Էմոցիոնալ բժշկություն փնտրելու 8 պարզ եղանակներ

Էմոցիոնալ բժշկություն փնտրելու 8 պարզ եղանակներ

Այս հոդվածում

Մեզանից շատերը գիտեն, թե ինչ անել, երբ մեր մարմինները հիվանդ են կամ վիրավորված: Մենք կա՛մ ունենք տանը ինքներս մեզ խնամելու տեխնիկա, կա՛մ գիտենք, որ պետք է դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե վնասվածքը կամ հիվանդությունը ծանր է:

Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ ավելի շատ ենք կորցնում, երբ խոսքը վերաբերում է հուզական ցավին և վնասվածքին: Կամ մենք զգում ենք, որ պետք է հաղթահարենք այն ամենն, ինչ մեզ վիրավորում է, մենք ամաչում ենք մասնագետի օգնությանը դիմելու համար, կամ պարզապես չգիտենք, թե որտեղից սկսել էմոցիոնալ բուժում գտնել:

Թեև յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր իրավիճակ տարբեր է, ահա տասը խորհուրդ հուզական բուժում գտնելու համար:

1. Իմացիր, որ քո ցավը տեղին է

Այնքան հաճախ մեզ ասում են՝ պարզապես ծծել այն, կամ որ մեր հուզական ցավն իրական չէ, կամ որ ամեն ինչ մեր գլխում է:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն, ինչ զգում եք, իրական է և վավեր: Դուք իրավունք ունեք փնտրելու միջոցներ և ձեզ վերաբերվելու նույն խնամքով, ինչ կվարվեիք, եթե ձեր մարմինը հիվանդ լիներ:

Նույնիսկ եթե ուրիշներն ասում են ձեզ, որ դուք չափից դուրս եք արձագանքում, կամ որ ձեր ցավի պատճառը մեծ խնդիր չէ, հարգեք ձեր ցավը և փնտրեք ապաքինում:

Այս (երբեմն ոչ այնքան) պարզ քայլը կարող է կարևոր լինել հուզական բուժման ճանապարհին:

2. Պաշտպանեք ձեր էներգիան

Երբ դուք փնտրում եք էմոցիոնալ բուժում, հատկապես կարևոր է տեղյակ լինել, թե ինչ եք թույլ տալիս մտնել ձեր էներգետիկ տարածք:

Մարդիկ, ովքեր զեղչում են ձեր ցավը, ստիպում են ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ կամ անտեսում են ձեր զգացմունքները, պարզապես կշարունակեն վնասը:

Թույլ տվեք ձեզ ընդմիջել այս մարդկանցից կամ խստորեն սահմանափակեք ձեր շփումը նրանց հետ: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, օգտագործեք այս ցուցակի այլ մեթոդներ՝ դրանց բացասականությանը բուֆերացնելու կամ հակազդելու համար:

3. Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր լցնում են ձեր բաժակը

Քանի որ դուք գտնվում եք ձեր էմոցիոնալ բուժման ճանապարհին, ժամանակ անցկացրեք մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լցնում են, այլ ոչ թե ցամաքեցնում ձեզ:

Սա չի նշանակում նաև ժամանակ անցկացնել միայն գերդրական մարդկանց հետ: Ավելի շուտ, մտածեք ձեր կյանքում այն ​​մարդկանց մասին, ովքեր ստիպում են ձեզ վստահված, հարմարավետ և ապահով զգալ:

Ժամանակ անցկացնելն այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ ստիպում են ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ նրանց կողքին եք եղել, հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ ժամանակ և էներգիա տրամադրելու բուժվելու համար:

4. Ձեռք մեկնեք

Ձեռք բերեք մարդկանց, ովքեր էներգիա են տալիս ձեզ կամ ստիպում են ձեզ տեսնել և լսել

Կարող է դժվար լինել ուրիշներին հասնելը, երբ մենք զգացմունքային ցավ ենք ապրում, բայց դա տարբերություն է դնում: Ձեռք բերեք մարդկանց ովքեր ձեզ էներգիա են տալիս կամ ստիպում են ձեզ տեսնել և լսել:

Դուք կարող եք նաև դիմել ավելի կառուցվածքային օգնության՝ զանգահարելով թեժ գիծ, ​​դիմելով առցանց խորհրդատվության կամ նշանակել թերապևտ . Ինչ երթուղի էլ որ ընտրեք, ուրիշներին հասնելը կարող է օգնել դիմակայել մեկուսացմանը, որը հաճախ գալիս է հուզական ցավով:

5. Հոգ տանել ձեր մասին

մենք չենք խոսում ինքնասպասարկում ինչպես դեմքի դիմակների և պեդիկյուրի դեպքում, չնայած դրանք նույնպես կարող են լավ լինել: Փոխարենը, բուժման ընթացքում կարևոր է կենտրոնանալ լավ հիմնական խնամքի վրա:

Համոզվեք, որ ուտեք, պահպանեք խոնավությունը, լոգանք կամ լոգանք ընդունեք և քնեք: Եթե ​​դեղորայք եք ընդունում, անպայման շարունակեք դրանք ընդունել: Թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ, հրաժարվել ծրագրերից, որոնք կարող են ձեզ հյուծել, և, ընդհանուր առմամբ, նրբանկատ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:

Եթե ​​դուք կարող եք որոշակի հիվանդ կամ անձնական ժամանակ վերցնել ձեր աշխատանքից, արեք դա:

6. Սնուցե՛ք ձեր ոգին

Հոգևոր պրակտիկան կարող է շատ բան անել էմոցիոնալ բուժման ճանապարհին:

Սա կարող է թվալ պաշտոնական հավատքի ավանդույթի մասնակցություն, ինչպես օրինակ եկեղեցի կամ տաճար գնալը: Այն կարող է նաև նմանվել մեդիտացիայի, բյուրեղների հետ աշխատելու, բնության հետ շփվելու կամ աղոթքով զբաղվելու ժամանակ:

Որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց հոգին ամենաերջանիկ է, երբ նրանք արվեստ են անում կամ պարում:

Գտեք այն, ինչը սնուցում է ձեր հոգին և ժամանակ գտեք դրա համար:

7. Դուրս գրիր

Ժուռնալինգը էմոցիոնալ բուժման արդյունավետ գործիք է:

Այն թույլ է տալիս մտքերն ու զգացմունքները հանել ձեզնից և թղթի վրա դնել: Ձեր ցավն արտաքին տեսքի բերելու ունակություն ունենալը կարող է իրականում օգնել ձեզ բուժել այն: Կարող եք նաև մտածել այն անձին կամ մարդկանց, ովքեր ձեզ վիրավորել են նամակ գրել և այրել այն ուղարկելու փոխարեն:

Որոշ լրագրողներ իրենց ամսագրերում ներառում են նաև գծանկարներ, կոլաժ և այլ արվեստ:

8. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք

Զգացմունքային բուժման ժամանակացույց չկա, անկախ նրանից, թե քանի անգամ են մարդիկ ձեզ ասում, որ առաջ գնա:

Իմացեք, որ կարող է ժամանակ, գուցե նույնիսկ երկար ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դուք լիովին ապաքինվեք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ բուժվել ձեր սեփական ժամանակացույցով:

Բուժումը գծային չի լինի.

Որոշ օրեր ավելի դժվար կլինեն, քան մյուսները, և դուք չեք կարող կանխագուշակել, թե որն է լինելու լավ, իսկ ինչը՝ ավելի կոպիտ: Իմացեք, որ նույնիսկ եթե դուք չեք կարող տեսնել կամ զգալ այն տվյալ օրվա ընթացքում, դուք առաջընթաց եք գրանցում դեպի ամբողջականություն:

Բաժնետոմս: