FOMO-ի 15 նշանները հարաբերություններում և ինչպես վարվել դրա հետ

Բջջային հեռախոսներ օգտագործող ընկերներ

Այս հոդվածում

Հարաբերությունները միշտ չէ, որ հեշտ են, բայց եթե դուք նույնպես զգում եք FOMO, դա կարող է հանգեցնել հարաբերությունների պահպանում ինչ-որ մեկի հետ նույնիսկ ավելի դժվար:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես այս հոդվածը, թե ինչպես կարելի է իմանալ, թե արդյոք դուք ունեք FOMO հարաբերություններում և ինչ կարող եք անել դրա հետ կապված: Դուք կարող եք զարմանալ.

Ի՞նչ է նշանակում FOMO:

Հյուրանոցում նստած երիտասարդ զույգ

Եթե ​​երբևէ մտածել եք, թե ինչ է վախը բաց թողնելու համար, սա FOMO-ն է: FOMO տերմինը կարճ է՝ բաց թողնելու վախի համար: Ըստ էության, դա նշանակում է, որ դուք բաց եք թողնում իրադարձությունները և զվարճանքները, երբ ձեզ ինչ-որ տեղ չեն հրավիրում կամ նույն տեղում չեք, որտեղ ընկերներն են:

Եթե ​​դուք զգում եք FOMO, դուք կարող եք ունենալ դրա հետ կապված անհանգստություն:

Ինչ-որ բան, որը ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել, այն է, թե ինչն է առաջացնում FOMO-ն: Հստակ հայտնի պատճառներ չկան, բայց ենթադրվում է, որ մուտք ունենալը սոցիալական լրատվամիջոց կարող է մեծ դեր ունենալ մարդկանց մեջ զգալու, որ նրանք կորցնում են իրենց և իրենց ընկերների կյանքը:

FOMO-ի 15 նշաններ հարաբերություններում

Երկու ընկեր՝ օգտագործելով իրենց սմարթֆոնները

Այս նշանները կարող են ձեզ տեղեկացնել, որ հարաբերություններում գործ ունեք FOMO-ի հետ:

1. Դուք դժգոհ եք ձեր հարաբերություններից, բայց չգիտեք ինչու

Եթե ​​դուք ունեք FOMO հարաբերություններում, դուք միշտ կարող եք մտածել ավելի լավ մարդու մասին այնտեղ ձեզ համար: Դա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք կորցնեք սերը, այնպես որ դուք պետք է երկար մտածեք ձեր ներկայիս զուգընկերոջ մասին ձեր առջև վերջ տալ հարաբերություններին նրանց հետ.

2. Դուք շատ եք ձեր սոցիալական մեդիայի էջերում

Մեկ այլ բան, որ դուք կարող եք անել, ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների էջերը հաճախակի դիտելն է: Դուք հավանաբար ցանկանում եք տեսնել ձեր ծանոթ մարդկանց հրապարակած նկարներն ու թարմացումները:

|_+_|

3. Դուք միշտ շարժման մեջ եք

Շատ մարդիկ, ովքեր գործ ունեն FOMO-ի հետ, բավականին հաճախ կլինեն ճանապարհին: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի գնալ միայն լուսանկարների արժանի վայրեր կամ համոզվել, որ ամեն շաբաթ գիշերների մեծ մասը ընկերների հետ եք դրսում:

4. Ձեզ շատ կարծիքներ են պետք

Հավանաբար, ձեզ շատ կարծիքներ են պետք այն մասին, թե ինչպիսի տեսք ունեք կամ ինչ եք անում, եթե ունեք FOMO: Այլ կերպ ասած, դուք ավելի լավ եք զգում, երբ ձեզ ուշադրություն են դարձնում:

5. Դուք միշտ դիտարկում եք ձեր տարբերակները

Դուք կարող եք ունենալ ա դժվար ժամանակ է պարտավորվում մի բան, երբ հարաբերություններում FOMO ունես: Ձեզ համար կարող է կենսական նշանակություն ունենալ մեկից ավելի երեկույթների գնալը նույն հանգստյան օրերին կամ գնալ այն միջոցառմանը, որին ընկերը հրավիրում է ձեզ:

6. Դուք անհանգստացած եք որոշումներ կայացնելուց

Երբ դուք ունեք FOMO, դուք կարող եք խուսափել ինքնուրույն որոշումներ կայացնելուց: Դուք հավանաբար զգում եք, որ սխալ ընտրություն կկատարեք։

|_+_|

7. Դուք անհանգստություն ունեք, երբ ձեր գործընկերը ինչ-որ բան է անում առանց ձեզ

FOMO հարաբերություններում, հավանաբար, սթրեսի մեջ կհայտնվեք, երբ ձեր զուգընկերը առանց ձեզ ինչ-որ տեղ գնա: Սա կարող է ձեզ պատճառ դառնալ զգալ դավաճանված , կամ նույնիսկ կարող եք համոզել նրանց, որ դուք պետք է նշեք:

8. Դուք անընդհատ մտածում եք, թե էլ ինչ կա այնտեղ

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ հետաքրքրում եք, թե ուրիշ ինչ կա ձեզ համար շատ ժամանակ, սա ա հարաբերություններում բաց թողնելու վախի նշան.

9. Դուք պետք է անընդհատ իմանաք, թե ինչ են անում ձեր ընկերները

Հավանաբար, դուք միշտ պետք է իմանաք, թե ինչ են անում ձեր ընկերները: Սա կարող է նշանակել դիտել նրանց սոցիալական պրոֆիլները կամ զանգահարել և հաղորդագրություն գրել նրանց օրը մի քանի անգամ՝ տեսնելու, թե ինչ են անում:

10. Դուք նկարում եք այն ամենը, ինչ անում եք

Ձեզ համար կարևոր կլինի ֆիքսել ձեր կյանքի շատ պահեր, եթե հարաբերություններում ունեք FOMO: Հավանաբար կհամոզվեք, որ նկարներն անթերի տեսք ունեն նախքան դրանք տեղադրելը։

|_+_|

11. Դուք չեք սիրում մենակ լինել

Նրանք, ովքեր վախենում են բաց թողնել և հարաբերություններ չունենալ, հարմարավետ չեն զգա իրենց մենակ լինելուց: Փոխարենը նրանք ավելի հանգիստ կզգան ուրիշների շրջապատում։

12. Գրեթե ամեն գիշեր անելու բան ունես

Դուք կպահեք ձեր օրացույցը լիարժեք: Հնարավոր է, որ ձեզ նույնիսկ հարկ լինի շաբաթական շատ գիշերներ գնալ բազմաթիվ վայրեր:

13. Ձեր միտքը միշտ այլ տեղ է

Եթե ​​դուք դժվարանում եք ձեր միտքը կենտրոնացնել այն ամենի վրա, ինչ անում եք, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք զգում եք FOMO: Կարող է դժվար լինել կենտրոնանալ ձեր ամենօրյա գործերի վրա:

14. Դուք ջանք չեք գործադրում հարաբերություններում

Հնարավոր է՝ իմաստ չունենա շատ ջանասիրաբար աշխատել ձեր ներկայիս հարաբերությունների վրա: Դուք կարող եք նույնիսկ մեկ այլ կողակցի մտքում ունենալ, որը ցանկանում եք հանդիպել հաջորդ անգամ։

|_+_|

15. Դուք շատ եք մտածում անցյալի հարաբերությունների մասին

Բացի այդ, դուք, հավանաբար, ավելի շատ եք մտածում նախկինների մասին, քան պետք է: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել այն մասին, թե ինչ-որ մեկի հետ վերադառնալու մասին, ում հետ հանդիպել եք:

Հարաբերություններում FOMO-ի մասին լրացուցիչ մանրամասների համար տես այս տեսանյութը.

Ինչպես FOMO-ն փչացնում է հարաբերությունները

Երբ դուք զգում եք FOMO հարաբերություններում, սա մի բան է, որը դուք պետք է փորձեք սահմանափակել: Դա կարող է փչացնել ձեր հարաբերությունները . Ահա մի քանի ուղիներ, որոնք կարող են դա անել:

  • Կարող է առաջացնել ձեզ սերիական ամսաթիվ

Դուք կարող եք մտածել, որ բոլոր մարդիկ, ում հետ հանդիպում եք, բավականաչափ լավը չեն: Դա կարող է ստիպել ձեզ միայն կարճ ժամանակով հանդիպել մարդկանց հետ՝ առաջ գնալուց առաջ:

  • Դուք կարող եք անընդհատ փնտրել կատարյալ կողակից

FOMO-ի հետ հարաբերություններում, հավանաբար կարծում եք, որ կա միայն մեկը կատարյալ գործընկեր այնտեղ քեզ համար: Սա լավ է, բայց դուք միշտ համոզված կլինեք, որ այն մարդը, ում հետ հանդիպում եք, ճիշտը չէ:

  • Հնարավոր է, որ չափազանց մեծ սպասելիքներ ունենաք

Ձեր ակնկալիքները ուրիշներից, հավանաբար, չափազանց մեծ կլինեն: Դուք ակնկալում եք, որ ձեր զուգընկերը միշտ պատրաստ կլինի նկարահանվել տեսահոլովակում, նկարել կամ հագնվել երեկույթի համար:

|_+_|

  • Դուք կարող եք հեռացնել ձեր գործընկերոջը

FOMO-ի հետ դուք կարող եք հեռացնել ձեր զուգընկերոջը և չներառել նրան ձեր կյանքում և ծրագրերում: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր գործընկերը նույնպես հեռանա:

  • Դուք կարող եք անհանգստություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ

Դուք կարող եք սկսել անհարմար զգալ կամ անհանգստացած է ձեր հարաբերություններով և ցանկանում է վերջ տալ դրան: Չնայած դուք չեք ցանկանում մենակ մնալ, կարող եք վստահ լինել, որ չեք ցանկանում հարաբերություններ ունենալ նաև ձեր զուգընկերոջ հետ:

Ինչպե՞ս վարվել FOMO-ի հետ հարաբերություններում. 10 եղանակ

Երբ մտածում եք, թե ինչպես հաղթահարել բաց թողնելու վախը, ահա դրան մոտենալու 10 եղանակ:

1. Գնահատեք ձեր կողակցին

Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր զուգընկերոջը գնահատելու համար, ինչպիսին նրանք են: Մի համեմատեք նրանց այլ մարդկանց հետ և մի ցանկացեք, որ նրանք նման լինեին ձեր ճանաչած մեկին: Նրանք ունեն առանձնահատկություններ, որոնք իրենց յուրահատուկ են դարձնում, այնպես որ անպայման նշեք, թե որոնք են դրանք:

|_+_|

2. Այցելեք խորհրդատու

Եթե ​​դուք փորձում եք հաղթահարել FOMO-ն և ցանկանում եք օգնություն, կարող եք աշխատել խորհրդատուի հետ: Ավանդական և առցանց թերապիա կարող է օգնել ձեզ, երբ խոսքը վերաբերում է, թե ինչպես վարվել FOMO-ի հետ, փոփոխել ձեր վարքագիծը և փոխել ձեր մտածելակերպը որոշ իրավիճակներում:

3. Որոշեք, թե ինչ եք ուզում

Դուք պետք է պարզեք, թե ինչ եք ուզում ձեր կյանքի և ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ: Լավ է, եթե դուք անմիջապես չգիտեք, բայց կարող է օգտակար լինել աշխատել որոշելու վրա ինչը ձեզ կուրախացնի .

4. Մնա պահի մեջ

Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք FOMO հարաբերություններում, և ցանկանում եք, որ այն թուլանա, ամեն ինչ արեք, որ մնաք այս պահին: Կենտրոնացեք ձեր լսածի, տեսածի և հոտի վրա, ինչը թույլ կտա ձեզ հիշել, որ այս պահը կանցնի:

5. Սահմանափակեք ձեր ժամանակը սոցիալական ցանցերում

Դիմելով ձեր սոցիալական մեդիայի սովորությունները անհրաժեշտ է դադարեցնել FOMO-ն: Դուք պետք է սահմանափակեք այն կամ երկար ընդմիջումներ կատարեք սոցիալական լրատվամիջոցներից՝ սովորելով, թե ինչպես հաղթահարել FOMO-ն:

6. Ապրիր քո կյանքով

Շարունակեք անել այն, ինչ անում եք: Մի անհանգստացեք, թե ինչ են զգում ձեր ընկերները կամ ընտանիքի անդամները: Դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք սիրում և ինչպես եք ուզում ապրել ձեր կյանքը:

|_+_|

7. Դանդաղեցրեք

Երբ գիշերների մեծ մասը դուրս եք գալիս կամ անընդհատ նկարահանվում եք սոցիալական ցանցերի համար, ձեր կյանքը կարող է համեմատաբար արագ զարգանալ: Ամեն ինչ արեք դանդաղեցնելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի հանգստություն:

8. Որոշումներ կայացրեք ինքներդ

Դուք պետք է սկսեք որոշումներ կայացնել, որոնք պետք է ընդունվեն ձեր կյանքում: Մի հույս մի դրեք այն բանի վրա, որ այլ մարդիկ դա անեն ձեր փոխարեն և որոշումներ մի կայացրեք՝ հիմնվելով նրանց արածի վրա:

|_+_|

9. Հիշեք, որ դուք չեք կարող անել ամեն ինչ

Պետք չէ դադարել դուրս գալ կամ լուսանկարվել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ պարտադիր չէ, որ ներկա գտնվեք ձեր ընկերների բոլոր խնջույքներին: Երբեմն դուք կարող եք ունենալ այլ պարտավորություններ:

10. Գրի առեք ձեր մտքերը

Ձեր մտքերը գրելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը և լուծել ձեր խնդիրները: Գրանցեք, թե ինչ եք զգում ամեն օր, և գուցե կարողանաք անդրադառնալ այն ամենին, ինչ կաք վախեցած ինչպես նաև.

Եզրակացություն

Թեև FOMO-ն մի բան է, որը շատ մարդիկ զգում են, դուք պետք չէ միայնակ դիմակայել դրան: Կան նշաններ, որոնք պետք է հաշվի առնել վերը թվարկված, և խորհուրդներ՝ ձեր FOMO-ի հետ հարաբերություններում սահմանափակելու կամ աշխատելու վերաբերյալ:

Դուք պետք է մտածեք խորհրդատվության մասին, եթե ցանկանում եք օգնություն ստանալ ձեր FOMO-ի դեմ պայքարում: Սա կարող է լինել գործողությունների ընթացք, որը կարող է օգնել ձեզ սկսել անել այն, ինչ ցանկանում եք անել՝ առանց հաշվի առնելու, թե ինչ են անում ուրիշները մշտապես:

Բաժնետոմս: