրահարվածության դեմ պայքարում:
Սիրահարվածության փուլում ձեր մտքերը կթվա, թե դրանք անվերահսկելի են: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը, դուք պետք է ճանապարհ գտնեք՝ դադարեցնելու մոլուցքային մտքերի ցիկլը:
Հենց որ նկատում եք, որ մտածում եք ձեր սիրահարվածության մասին, խնդրում ենք գտնել մի միջոց՝ դադարեցնելու մտքի գործընթացը, նախքան նապաստակի արահետը իջնելը նրանց վրա մոլուցքի վրա:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մանտրա արտասանել, օրինակ՝ «Դու ավելի լավ բաներ ունես մտածելու»: Կամ, հենց որ ձեր մտքերը վերածվեն ձեր սիրահարվածության, ինչ-որ բան արեք, որպեսզի շեղեք ինքներդ ձեզ, օրինակ՝ հաղորդագրություն ուղարկել ընկերոջը, զբոսնել կամ միացնել ձեր սիրելի հեռուստաշոուն:
Սիրահարվածության մանրամասների և արտաքինի մասին լավ գիրք վերցնելը կարող է օգտակար լինել: Դուք ոչ միայն կսովորեք, թե ինչպես է աշխատում սիրահարվածության գործընթացը, այլև ընթերցանությունը կծառայի որպես շեղելու ձև՝ ձեր միտքը հեռացնելու ձեր սիրահարվածությունից:
մոլուցքն ու էյֆորիան, որոնք ուղեկցվում են սիրահարվածության հետ միասին, կարող են ձեզ ստիպել հավատալ, որ այս մարդը ձերն է կատարյալ գործընկեր և որ դուք ներգրավված եք հեքիաթային սիրո պատմության մեջ: Եթե սա այն պատմությունն է, որը դուք ինքներդ համոզել եք, որ ճշմարիտ է, այժմ պատմությունը վերաշարադրելու ժամանակն է:
Հաշվի առեք այն փաստը, որ սա ընդամենը մի փուլ է, և դա կյանքում մեկ անգամյա սիրավեպի նշան չէ:
Երբեմն մերժումը տեղի է ունենում, բայց մենք կարող ենք հաղթահարել դրա միջով: Եթե ձեր սիրահարվածը հազվադեպ է խոսում ձեզ հետ կամ անտեսում է կապվելու ձեր փորձերը, մեծ է հավանականությունը, որ նրանք հետաքրքրված չեն. փոխարեն հույս փայփայելու, որ նրանք կսիրեն ձեզ, ընդունեք նրանց լռությունը որպես մերժում, որպեսզի կարողանաք շարունակել առաջ շարժվել:
|_+_|Եթե դուք անընդհատ խնդիրներ ունեք սիրահարվածության հետ և չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել դրանց հետ կապված ուղիները, ապա կարող է ժամանակն է դիմել մասնագետի միջամտությանը:
Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր հույզերը և գտնել մտածելու տարբեր ձևեր, այնպես որ դուք չեք զգում մոլուցքային մտքեր և իռացիոնալ համոզմունքներ, ինչպիսիք են այն համոզմունքը, որ ձեր սիրահարը ձեր հոգու ընկերն է:
Թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ցանկացած հոգեբանական խնդիր, որը կարող է նպաստել ձեր շարունակական սիրահարվածությանը:
|_+_|Մեկ այլ անձի հետ չափազանց սիրահարված լինելը կարող է երբեմն լավ զգալ, բայց սիրահարվածության մութ կողմը չի կարելի անտեսել:
Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելը կարող է խանգարել ձեր կյանքին և հանգեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության զգացումների: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը և նորից վայելել կյանքը:
Հոգեբանական ռազմավարությունները, ինչպիսիք են ձեր ուշադրությունը այլ տեղ կենտրոնացնելը, աջակցող ընկերների հետ կապ հաստատելը և ձեր տեսակետը ավելի իրատես լինելու համար փոխելը, կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սիրահարվածությունը: Թերապևտի հետ աշխատելը խելամիտ տարբերակ է, եթե այս ռազմավարությունները արդյունավետ չեն:
Բաժնետոմս: