Ինչպես կարգավորել հետադարձ խանդը հարաբերություններում

Զայրացած կինը նստած է անկողնում իր հարբած ընկերոջ հետևում

Այս հոդվածում

Նոր հարաբերությունների սկզբում գտնվող զույգը սովորաբար անդրադառնում է անցյալի հարաբերություններին: Չնայած նախորդ գործընկերները անցյալում են, ինչ-որ մեկի համար, ով գործ ունի հետադարձ նախանձ , նրանք իրենց ավելի կենդանի և ներկա են զգում, քան երբևէ։

Այս երևույթը լավագույնս ճանաչվում և հասկացվում է հարաբերությունների վրա հետադարձ խանդի հետևանքների միջոցով: Որոշ մարդկանց համար անհանգստացնող է այն փաստը, որ իրենց սիրելին սիրահարված, նվիրված կամ ֆիզիկապես մտերիմ էր մեկ ուրիշի հետ:

Այսպիսով, ի՞նչ է այս խանդը, ի՞նչ հետևանքներ ունի և ինչպե՞ս ընդունել ձեր զուգընկերոջ անցյալը: Կարդացեք՝ նույնի մասին ավելին հասկանալու համար:

Ի՞նչ է հետադարձ խանդը:

Այս տեսակի խանդը վերաբերում է ցավոտ մտքերին, զայրույթի զգացմունքները և տխրություն զուգընկերոջ անցյալ ռոմանտիկ կյանքի համար: Այն ներառում է հետաքրքրասեր լինել և վրդովվել այն զգացմունքային և սեռական ներգրավվածությունից, որը զուգընկերը ունեցել է ձեզնից առաջ այլ մարդկանց հետ:

Ելնելով ձեր վրա այս մտքերից և զգացմունքներից՝ մենք կարող ենք նաև խոսել հետադարձ նախանձ խանգարում. Հետադարձ խանդ OCD-ն կարող է հսկայական անհանգստություն բերել ձեր և ձեր զուգընկերոջ ամենօրյա փոխհարաբերությունների մեջ, քանի որ դրա ախտանիշները կարող են բավականին ինտենսիվ և խանգարող լինել:

|_+_|

Հետադարձ խանդն ընդդեմ «կանոնավոր» խանդի հարաբերություններում

-ի բնույթը հետադարձ նախանձ դարձնում ա առանձին երևույթ սովորական խանդից. Օբսեսիվ խանդի ախտանիշները կարող են միանգամայն նման կերպով դրսևորվել սովորական և հետընթաց խանդի մեջ, սակայն հրահրիչները տարբերվում են:

Հերթական խանդի ժամանակ դա հաճախ է լինում ներկա իրադարձություններ և նոր մարդիկ, որոնք առաջացնում են նախանձ, մինչդեռ հետադարձ օբսեսիվ նախկին համախտանիշի դեպքում մարդը նախանձում է իր հանդեպ անցյալ սիրահարներ.

Բացասական մտքեր և հույզեր, որոնք կապված են հետադարձ խանդի հետ

Ձեր զուգընկերոջ անցյալի մոլուցքը կարող է տարբեր ձևերով լինել: Այս տեսակի խանդը հասկանալն ու հետ վարվելը նշանակում է տարբերել այն զգացմունքներն ու մտքերը, որոնք այն առաջացնում է:

  • Անհանգստություն

Անցյալի հարաբերությունների մասին խոսելը նոր զուգընկերոջ հետ առաջացնում է անհանգստություն և անհանգստություն: Մարդը կարող է անհանգստանալ զուգընկերոջ անցյալի տարբեր տարրերի համար:

Հետադարձ OCD խանդը և անապահովություն կարող է նույնիսկ խուճապի նոպա առաջացնել:

  • Զայրույթ

Առերեսվելը մի բանի հետ, որի վրա չենք կարող ազդել, օրինակ՝ անցյալի վրա, ցույց է տալիս մեզ որքան խոցելի ենք մենք և որքան քիչ վերահսկողություն ունենք իրականում: Այս պատկերացումները հաճախ հանգեցնում են զայրույթի, վախի և անօգնականության խառնուրդի:

  • Ինքնավստահություն

Անցյալի սիրահարների մասին խոսելը կարող է անհանգստություն և անկարողության կամ անբավարարության մասին մտքեր առաջացնել: Դա կարող է հանգեցնել լքվելու վախ և ազդել ինքնավստահության վրա:

  • Նախանձելի զգացմունքներ

Հարաբերություններում անցյալի մասին պատմելիս դուք կարող եք իմանալ, թե ինչ է ունեցել ձեր զուգընկերը ուրիշի հետ, որը դուք երբեք չեք ունեցել նրա հետ և նախանձ զգաք դրա նկատմամբ:

  • Մեղադրանք և բացասական ընկալում

Այս տեսակի խանդը կարող է փոխել ձեր զուգընկերոջ հանդեպ վերաբերմունքը և կասկածի տեղիք տալ և կորցնել հավատ հարաբերությունների մեջ .

|_+_|

Արդյո՞ք հետադարձ խանդը տարածված է:

Զայրացած երիտասարդ կինը նայում է սմարթֆոնին՝ հիասթափված առանց ազդանշանի կամ խաբեության հաղորդագրությունից

Ինչպես սովորական խանդը, հետադարձ ուժը նույնպես կարող է բավականին տարածված լինել: Դա նկատի ունենալով, դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք զույգերը պետք է խոսեն անցյալի հարաբերությունների մասին:

Պատասխանն է՝ կախված է: Խանդոտ լինելը չի ​​նշանակում, որ մարդը մոլուցք կդառնա կամ չի կարողանա հաղթահարել դրա հետ:

Երբ մտածում ենք անցյալի սիրահարների մասին դաստիարակելու և խոսելու մասին, հաշվի առնելու գործոնները ներառում են նախանձով արձագանքելու անձի ընդհանուր արագությունը, նրանց համոզմունքների համակարգը և մինչ այժմ այս թեմայի շուրջ փոխազդեցությունները:

Ելնելով այն բանից, թե ինչպես են նրանք արձագանքում ձեր անցյալի մասին պատմած որոշ մանր մանրամասներին, դուք կարող եք զգալ, թե ինչպես նրանք կարող են արձագանքել ավելի իմաստալից բանի վերաբերյալ:

Որոշ դեպքերում անցյալը լավագույնս մենակ է մնում, իսկ որոշ դեպքերում այն ​​կարող է հեռանկարներ բերել զույգին և օգնել նրանց աճել: Ամեն ինչ կախված է գործընկերների մտածելակերպից և հիմնական համոզմունքներից:

|_+_|

Ո՞րն է հետադարձ խանդի պատճառը:

Չկա հստակ պատասխան, թե ինչն է առաջացնում հետահայաց խանդը: Չնայած նրան գենետիկական գործոններ կարող է նպաստել այն բանին, որ մարդը ավելի հակված է OCD-ին, ազդեցությունը ունի համեստ ազդեցություն:

Խանդը և դրա պատճառները հասկանալու համար մենք պետք է ուսումնասիրենք մարդու ընկալումները և համոզմունքները:

Հասկանալու համար, թե ինչպես են մեր ընկալումները և համոզմունքները ազդում մեր ռեակցիաների վրա, փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես կմտածի և կվարվի հետևյալ համոզմունքներից մի քանիսը կրող մարդը, երբ իմանա իր զուգընկերոջ նախկին սիրահարների մասին.

  • Անցյալ գործընկերների մասին հաճելի հիշողությունները վտանգավոր են մեր հարաբերությունների համար:
  • Եթե ​​իմ զուգընկերը գոհ էր իր անցյալ սիրեկանից, ի՞նչն է խանգարում նրան վերադառնալ իրենց մոտ:
  • Ես պետք է լինեմ միակ մարդը, ով իմ գործընկերը երբևէ ցանկացել է:
  • Այն մարդը, ում ես ընտրում եմ կյանքի համար, կարող է լինել միայն ինձ հետ:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք կարող եք ասել, որ նրանք դժվարություններ կունենան նախկին սիրահարների հետ հարաբերություններում: Այն, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում և զգում ինչ-որ բանի նկատմամբ, կախված է նրանից, թե ինչպես ենք այն ընկալում:

Եթե ​​անցյալի սիրահարները դիտվում են որպես հարաբերությունների համար պոտենցիալ սպառնալիքի խորհրդանիշ, մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կնեղանա:

|_+_|

Հետադարձ խանդի տեսակները

Հետադարձ խանդ տղամարդկանց և կանանց մոտ կարող է լինել քիչ թե շատ ծանր: Կախված նրանից, թե որքան ինտենսիվ են ախտանիշները, մենք կարող ենք տարբերակել երեք տարբեր տեսակներ.

  • Չափավոր հետահայաց խանդ

Եթե ​​անկեղծ լինենք, ապա մեզանից ոչ ոք (կամ գրեթե ոչ ոք) հաճույք չի ստանում մեր զուգընկերների նախկին սեռական փորձառությունների մասին լսելուց: Շատ ժամանակ դա տհաճ է։ Երբեմն նույնիսկ ցավալի է լսել:

Այնուամենայնիվ, դա չի դառնում մի բան, որով մենք տարվում ենք: Դրան կարելի է զբաղվել ինչ-որ աշխատանքով, և դա չի խաթարում մեր կյանքը կամ հարաբերությունները:

  • Դատաստանական հետահայաց խանդ

Մեր համոզմունքները մղում են մեր գործողություններին: Եթե ​​կարելի է մտածել, որ անցյալի սիրահարները ինչ-որ կերպ վտանգի տակ են դնում ներկայիս հարաբերությունները (անկախ նրանից, թե դրանք չեն, հարցականի տակ չէ), հետևանքները նրանց ճիշտ են դարձնում:

Մեր համոզմունքները մեզ ակտիվացնում են, ուստի եթե անհանգստանում եք, որ անցյալը կարող է վտանգի ենթարկել ձեր հարաբերությունները, և դուք կկորցնեք ձեր զուգընկերոջը, ամենայն հավանականությամբ, դուք կփորձեք ինչ-որ բան անել դրա դեմ:

Հավանաբար, դուք կրկնվող հարցեր կտաք, կփորձեք հաստատել, որ նրանք չեն լքում ձեզ, կխնայեք ձեր զուգընկերոջ ունեցվածքը, կանցնեք նրա լուսանկարները կամ հաղորդագրությունները:

Վաղ թե ուշ անցյալն իրականում խնդիր է դառնալու այն գործողությունների միջոցով, որոնք դուք անում եք հենց դա կանխելու համար: Այն գործում է որպես ինքնաիրականացող մարգարեություն:

Հետևանքների և անհանգստության աստիճանի առումով այս տեսակն ավելի ծանր է, քան առաջինը և ավելի քիչ, քան հաջորդը:

  • Հետադարձ նախանձ OCD

Այն ամենաքիչ տարածված և ամենածանր տեսակն է։ Անհանգստությունն ու ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա զգալիորեն ավելի մեծ են, քան առաջին երկու տեսակների դեպքում:

Դուք կարող եք զգալ աներես մտքեր կամ մտավոր ֆիլմեր ձեր զուգընկերոջ անցյալի սիրահարների մասին: Դուք չեք կարող անջատել ձեր մտքերը, այնպես որ կարող եք մոլուցքով հարցնել ձեր զուգընկերոջը իր անցյալի մասին, բացառությամբ, որ դուք չեք վստահում նրան, ուստի պետք է ինքներդ ապացույցներ գտնեք:

Սա կարող է հանգեցնել ձեզ ներխուժելու նրանց գաղտնիությունը և զգալ ծայրահեղ անհանգստություն, զայրույթ և նույնիսկ մինի խուճապի հարձակումներ:

|_+_|

Ինչպես ավանդական OCD վերաբերում է հետադարձ խանդի OCD

Զայրացած հազարամյա զույգը վիճում է, բղավում է միմյանց մեղադրելով խնդրի մեջ

Այն, ինչ իրենից ներկայացնում է OCD-ն, կրկնվող, ներխուժող մտքերն են, որոնք անհանգստություն են առաջացնում: Երբ դրանք տեղի են ունենում, նրանք անհանգստություն են առաջացնում, ուստի մարդը անձնատուր է լինում ինչ-որ հարկադրական վարքագծի, որը կոչված է թեթևացնել դրանից:

Հետադարձ խանդ OCD-ն վերաբերում է ավանդական OCD բազմաթիվ հատկանիշներով. Երկու դեպքում էլ թվում է, թե մտքերը կառավարում են քեզ, ոչ թե հակառակը:

Հաճախ կան կրկնվող մտքեր, որոնք կենտրոնացած են սիրահարի անցյալի շուրջ, որոնց մարդը չի կարող կանգնեցնել կամ դիմակայել: Այդ մոլուցքային մտքերը կարող են հանգեցնել ստիպողական վարքագծի:

Ի՞նչ են ձեռքերը լվանալը, հաշվելը կամ լույսերը միացնելն ու անջատելը: Հետահայաց տեսակի մեջ խանդը հայտնվում է զննելու, գաղտնալսելու, անցյալի վրա կանգնելու կամ վիճաբանության տեսքով:

Չնայած ստիպողական գործողությունները ժամանակավոր թեթևացում են բերում, դրանք լուծում չեն: Իրականում, նրանք կարող են ամրապնդվել լարվածության նվազեցման կարճաժամկետ օգուտի միջոցով:

|_+_|

Հետադարձ խանդի OCD բուժում

Հաղթահարման ճանապարհորդություն հետադարձ նախանձ OCD-ն մեկ անձից մյուսը կտարբերվի՝ կախված նրանից, թե որ հիմնական համոզմունքներն են ստիպում նրանց մտածել, զգալ և գործել այս կերպ:

Սովորաբար, որքան ավելի սուր են ախտանշանները, այնքան ավելի շատ ջանքեր կպահանջվեն մոլուցքային մտքերը դադարեցնելու համար:

11 խորհուրդ՝ ձեր զուգընկերոջ անցյալի մասին խանդը հաղթահարելու համար

Եթե ​​դժվարանում եք հաղթահարել ձեր զուգընկերոջ անցյալի հանդեպ խանդը, ահա տասնմեկ հիմնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր խանդը: Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ թեթևացնել ձեր անհանգստությունը և փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

1. Ընդունել և ընդունել

Եթե ​​ցանկանում եք հաղթահարել հետահայաց խանդը, ապա ձեզ հարկավոր կլինի ջանք գործադրել դրա մեջ: Ձեր մտածելակերպն ու մտքերը պարզապես չեն փոխվի, քանի դեռ չեք ներդրումներ կատարել նշված փոփոխության մեջ:

Այս փոխակերպումը սկսվում է առաջին քայլից՝ ընդունելով, որ խնդիր կա, և այն գտնվում է ձեր մտքի օրինաչափության մեջ:

2. Վավերացրեք ձեր զգացմունքները

Թեև տրամաբանորեն, դուք գիտեք, որ մտքերը, որոնք ներխուժում են ձեր միտքը, ճիշտ չեն, բայց դուք որոշակի կերպ եք զգում դրանց պատճառով:

Մի անտեսեք և մի արհամարհեք այն, ինչ զգում եք միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ հիմնավոր ռացիոնալ փաստարկ չունեք: Դուք իրավունք ունեք աջակցելու, թեև համաձայն չեք ձեր մոլուցքային մտքերի հետ։

3. Հասկացեք հրահրող գործոնները

Մարդը մտածում է բարի պատուհանի մոտ

Դա կարող է երկար ճանապարհ լինել հետադարձ խանդը հաղթահարելու համար: Հետեւաբար, նույնիսկ փոքր առաջընթացը կարող է շատ բան նշանակել։

Բացահայտեք հրահրող գործոնները և գնահատեք, թե ինչ կարող եք անել դրանցից խուսափելու համար՝ միաժամանակ ժամանակ գտնելով ավելի խորը խնդիրների վրա աշխատելու համար:

4. Ավելի խորը փորիր

Քանի որ խուսափելը լուծում չէ, դուք, հավանաբար, մտածում եք, թե որն է բուժումը հետադարձ նախանձ է

Ձեր ընկալումն ու մտածելակերպը փոխելու համար դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես եք այդպես մտածել: Մենք անցյալն օգտագործում ենք որպես ապագայի կանխատեսում, ուստի, եթե ցանկանում ենք, պետք է հասկանանք այն փոխել մեր ակնկալիքները .

5. Ընտրեք հոգեթերապիա

Պատճառների որոնումը, թե ինչու եք այդպես մտածում և ինչպես դա հաղթահարել, շատ ավելի հեշտ է դառնում a պրոֆեսիոնալ քո անկյունում։

Եթե ​​ցանկանում եք ընդմիշտ ազատվել ներխուժող մտքերից, դուք պետք է կատարեք աշխատանքը, և թերապևտը կօգնի այն ավելի պարզ դարձնել:

6. Փորձեք քայլել նրանց կոշիկներով

Երբեմն մենք խրվում ենք մեր սեփական ընկալումների մեջ: Փորձեք պատկերացնել աշխարհը ձեր զուգընկերոջ աչքերով, և դա կարող է օգնել ավելի պարզ տեսնել իրերը:

|_+_|

7. Հիշեք, թե ինչու է ձեր զուգընկերն ընտրում ձեզ

Սևամորթ կին և սիրահարված տղամարդ, նստած բազմոցին, երկու հոգի ձեռք բռնած

Հետադարձ խանդը կարող է ծագել սիրելիին կորցնելու վախից և անհանգստանալուց, որ դուք կարող եք այդքան առաջարկ չունենալ:

Ավելի վստահ զգալ և ապահովությունը կարող է առաջանալ հիշելով, թե ինչու են նրանք ընտրել ձեզ և կարծում, որ դուք լավ գործընկեր եք:

8. Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր գործընկերոջ հետ

Փնտրելու, չափազանց մտածելու և թերթելու փոխարեն, խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ և կիսվեք ձեր զգացմունքներով .

Երբ կիսվում եք ձեր զգացմունքներով, կարող եք ստանալ աջակցություն և հասկացողություն, մինչդեռ նրանց մեղադրելը կամ տրամաբանական տեղից խոսելը կարող է նրանց դարձնել պաշտպանողական, վրդովված և տատանվել ձեր կողքին լինելու հարցում:

9. Մտածեք զույգերի խորհրդատվության մասին

Մինչ դուք աշխատում եք ձեր մտքի օրինաչափությունների և վարքագծի բացահայտման և լուծման վրա, ունենալով զույգի խորհրդատվություն կարող է օգնել փրկել ձեր հարաբերությունները:

Ձեր զուգընկերոջ համար դա ապահով տարածք կլինի կիսվելու և խորաթափանցություն և աջակցություն ստանալու համար՝ միաժամանակ բաց պահելով ձեր միջև հաղորդակցության ուղիները:

10. Հիշեք ձեր սեփական արժեքը

Երբ մենք մեզ լավ ենք զգում, ավելի հեշտ է հավատալ, որ մարդը կշարունակի ընտրել մեզ ուրիշների փոխարեն: Ձեր կյանքի ո՞ր ոլորտներն եք ցանկանում և կարիք ունեք բարելավելու, որպեսզի ավելի արժանի զգաք ձեր իսկ աչքում:

11. Փորձեք դրականը տեսնել նաև անցյալում

Անցյալը կարող էր անհրաժեշտ լինել, որպեսզի ձեր զուգընկերը լինի այնպիսին, ինչպիսին այսօր է և ընտրի ձեզ:

Հաշվի առեք այն բոլոր բաները, որոնք ձեր գործընկերը սովորել է, որոնք, հնարավոր է, օգտակար և օգտակար են ձեր հարաբերությունների համար հիմա: Ունեցեք այդ ցուցակը ձեզ հետ, երբ զուգընկերոջ անցյալի հանդեպ նախանձի ամպեր են հայտնվում:

|_+_|

Արդյո՞ք հետադարձ խանդը կվերանա:

Թեև որոշ խնդիրներ կարող են անհետանալ, երբ դրանք անհետանան, հետադարձ խանդը կարող է մնալ շուրջը, հատկապես ավելի դաժան և անհանգստացնող:

Քանի դեռ չենք սովորել այն դասը, որը խնդիրը փորձում է մեզ սովորեցնել, հավանականությունը մեծ է, որ այն կպահպանվի:

Թեև որոշ իրավիճակներում, մեղմ արձագանքներով, նման խանդն ինքնըստինքյան կվերանա, քանի որ հարաբերությունները ծաղկում են, բայց դա երաշխիք չէ:

|_+_|

Ներքեւի գիծ

Թեև մեր սիրելիի անցյալի մասին իմանալը կարող է մեզ հետաքրքրել և տխրեցնել, դա չպետք է խոչընդոտ լինի հարաբերությունների երջանկության համար:

Եթե ​​նկատում եք, որ տառապում եք, կամ ձեր հարաբերություններն են, օգնություն փնտրեք: Պարտադիր չէ, որ դուք այդպես զգաք, և թերապևտը կարող է աջակցել ձեզ՝ փոխելու ձեր մտածելակերպն ու կյանքը:

Դիտեք նաև.

Բաժնետոմս: