Ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության դեմ

Աղջիկը հարվածում է. Երիտասարդ աղջկա դիմանկարը դեմքին կապտուկներով, որը ցույց է տալիս կանգառի նշանը, ափը ուշադրության կենտրոնում

Այս հոդվածում

Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք եղել, որը ներառում է ընտանեկան բռնություն, կարևոր է իմանալ ընտանեկան բռնության նշանների մասին, ինչպես նաև՝ ինչպես հաղթահարել խնդիրը: Կան եղանակներ, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, պաշտպանվել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել իրավիճակը:

Ընտանեկան բռնության նշաններ

Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու առաջին քայլը նշանների ճանաչումն է:

Ըստ Ազգային կոալիցիա ընդդեմ ընտանեկան բռնության , կան որոշ նախազգուշացնող նշաններ, որ ինչ-որ մեկը կարող է ընտանեկան բռնության հեղինակ լինել։ Դրանք կարող են ներառել հետևյալը.

  • Ոտնձգություն աշխատավայրում
  • Ուժեղ խանդ
  • Դաժանություն կենդանիների նկատմամբ
  • Վերահսկող վարքագիծ
  • Ձեզ ստիպելով սեռական հարաբերություն ունենալ
  • Ձեզ մեղադրելով դավաճանության կամ սիրավեպ ունենալու մեջ
  • Վերահսկել, թե ինչ եք հագնում
  • Ցույց տալով անկանխատեսելիություն կամ վատ բնավորություն
  • Բառացիորեն վիրավորել ձեզ
  • Ամբողջական վերահսկողություն ունենալով ֆինանսների վրա
  • Ձեզ նվաստացնելը կամ ստորացնելը

Այն Կանանց առողջության գրասենյակ հայտնել է ընտանեկան բռնության նմանատիպ նշաններ.

  • Գործընկերը ստուգում է ձեր հեռախոսի հաղորդագրությունները կամ էլ. նամակները՝ առանց դուք իմանալու:
  • Գործընկերը վերահսկում է, թե ինչ եք ուտում, ինչպես եք հագնվում և ինչպես եք ծախսում ձեր գումարը:
  • Ձեր նշանակալից մյուսը խանգարում է ձեզ գնալ աշխատանքի կամ ժամանակ անցկացնել ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
  • Ձեր զուգընկերը կարող է ոչնչացնել ձեր իրերը։
  • Ձեր նշանակալից մյուսը սպառնում է վիրավորել ձեզ կամ ձեր երեխաներին:
  • Ձեզ մեղադրում են բռնի պահվածքի համար։
  • Ձեր զուգընկերը սպառնում է ինքնավնասվել ձեզնից նեղանալիս:
  • Ձեր նշանակալից մյուսը դիտավորյալ նվաստացնում է ձեզ այլ մարդկանց առաջ:
  • Ձեր զուգընկերը հարվածում է, ոտքով հարվածում, ծեծում, հրում կամ բռունցքներով հարվածում ձեզ:

Ինչպես նշել են այս փորձագետները, ընտանեկան բռնությունը զուտ ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն չէ: Այն կարող է ներառել նաև զգացմունքային և հոգեբանական բռնություն .

Մեկ այլ ասպեկտ, որն առանցքային է ընտանեկան բռնության դեմ պայքարում, դա ցիկլային բնույթի փաստի ըմբռնումն է:

Սա նշանակում է, որ ընտանեկան բռնությունը սկսվում է բռնարարի կողմից բռնության սպառնալիքով, որին հաջորդում է բռնի հարձակումը: Դրանից հետո չարաշահողը շատ ներողություն կխնդրի և կխոստանա այլևս երբեք չարաշահել, բայց ցիկլը շուտով կկրկնվի:

Ընտանեկան բռնության հետևանքները

Հաշվի առնելով ընտանեկան բռնության բազմաթիվ տեսակները, կան նաև մի շարք բացասական հետևանքներ, որոնք կապված են ընտանեկան բռնության զոհ լինելու հետ: Դրանք ներառում են.

  • Անհատականության զգացումը կորցնելը
  • Բացասական ազդեցություն երեխաների վրա, ինչպիսիք են կարեկցանք արտահայտելու անկարողությունը
  • Վստահության պակաս
  • Մեկուսացում ընտանիքից և ընկերներից
  • Անգործունակության զգացում
  • Կախվածություն չարաշահողից
  • Անօգնական կամ կաթվածահար զգալ
  • Կասկածելով ձեր մասին հոգ տանելու կարողության մեջ
  • Դառնալով դեպրեսիվ կամ անհանգիստ

Ինչպե՞ս կարող ես քեզ ապահով պահել:

Երիտասարդ կին հոգեբանի մոտ, հուսահատ և ընկճված, գլուխը ձեռքերում բռնած լաց

Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու քայլերից մեկը ձեզ անվտանգ պահելն է: Փորձագետների կարծիքով՝ ընտանեկան բռնությունը սովորաբար չի բարելավվում։ Սա նշանակում է, որ ձեզ անվտանգ պահելը կարևոր է:

Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի որոշ մեթոդներ և ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու մեթոդները ներառում են.

  • Իրավիճակը լքելու համար անվտանգության պլան կազմելը, ներառյալ՝ որտեղ եք գնալու և ինչ եք տանելու ձեզ հետ, եթե անհապաղ հեռանալու կարիք ունենաք:
  • Դուք կարող եք նաև հաղթահարել ընտանեկան բռնության իրավիճակը՝ դիմելով վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամինզգացմունքային աջակցություն.
  • Կապվեք թեժ գծի հետ, ինչպիսին է Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ. Թեժ գծի աշխատակիցը կարող է ձեզ միացնել ընտանեկան բռնության տեղական ռեսուրսներին և ապաստարաններին և նույնիսկ օգնել ձեզ ստեղծել անվտանգության ծրագիր՝ ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալու համար:

Ընտանեկան բռնության հետ կապված օգնությունը հասանելի է որպես ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի լուծում: Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու և ձեզ ապահով պահելու որոշ տարբերակներ ներառում են հետևյալը.

  • Զանգահարեք 911, եթե դուք անմիջական վտանգի մեջ եք:
  • Ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալուց հետո խափանման միջոց ներկայացրեք:
  • Ստացեք անհապաղ բժշկական օգնություն, եթե վիրավորվել եք կամ սեռական ոտնձգության եք ենթարկվել:
  • Փնտրեք տեղական վայրեր, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ ընտանեկան բռնության դեմ:

Անվտանգության պլանի մշակում հեռանալու համար

Եթե ​​դուք ընտանեկան բռնության իրավիճակում եք, շատ կարևոր է, որ դուք անվտանգության ծրագիր ունենաք ճգնաժամի կամ բռնության դրվագի ժամանակ: Անվտանգության այս ծրագիրը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, ներառում է այն, ինչ դուք կանեք արտակարգ իրավիճակում, որը պահանջում է, որ դուք շտապ հեռանաք:

Դուք պետք է մշակեք անվտանգության ծրագրի մանրամասները, ներառյալ՝ որտեղ եք գնալու և ինչպես կկարողանաք արագ հեռանալ:

Սա կարող է ներառել ձեր դրամապանակը կամ բանալիները հեշտությամբ մատչելի վայրում պահելը կամ ունենալ մեկին, ում կարող եք զանգահարել, որպեսզի գա և ձեզ տանի արտակարգ իրավիճակների դեպքում:

Եթե ​​երեխաներ ունեք, գուցե անհրաժեշտ լինի նրանց ներառել ընտանեկան բռնության հետ վարվելու անվտանգության ծրագրում, ներառյալ՝ սովորեցնել, թե ինչպես զանգահարել 911: Կարող եք նաև ունենալ ծածկագիր, որը կարող եք օգտագործել՝ ձեր երեխաներին հայտնելու համար, որ նրանք կարիք ունեն: ոստիկանություն զանգահարել։

Կարող է նաև օգտակար լինել ընտանեկան բռնության իրավիճակի մասին տեղեկացնել այլ մարդկանց, օրինակ՝ հարևաններին, և խնդրել, որ նրանք զանգահարեն 911, եթե կասկածում են, որ ճգնաժամ կա:

Ձեր անվտանգության ծրագիրը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, կարող է ներառել նաև ընտանեկան բռնությունը դադարեցնելու կամ ճգնաժամի ժամանակ վնասվածքներ ստանալու ռիսկը նվազեցնելու ուղիներ:

Օրինակ՝ որպես ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի լուծում՝ դուք կարող եք խուսափել տանից դուրս գտնվող սենյակներում պոտենցիալ անհանգստացնող քննարկումներից:

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր զուգընկերը նյարդայնանալու նշաններ է ցույց տալիս, ձեր անվտանգության ծրագիրը կարող է ներառել վեճը կամ քննարկումը դադարեցնելու ուղիներ՝ կանխելու համար այն վերածվել բռնի հարձակման:

Անվտանգության պլանը, թե ինչպես վարվել ընտանեկան բռնության հետ, կարող է ներառել, թե ինչպես դուք ապահով մնաք ճգնաժամի ժամանակ, ինչպես նաև ինչպես ապահով մնաք, երբ պատրաստվում եք ընդմիշտ լքել ընտանեկան բռնության իրավիճակը:

Վերականգնում էմոցիոնալ տրավմայից. Մի վերցրեք մեղքը

Թեև կարևոր է ընտանեկան բռնության հաղթահարման անվտանգության ծրագիր կազմելը, անհրաժեշտ է նաև, որ դուք վերականգնվեք ընտանեկան բռնության իրավիճակում հայտնվելու զգացմունքային տրավմայից:

Ընտանեկան բռնության և դրանից հետո առաջացող տրավմայի հետ վարվելու առաջին քայլերից մեկը հասկանալն է, որ դուք մեղավոր չեք բռնության համար:

Ձեր բռնարարը կարող է փորձել համոզել ձեզ, որ բանավոր վիրավորանքները, ֆիզիկական հարձակումները և էմոցիոնալ մանիպուլյացիաները ձեր մեղքն են եղել, կամ որ դուք ինչ-որ կերպ արժանի էիք դրանց, քանի որ չկարողացաք երջանկացնել բռնարարին:

Նույնիսկ եթե դուք արել եք այնպիսի բաներ, որոնք վրդովեցրել են ձեր բռնարարին, ընտանեկան բռնությունը երբեք զոհի մեղքը չէ: Ոչ ոք իրավունք չունի չարաշահել ձեզ կամ օգտվել ձեզանից:

Ցավոք, կանայք կարող են իրենց վրա վերցնել ընտանեկան բռնության մեղքը, երբ դա իրականում բռնարարի մեղքն է: Տուժողը կարող է հավատալ, որ չարաշահումը սխալների կամ վատ վարքի համար պատժվելու հետևանք է:

Սա կարող է ստիպել զոհին փոխել իր վարքը, սակայն ժամանակի ընթացքում ակնհայտ է դառնում, որ բռնությունը կշարունակվի՝ անկախ նրանից, թե ինչ է անում զոհը:

Ընտանեկան բռնության իրավիճակում բռնարարը պարզապես ցանկանում է տուժողի նկատմամբ լիակատար վերահսկողություն և տիրապետություն ունենալ: Սա ամբողջովին բռնարարի մեղքն է, և իսկապես փրկություն չկա, հատկապես, եթե զոհն իր վրա է վերցնում մեղքը:

  • Հասկանալը, որ իրավիճակը ձեր մեղքով չէ, լավագույն խորհուրդներից մեկն է՝ ինչ անել ընտանեկան բռնությունից հետո:
  • Ընդունել այս փաստը և դիմել աջակից ընկերներին ու հարազատներին այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ընտանեկան բռնությունը հաղթահարելու համար:
  • Որոշ մարդիկ կարող են լրացուցիչ օգնության կարիք ունենալ՝ հաղթահարելու ընտանեկան բռնությունը և դրա պատճառած վնասվածքը:

Եթե ​​գտնում եք, որ ընտանեկան բռնության հետ կապված օգնության կարիք ունեք, կարող եք օգուտ քաղել՝ կապվելով ձեր տեղական ընտանեկան բռնության ապաստարանի կամ ձեր համայնքի հոգեկան առողջության կլինիկայի հետ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք առաջարկում են ընտանեկան բռնությունից վերապրածների աջակցության խմբեր:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք գտնել այս ռեսուրսները, Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծը կարող է օգնել:

Օգտակար է նաև հասկանալ, որ ընտանեկան բռնությունը վնասում է հոգեկան և էմոցիոնալ առողջությանը:

Ֆիզիկական և սեռական բռնությունը, ինչպես նաև բանավոր հարձակումները կարող են թուլացնել ձեր ինքնագնահատականը և վախ ու անհանգստություն առաջացնել: Հաշվի առնելով ընտանեկան բռնության լրջությունը, հազվադեպ չէ, որ մարդիկ ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալուց հետո ունենում են հոգեկան առողջության ախտանիշներ:

Փաստորեն, 2016թ ուսումնասիրություն Global Health Action-ում պարզվել է, որ դեպրեսիան և անհանգստությունը տարածված են այն կանանց շրջանում, ովքեր վերապրել են ընտանեկան բռնությունը:

Ավելին, կանանց մեծամասնությունն ունեցել է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշներ:

Որքան ավելի ծանր էր բռնությունը, այնքան ավելի շատ հոգեկան առողջության ախտանշաններ էին ունենում կանայք: Սա նշանակում է, որ եթե դուք պայքարում եք ընտանեկան բռնության դեմ պայքարում, ապա ամոթ չէ դիմել թերապիայի կամ խորհրդատվության:

Իրականում պրոֆեսիոնալ հոգեբանական միջամտություն պահանջելը լիովին նորմալ է։

Tedx-ի այս հայտնի տեսահոլովակում Էմմա Մերֆին քննարկում է իր կրկնվող կենցաղային մարտկոցը և թե ինչպես է նա գտել իր ձայնի ուժը: Նա այժմ ընտանեկան բռնության փաստաբան է:

Դիտեք այս տեսանյութը

Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի 10 եղանակ

Ծնողները թողել են աղջկան տանը մենակ մնալու համար Նա շատ աղքատ է

Իմանալով, թե ինչ անել ընտանեկան բռնության դեմ, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ընտանեկան բռնության իրավիճակը և պաշտպանել ձեզ: Հետևյալ 10 խորհուրդները կարող են օգտակար լինել ընտանեկան բռնության դեմ պայքարելու համար.

  1. Ստեղծեք անվտանգության ծրագիր, այնպես որ դուք կիմանաք, թե ինչ պետք է անեք, եթե ձեր և ձեր երեխաների անվտանգության համար անհապաղ լքեք ձեր տունը:
  2. Ստեղծեք աջակցող մարդկանց ցուցակ, որոնց հետ կարող եք կապվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում կամ եթե պարզապես զգացմունքային աջակցության կարիք ունեք:
  3. Կապվեք ընտանեկան բռնության թեժ գծի հետ, եթե պլան կազմելու համար օգնության կարիք ունեք:
  4. Դիմեք տեղական ռեսուրսներին, ինչպիսիք են աջակցող խմբերը կամ ընտանեկան բռնության կացարանները:
  5. Փնտրեք հոգեկան առողջության բուժում, եթե դուք զգում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի զգացումներ կամ դժվարանում եք հաղթահարել ընտանեկան բռնությունը:
  6. Կապվեք տեղական ընտանեկան դատարանի կամ ներքին հարաբերությունների դատարանի հետ պաշտպանական հրաման ներկայացնել .
  7. Եթե ​​վիրավորվել եք, դիմեք բժշկական օգնություն:
  8. Ընդունիր, որ չարաշահումը քո մեղքը չէ:
  9. Մի փորձեք շտկել հարաբերությունները կամ բուժել բռնարարին. ընտանեկան բռնության իրավիճակը սովորաբար չի բարելավվում:
  10. Զանգահարեք 911, եթե դուք գտնվում եք անմիջական վտանգի մեջ և չեք կարող լքել իրավիճակը:

Որտեղ օգնություն փնտրել

Վերոհիշյալ խորհուրդը ձեզ տալիս է կոնկրետ քայլեր, թե ինչ պետք է անեք ընտանեկան բռնության դեպքում, ինչպես նաև ում դիմեք: Պատկերում հետևյալն են այն վայրերը, որտեղ կարող եք դիմել ընտանեկան բռնության համար օգնության համար.

  • հիվանդանոց՝ բռնությունից ստացված վնասվածքների բուժման համար
  • Տեղի ոստիկանության բաժին
  • Տեղի ընտանեկան կամ կենցաղային հարաբերությունների դատարանը՝ խափանման միջոցի մասին
  • Հոգեկան առողջության կլինիկա հուզական տրավմայի բուժման համար
  • Ընտանեկան բռնության ապաստարան ձեր տարածքում
  • Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ
  • Վստահելի ընկերներ, հարևաններ կամ ընտանիքի անդամներ

Վերցրու

Ընտանեկան բռնությունը ներառում է մի շարք չարաշահումների տեսակները , ներառյալ ֆիզիկական հարձակումները, բանավոր հարձակումները և հուզական մանիպուլյացիաները: Եթե ​​դուք ընտանեկան բռնության իրավիճակում եք, կարող եք մտածել ընտանեկան բռնությունը դադարեցնելու ուղիների մասին, բայց իրականությունն այն է, որ ընտանեկան բռնության հետ հարաբերությունները հազվադեպ են բարելավվում:

Ընտանեկան բռնության իրավիճակից դուրս գալուց հետո և որոշում կայացնելով, թե ինչ անել ընտանեկան բռնությունից հետո, կարող է անհրաժեշտ լինել օգնություն խնդրել տեղական ընտանեկան բռնության ապաստարանից կամ մասնակցել աջակցող խմբի հանդիպումներին:

Միանգամայն ընդունելի է նաև հոգեկան առողջության մատակարարին դիմելը, եթե գտնում եք, որ դուք պայքարում եք այնպիսի կողմնակի ազդեցությունների դեմ, ինչպիսիք են տրավման, անհանգստությունը կամ դեպրեսիան:

Բաժնետոմս: