Ինչպե՞ս վարվել դեպրեսիայի հետ հարաբերություններում
Այս հոդվածում
- Կարո՞ղ է հարաբերությունները դեպրեսիա առաջացնել:
- Ինչպե՞ս կարող են հարաբերությունները ձեզ ճնշել:
- Ինչպե՞ս կարող է հարաբերությունների դեպրեսիան ազդել գործընկերների վրա:
- Հարաբերություններում դեպրեսիայի դեմ պայքարի 10 եղանակ
- Իսկ եթե ձեր զուգընկերը սպառնա ինքնասպան լինել բաժանման ժամանակ:
Ոչ ոք չի կարող կանխատեսել դեպրեսիան:
Այն կամաց-կամաց մտնում է ինչ-որ մեկի կյանք և դանդաղորեն ազդում է նրանց հարաբերությունների վրա շրջապատի մարդկանց հետ:
Դեպրեսիվ մարդկանց հետ պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, իսկ դա համբերություն է պահանջում։ Դեպրեսիան և հարաբերությունները երբեք ձեռք ձեռքի չեն տալիս: Դեպրեսիաները հաճախ վատ են ավարտում գեղեցիկ հարաբերությունները:
Ապա, ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում դեպրեսիայի հետ: Նախ անհրաժեշտ է բացահայտել այն:
Երբ հարաբերություններում դեպրեսիա եք հայտնաբերում, ամբողջ ուշադրությունը փոխվում է դեպրեսիայից տառապող մարդու վրա:
Դուք պետք է համբերություն ցուցաբերեք և տեղյակ լինեք, թե ինչպես վարվել դեպրեսիա ունեցող ամուսնու հետ:
Կարո՞ղ է հարաբերությունները դեպրեսիա առաջացնել:
Դժվար է նշել, արդյոք հարաբերությունները դեպրեսիա են առաջացնում, թե անձնական պատճառներ: Այնուամենայնիվ, նրանք երկուսն էլ փոխկապակցված են:
Երբ մարդն իրեն երջանիկ է զգումև բովանդակությունը հարաբերություններում, և՛ գործընկերները, և՛ նրանց հարաբերությունները ծաղկում են: Եթե երկու զուգընկերներից մեկը դժգոհ է կամ ընկճված, դա կարող է դժվարություններ առաջացնել հարաբերություններում:
Որոշ մարդիկ ենառողջ հարաբերություններումև դեռ տառապում է դեպրեսիայից: Նման դեպքերում դեպրեսիան կարող է արդյունավետ կերպով բուժվել։ Այնուամենայնիվ, այլ դեպքերում, երբ մարդիկ փորձում են հաղթահարել դեպրեսիան, բայց իրենց հարաբերություններում իրենց լիովին դժբախտ են զգում, նրանք տառապում են.հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ.
Միայն պրոֆեսիոնալ թերապևտը կարող է օգնել ձեզ պարզել՝ արդյոք հարաբերությունները դեպրեսիա են առաջացնում, թե որևէ այլ գործոն է այն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, այստեղ կան մի քանի լուրջնշաններ, որ ձեր հարաբերությունները վնասակար ենև կարող է դեպրեսիա առաջացնել:
- Մենակ զգալև թակարդում, երբ դուք ձեր զուգընկերոջ հետ եք:
- Մեկուսանալով ընտանիքից և ընկերներից:
- Ինքներդ որոշումներդ չընդունելը.
- Կռիվ ամեն օր.
- Զգացեք անապահով և վտանգված ձեր գործընկերոջ կողմից:
- Ձեր հարաբերություններում ցանկացած տեսակի չարաշահում.
Վերոնշյալ բոլոր նշանները անախազգուշացում անառողջ հարաբերությունների համարորը կհանգեցնի հարաբերությունների դեպրեսիայի:
Ինչպե՞ս կարող են հարաբերությունները ձեզ ճնշել:
Շատերը սիրում ենհարաբերությունների մեջ լինելըքանի որ դա նրանց համար բովանդակության և խաղաղության աղբյուր է, բայց որոշ մարդիկ սարսափելի փորձ ունեն և ապրում են իրենց հոգու վրա սպիով:
Անհանգիստ վիճակում լինելհարաբերությունները կարող են ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա. Ահա մի քանի պատճառ, որոնք կարող են առաջացնել հարաբերությունների դեպրեսիա:
1. Խաբել
Մարդիկ, որոնց խաբել ենկարող է դավաճանված զգալև ավերված: Այն առաջացնում է հուզական տրավմա, որը կարող է հանգեցնել ծանր դեպրեսիայի:
|_+_|2. Չարաշահում
Ժողովուրդովքեր վիրավորական հարաբերությունների մեջ ենհարաբերություններում ավելի հակված են դեպրեսիայի: Մարդիկ, ովքեր բռնության են ենթարկվել, դառնում են թերինքնավստահ, կորցնում են իրենց հարգանքը և սկսում են իրենց մեղադրել իրենց ապրած դժբախտ կյանքի համար:
Ահա մի տեսանյութ, որը ավելի շատ բացատրում է հարաբերություններում հոգեբանական բռնության մասին.
3. Հեռահար հարաբերություններ
Հեռավոր հարաբերություններհարաբերություններում դեպրեսիայի հետ կապված մարդկանց ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Որոշ մարդկանց համար դժվար է երկար ժամանակ առանձին անցկացնելը:
Նման մարդիկ նույնպես անհանգստություն են զգում:
|_+_|Ինչպե՞ս կարող է հարաբերությունների դեպրեսիան ազդել գործընկերների վրա:
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ հարաբերություններում, կա մի բան, որ դուք պետք է իմանաք՝ ինչպես է դա ազդում ձեզ և ձեր զուգընկերոջ վրա:
Հարաբերությունների դեպրեսիան ազդում է մարդու վրա բազմաթիվ եղանակներով: Եթե չգիտեք, թե ինչպես, ահա որոշ ախտանիշներ, որոնք դուք պետք է հիշեք:
- Քնի սովորությունների փոփոխություն - ցածր էներգիա, չափից շատ քուն կամ անքնություն
- Ուտելու սովորությունների փոփոխություն - հանկարծակի չափից շատ ուտել կամ հազվադեպ ուտել
- Տրամադրության տատանումներ կամ չկարողանալով զսպել հուզական պոռթկումները
- Սթրեսը հաղթահարելու անկարողությունը կամ սովորական առօրյա խնդիրներ
- Հեռացում ընտանիքից, ընկերներից , կամ այլ բնորոշ սոցիալական օրինաչափություններ
- Միացման դժվարություն ուրիշներին
- Ավելորդ զգացմունքներ մեղքի, վախերի և անհանգստությունների մասին
- Եթե ձեր զուգընկերը բաժանման հետ կապված դեպրեսիայի ամենախոր փոսում է և սպառնում է ինքնասպան լինել, ահա մի քանի բան, որ դուք պետք է անեք:
- Խնդրեք նրանց հանգստանալ և խոսել ձեզ հետ: Լսեք նրանց առանց որևէ դատողությունների և փորձեք հեռացնել նրանց դրանից:
- Որպես կանխարգելիչ միջոց, հեռացրեք նրանց շրջապատող բոլոր պոտենցիալ վնասակար առարկաները:
- Զանգահարեք տեղական շտապ օգնության համար կամ հոգեկան առողջության հաստատություն:
- Ձեր զուգընկերոջը մենակ մի թողեք նախքան օգնության հասնելը։ Նաև կրթեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչպես կարող է պրոֆեսիոնալ թերապևտըօգնել հաղթահարել այս իրավիճակը.
Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից որևէ մեկը դրսևորում է այս ախտանիշները սովորական վարքագծից դուրս, դա կարող է ցույց տալ Հոգեկան առողջություն ծագող խնդիր.
Հարաբերություններում դեպրեսիայի դեմ պայքարի 10 եղանակ
Նախքան հարաբերություններում դեպրեսիայի հետ վարվելու հարցը քննարկելը, կարևոր է հասկանալ դա ընկճված լինելն ու դեպրեսիան բոլորովին տարբեր են .
Դուք տխուր կամ ընկճված եք, երբ ընտանիքի անդամը կամ ընտանի կենդանուն մահանում է, իհարկե զգացմունքային ցնցումների մեջ, բայցդա առողջ զգացմունք է. Դա, ըստ էության, տխրություն և վիշտ է, բուժման գործընթացի մաս: Դեպրեսիան չէ:
Դեպրեսիան այն է, երբ խրվում ես այդ վիճակում և երբեք ելք չես տեսնում դրանից:
Ստորև բերված են հարաբերությունների դեպրեսիայի դեմ պայքարելու և դժվար ժամանակներում ուժը պահպանելու որոշ ուղիներ:
1. Ընդունիր այն
Բավականին հազվադեպ է տեսնել, որ դեպրեսիան և սիրային հարաբերությունները հարթ ծաղկում են մեկ հարկի տակ:
Եթե դու գիտեսինչպես փրկել ձեր հարաբերություններըդեպրեսիայից, ապա դուք պետք է իմանաք, որ դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե դուք ընդունում եք հարաբերությունների դեպրեսիան:
Ճանաչումը փոխում է ձեր ողջ տեսակետն ու տեսակետը դրա նկատմամբ:
Հիշեք, որ ցանկացած մարդ կարող է տառապել դեպրեսիայից: «Ինչու դուք» հարցաքննելու փոխարեն, սկսեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես կարող եք դա կարգավորել:
Երբ ընդունեք, որ ձեր զուգընկերը դեպրեսիայի մեջ է, կարող եք գտնել դրա դեմ պայքարի ուղիներ: Սա այն է, ինչ ձեզ ամենաշատն է պետք, քանի որ ունեքհոգ տանել ձեր երկուսի մասինհիմա.
2. Իմացեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ
Դեպրեսիան և հարաբերությունների խզումը կապված են միմյանց հետ:
Մարդկանց մեծամասնությունը հեռանում է հարաբերություններից, քանի որ նրանք ի վիճակի չեն կարգավորել իրենց զուգընկերոջը: Նրանք կարող էին բացահայտել ախտանիշները և խոստովանել, որ հարաբերություններում դեպրեսիա ունեն, բայց նրանք չեն կարողացել ուղիներ փնտրել դրա դեմ պայքարելու համար:
Կարևոր է կրթել, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ: Դեպրեսիայով տառապող մարդուն կառավարելը ձեզ համար հեշտ գործ չի լինի:
Դուք ստիպված կլինեք հասկանալ նրանց, աջակցել նրանց, օգնել նրանց հաղթահարել դեպրեսիան և վստահություն բերել նրանց: Միաժամանակ ստիպված կլինեք կառավարել նաև ինքներդ ձեզ։ Այսպիսով, համոզվեք, որ լավ տեղյակ եք և կրթված եք, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ:
|_+_|3. Առանձնապես մի ընդունեք իրերը
Կարող են լինել օրեր, երբ ձեր զուգընկերը ծանրաբեռնված է, և մի օր նա կարող է ճնշված լինել:
Նրանց տրամադրության փոփոխությունները և դեպրեսիան կարող են ազդել նաև ձեր անձնական կյանքի վրա: Բավականին սովորական է ամեն ինչ անձամբ ընդունելը: Սա մեր մարդկային բնույթն է, և դա տեղի կունենա, բայց դուք պետք է ապահովեք, որ ամեն ինչ դուրս չգա:
Երբեք անձնապես ընդունեք ձեր զուգընկերոջ դեպրեսիան .
Նրանց դեպրեսիան ձեզ հետ կապ չունի։ Դու սիրում ես այդ մարդուն, և նրանք քեզ հավասարապես սիրում են։ Միայն այն, որ նրանք ընկճված են և կարող են տարբեր կերպ արձագանքել, դա ձեզ չի նշանակումպետք է ձեզ մեղադրեք նրանց վիճակի համար.
Դուք պետք է սովորեք ամեն ինչ առանձին պահել և նրանց դեպրեսիան վերաբերվել այնպես, ինչպես դեպրեսիան:
4. Փնտրեք օգնություն
Չի կարելի հարաբերություններում դեպրեսիայի հետ վարվել առանց որևէ մասնագետի օգնության:
Դեպրեսիվ մարդուն պետք է խնամքով վերաբերվել: Նրանք այն վիճակում չեն, որտեղ դուք կարող եք վայելելառավելություններ, որոնք վայելում են մյուս զույգերը.
Դա կօգնի, եթե դուք սովորեիք, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ համբերատար հարաբերություններում: Ձեր զգացմունքներն ու մտքերը ճիշտ ուղղորդեք:
Սա այն վայրն է, որտեղ դուք կցանկանայիքանհրաժեշտ է խորհրդատվության օգնություն. Կան մի քանի աջակցության խմբեր, որոնց կարող եք միանալ կամ նույնիսկ կարող եք օգտվել փորձագետի խորհուրդներից: Նրանք կանենօգնել ձեզ հասկանալ ձեր գործընկերոջըճիշտ և ուղղորդում է ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան և հարաբերությունների խնդիրները:
|_+_|5. Միշտ եղեք նրանց կողքին
Ձեր ընկճված զուգընկերը ձեր կարիքն ավելի շատ ունի, քան դուք նրանց:
Դուք նրանց հաճախորդն եք, երբ նրանք օգնության կամ օգնության կարիք ունեն: Դուք պետք է սովորեք կառավարել իրերը համապատասխանաբար ևցույց տվեք ձեր աջակցությունը նրանցլինելով նրանց կողքին:
Երբ նրանք սկսում են նկատել, որ դուք իրենց կողքին եք, երբ անհրաժեշտ է, նրանք սկսում են ջանքեր գործադրել դեպրեսիայից դուրս գալու համար: Ձեր խանդավառությունը ևջանքերը, անշուշտ, կդրդի նրանց ավելի լավը.
Նրանք կցանկանային ապրել իրենց կյանքը՝ զերծ ընկճախտից։ Ձեր ներկայությունը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ողջ գործընթացում:
6. Դեղորայք
Ինչպես նշվեց վերևում, հարաբերություններում ընկճվածությունը կարող է մեծ ճնշում գործադրել ձեզ վրա:
Դուք ստիպված կլինեք կառավարել ձեր կյանքը, նրանց կյանքը և պետք է հոգ տանել նաև իրենց դեղերի մասին: Դեպրեսիայի դեպքում դեղամիջոցները շատ են օգնում:
Ձեր ընկճված զուգընկերը կարող է բաց թողնել այն, բայց դուք պետք է ապահովեք, որ նա համապատասխան դեղորայք ընդունի: Դուք պետք է օգնեք նրանց և լինեք նրանց աջակցության համակարգը, որպեսզի դուրս հանեք նրանց դրանից:
|_+_|7. Սեր ցողեք նրանց վրա
Երկու օր նույնը չեն լինելու: Դա փաստ է, և պետք է ապրել դրանով։
Ամեն ինչ շատ է արագանում, երբ հարաբերություններում դեպրեսիա կա: Նման իրավիճակում Ս.սիրել մեկին անվերապահորենդառնում է դժվար. Հարաբերություններում տխրությունը սովորական է դառնում։
Ձեզ վստահեցնում են, որ կլինեն օրեր, երբ ձեր զուգընկերը ընկճված կլինի, բայց դուք պետք է ուժեղ լինեք և ցույց տաք ձեր աջակցությունը։ Ձեր անվերապահ սիրո ցնցումը կարող է հրաշքներ գործել նրանց վրա և, ի վերջո, կօգնի նրանց հաղթահարել դեպրեսիան:
Լավագույն կլիներ, եթե ընդհանրապես չհանձնվեիք։
8. Հետևեք ուտելու սովորություններին
Անկախ նրանից՝ ձեր զուգընկերը դեպրեսիվ չափից ավելի ուտող է, թե քիչ ուտող, խնդրում ենք ուշադրություն դարձրեք նրա ուտելու սովորություններին:
Թեև շոկոլադն իրոք ազատում է ուրախ էնդորֆինները, այդ զգացողությունը անցողիկ է, մինչդեռ մեր ազդրերը՝ ոչ: Համոզվեք, որ նրանք սնվում են ճիշտ և առողջ։
Մարդիկ, ովքեր ընկճված են, հակված են շատ անպիտան սնունդ ուտել կամ ընդհանրապես խուսափել ուտելուց:
Սննդի ռեժիմ սահմանեք ևանպայման հասկացեքոր դա իրենց լավի համար է։
|_+_|9. Մարզվել
Հեշտ չէ հետևել խորհուրդներին, թե ինչպես վարվել հարաբերություններում դեպրեսիայի հետ: Եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը դեպրեսիայի դեմ պայքարելու ուղիներ եք փնտրում, ապա պետք է սկսեք մարզվել:
Պարզապես շարժվեք: Լավագույն կլիներ, եթե դուք կարողանաք մարզվելու գործընկերներ լինել: Ննջասենյակում նժույգներ արեք։ Կատարեք հրումներ, բուրպիներ (դրանք սատանան են), ճռճռոցներ, վազեք տեղում՝ ձեր արյունը թափելու համար:
Այն մարմնի կողմից արտազատվող բնական էնդորֆինները կբարելավեն տրամադրությունը և մտավոր պարզություն:
Եթե դուք սիրում եք բացօթյա և բլուրներ, դուք պետք է գնաք արշավի:
10. Կատարեք մանկական քայլեր
Փոքր նպատակներ դրեք. Ստեղծեք ցուցակ և գրեք ամեն ինչ: Երբ մարդիկ կորչում են իրենց վշտերի մեջ, նրանք մոռանում են, թե որքան գեղեցիկ կարող է լինել կյանքը:
Ընկճված հոգեվիճակը ստիպում է մարդուն մոռանալ մանրուքների ուրախությունը։ Առօրյա նպատակներ դրեք և ավարտից հետո տոնեք ձեր զուգընկերոջ հետ:
Երջանկության և դրականության փոքրիկ պահերը ձեզ քաջություն և ոգեշնչում կտան դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար:
|_+_|Իսկ եթե ձեր զուգընկերը սպառնա ինքնասպան լինել բաժանման ժամանակ:
Բաժանումները կործանարար են, և դրանք կարող են առաջացնել հուզական և մտավոր վնասվածքներ: Այն, որ դուք պետք է լքեք սիրելի մարդուն և մոռանաք նրա մասին, սարսափելի է, և որոշ մարդիկ դուրս են գալիս իրենց հնարավորություններից՝ փրկելու համար:
Եզրակացություն
Այն ժամանակ, երբհոգեկան առողջության խնդիրներն այնքան ծանոթ ենդեռ այնքան տաբու է, մեր գործն է ուրիշներին կրթել իրականության մասին, թե ինչի հետ գործ ունենք:
Իրականությունն այն է, որ դեպրեսիան կռվարար է: Բայց մենք ավելի ուժեղ ենք։ Մենք թույլ չենք և անկարող չենք.
Հարաբերություններում դեպրեսիայի դեմ պայքարի մասին այս ամբողջ տեղեկատվությունը կարող է օգնել ձեզ կամ ձեր ծանոթ մեկին:
Մենք ամեն օր կռվում ենք մեր ներսում, և ամեն օր փոքր հաղթանակ է: Մենք կդիմանանք, գոյատևենք և կհաղթենք։
Բաժնետոմս:
