Ֆիզիկական հարձակման հետևանքների դեմ պայքարի արդյունավետ ուղիներ

Ահա ֆիզիկական հարձակման հետևանքների դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներ Զբաղվել հուզական սթրեսի հետՀարձակման հետևանքով առաջացած ազդեցությունը կարող է ազդել ձեր կյանքի մնացած հատվածի վրա: Ինքնին տրավմատիկ փորձառությունը կարող է էմոցիոնալ ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա՝ ինտենսիվ և շփոթեցնող զգացմունքներով, որոնք հեշտությամբ չեն անհետանում: Այս ռեակցիաները կարող են նույնիսկ ձեզ թողնել անօգնականության և հուսահատության զգացում: Եթե ​​դուք ենթարկվել եք տրավմատիկ իրադարձության, ինչպիսին է հարձակումը, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք ինքներդ ձեզ վերցնել և կամաց-կամաց առաջ շարժվել ձեր կյանքով:

Այս հոդվածում

Հասկանալով հարձակումը և տրավմատիկ սթրեսը

Թեև հարձակման սահմանումը տարբերվում է նահանգից նահանգ, հարձակում իրավական իմաստով սովորաբար սահմանվում է որպես մեկ այլ անձի վնաս պատճառելու կամ վիրավորելու դիտավորյալ փորձ: Դա կարող է լինել ուրիշների դեմ կատարված սպառնալիքների կամ վախեցնող վարքագծի տեսքով:

Մյուս կողմից, տրավմատիկ սթրեսը ակնկալվող արձագանք է տրավմատիկ իրադարձությանը, որն առաջացել է տարբեր հանգամանքներից, ինչպիսիք են բնական աղետները, ավտովթարները, ահաբեկչական հարձակումները և նույնիսկ հարձակումը: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ տրավմատիկ սթրես, երբ դուք դարձել եք ա հետիոտնի վթար. Եվ չնայած տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված զգացմունքները կարող են գալ և գնալ, այնուամենայնիվ կարևոր է իմանալ դրա սովորական ախտանիշներից մի քանիսը.

  • Զայրույթ – Դուք կարող եք զայրանալ ձեզ հետ կատարվածի պատճառով և կարող եք զայրանալ այն մարդու հանդեպ, ով ձեզ վատ է արել:
  • Վախ – Դուք կարող եք վախենալ, որ նույն տրավմատիկ բանը կարող է կրկնվել:
  • Մեղքի զգացում – Դուք կարող եք ձեզ մեղավոր զգալ, քանի որ գոյատևել եք, մինչդեռ մյուսները չեն կարողացել:
  • Անօգնականություն – Դուք կարող եք խոցելի զգալ տեղի ունեցած հանկարծակի տրավմատիկ իրադարձության պատճառով:
  • Շոկ – Հնարավոր է, որ դժվար լինի ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել:
  • Թեթևացում – Դուք կարող եք հանգստություն զգալ, որ ձեր կյանքի ամենավատ իրադարձություններից մեկն ավարտվել է:

Այնուամենայնիվ, մարդկանց արձագանքը տրավմատիկ իրավիճակներին տարբեր է: Վնասվածքի ընդհանուր ախտանիշների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը, որն առաջացել է սպառնալից իրադարձության, ինչպիսին է հարձակումը:

|_+_|

Հարձակումից հետո տրավմայի և հուզական սթրեսի հետ վարվելը

Հիշեք, որ հարձակման հետևանքով առաջացած տրավման և հուզական սթրեսը հաղթահարելը կարող է դժվար լինել: Դա մի գործընթաց է, որը դուք պետք է դանդաղ տանեք ձեր հուզական հավասարակշռությունը վերականգնելու և ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողությունը վերականգնելու համար: Ահա դրա հետ արդյունավետ վարվելու մի քանի եղանակ.

1. Ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տվեք

Հարձակման հետևանքով առաջացած տրավմատիկ սթրեսի իրականությունը գիտակցելը չի ​​լինում մեկ գիշերվա ընթացքում: Տեղի ունեցածն ամբողջությամբ հասկանալու և ընդունելու համար զգալի ժամանակ է պահանջվում: Ավելի լավ է, եթե դադար վերցնեք և ձեզ համար ժամանակ տրամադրեք:

2. Ժամանակ հատկացրեք ապաքինվելու համար

Ձեզ թույլ տալով զգալ այն, ինչ զգում եք, կարող է մեծ օգնություն լինել ձեր մեջբուժման գործընթացը. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վշտանալու միջադեպից կրած ցանկացած կորուստի համար: Նաև լավագույնն է, եթե չստիպեք ինքներդ ձեզ վերականգնել: Փորձեք համբերատար լինել ձեր վերականգնման հարցում և զգույշ լինել ցանկացած անկանխատեսելի զգացմունքներից, որոնք կարող են առաջանալ ճանապարհին:

3. Կապվեք վերապրած ընկերների հետ

Տրավմատիկ իրադարձության հետ գործ ունենալը, ինչպիսին է հարձակումը, կարելի է հաղթահարել՝ քայլեր ձեռնարկելով: Ինչ-որ օգտակար բան արեք ձեր անօգնականության զգացումը մարտահրավեր նետելու համար: Դուք կարող եք դա անել՝ շփվելով ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես զգացել են նույն տրավմատիկ միջադեպը, ինչպիսին ձերն է: Հիշեք, որ ուրիշների հետ կապված զգալը կարող է նպաստել ձեր անօգնականության զգացումը հաղթահարելու ձեր ճանապարհին:

Կապվեք ուրիշների հետ, ովքեր նույնպես զգացել են նույն տրավմատիկ միջադեպը, ինչպիսին ձերն է

Չորս. Բարձրացրեք տրավմատիկ սթրեսը հաղթահարելու ձեր կարողությունը

Կան մի քանի եղանակներ, թե ինչպես վարվել տրավմատիկ սթրեսի հետ: Դա միայն այն բանն է, որ անես այն, ինչ օգնում է քեզ՝ հաղթահարելու քո կարողությունը բարձրացնելու համար: Եթե ​​հարձակման հետևանքով տրավմայի հետ գործ ունենալու դժվարություն ունեք, կարող եք ձեզ դրդել անել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են նվազեցնել հուզական սթրեսը, միևնույն ժամանակ սովորելով, թե ինչպես կառավարել ձեր անհանգստացնող մտքերն ու զգացմունքները:

|_+_|

5. Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ

Հարձակման միջադեպի հետևանքները կարող են բավականին սարսափելի լինել: Դա կարող է նույնիսկ պատճառ դառնալ, որ դուք մեկուսացնեք ձեզ ընկերներից և այլ սոցիալական գործունեությունից: Բայց ուրիշների հետ կապ հաստատելը կարող է մեծապես նպաստել հարաբերությունների բարելավմանը: Կատարեք որոշ գործողություններ, որոնք սովորաբար ձեզ դուր են գալիս ընկերների և սիրելիների հետ: Մի հապաղեք շփվել և նոր ընկերներ ձեռք բերել՝ օգտվելով աջակցող խմբերից, եկեղեցական գործունեությունից և համայնքային այլ կազմակերպություններից:

6. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Շատ դեպքերում,տրավմատիկ իրադարձությունից հետո անհանգստության զգացումկարող է անհետանալ զգալի ժամանակով: Բայց եթե ձեր հուզական ռեակցիաներն այնքան ինտենսիվ են դարձել, որ ազդում են ձեր գործելու ունակության վրա, ժամանակն է, որ դուք դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Հարձակման հետևանքով առաջացած տրավմայի և հուզական սթրեսի դեմ պայքարելը երբեք չի կարող հեշտ լինել: Դուք կարող եք դժվարանալ կոշտ մնալ, երբ առաջ եք շարժվում ձեր կյանքում, և նման խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը, որը կարող եք զգալ: Բայց հիշեք, որ տրավմատիկ իրադարձության հետ գործ ունենալը դրանով չի սահմանափակվում: Որպես ձեր նահանգի քաղաքացի՝ դուք իրավունք ունեք հայց ներկայացնել դատարան՝ տրավմատիկ փորձից առաջացած վնասների փոխհատուցումը վերականգնելու համար: Եթե ​​դուք հարձակման զոհ եք, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել լիցենզավորված իրավաբանի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ համապատասխան իրավական գործողություններ ձեռնարկել ձեր գործի համար:

|_+_|

Բաժնետոմս: