Ի՞նչ է տրավմայի կապը: Ինչպես ճանաչել և կոտրել տրավմատիկ կապերը
Այս հոդվածում
- Ի՞նչ է վնասվածքային կապը:
- Վնասվածքային կապի ռիսկի գործոնները
- Վնասվածքային կապի նշաններ
- Ինչու է դա տեղի ունենում
- Ինչպես կոտրել կապը
- Վերականգնում չարաշահումից
- Ինչպե՞ս պլանավորել ձեր անվտանգությունը:
- Երբ օգնության համար դիմել
Երբևէ ունեցե՞լ եք ընկեր, ով հարաբերությունների մեջ է, որը վիրավորական է թվում: Միգուցե դուք ինքներդ եք եղել մեկում և դժվարացել եք բաժանվել ձեր զուգընկերոջից: Սա կարող է լինել վնասվածքի պատճառով, որը դուք զգում էիք կամ տրավմայի կապի պատճառով:
Ավելի շատ իմանալու համար, թե ինչ են վնասվածքային կապերը և ինչ կարող եք անել դրանց դեմ, շարունակեք կարդալ այս հոդվածը:
Ի՞նչ է վնասվածքային կապը:
Վնասվածքը կարող է առաջանալ մի քանի տարբեր պատճառներով, ինչպիսիք են սարսափելի կամ սարսափելի իրադարձություններ կամ երբ զգում ես բռնություն . Սա նույն գծերով է, ինչ տրավմայի կապը:
Այս տեսակի կապը տեղի է ունենում, երբ դուք կապվում եք այն անձի հետ, ով բռնություն է գործադրում ձեզ հետ: Դա տեղի է ունենում ոչ միայն ռոմանտիկ գործընկերների հետ. այն կարող է առաջանալ նաև ընտանիքի անդամների կամ պլատոնական ընկերների հետ:
Ըստ էության, եթե դուք հարաբերություններ ունեք մարդու հետ, և նա վատ է վերաբերվում ձեզ, դա տրավմատիկ է:
Այնուամենայնիվ, երբ այս տիպի վարքագիծը բավականին երկար է տևում, դուք կարող եք չնկատել, որ ձեր նկատմամբ բռնության են ենթարկվում և մտածել, որ այդ անձնավորությունը սեր է ցուցաբերում։
Այն մարդը, ով վատ է վերաբերվում ձեզ, հավանաբար կհամոզի ձեզ, որ այն, ինչ անում է, նորմալ է կամ միանգամայն լավ, մինչդեռ իրականում այդպես չէ։
Սա կարող է ստիպել զոհին մտածել, որ իրենք պատկերացնում են վատ վերաբերմունքը, և կարող է որոշ ժամանակ տևել հասկանալու համար, որ դա իրականում տեղի է ունենում բռնություն:
Օրինակ, ենթադրենք, որ դու ունես կողակից, ով ոչինչ չի անում, բացի քեզ անվանակոչելով և վատ խոսելով քո մասին, և դու սովոր ես դրան, երբ քեզ պետք է, որ նա խոսի քո մասին, թեև դա կարող է ազդել քո ինքնագնահատականի վրա:
Այդ դեպքում դուք կարող եք զգալ տրավմատիկ կապվածություն այս անձի հետ, ինչը անառողջ է:
Վնասվածքային կապը կարող է առաջանալ նաև ցիկլային հարաբերություններում, որտեղ նույն օրինաչափությունները տեղի են ունենում կանոնավոր ընդմիջումներով:
|_+_|Վնասվածքային կապի ռիսկի գործոնները
Ահա վնասվածքային կապի ռիսկի մի քանի գործոններ, որոնց մասին դուք պետք է տեղյակ լինեք: Ինչ-որ մեկը, ով ունի այս հատկությունները, ավելի հավանական է, որ զգալ տրավմայի կապող հարաբերություններ:
- Իրենց մասին ցածր կարծիք ունեցող մարդիկ.
- Մարդիկ, ովքեր ցածր ինքնագնահատական ունեն:
- Նրանք, ովքեր նախկինում եղել են դաժան հարաբերությունների մեջ կամ ունեցել են հարաբերությունների տրավմա:
- Մեկը, ով չունի շատ ընկերներ կամ ընտանիք, որոնց վրա հույս դնելու համար:
- Նրանք, ովքեր ենթարկվել են բռնության իրենց կյանքում:
- Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող անձ.
- Ինչ-որ մեկը, ով կարող է ֆինանսական աջակցության կարիք ունենալ:
Վնասվածքային կապի նշաններ
Կան մի քանի եղանակներ՝ պարզելու, թե արդյոք դուք կամ ձեր ծանոթը վնասվածքային կապ ունի մեկ այլ անձի հետ:
1. Դուք անտեսում եք այն, ինչ ասում է ձեր ընտանիքը
Երբ ձեր ընտանիքի անդամներն ու ընկերները ձեզ ասում են, որ ձեր կողակցի հետ ինչ-որ բան այն չէ, և դուք անտեսում եք նրանց, դա կարող է նշանակել, որ ձեր հարաբերություններում տրավմա եք ապրում:
Եթե անտեսում եք նրանց խորհուրդները, նույնիսկ երբ գիտեք, որ նրանք ճշմարիտ են, և նրանց փաստարկները հիմնավոր են, դուք պետք է մտածեք, թե արդյոք համակերպվում եք տրավմա կապող սոցիոպաթի հետ, թե ոչ:
2. Դուք բացատրում եք չարաշահումը
Կան տարբեր չարաշահումների տեսակները վիրավորական հարաբերություններում, և դուք կարող եք անտեսել, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ:
Երբ ինքդ քեզ ասում ես, որ դա այնքան էլ վատ չէ, կամ անտեսում ես չարաշահում դուք զգում եք, դուք, հավանաբար, անցնում եք տրավմայի կապող ցավի միջով, որը պետք է լուծվի:
3. Դուք զգում եք, որ ինչ-որ բան պարտական եք նրանց
Երբեմն բռնության ենթարկվող անձը զգում է, որ ինչ-որ բան պարտական է իր բռնարարին: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ նրանք ապրում են նրանց հետ, կամ որ կողակիցը վճարում է նրանց հաշիվները կամ նրանցից իրեր է գնում։
Կարևոր է հիշել, որ որևէ պատճառ չկա, որ ինչ-որ մեկը պետք է չարաշահի ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչով է նա ձեզ տրամադրում:
4. Դուք կարծում եք, որ դա ձեր մեղքն է
Դուք կարող եք զգալ, որ նախկինում ինչ-որ բան եք արել, որպեսզի ձեր զուգընկերոջից համոզվեք, որ դուք դիմանում եք: Դուք պետք է իմանաք, որ դա այդպես չէ:
Հարաբերությունները տալիս և վերցնում են, այնպես որ, եթե նույնիսկ նախկինում խառնվել եք, ձեր կողակիցը պետք է կարողանա ներել ձեզ և առաջ գնալ:
5. Դուք վախենում եք լքել հարաբերությունները
Եթե դուք վախենում եք լքել հարաբերությունները, դա կարող է ցույց տալ, որ դուք զգում եք տրավմատիկ կապ:
Որոշ դեպքերում մարդը կարող է վախենալ իր կյանքի համար և չհեռանալ վտանգավոր իրավիճակից:
6. Դուք հուսով եք, որ ամեն ինչ կփոխվի
Անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ եք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք, դուք կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ կլավանա և կփոխվի:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեր զուգընկերը որևէ ցուցում ցույց չի տվել, որ դա այդպես է, դուք պետք է անկեղծ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչ սպասել:
Ինչու է դա տեղի ունենում
Երբ խոսքը վերաբերում է տրավմայի կապի տեսությանը, կան բազմաթիվ հնարավոր պատճառներ, թե ինչու է տեղի ունենում տրավմայի կապը:
Մեկն այն է, որ մարդու ուղեղը կարող է կախվածություն ձեռք բերել իրերից, ինչը որոշ մարդկանց մոտ կարող է արագ տեղի ունենալ:
Սա տեղին է, քանի որ նույնիսկ այն դեպքում, երբ չարաշահողը ժամանակի 95%-ում չար է, մյուս ժամանակներն այն են, ինչի վրա կարող է կենտրոնանալ ձեր ուղեղը և ապահովել ձեզ երջանիկ զգացողություն:
Սա ստիպում է ձեզ ավելի շատ խրախուսանք ցանկանալ ձեր չարագործից, նույնիսկ եթե դա հազվադեպ է պատահում:
Մեկ այլ պատճառ, որը կարող է առաջանալ տրավմատիկ կապի պատճառով, այն է սթրեսի արձագանք , որը նաև հայտնի է որպես կռվի կամ թռիչքի պատասխան։ Իրադարձությունները, որոնք սթրեսային են կամ ձեզ անհանգստություն են պատճառում, հավանաբար կառաջացնեն այս արձագանքը:
Եթե դուք շատ հաճախ եք զգում այս արձագանքը, դա կարող է պատճառ դառնալ, որ չկարողանաք պատշաճ կերպով արձագանքել: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք հրաժարվել կռվելու փորձերից կամ փախչել այն չարաշահումների պատճառով, որոնք ստիպված եք եղել դիմանալ:
Մարդը կարող է ապրել մշտական սթրեսային վիճակում, որտեղ ավելի դժվար է նկատել, որ իրեն բռնության են ենթարկում:
|_+_|Ինչպես կոտրել կապը
Լավ նորությունն այն է, որ կան վնասվածքները հաղթահարելու ուղիներ: Պետք չէ շարունակել համբերել դրա հետ, և կարող եք սկսել բուժվել, որպեսզի կարողանաք անցնել ձեր տրավման: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք դա իրականացնել:
1. Կոտրեք տրավմայի ցիկլը
Եթե ձեզ բռնության են ենթարկել, ամեն ինչ արեք, որպեսզի չվնասեք որևէ մեկին և համոզվեք, որ ձեր երեխաները նույնպես չեն բռնության ենթարկվում: Սա կարող է մեծ քայլ լինել ցիկլը դադարեցնելու համար:
2. Ստացեք խորհուրդ
Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ այն մասին, թե ինչ են նրանք կարծում, որ դուք պետք է անեք: Հավանական է, որ նույնիսկ եթե դուք մեկուսացված եք եղել և չեք կարողացել կապ հաստատել ձեր մտերիմների հետ, նրանք պատրաստ կլինեն օգնել ձեզ:
Երբ խոսում եք մարդկանց հետ, ում վստահում եք, և խորհուրդ եք խնդրում նրանցից, դուք կունենաք ավելի շատ տեսակետներ, որոնք պետք է հաշվի առնեք, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե ինչն է լավ ձեզ համար:
3. Մտածեք, թե ինչ կասեք
Օգտակար կլիներ, եթե դուք նույնպես օբյեկտիվ մտածեիք ձեր հարաբերությունների մասին։ Եթե ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը զգային նույնը, ինչ դուք եք, ի՞նչ կասեք նրանց անել: Մտածեք այս մասին, մինչ աշխատում եք, թե ինչպես հաղթահարել տրավմատիկ կապը:
4. Հոգ տանել ձեր մասին
Երբ դուք անցնում եք վնասվածքային կապի վերականգնման միջով, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք տ իմ հոգատարությունը քո մասին . Սա նշանակում է պատշաճ հանգստանալ, ճիշտ սնվել, մարզվել և անել այն, ինչ ցանկանում եք անել:
Կարող եք մտածել ձեր մտքերը թղթի վրա գրի առնելու կամ այլ հանգստացնող բաներ անել, որոնք կօգնեն ձեր միտքը վերականգնել:
5. Հեռու մնա քո չարագործից
Դուք նաև պետք է խզեք կապերը այն անձի հետ, ով բռնության է ենթարկել ձեզ՝ դադարեցնելու տրավմայի կապի ախտանիշները զգալու համար:
Սա նշանակում է բոլոր շփումները, նույնիսկ այնպիսի բաներ, որոնք անվնաս են թվում, ինչպիսիք են էլ. նամակները կամ տեքստային հաղորդագրությունները:
Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ տրավմայի կապերը կոտրելու մասին: Դիտեք այս տեսանյութը.
Վերականգնում չարաշահումից
Լավագույն կլիներ, եթե դուք նույնպես անեիք այն, ինչ կարող եք՝ ձեր ապրած չարաշահումից հետո վերականգնվելու համար: Երբ դուք բուժում եք տրավման ընտանեկան բռնություն , դուք կարող եք կանխել ապագայում այս տեսակի հարաբերությունների մեջ լինելը:
Հաշվի առեք գնալ թերապիայի օգնել ձեզ ձեռք բերել այն գործիքները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են՝ աշխատելու տրավմայի կապի և այն ամենի միջով, ինչի միջով ապրել եք ձեր հարաբերությունների ընթացքում:
Թերապևտը կարող է առաջարկել ձեզ օգտագործելու բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել տրավման և այլ զգացմունքները, որոնք դուք պետք է աշխատեք:
Նրանք կարող են նաև խոսել ձեզ հետ, թե ինչպես կոտրել տրավմատիկ կապը, հատկապես, եթե դուք վախենում եք, որ ձեր ընթացիկ հարաբերությունները կարող են ավարտվել:
Կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին, ներառյալ ձեր հոգեկան առողջությունը և բարեկեցությունը, երբ կարծում եք, որ դուք դիմացել եք տրավմայի կապին: Այս տեսակի հարաբերությունները կարող են երկար ժամանակ պահանջել ապաքինման համար, և դա կարող է դժվար լինել միայնակ անել:
Բժիշկը կարող է նաև պատմել ձեզ աջակցող խմբերի մասին, որոնք կարող են օգտակար լինել ձեզ համար, քանի որ դուք կշփվեք մարդկանց հետ, ովքեր անցել են նմանատիպ փորձառություններ: Նրանք կարող են խորհուրդներ տալ և օգնել ձեզ ռեսուրսներով:
|_+_|Ինչպե՞ս պլանավորել ձեր անվտանգությունը:
Մեկ այլ բան, որ դուք պետք է անեք, ձեր անվտանգությունն ապահովելու համար պլանավորեք այն թողնելուց հետո վիրավորական հարաբերություններ . Սա ևս մեկ ոլորտ է, որտեղ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր գործողությունների ընթացքը:
Անվտանգության պլանը կարող է անհրաժեշտ լինել, երբ դուք փորձում եք դա անել դուրս գալ դաժան հարաբերություններից կամ ձեր կողակիցից պաշտպանության կարիք ունեք:
Անվտանգության լավ ծրագրերն ունեն այն վայրերի ցանկը, որտեղ դուք կարող եք գնալ, որտեղ ապահով կլինեք և կունենաք ձեզ անհրաժեշտ իրերը: Այն կներառի նաև ապագայի ձեր պլանը, օրինակ՝ ինչ տեսակի աշխատանք եք անելու, որտեղ եք գնալու և որտեղ եք ապրելու:
Բացի այդ, դուք կարող եք սկսել գրել ձեր հարաբերությունների իրադարձությունները, հատկապես, եթե երբևէ եղել են ոստիկանության հաղորդումներ կամ միջադեպեր, երբ դուք ստիպված եք եղել գնալ հիվանդանոց:
Հնարավոր է, որ դուք ստիպված լինեք ձեր բոլոր ապացույցները պահել ապահով տեղում, եթե անհրաժեշտ լինի դիմել իրավապահ մարմիններին, կամ հայտնվեք ձեր երեխաների խնամակալության պայքարը .
Սրա մասին մտածելը հեշտ չէ, բայց դա կարող է անհրաժեշտ լինել, և դա կարող է ձեզ որոշակի հույս տալ, որ կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը: Սա կարող է օգնել ձեզ տրավմատիկ կապի և կապը կոտրելու հարցում:
|_+_|Երբ օգնության համար դիմել
Երբ զգում եք, որ բռնության եք ենթարկվել կամ տրավմատիկ կապի զոհ եք դարձել, դուք պետք է օգնության խնդրեք: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք պատրաստ եք դուրս գալ ձեր ներկայիս հարաբերություններից:
Վնասվածքային կապի թեստ չկա, բայց եթե ձեզ վատ են վերաբերվում և ցանկանում եք փոխվել, դուք պետք է անեք այն, ինչ կարող եք՝ ձեր հանգամանքները փոխելու համար:
Սա կարող է նշանակել՝ թողնել իրավիճակը, ստանալ թերապիա կամ մշակել գործողությունների ծրագիր՝ ձեր ողջ կյանքը կարգավորելու համար:
Հիշեք, եթե դուք բռնության եք ենթարկվում, ցանկացած ժամանակ լավ ժամանակ է օգնություն փնտրելու համար:
Դա կօգնի, եթե դուք նույնպես դիմեք թերապիայի, երբ կարծում եք, որ դրա կարիքն ունեք: Կան ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Ընտանեկան չարաշահման ազգային թեժ գիծ որոնք կարող են օգնել ձեզ արտակարգ իրավիճակներում:
Եզրակացություն
Վնասվածքային կապը կարող է պատահել ցանկացածի հետ, սակայն որոշ ռիսկային գործոններ ավելի հավանական են դարձնում այն ձեր կյանքում: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք սխալ բան եք արել և արժանի եք վատ վերաբերմունքի:
Ցանկացած ժամանակ դուք բռնության եք ենթարկվում կամ վատ վերաբերմունքի դեպքում դուք պետք է իմանաք, որ այնտեղ օգնություն կա, և որ դուք կարող եք փոփոխություն կատարել, եթե ցանկանում եք: Երբ հասկանաք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում, արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի լքեք իրավիճակը և դադարեք արդարացումներ անել այս անհարգալից վերաբերմունքի համար:
Այս տեսակի կապերը խզելը կարող է դժվար լինել և ժամանակ պահանջել, բայց արժե այն, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը և երջանիկ լինել: Հաշվեք ուրիշների վրա, երբ ձեզ անհրաժեշտ լինի և կատարեք հաջորդ քայլը, երբ պատրաստ լինեք:
Բաժնետոմս:
