Զայրույթը թունավորո՞ւմ է ձեր հարաբերությունները:

Զայրույթը թունավորո՞ւմ է ձեր հարաբերությունները:

Այս հոդվածում

Զայրույթը անկայուն, երբեմն կատաղի հույզ է, որը կարող է առաջանալ տարբեր իրավիճակներում, բայց ոչ մի այլ վայրում զայրույթը չի կարող այնքան կործանարար լինել, որքան երբ այն առաջանում է սիրելիի հետ բուռն կոնֆլիկտի ժամանակ: Չզսպված զայրույթը կարող է այլ կերպ բարի, կապված, սիրալիր հարաբերությունները վերածել իսկական պատերազմական գոտու:

Բանավոր նռնակներ

Ես ատում եմ քեզ! Չգիտեմ ինչու ամուսնացա քեզ հետ։ Դու թշվառ սլոբ։ Ես այնքան կատաղած եմ, որ նույնիսկ չեմ կարող դիմանալ հիմա քեզ նայելու: Դու կարծում ես, թե խելագար ես: Դու դեռ չես էլ տեսել զայրացած, անպիտան:

Եթե ​​դուք երբևէ եղել եք նման բանավոր նռնակներ նետող, ապա դուք գիտեք, թե որքան հեշտ կարող է լինել ողողվելը, երբ ձեր մտքում հնչում է զայրույթի աղմկահարույց պատերազմական աղաղակը, նույնիսկ չնայած հանգստություն պահպանելու ձեր լավագույն մտադրություններին:

Հետևանքները

Հավանաբար դուք նաև ծանոթ եք այն զգացմունքային կոտորածին, որը թողնվել է ճակատամարտի ավարտից հետո: Զայրույթի խոսքերը, որոնք հաճախ առաջանում են անարդարության կամ թյուրիմացության զգացումից, անխոհեմ լքված մարտադաշտում դաժանորեն տարածված, ավելին անելու ներուժ ունեն:վնաս հասցնել ձեր հարաբերություններինսինգլում շունչ քան ամիսներ շարունակ կուտակված ամենօրյա սթրեսը երբևէ կարող էր անել:

Հարձակման ռեժիմ

Ուժեղ զայրույթի պահին մեզ համար գրեթե անհնար է նայել մեր անհանգստության պատճառին և դեռ տեսնել այն ապշեցուցիչ, հոգատար, զարմանալի մարդուն, որին մենք սիրահարվել ենք: Փոխարենը, այդ պահին գոյատևման բացահայտ բնազդը մեզ հուշում է տեսնել հակառակորդին, արտաքին էակին, որը մեզ ՑԱՎ է պատճառում, և մենք ուզում ենք անել ամեն ինչ, որպեսզի ցավը դադարեցնի: Հաճախ, ինչպես վայրի բնության կենդանիները փորձում են ճանկել և պատռել այն, ինչ հարձակվում է իրենց վրա, դա նշանակում է, որ մենք հարվածում ենք ընկալվող հարձակվողին՝ մեր ցավի աղբյուրին:

Զայրույթը երբեք հավասար չէ կոնֆլիկտների լուծմանը

Այնուամենայնիվ, վերջիվերջո, մեր գործընկերների վրա մղվող ծունկ հակահարվածը հաճախ ծանրաբեռնված է վիրավորական հայտարարություններով, որոնք մենք իրականում ի նկատի չունենք, և որոնք շատ անգամներ նույնիսկ հեռու չեն համապատասխանում իրական խնդրին: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու երբեք ոչինչ չի լուծվում կամ լուծվում զայրույթի պահին: Մեր շուրջը գտնվող բանավոր նռնակների պայթյունը թանձր ծխածածկույթ է ստեղծում, որի տակ կանգնած է իրական խնդիրը.կոնֆլիկտ, բուն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք պետք է քննարկել և լուծել, ամբողջովին թաքնված են:

Հակամարտության կարգավորման

Վտանգավոր ցիկլ

Զայրույթը նաև հակված է ավելի շատ զայրույթ առաջացնելու, քանի որ այն խաթարում է ձեր զուգընկերոջ անվտանգության և ապահովության զգացումը ձեր հարաբերություններում և այդպիսով կարող է ստիպել նրան սկսել իրենց սեփական հակահարձակումը: Այս ցիկլը հեշտ է հայտնվել թակարդում, և այն կարող է անհավատալի զգացմունքային ավերածություններ առաջացնել: Քանի որ ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք կարող արձակել զանգը, այնպես էլ վիրավորական խոսքերը չեն կարող չասվել, և փաստից հետո ներողություն խնդրելը հաճախ չի ջնջում հասցված վնասը: Նման ճակատամարտի հետևանքով սիրող, փոխկապակցված հարաբերություններ վերականգնելու փորձը հաճախ զգալի ջանքեր է պահանջում:

Ինչպես կոտրել ցիկլը

Շատերի համար սեփական զայրույթը հասկանալու և կառավարելու սովորելը կարող է լինել այն բանը, որը մեծ տարբերություն է դնում դրանց հասնելու գործումերկարաժամկետ հարաբերություններբավարարվածություն. Կան բազմաթիվ տարբեր զայրույթի կառավարման մեթոդներ, որոնք, իհարկե, բավական հեշտ են գտնել ինտերնետի պարզ որոնման մեջ, որոնցից ոմանք ներառում են հաշվում, իսկ մյուսները ներառում են շնչառություն և բազմաթիվ այլ բաներ: Տարբեր մեթոդներն ավելի լավ են աշխատում տարբեր մարդկանց համար, բայց ձեր հարաբերություններում զայրույթի կառավարման ցանկացած տեխնիկայի կիրառման կարևոր կողմն այն է, որ ձեր զուգընկերոջ հետ ժամանակից շուտ համաձայնեցնեք ընդունելի: զայրույթից դուրս գալու ռազմավարություն որ ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել, երբ ձեր սեփական բարկության ջերմությունը շատ է թեժանում:

Եղեք ձեր սեփական զայրույթի ռումբի ջոկատը

Կարող է օգնել մտածել ձեր զայրույթը կառավարելու խնդիրը լուծելու մասին, կարծես վտանգավոր ռումբի հետ եք վարվում: Դուք չեք կարող պարզապես հեռացնել այն կամ անտեսել այն, քանի որ դրա հետ պետք է հնարավորինս շուտ լուծել, նախքան այն պայթել: Ավելի կարևոր է, որ ռումբի վնասազերծման ցանկացած փորձ պետք է իրականացվի անվտանգ տարածքում, որտեղ անմեղ քաղաքացիական անձինք չեն տուժի պատահական պայթյունից:

Կառավարեք ձեր զայրույթը, ինչպես ռումբի հարվածը

Հենց այստեղ է գալիս ձեր զայրույթից դուրս գալու ռազմավարությունը: Երբ դուք զգում եք զայրույթի այդ պահը, դիմեք ձեր զայրույթից դուրս գալու ռազմավարությանը: Վերցրեք զայրույթի ռումբը մի ապահով տեղ, ինչ-որ տեղ հեռու ձեր զուգընկերոջից, որտեղ դուք կարող եք վնասազերծել կամ արձակել այդ զայրույթի ռումբը ցանկացած ձևով, որն ամենալավն է ձեզ համար (գուցե երկար վազքով գնալով, մարզասրահում լավ մարզվելով, զբոսնելով այգում, սիրտ ունենալով. - սրտային զրույց մտերիմ ընկերոջ հետ, ընկերական հաճելի միջավայրում, մեկ ժամ յոգայով զբաղվել, որոշ պարապմունքներխորը մեդիտացիոն շնչառությունկամ երաժշտություն լսել):

Պլանավորեք ձեր զայրույթից դուրս գալու ռազմավարությունը

Ի՞նչ տեսք ունի զայրույթից դուրս գալու ռազմավարությունը: Դա, ըստ էության, հանգիստ, նախապես ծրագրված այլընտրանք է անխոս պայթեցնելու կամ փոթորկելու համար: Օրինակ, դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք պայմանավորվել մի պարզ, հեշտ ծածկագրի շուրջ, որը դուք կարող եք ասել միմյանց, որը հաղորդակցվում է միանգամից.

Ես պետք է, որ դուք իմանաք, որ ես հիմա զայրացած եմ զգում, և չեմ ասում, որ դա ձեր մեղքն է, թեև հիմա ցանկանում եմ մեղադրել ձեզ, և նույնիսկ եթե ես չկարողանամ բառացիորեն արտահայտել իմսեր և հարգանքքեզ համար հենց հիմա, խնդրում եմ իմացիր, որ ես դեռ սիրում և հարգում եմ քեզ, և որովհետեւ Ես սիրում և հարգում եմ ձեզ և ցանկանում եմ հարգել ձեր սերն ու հարգանքն իմ հանդեպ, ես պետք է ժամանակ անցկացնեմ այս զրույցից, որպեսզի զովանամ, և նախապես շնորհակալություն եմ հայտնում ինձ հարգելու համար՝ հարգելով իմ կարիքը թայմ-աուտի համար:

Այո, դա իսկապես բերան է, և մեզանից շատերը պարզապես չեն կարողանում դուրս գալ բարկության պահին, քանի որ մեր ուղեղը գործում է բոլորովին այլ, շատ ավելի գոյատևման վրա հիմնված, բնազդային մակարդակի վրա: Հեյ, սիրելիս… հմմ… ծածկագիր ջրվեժ, լա՞վ: մյուս կողմից, հակված է շատ ավելի հեշտ դուրս գալ, նույնիսկ երբ մենք կարմիր ենք տեսնում:

Եղեք հարաբերությունների հետախույզ (կամ աղջիկ սկաուտ):

Արտակարգ իրավիճակների պատրաստությունը նույնքան կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր հարաբերությունների պահպանմանը, որքան բնական աղետներից ազատվելու համար: Պլանավորեք ձեր զայրույթից դուրս գալու ռազմավարությունները և կուտակեք զայրույթը թուլացնելու գործիքներ հիմա: Պաշտպանեք ձեր սիրո որջի սրբությունը. թույլ մի տվեք, որ այն վերածվի մարտադաշտի.

Բաժնետոմս: