Էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիա՝ ձեր ամուսնությունն ամրապնդելու համար

Օգտագործելով էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիա՝ ձեր ամուսնությունն ամրապնդելու համար

Այս հոդվածում

Զույգերի էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան, որը երբեմն կոչվում է EFT զույգերի թերապիա, մեթոդ է, որը նախատեսված է հուզական արձագանքները վերակառուցելու համար ավելի ամուր ռոմանտիկ կապի համար: Խոսքը կռվի դաշտի փոխարեն հարաբերություններն ապահով նավահանգիստ դարձնելու մասին է:

EFT թերապիան կամ էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան կարող է հնչել որպես նոր տերմին, բայց այն գոյություն ունի 1980-ականներից:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զույգերը, ովքեր ենթարկվել են էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիայի, ունեցել են ա 70-75% հաջողության մակարդակ հարաբերությունները անհանգիստ վիճակից դեպի էմոցիոնալ վերականգնում տեղափոխելուց:

Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր հաղորդակցությունը,ավելի լավ հասկանալ ձեր զուգընկերոջըև ամրապնդեք ձեր ամուսնությունը, էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան կարող է ճիշտ ուղի լինել ձեզ համար:

Ի՞նչ է էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան:

Սկսած 1980-ականներից, Լես Գրինբերգը և Սյու Ջոնսոնը սկսեցին օգտագործել էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան՝ օգնելու հիվանդ ամուսնություններին, հավատալով, որ զուգընկերների միջև հուզական փոխազդեցության սահմանափակումը անբաժանելի մասն է:բուժման գործընթացը.

Զույգերի էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի ընթացքում զույգերը կսովորեն գիտակցել իրենց հույզերը, սովորել արտահայտվել, կարգավորել իրենց զգացմունքները, արտացոլել, փոխակերպվել և ստեղծել նոր փորձառություններ իրենց զուգընկերոջ հետ:

Պարզ ասած, էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան կենտրոնանում է հաղորդակցման բացասական օրինաչափությունները ճիշտ սահմանելու վրա և ընդգծում է կապվածության կապի և ամուսնության մեջ վստահության ձևավորման կարևորությունը:

Զույգերի էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան նույնպես մեծապես կենտրոնանում է ինքնափոխության վրա:

Ո՞ւմ համար է նախատեսված EFT-ը:

Զույգերի էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան նախատեսված է նեղության մեջ գտնվող զուգընկերների համար: Այս անհանգստությունը կարող է ներառել հարաբերությունների մեկ կամ մի քանի գործընկերների, ովքեր դավաճանել են, ովքեր դավաճանել ենPTSD, դեպրեսիա,քրոնիկ հիվանդություն, մանկության տարիներին բռնության ենթարկվել կամ ցույց տալ դաժան վարքի ներկայիս նշաններ:

Զույգերի էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի ինը քայլ

Զգացմունքային կենտրոնացված թերապիայի նպատակն է ստեղծել դրական ռոմանտիկ միջավայր և կիրառել կապող վարժություններավելի մոտեցնել զույգերին. Կան էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի ինը քայլեր, որոնց միջով կանցնի յուրաքանչյուր մարդ:

Այս քայլերը բաժանված են երեք հատվածի:

Առաջին հատվածը կայունացումն է, որը նախատեսված է հարաբերություններում զույգերի հիմնական խնդիրները բացահայտելու համար: Երկրորդը վերամիավորման գործընթացն է, որը կօգնի զույգերին կարեկցել միմյանց և սովորել շփվել:

Երրորդ փուլը վերականգնումն է, որը ստեղծում է վարքագծային նոր ցիկլեր, խնդիրների լուծման մեթոդներ և դրական փորձառություններ է ստեղծում զույգերի համար, որոնց վրա կենտրոնանալու են:

Այսպիսով, ստորև տրված են զույգերի համար էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիայի ինը քայլերը:

1. Ի՞նչ խնդիրներ բերեցին Ձեզ EFT-ին:

Ի՞նչ է պատահել, որ ձեզ բերել է խորհրդատվության: Զույգերը պետք է պարզեն, թե որ խնդիրներն են իրենց հանգեցրել բուժման, օրինակ՝ էմոցիոնալ հեռավորությունը,մանկական տրավմա՝ ներթափանցելով մեծահասակների օրինաչափությունների մեջ, անհավատարմություն, հաղորդակցության բացակայություն և այլն:

2. Բացահայտեք անհանգիստ ոլորտները

Բացահայտեք խնդրահարույց տարածքները

Ճիշտ այնպես, ինչպես իմանալը, թե ինչն է ձեզ բերել EFT-ի զույգերի համար, ձեր հարաբերություններում խնդրահարույց ոլորտները բացահայտելը կօգնի պարզել, թե ինչու եք բացասական փոխազդեցություններ ունենում ձեր զուգընկերոջ հետ:

Իմանալով, թե որ հիմնական խնդիրը ձեզ ստիպեց դիմել թերապիայի, կօգնի ձեզ, ձեր զուգընկերոջը և ձերխորհրդականկամ EFT թերապևտ՝ ավելի լավ հասկանալու, թե ինչն է անհանգստություն պատճառում և դրանից բուժվելու լավագույն միջոցը:

3. Բացահայտեք միմյանց զգացմունքները

Սա էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիայի վերամիավորման գործընթացի մի մասն է: Ձեր զուգընկերոջ հանդեպ կարեկցանք ունենալը կօգնի ձեզ տեսնել իրերի նրա կողմը և հասկանալ, թե ինչու են նրանք արձագանքում ամեն ինչին այնպես, ինչպես իրենք են անում:

Ձեր թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել թաքնված զգացմունքները, որոնք խզում են ձեր հարաբերություններում՝ օգտագործելով հույզերի վրա կենտրոնացած թերապիայի մեթոդները:

4. Reframing հարցեր

Բացահայտելով նախկինում չճանաչված զգացմունքները և կապվածության կարիքները՝ զույգերը կկարողանան վերակառուցել իրենց հուզական արձագանքը:

5. Հասկացեք անհատական ​​կարիքները

Սա EFT-ի վերակազմավորման փուլի առաջին քայլն է: Այժմ, երբ զույգերը ավելի լավ են հասկանում իրենց զուգընկերոջը, ժամանակն է բացահայտելու իրենց ցանկություններն ու կարիքները հարաբերություններում: Երբ անհատներն իրենց ավելի լավ հասկանան, ավելի հեշտ կլինի իրենց ցանկությունները բարձրաձայնել զուգընկերոջը:

6. Ընդունեք և խթանեք ձեր ամուսնու փորձը

Զույգերը կխրախուսվեն ընդունելու իրենց ամուսնու փորձառությունները և վարքի փոփոխությունները: Սա էական քայլ է, քանի որ սոցիալական հարաբերություններն ուղղակիորեն կապված են մարդու էմոցիոնալ առողջության հետ:

Մեկը ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ զույգերը, ովքեր անցել են EFT-ի միջոցով, զգալի կրճատվել են ուղեղի սպառնալիքների արձագանքը, երբ իրենց ամուսնու ներկայությամբ: Հիմնականում, երբ դրական հույզերը կապված են մեր ռոմանտիկ գործընկերների հետ, մենք վերաբերվում ենք այդ հարաբերություններին որպես հուզական, ֆիզիկական և մտավոր ապահով ապաստարանի:

7. Վերակազմավորել հաղորդակցությունը և ռեակցիաները

Վերակազմավորել հաղորդակցությունը և ռեակցիաները

Վերակազմավորման փուլի վերջին փուլի ընթացքում զույգերը կխրախուսվեն ընդունել իրենց զուգընկերոջ ցանկություններն ու կարիքները, ինչպես նաև բարձրաձայնել իրենց սեփականը:

Այս պահից զույգերը կսովորեն փոխել իրենց փոխազդեցությունները և դադարեցնել նախկին ապակառուցողական վարքագծի ներթափանցումը հարաբերությունների մեջ:

8. Խնդիրների լուծում

Ինտեգրման և համախմբման առաջին փուլի ընթացքում.զույգերին կսովորեցնեն շփվել, լուծել խնդիրները, լուծել խնդիրները և առողջ կերպով արտահայտել զայրույթը:

Այս քայլն օգնում է զույգերին գտնել նոր լուծումներ այն խնդիրների համար, որոնք առաջին հերթին նրանց բերել են թերապիայի:

Սա ոչ միայն կօգնի զույգերին ավելի արդյունավետ շփվել, այլ նաև կօգնի կանխել հին խնդիրների տենդավորումը: Վրդովմունքը պահելու փոխարեն՝ զույգերը կկարողանան դիմակայել իրենց մարտահրավերներին՝ որպես դաշնակիցներ, ոչ թե թշնամիներ:

9. Ստեղծեք նոր վարքագիծ

Զգացմունքային կենտրոնացված թերապիայի միջամտությունների և զույգերի խորհրդատվության բազմաթիվ մեթոդների միջոցով զույգերը նույնպես կխրախուսվեն միասին ստեղծելու նոր փորձառություններ:

Զույգերի թերապիայի մեթոդները, հավանաբար, կներառեն տնային առաջադրանքներ կամ ժամադրության գիշերներ, որոնք կօգնեն միմյանց հետ կապել դրական հույզերը:

Այս բաժինը կօգնի նաև զույգերին փոխել իրենց հուզական արձագանքները միմյանց նկատմամբ: Դրա օրինակ կարող է լինել ամուսինը կամ կինը, որոնց սկզբնական արձագանքը բացասականությանը կլինի հարձակվելն ու պաշտպանելը: Այս քայլից հետո այդ անձը կվերակազմավորի համբերատար և ողջամիտ լինելու իր արձագանքը:

Դիտեք այս տեսանյութը EFT-ի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար.

Որքա՞ն ժամանակ է տևում էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան:

Թեև այս ինը քայլերը սկզբում կարող են սարսափելի թվալ, զույգերի մեծամասնությունը երկար ժամանակ EFT-ում չէ: EFT-ի բանալին միմյանց հասկանալն ու նոր հուզական արտահայտությունների վրա կենտրոնանալն է:

Երբ զուգընկերները կարողանան կարեկցանք դրսևորել և հասկանալ իրենց հիմնական խնդիրները, նրանք լավ կլինեն ապաքինման ճանապարհին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մինչևԶույգերի 90%-ըզգալի բարելավումներ ունեն իրենց հարաբերություններում՝ էմոցիոնալ կենտրոնացված զույգերի թերապիան փորձելուց հետո:

Եթե ​​դուք զգում եք, որ դուք և ձեր զուգընկերը դժվարանում եք հասկանալ միմյանց և օգնության կարիք ունեք վերամիավորվելու համար, էմոցիոնալ կենտրոնացված թերապիան կարող է ձեզ համար լինել:

Բաժնետոմս: