Ինչպես ճանաչել և վարվել զոհի մտածելակերպի հետ

Այս հոդվածում

• Ո՞րն է զոհի մտածելակերպը:
• Լինելով զոհ ընդդեմ ինքնախղճահարության զոհի մտածելակերպի
• Զոհի մտածելակերպի պատճառները
• Զոհի մտածելակերպի առավելությունները
• Զոհի մտածելակերպի 15 նշան
• Զոհի մտածելակերպի վտանգները
• Ինչպես վարվել զոհի մտածելակերպի հետ
• Օգնել ինչ-որ մեկին հաղթահարել «զոհի» մտածելակերպը (ընկեր, գործընկեր, բարեկամ)
• Իսկ եթե ես լինեմ զոհի մտածելակերպով:

Պարտված և զոհված զգալն այն է, ինչ մենք բոլորս երբեմն զգում ենք: Այնուամենայնիվ, եթե նման միջադեպերը հաճախակի են լինում, հատկապես, երբ վատ բաներ են տեղի ունենում, դուք կարող եք որոշակիորեն զոհի մտածելակերպ ենթադրել:

Հասկանալը, թե երբ և ինչու եք ընդունում զոհի մտածելակերպը, կարող է օգնել ձեզ վերականգնել վերահսկողությունը կյանքում: Իր հերթին, դուք կկարողանաք ավելին անել, քան զոհի մտածելակերպով:

Ավելին, կավելանա նաև ձեր վստահությունն ու բավարարվածությունը կյանքից։

Ո՞րն է զոհի մտածելակերպը:

Բոլորիս հետ էլ վատ բաներ են պատահում։ Եվ չնայած շատ ժամանակ մենք չենք կարող վերահսկել՝ դրանք տեղի են ունենում, թե ոչ, մենք կարող ենք վերահսկել մեր արձագանքը դրանց նկատմամբ:

Զոհի մտածելակերպը որդեգրող անձը մարտահրավերների մեղքը կդնի ուրիշների վրա և կհրաժարվի նրանց կյանքում:

Բայց ի՞նչ է դա նշանակում։ Իսկ ինչպիսի՞ն է զոհի մտածելակերպը ?

Զոհի մտածելակերպը, որը երբեմն կոչվում է զոհի հոգեկան խանգարում կամ բարդույթ, ներառում է անձնական համոզմունք, որ կյանքը դուրս է մարդու վերահսկողությունից և միտումնավոր դեմ է նրանց:

Նրանք կարող են իրենց դժբախտ համարել, իսկ մյուսներին և կյանքը դիտավորյալ անարդարացի՝ այդպիսով դարձնելով նրանց տարբեր հանգամանքների զոհ:

Այս համոզմունքի հետևանքով, որ կյանքը անարդարացիորեն կվերաբերվի իրենց, և նրանք չեն կարող վերահսկել դրա վրա, նրանք հրաժարվում են պատասխանատվությունից իրենց կյանքի ընտրության համար: Հետևաբար, ավելի շատ խրված և անդամալույծ զգալով:

Լինելով զոհ ընդդեմ ինքնախղճահարության զոհի մտածելակերպի

Երբ կյանքը մեր ճանապարհը գցում է կորի գնդակը, մենք կարող ենք մեզ զոհ զգալ: Եթե ​​մենք դիմանում ենք ոտնձգությունների, խարդախության, չարաշահումների կամ հարձակման, մեզ զոհ տեսնելը սպասելի է:

Նման դեպքերում միանգամայն նորմալ է ինքնախղճահարություն ապրելը որպես փորձի մշակման մաս: Նման իրավիճակում պատասխանատվություն ստանձնելն ու ինքներս մեզ մեղադրելը սխալ մտածելակերպ կլինի։

Այն, ինչ տարբերում է զոհ լինելը զոհի մտածելակերպից, մոտեցումն է կյանքի մեծ մասի նկատմամբ:

Զոհի մենթալիտետի առանձնահատկություններ ունեցող մեկը կյանքում մեծամասնության (եթե ոչ բոլոր) իրավիճակները դժբախտ կհամարեր և իրեն անզոր կհամարեր:

Հետևաբար, երբեմն ինքնախղճալը մարդկային փորձառության մի մասն է, բայց դա անելը, շատ ժամանակ, ենթադրում է զոհի մտածելակերպ:

Զոհի մտածելակերպի պատճառները

Ոչ ոք չի ծնվում զոհի մտածելակերպով. Մարդիկ դա մշակում են որպես հաղթահարման ռազմավարություն, երբ զգում են, որ այլ մեթոդներ անկիրառելի են: Այն թույլ է տալիս նրանց ստանալ այնպիսի առավելություններ, որոնք հակառակ դեպքում անհասանելի կլինեն:

Որպես սովորած վարքագիծ, այն երբեմն անհրաժեշտ և օգտակար էր:

Մեծահասակների մեծամասնությունը, ովքեր խաղում են զոհին, ինչ-որ կերպ զոհ են դարձել մանկության տարիներին: Դա կարող է լինել ֆիզիկական, սեռական կամ զգացմունքային չարաշահում .

Ավելին, ա ուսումնասիրություն նույնիսկ դա առաջարկեց վիկտիմիզացիայի փորձառությունները և սոցիալական տեղեկատվական գործընթացները, որոնք նկարագրում են, թե ինչպես է մարդը հաղթահարում այդ փորձառությունները, ենթադրվում է, որ մեծ դեր են խաղում զոհերի զգայունության կայունացման համար:

Թեև ոչ բոլորի մոտ, ով տրավմա է ապրում, կզարգանա զոհի մտածելակերպը, ինքնավիրահատությունը կարող է արմատներ ունենալ տրավմատիկ փորձառության մեջ: Դա կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդը կորցնում է վերահսկողությունը իր կյանքի նկատմամբ, անկախ նրանից, թե ինչ է անում:

Ավելին, զոհի անհատականությունը կարող է առաջանալ նաև զոհի մտածելակերպի որդեգրումից, որը ցուցադրվել է ընտանիքի այլ անդամների կողմից: Դիտարկելով դրանք և այն օգուտները, որոնք նրանք քաղում են, կարող են մարդուն ստիպել, որ քիչ թե շատ ենթագիտակցորեն որոշեն, որ արժե գնալ նրանց հետքերով:

Ընդունվելուց հետո մարդիկ շարունակում են օգտագործել այն իր կողմից տրվող օգուտների համար, մինչև վնասները գերազանցեն դրանց:

Ինչ-որ բան պետք է խթանի փոխվելու ցանկությունը, և հաճախ դա հիասթափությունն է, որը բխում է զոհերի մտածելակերպի հարաբերություններից: Առավելությունները այլևս չստանալը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդը ցանկանա դադարել զոհ լինել:

Զոհի մտածելակերպի առավելությունները

Տուժողին խաղալը շատ առավելություններ ունի.

1. Ձեր գործողությունների համար պատասխանատվությունից խուսափելը:
2. Ուրիշներից ուշադրություն և խնամք ստանալը:
3. Մարդիկ քիչ հավանական է, որ ձեզ քննադատեն։
4. Խուսափեք կոնֆլիկտներից, քանի որ մարդիկ ցանկանում են խուսափել ձեզ անհանգստացնելուց:
5. Զգալ, որ դուք ճիշտ եք բողոքում:
6. Մեծացնելով ձեր ուզածը ստանալու հնարավորությունները, քանի որ մարդիկ խղճում են ձեզ:
7. Խուսափելով դժվար իրավիճակներից և շրջանցելով տխրության տակ թաքնված զայրույթը:
8. Ուրիշների ուշադրությունը ստանալը:
9. Մարդիկ ձեզանից ավելի քիչ են սպասում, և դուք կարող եք ազատվել ավելի սահմանափակ պատասխանատվությամբ:
10. Ավելի հեշտությամբ հրաժարվել այն բաներից, որոնք դուք չեք ցանկանում, քանի որ մարդիկ չեն ցանկանում ծանրաբեռնել ձեզ:

Առավելությունների ցանկն այստեղ չի ավարտվում. Յուրաքանչյուր մարդ ունի զոհի մտածելակերպը դաստիարակելու իր պատճառները։

Թեև առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ զոհերն անզոր են, զոհի մտածելակերպը մեծ ուժ է տալիս: Նրանք իսկապես ազդում են իրենց շրջապատի վրա՝ անկարողության զգացման պատճառով:

Երբ մարդիկ խղճում և կարեկցում են, նրանք ավելի հավանական է, որ նրանք շնորհներ շնորհեն, ներեն կամ հոգ տանեն նրանց մասին տարբեր ձևերով: Սա իր հերթին ամրապնդում է զոհի մտածելակերպը և ուժ է տալիս հարաբերություններում:

Զոհի մտածելակերպի 15 նշան

Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել, նախ պետք է գիտակցեք իրերի ներկա վիճակը՝ այն փոխելու ռազմավարություն մշակելու համար:

Թեև հեշտ չէ նայել զոհի մենթալիտետի ախտանիշներին և տեսնել իրեն դրանց մեջ, դա առաջին անհրաժեշտ քայլն է:

Բացի ցուցադրելուց պասիվ ագրեսիվ բնութագրեր ուրիշների հետ շփվելիս զոհի մտածելակերպի նշանները ներառում են.

1. Պատասխանատվությունից խուսափելը և մեղադրել այլ մարդկանց կամ կյանքի հանգամանքները.
2. Տեսնելով կյանքը որպես սարսափելի, կոռումպացված և դիտավորյալ ձեր դեմ:
3. Լուծումներ փնտրելու հարցում նախաձեռնող չլինել և/կամ մերժել դրանք, երբ ուրիշներն առաջարկում են:
4. Հրաժարվելով օգնության առաջարկներից և գտնել պատճառներ, թե ինչու դրանք չեն աշխատի, նախքան դրանք փորձելը:
5. Բողոքելու բան ունենալը, նույնիսկ երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում:
6. Անօգնական զգալ և անկարող լինել արդյունավետորեն հաղթահարել կյանքի մարտահրավերները:
7. Խնդիրների աղետալիացում և ապագան մռայլ տեսնել:
8. Ձեր մտերիմ շրջապատում ներգրավել զոհի մտածելակերպ ունեցող մարդկանց:
9. Վրդովվելով ուրիշի զոհի մտածելակերպից՝ հրաժարվելով որևէ փոփոխություն կատարել ձեր կյանքում:
10. Բացասական ինքնախոսություն և ինքն իրեն ցած դնելը:
11. Զգալ, որ ուրիշներն ավելի լավ վիճակում են և ունեն ավելի հեշտ ճանապարհ կյանքում:
12. Հորդորելով կարեկցել՝ կիսվելով ողբերգական պատմություններով:
13. Նեղանալ, եթե ուրիշները չեն կարեկցում կամ շնորհք չեն տալիս ձեր դժբախտության պատճառով:
14. Զրույցների մեծ մասը, թվում է, կենտրոնացած է այն խնդիրների շուրջ, որոնց բախվում է զոհը:
15. Ինքնասաբոտաժ արդյունք է հավատալու, որ ոչինչ լավ չի ստացվի:

Զոհի մտածելակերպի վտանգները

Տուժողի մտածելակերպի հարաբերություններն ամենաբացահայտն են, երբ խոսքը վերաբերում է շահույթին և այս մտածելակերպի վտանգներին: Զոհի մտածելակերպը կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների որոշակի կետում, մինչև մարդիկ հասկանան, թե ինչ է կատարվում: Զոհի մտածելակերպի վտանգները ներառում են.

1. Վնասված վստահություն

Եթե ​​ունեք որևէ մեկը, որն օգտագործում է ձեր համակրանքը իր պահանջները կատարելու համար, դուք սկսում եք կորցնել հավատը նրանց շարժառիթների բնույթի նկատմամբ:

2. Հուսալիության նվազում

Դժվար է հույսը դնել մեկի վրա, ով իր արարքներն ու սխալները մեղադրում է ինչ-որ բանի կամ մեկ ուրիշի վրա։

3. Աշխատանքի հետ կապված անախորժություններ

Գործընկերների կամ գործատուների համար բարդ է դառնում կախվածություն ունենալ անձից՝ պատասխանատվություն չկրելով: Սա կարող է ունենալ մի շարք հետևանքներ՝ կախված ինքնավստահության մակարդակից և թիմի արտադրողականության վրա դրա ազդեցությունից:

4. Հարաբերությունների բավարարվածության նվազում

Տուժողի մերձավոր մարդիկ հաճախ զգում են, որ օգտագործված և մանիպուլյացիա են արվում: Տուժողը հեշտությամբ դառնում է զոհը և ուշադրություն է փնտրում, երբ պահանջները չեն բավարարվում:

5. Խզված հարաբերություններ

Մտերիմները կարող են հանդուրժել զոհի մտածելակերպը մինչև որոշակի կետ: Երբ նրանք սկսում են զգալ, որ վարվում են, նրանք կարող են կասկածի տակ դնել ոչ միայն վարքագիծը, այլև հենց հարաբերությունները:

6. Նվազեցված վստահություն և կյանքից բավարարվածություն

Մենք հակված ենք հավատալ մեր ինքնախոսությանը և կատարել այն, ինչ այն մեզ հուշում է: Եթե ​​հավատանք, որ մեզ միայն վատ բաներ են սպասվում, և դա այն ամենն է, ինչին արժանի ենք, մենք ինքներս մեզ լավ չենք զգա կամ կյանքում մեծ հաճույք չենք ստանա:

Ինչպես վարվել զոհի մտածելակերպի հետ

Տուժողի մտածելակերպը հաղթահարելը հեշտ չէ, բայց հնարավոր է։

Զոհի մտածելակերպը ձեռքբերովի հատկանիշ է, որն առաջացել է անցյալի փորձից, դաստիարակությունից և հաղթահարման մեխանիզմներից: Լավ նորությունն այն է, որ այն ամենը, ինչ մենք սովորել ենք, կարող ենք չսովորել:

Կախված նրանից, թե ով է զոհի մտածելակերպը ենթադրող անձը, ձեր մոտեցումը կտարբերվի:

Դիտեք նաև. Մոտիվացիոն խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել զոհի մտածելակերպը.

Օգնել ինչ-որ մեկին հաղթահարել «զոհի» մտածելակերպը (ընկեր, գործընկեր, բարեկամ)

Առաջին բանը, որ դուք պետք է հիշեք, այն է, որ դուք չեք կարող պատասխանատվություն ստանձնել նրանց կյանքի համար, չնայած նրանք կցանկանային, որ դուք այդպես վարվեք: Եվ եթե նույնիսկ կարող էիր, չպետք է անես:

Նրանց կողքին լինելը, երբ նրանք խաղում են զոհի դերը, կարող է բավականին դժվար լինել: Հենց դադարեք անել այն, ինչ արել եք մինչ այժմ, նրանք կօգտագործեն մեղքի զգացումը։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք օգնել զոհի մտածելակերպ ունեցող մեկին, դուք պետք է.

1. Բացահայտեք ձեր սեփական սահմանափակող համոզմունքները, որոնք ձեզ կաթվածահար են պահում:

Որո՞նք են այն դրդապատճառները և համոզմունքները, որոնք ձեզ պահում են դրանց համար պատասխանատվություն ստանձնելու արատավոր շրջանակում: Կամ գուցե օգնե՞նք նրանց ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնել սեփական կյանքի համար:

Դա կարող է հնչել այսպես. Լավ ընկեր / գործընկեր / որդի / դուստր / և այլն: միշտ այնտեղ է օգնություն/լուծումներ/խորհուրդներ և այլն առաջարկելու համար:

2. Ստեղծեք նոր ուղիներ, որոնցով կարող եք օգնություն առաջարկել:

Եթե ​​դուք ամբողջությամբ հեռանաք, ձեզ մեղավոր կզգաք, ուստի հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կարող եք առաջարկել և դեռ ձեզ լավ ընկեր/գործընկեր/բարեկամ եք զգում: Գուցե, առայժմ, դա համակրելի ականջ է և ոչ մի բանաձև։

Քանի որ դուք կարող եք ակնկալել նրանց արձագանքները, հարմարեցրեք այն առաջարկությունները, որոնք ձեզ չեն զգում զրոյական զրույցի վերջում:

3. Նախապես պատրաստվեք զրույցներին, որպեսզի խուսափեք հին դինամիկայի մեջ ներքաշվելուց:

Երբ փոխեք ձեր մոտեցումը, նրանք կփորձեն ձեզ հետ քաշել հին օրինակին: Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մենք բոլորս վերադառնում ենք այն ամենին, ինչ մենք լավ գիտենք, ինչը նրանց կտա այն, ինչ նրանք ցանկանում են:

Բացահայտելով, թե ինչպես վարվել զոհի մտածելակերպ ունեցող մեկի հետ, կարող է օգնել պատրաստել պատասխաններ՝ նվազեցնելու հին սովորությունների մեջ ընկնելու հավանականությունը: Փոփոխեք, ինչպես հարմար եք գտնում.

• Ես ցավում եմ, որ դա տեղի է ունենում ձեզ հետ: Ես այստեղ եմ, երբ ուզում ես մտածել ու խոսել լուծումների մասին։
• Ես X ժամանակ ունեմ մինչև Y-ն անելը; Ես հաճույքով կլսեի, թե այդ ընթացքում ինչի հետ գործ ունես։
• Մեր հարաբերությունները կարևոր են ինձ համար, բայց ես չեմ կարող լուծել այս խնդիրը ձեզ համար: Ես պատրաստ եմ լինել ձեր կողքին՝ անելով X ձեզ համար:
• Ես հոգում եմ քո մասին և ուզում եմ, որ դու ավելի լավ զգաս: Թվում է, թե մենք պտտվում ենք շրջանակների մեջ: Եկեք վերադառնանք սրան այն բանից հետո, երբ որոշ ժամանակ ունեցանք մտածելու համար:

Իսկ եթե ես լինեմ զոհի մտածելակերպով:

Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչպես վարվել զոհի անձի հետ կամ փոխել այն, մի հուսահատվեք: Պետք չէ իմանալ ճամփորդությունը. դուք միայն պետք է ցանկանաք գնալ փոփոխությունների այդ ճանապարհով:

Մի քանի մասնագետները կարող են օգնել ձեզ այս վերափոխման հարցում , որպեսզի այլևս խրված չզգաք:

Կան քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի սկսեք քայլել ճանապարհով և սկսել փոխել զոհի մտածելակերպը.

1. Դիտեք և հիշեք, թե ինչ վնաս է հասցնում զոհի մտածելակերպը: Սա կարող է օգնել փոխելու ցանկությունը խթանել:
2. Ուշադիր եղեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ ձեռք բերում նույն առավելությունները՝ չենթադրելով զոհի մտածելակերպը: Նույն առավելությունները ստանալու այլընտրանքային ուղիների իմացությունը կարող է օգնել առաջին քայլերն անել:
3. Օգտագործիր ես քո փոխարեն: Պատասխանատու լինելը կարող է վախեցնել, բայց դա նաև ուժ է տալիս և կբարձրացնի ձեր վստահությունն ու արժանիության զգացումը:
4. Բացահայտեք այն համոզմունքները, որոնք ձեզ պահում են այս դինամիկայի մեջ: Մեր ակնկալիքները մղում են մեր վարքագծին: Եթե ​​դուք հավատում եք, որ չեք կարող ինչ-որ բան անել, դուք նույնիսկ չեք փորձի:
5. Գործիր երախտագիտություն այն բաների համար, որոնք ունես և գնահատում ես:
6. Օգնության ձեռք մեկնիր ուրիշներին: Օգտակար լինելը կարող է օգնել մեզ փոխել մեր տեսակետը, ավելի լավ զգալ ինքներս մեզ և մեր փորձառությունները:
7. Մտածեք խորհրդատվության մասին: Պրոֆեսիոնալը կօգնի ձեզ բացահայտել զոհի մտածելակերպի արմատները և կօգնի ձեզ զարգանալ ձեզ հարմար տեմպերով:

Մոտեցեք խնամքով և համբերությամբ

Անկախ նրանից, թե դուք առերեսվում եք մտերիմ մարդու հետ կամ փորձում եք փոխել ձեր զոհի մտածելակերպը, եղեք մեղմ:

Մարդը, ամենայն հավանականությամբ, ենթագիտակցորեն ընտրում է զոհի մտածելակերպը հաղթահարման այլ մեթոդների փոխարեն: Ցանկացած տեսակի հարձակում օգտակար չի լինի: Եթե ​​ցանկանում եք, որ նրանք աճեն և ավելի լավը դառնան, ավելի լավ վերաբերվեք նրանց:

Ընդունեք էմպաթիկ մոտեցում՝ թույլ չտալով ձեզ դառնալ դինամիկայի մի մասը: Նրանց մասին հոգալը և կարեկցանքով մոտենալը ձեզ դռան գորգ չեն դարձնում: Այն ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում հարաբերությունների մասին՝ միաժամանակ ունենալով սահմաններ, որոնք դուք չեք անցնի:

Պատասխանատվություն ստանձնելու փորձը ճնշող է: Դա կարող է լինել երկար և բեղմնավոր ճանապարհորդություն, քանի որ պատասխանատվությունը գալիս է ազատությանը:

Երբ ձեռք եք բերում ձեր ընտրության ազատությունը և գործողությունների համար պատասխանատվությունը, դուք սկսում եք իրականացնել ձեր երազանքները և հիանալի զգալ ինքներդ ձեզ:

Բաժնետոմս: