Ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը. 15 հոգեբանական հնարք

Սիրահարված զույգ

Այս հոդվածում

Մեզանից շատերը կյանքի ընթացքում ունենում են սիրահարվածության ինչ-որ ձև, անկախ նրանից, թե դպրոցում ջախջախել ենք նոր տղային, թե պարզապես մոլուցք ունեցել ենք հայտնի աստղի նկատմամբ:



Թեև սիրահարվածության որոշակի աստիճանը կարող է նորմալ լինել, երբեմն մենք դառնում ենք այնքան ծայրահեղ սիրահարված, որ չենք կարող կենտրոնանալ որևէ այլ բանի վրա, բացի մեր սիրահարվածության աղբյուրից: Երբ դուք գերծանրաբեռնված եք զգում, ժամանակն է, որ դուք հասկանաք, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:

Միգուցե դուք սիրահարվածության նշաններ եք զգում մեկի հետ, ում հետ սիրում եք, կամ գուցե նոր հարաբերությունների մեջ եք և այնքան հիացած եք, որ անտեսել եք կյանքի այլ ոլորտները: Դուք կարող եք իմանալ սիրահարվածության մասին և ինչպես հաղթահարել այն՝ այստեղ նշված խորհուրդներով:

|_+_|

Ի՞նչ է սիրահարվածությունը:

Նախքան սիրահարվածության դեմ պայքարի ռազմավարություններին անցնելը, օգտակար է մտքում ունենալ սիրահարվածության սահմանում:

Սիրահարվածություն կարող է սահմանվել որպես կրքոտ սեր կամ սիրո ճնշող զգացմունքներ մեկ այլ անձի նկատմամբ: Հարաբերությունների սկզբնական փուլերում մարդիկ կարող են ինչ-որ չափով սիրահարված սիրո զգացում ունենալ: Նրանք այնքան են հիացած իրենց նոր զուգընկերոջով, որ անընդհատ մտածում են նրա մասին և բուռն էմոցիաներ են ապրում այդ մարդու հանդեպ:

Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելու մասին պետք է հիշել մի բան, որ դա ուղեկցվում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հույզերով:

Հավանաբար, մենք ավելի շատ մտածում ենք սիրահարվածության դրական կողմերի մասին, քան բացասականների մասին: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկը, ով խորհուրդ է փնտրում, թե ինչպես դադարեցնել սիրահարվածությունը, հավանաբար շատ ծանոթ է սիրահարվածության մութ կողմին:

Սիրահարվածության ցածր մակարդակը կարող է ներառել անհանգստություն և նյարդայնություն: Երբ ինչ-որ մեկի հետ ինտենսիվ սիրահարվածություն ունեք, կարող եք զգալի անհանգստություն ունենալ, քանի որ մտածում եք՝ արդյոք նա նույն կերպ է վերաբերվում ձեր հանդեպ:

Դուք կարող եք նյարդայնանալ նրանց ներկայությամբ, քանի որ հուսահատ եք ցանկանում, որ նրանք ձեզ դուր գան: Հնարավոր է, որ դուք անհամբեր սպասում եք նրանցից պատասխան տեքստին կամ որևէ այլ նշանի, որ նրանք նույնքան հետաքրքրված են ձեզանով, որքան դուք:

Մյուս կողմից, սիրահարվածության բարձր մակարդակը ներառում է ինտենսիվ էյֆորիայի զգացում: Ուժեղ գրավչությունը և մոլուցքը, որը դուք զգում եք ձեր սիրահարվածության առարկայի նկատմամբ, կարող է ձեզ հիացնել, քանի որ ձեր ուղեղը ողողված է լավ զգալու քիմիական նյութով: դոֆամին ի պատասխան նրանց.

|_+_|

Սիրահարվածության պատճառները

Այսպիսով, ինչն է առաջացնում սիրահարվածություն: Ինչպես նշվեց վերևում, սիրավեպի վաղ փուլերում մեր ուղեղը ողողված է ուղեղի քիմիական դոֆամինով, որն առաջացնում է ինտենսիվ հաճույքի զգացումներ:

Դոպամինի հեղեղումը հանգեցնում է էյֆորիայի զգացումների, որոնք մեզ խենթացնում են մեր սիրահարվածության առարկայի համար: Այս առումով սիրահարվածության պատճառը մարմնի քիմիական կամ ֆիզիոլոգիական ռեակցիան է:

Քիմիական ռեակցիայից բացի, դուք կարող եք սիրահարվել հետևյալ պատճառներով.

Սիրահարվածության 5 նշան

Եթե ​​կարծում եք, որ ինչ-որ մեկի հանդեպ ինտենսիվ սիրահարվածություն եք զարգացրել, նկատի ունեցեք ստորև ներկայացված նշանները, որոնք կարող են մատնանշել սիրահարված սերը.

1. Դուք անդադար մտածում եք նրանց մասին

Ինչ-որ մեկով հիացած լինելը նշանակում է, որ նա միշտ քո մտքում է: Դուք կարող եք տեսնել, որ նրանց մասին մտքերը սողում են ձեր գլխում, նույնիսկ երբ դուք այլ բան եք անում, օրինակ՝ աշխատել կամ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, և չեք կարող չմտածել դրանց մասին:

2. Դուք չափից դուրս խանդոտ եք

Անկախ նրանից, թե դուք իրականում հարաբերությունների մեջ եք այն մարդու հետ, ում հետ հիացած եք, թե պարզապես ջղայնացած եք նրանով, դուք կնկատեք, որ սկսում եք չափազանց խանդոտ դառնալ:

Եթե ​​նրանք այնքան նայեն հակառակ սեռի մեկ այլ ներկայացուցչի, դուք կզայրանաք նախանձից: Կամ, եթե նրանք անմիջապես ձեզ հետ նամակ չուղարկեն, դուք կմտահոգվեք, որ նրանք ձեզ հետ չեն սիրում:

Տղամարդն ու կինը վիճում են

3. Դուք տրամադրության փոփոխություններ ունեք

Սիրահարվածությունը գալիս է բարձունքների և անկումների հետ, այնպես որ դուք կարող եք պարզել, որ ձեր տրամադրությունը արագ փոխվում է, երբ ինչ-որ մեկով հիացած եք զգում:

Երբ թվում է, թե նրանք ձեզ դրական ուշադրություն են դարձնում, դուք կզգաք ուրախություն: Մյուս կողմից, երբ նրանք անտեսում են ձեզ կամ այլ կերպ չեն փոխադարձում ձեր զգացմունքները, դուք կզգաք անհանգստություն և ընկճվածություն:

|_+_|

4. Դուք նրանց դիտում եք որպես կատարյալ

Երբ դուք հիացած եք ինչ-որ մեկով, կրում եք վարդագույն ակնոցներ: Դուք չեք կարողանա տեսնել նրանց թերությունները և փոխարենը նրանց դիտել որպես կատարյալ մարդ, և դուք կտարածվեք, թե որքան հիանալի են նրանք:

Եթե ​​նրանք ցույց են տալիս անկատարություններ կամ կարմիր դրոշներ, դուք անտեսում եք դրանք, քանի որ այնքան համոզված եք, որ նրանք ոչ մի սխալ չեն կարող անել:

5. Դուք լավ չեք գործում

Ուժեղ սիրահարվածությունը կարող է խանգարել այլ ոլորտներում կյանքի լիարժեք ապրելակերպին: Դուք կարող եք այնքան շատ զոհաբերություններ կատարել ձեր սիրահարվածության օբյեկտի համար, որ ուրիշների բաները սկսեն ընկնել ճանապարհին:

Դուք կարող եք պարզել, որ դուք չափազանց շեղված եք աշխատանքի կամ դպրոցում ձեր լավագույնն անելու համար, և դուք կարող եք անտեսել ձեր ընկերական հարաբերությունները: Դուք կարող եք նույնիսկ մաշվել սիրահարվածության բարձր ու ցածր մակարդակից և դիմացինի հանդեպ ձեր մշտական ​​մոլուցքային մտքերից:

Արդյո՞ք մենք բոլորս սիրահարվածության զոհ ենք դառնում:

Որոշ առումներով սիրահարվածությունը սովորական մասն է նոր հարաբերություններ սկսելը .

Երբ երկու հոգի սիրահարված են և ճանաչում են միմյանց, հուզմունքը բարձր է, հորմոնները մոլեգնում են, և կյանքը լավ է թվում: Հնարավոր է, որ դուք կրքոտ ցանկություն ունենաք ձեր նոր զուգընկերոջ նկատմամբ և ցանկանաք միշտ մոտ լինել նրա հետ:

Մյուս կողմից, սիրահարվածությունը, որը խանգարում է երջանկությանը այլ ոլորտներում, անպայման նորմալ չէ: Եթե ​​դուք տարված և խորապես հիացած եք յուրաքանչյուր նոր զուգընկերոջ կամ սիրահարվածության հետ, կարող եք պայքարել սիրավեպի հետ կապված կախվածության դեմ:

Զույգը նայում է միմյանց

Ձեզ դուր է գալիս հետապնդման ոգևորությունը, և դուք սիրահարվածությունը դիտում եք որպես իսկական սեր, երբ իրականում առողջ, տևական սերը բնութագրվում է ամուր կապով և երջանկության, հանգստության և ապահովության զգացումներով:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սիրահարվածությունը հաղթահարելու համար:

Եթե ​​դուք խորհուրդներ եք փնտրում, թե ինչպես դադարեցնել սիրահարվածությունը, կարող եք մտածել, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր զգացմունքներից առաջ անցնելու համար:

Ենթադրենք, որ դուք հարաբերությունների սկզբնական փուլում եք և զգում եք սիրահարվելու կիրքն ու ինտենսիվությունը: Այդ դեպքում, բնականաբար, կհարթվեք ա կայուն հարաբերություններ միասին երկար ժամանակ անց.

Մյուս կողմից, եթե դուք սիրահարվածություն ունեք սիրահարվածության շուրջ և կարծես թե չեք կարողանում հաղթահարել այն, դա կտարբերի այն ժամանակի տևողությունը, որը կպահանջվի առաջ շարժվելու համար:

Եթե ​​դուք պատրաստ եք ջանքեր գործադրել սովորելու, թե ինչպես դադարել սիրահարվել ինչ-որ մեկով, կարող եք համեմատաբար արագ առաջ շարժվել:

Լավ նորությունն այն է, որ սիրահարվածությունը հավերժ չի տևում: Ի վերջո, իրականությունը ի հայտ է գալիս, և դու կամ հասկանում ես, որ սիրահարվածությունը առողջ չէ, կամ հանգստանում ես, եթե հավատարիմ հարաբերությունների մեջ ես: Դուք հարմարավետ եք զգում, երբ խորը կապ է ձևավորվում ձեր և ձեր նշանակալից մյուսի միջև:

15 հոգեբանական հնարք՝ սիրահարվածությունը հաղթահարելու համար

Եթե ​​դուք առողջ հարաբերությունների մեջ եք, սիրահարվածությունը, բնականաբար, կանցնի, քանի որ դուք և ձեր նշանակալից մյուսը ավելի հարմարավետ եք դառնում միմյանց հետ, և հարաբերությունների նորությունը կվերանա:

Մյուս կողմից, սիրահարվածությունը միշտ չէ, որ առողջարար է: Եթե ​​ձեր հարաբերությունները թունավոր են, կամ եթե դուք փափագում եք մեկին, ով նույնը չի զգում ձեր հանդեպ, սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր կյանքին:

Անառողջ սիրահարվածությունը կարող է ձեզ հանգեցնել նրան, որ ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնեք դիմացինի մոլուցքով:

Դրանց մասին մտքերը անընդհատ սողում են ձեր մտքում, և սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր ողջ կյանքին: Դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ քնելու համար, և դուք կնկատեք, որ չեք կարող կենտրոնանալ ոչ մի բանի վրա, բացի դիմացինից:

Եթե ​​ամեն ինչ հասել է անառողջ կետի, ստորև բերված 15 խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը.

1. Իրականում խոսեք նրանց հետ

Երբ դուք հիացած եք ինչ-որ մեկով, դուք նրան կդիտարկեք որպես կատարյալ, վեհ մարդ, նույնիսկ եթե նրա մասին շատ բան չգիտեք: Սովորելով, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը

Նրանց դիտելը որպես մարդկանց, ովքեր ունեն և՛ ուժեղ, և՛ թերություններ, ձեզ ավելի հավասարակշռված հեռանկար կտա: Երբ իրականում խոսեք ձեր սիրահարների հետ, կսովորեք, որ նրանք այնքան էլ կատարյալ չէին, որքան կարծում էիք:

2. Խուսափեք այն բաներից, որոնք կապում եք նրանց հետ

Եթե ​​ցանկանում եք ջանքեր գործադրել սիրահարվածությունից իսկապես հաղթահարելու համար, պետք է դադարեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ ձեր սիրահարվածության մասին:

Խնդրում ենք մի գնացեք նրանց սիրած hangout կամ ոլորեք նրանց սոցիալական մեդիայի պրոֆիլը: Դրանց մասին ցանկացած տեսարան կամ հիշեցում արագ կհանգեցնի ձեզ դեպի նրանց մոլուցքը:

3. Կենտրոնացեք այլ բանի վրա

Սիրահարվածությունը կարող է տիրել ձեր ողջ կյանքին, բայց դուք կարող եք գիտակցաբար ջանքեր գործադրել՝ կենտրոնանալու այլ բանի վրա: Նոր նպատակ դրեք և աշխատեք դրան հասնելու ուղղությամբ, երբ փորձում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:

Երբ դուք կենտրոնացած եք ձեր ձգտումների վրա, ավելի քիչ ժամանակ կունենաք ձեր սիրալիրությամբ զբաղվելու համար: Երբ հասնեք ձեր նպատակներին և սկսեք առաջընթաց գրանցել կյանքում, դուք կարող եք այնքան գոհ լինել կյանքից, որ այլևս չմտածեք ձեր սիրո մասին:

4. Ձեռք բերեք ընկերներին

Երբ դուք որոշեք պարզել, թե ինչպես վերջ տալ սիրահարվածությանը, դուք կշահեք ընկերների աջակցությունից:

Ասացեք նրանց, որ փորձում եք հեռանալ ձեր սիրահարվածությունից, այնպես որ նրանք կհասկանան, թե ինչի միջով եք դուք անցնում և կլինեն ձեզ աջակցելու համար:

Ընկերներ

5. Շեղեք ձեր ուշադրությունը հոբբիով

Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելը կարող է խլել ձեր ամբողջ ժամանակը, ուստի սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը, պահանջում է ձեր ժամանակը լրացնել այլ բանով:

Հիմա ժամանակն է զբաղված մնալու ձեր հոբբիներով կամ պարտավորվել գնալ խոհարարության այդ դասընթացին կամ միանալ այդ մարզասրահին:

6. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով

Սիրահարվածության մութ կողմը կարող է իր ազդեցությունը թողնել ձեզ վրա: Դուք կարող եք զգալ անհանգստություն, ընկճված կամ անկեղծորեն մերժված: Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկմանը, երբ փորձում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:

Ժամանակ հատկացրեք այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և ջանք գործադրեք հոգ տանել ձեր մասին առողջ սննդի, կանոնավոր վարժությունների և շատ հանգստի միջոցով:

|_+_|

7. Ստեղծեք քնելուց առաջ ռեժիմ

Դա կարող է հիմարություն թվալ, բայց ձեր սիրահարվածության մասին ձեր մոլուցքային մտքերը կարող են խանգարել ձեր քունը, երբ դուք սիրահարվածություն եք զարգացնում:

Դուք կարող եք գիշերը արթուն պառկել՝ մտածելով նրանց մասին և մտածելով, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ձեր հանդեպ, իսկ առավոտյան ձեզ ուժասպառ թողնելով: Դրա զոհը դառնալու փոխարեն ստեղծեք հանգստացնող գիշերային առօրյա:

Վերցրեք տաք լոգանք, այնուհետև լիցքաթափվեք որոշ ձգող կամ հանգստացնող դեղամիջոցներով, որոնք հանգստացնում են մարմինը քնի համար: Սրանք որոշ բաներ են, որոնք դուք կարող եք անել՝ սովորելու համար, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը:

Քնելուց առաջ լավ ռեժիմի անատոմիայի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը.

8. Ազնիվ եղեք նրանց հետ

Չիմանալով, թե արդյոք ձեր սիրահարվածությունը նույն կերպ է վերաբերվում ձեզ, կարող եք ձերը դարձնել սիրահարվածության զգացումներ ավելի ուժեղ: Անորոշության մեջ մնալու փոխարեն կիսվեք ձեր զգացմունքներով նրանց հետ։

Ի վերջո, ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, այն է, որ նրանք կմերժեն ձեզ: Երբ անորոշությունն անցնի, և դուք հասկանաք, որ նրանք ձեր մեջ չեն, ինչպես դուք եք, սիրահարվածությունը կարող է բավականին արագ անցնել:

|_+_|

9. Նայեք սիրահարվածության բացասական կողմերին

Սիրահարվածության բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել էյֆորիայի, բայց կարոտն ու մոլուցքը, որը դուք զգում եք ձեր սիրահարվածության նկատմամբ, կարող է հանգեցնել անհանգստության և անքնության:

Եթե ​​ձեր սիրահարվածությունը մերժում է ձեզ, դուք կարող եք մնալ հուսահատության զգացումներով, և նույնիսկ կարող եք նկատել, որ ունեք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը:

Ժամանակ տրամադրեք՝ թվարկելու ձեր սիրահարվածության բացասական կողմերը, և դուք, հավանաբար, ավելի պատրաստ կլինեք առաջ գնալ:

10. Իրականացեք նրանց թերությունների մասին

Սա ձեզանից կպահանջի մի քայլ հետ գնալ և ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ, բայց ընդունելով այն իրականությունը, որ ձեր սիրահարվածությունը թերություններ ունի, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սիրահարվածությունը:

Եթե ​​դուք բռնված եք ձեր համոզմունքով, որ ձեր սիրահարվածության առարկան կատարյալ է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորն էլ թերություններ ունեն:

Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք խնդրել ձեր ընկերների տեսակետները, որոնք կօգնեն ձեզ ճանաչել ձեր սիրահարվածության թերությունները, բայց դրանց մասին իմանալը կարող է կարևոր դեր խաղալ սիրահարվածության դեմ պայքարում:

11. Դադարեցրեք ցիկլը

Սիրահարվածության փուլում ձեր մտքերը կթվա, թե դրանք անվերահսկելի են: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը, դուք պետք է ճանապարհ գտնեք՝ դադարեցնելու մոլուցքային մտքերի ցիկլը:

Հենց որ նկատում եք, որ մտածում եք ձեր սիրահարվածության մասին, խնդրում ենք գտնել մի միջոց՝ դադարեցնելու մտքի գործընթացը, նախքան նապաստակի արահետը իջնելը նրանց վրա մոլուցքի վրա:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մանտրա արտասանել, օրինակ՝ «Դու ավելի լավ բաներ ունես մտածելու»: Կամ, հենց որ ձեր մտքերը վերածվեն ձեր սիրահարվածության, ինչ-որ բան արեք, որպեսզի շեղեք ինքներդ ձեզ, օրինակ՝ հաղորդագրություն ուղարկել ընկերոջը, զբոսնել կամ միացնել ձեր սիրելի հեռուստաշոուն:

12. Կարդացեք մի քանի գիրք

Սիրահարվածության մանրամասների և արտաքինի մասին լավ գիրք վերցնելը կարող է օգտակար լինել: Դուք ոչ միայն կսովորեք, թե ինչպես է աշխատում սիրահարվածության գործընթացը, այլև ընթերցանությունը կծառայի որպես շեղելու ձև՝ ձեր միտքը հեռացնելու ձեր սիրահարվածությունից:

Կինը գիրք է կարդում

13. Դիտարկենք այլընտրանքային հեռանկար

մոլուցքն ու էյֆորիան, որոնք ուղեկցվում են սիրահարվածության հետ միասին, կարող են ձեզ ստիպել հավատալ, որ այս մարդը ձերն է կատարյալ գործընկեր և որ դուք ներգրավված եք հեքիաթային սիրո պատմության մեջ: Եթե ​​սա այն պատմությունն է, որը դուք ինքներդ համոզել եք, որ ճշմարիտ է, այժմ պատմությունը վերաշարադրելու ժամանակն է:

Հաշվի առեք այն փաստը, որ սա ընդամենը մի փուլ է, և դա կյանքում մեկ անգամյա սիրավեպի նշան չէ:

14. Ընդունեք մերժումը

Երբեմն մերժումը տեղի է ունենում, բայց մենք կարող ենք հաղթահարել դրա միջով: Եթե ​​ձեր սիրահարվածը հազվադեպ է խոսում ձեզ հետ կամ անտեսում է կապվելու ձեր փորձերը, մեծ է հավանականությունը, որ նրանք հետաքրքրված չեն. փոխարեն հույս փայփայելու, որ նրանք կսիրեն ձեզ, ընդունեք նրանց լռությունը որպես մերժում, որպեսզի կարողանաք շարունակել առաջ շարժվել:

|_+_|

15. Փնտրեք թերապիա

Եթե ​​դուք անընդհատ խնդիրներ ունեք սիրահարվածության հետ և չեք կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել դրանց հետ կապված ուղիները, ապա կարող է ժամանակն է դիմել մասնագետի միջամտությանը:

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր հույզերը և գտնել մտածելու տարբեր ձևեր, այնպես որ դուք չեք զգում մոլուցքային մտքեր և իռացիոնալ համոզմունքներ, ինչպիսիք են այն համոզմունքը, որ ձեր սիրահարը ձեր հոգու ընկերն է:

Թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ցանկացած հոգեբանական խնդիր, որը կարող է նպաստել ձեր շարունակական սիրահարվածությանը:

|_+_|

Եզրակացություն

Մեկ այլ անձի հետ չափազանց սիրահարված լինելը կարող է երբեմն լավ զգալ, բայց սիրահարվածության մութ կողմը չի կարելի անտեսել:

Ինչ-որ մեկով սիրահարված լինելը կարող է խանգարել ձեր կյանքին և հանգեցնել դեպրեսիայի և անհանգստության զգացումների: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել սիրահարվածությունը և նորից վայելել կյանքը:

Հոգեբանական ռազմավարությունները, ինչպիսիք են ձեր ուշադրությունը այլ տեղ կենտրոնացնելը, աջակցող ընկերների հետ կապ հաստատելը և ձեր տեսակետը ավելի իրատես լինելու համար փոխելը, կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սիրահարվածությունը: Թերապևտի հետ աշխատելը խելամիտ տարբերակ է, եթե այս ռազմավարությունները արդյունավետ չեն: