Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը հարաբերություններում և աջակցել ձեր գործընկերոջը

Այս հոդվածում

• Հասկանալով վախը հարաբերություններում
• Ինչպե՞ս է վախն արտահայտվում հարաբերություններում:
• 3 նշան, որ վախը ազդում է ձեր կյանքի վրա
• Վախի դեմ պայքարի 4 եղանակ
• Ինչպե՞ս աջակցել ձեր զուգընկերոջը, երբ նա վախ է զգում հարաբերություններում:

Ձեր հարաբերությունների ընթացքում եղե՞լ են դեպքեր, երբ վախ եք զգացել:

Վախենո՞ւմ եք, որ ձեր զուգընկերն այլևս կապված չէ ձեզ հետ, վախենում եք, որ ձեր գործընկերը դավաճանում է, կամ նույնիսկ վախենում եք, որ դուք ինչ-որ բան եք արել, որը զայրույթ է առաջացրել ձեր զուգընկերոջ մեջ:

Հարաբերություններում սովորական են և՛ վախը, և՛ սերը: Վախի զգացումը մի բան է, որ զգում են և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ:

Եթե ​​հարաբերություններում վախի մասին չի խոսվում կամ պատշաճ կերպով չի լուծվում, դա կարող է հանգեցնել զույգին վեճերի և հարաբերությունների անհանգստության աճի:

Հասկանալով վախը հարաբերություններում

Վախը կենսաքիմիական ռեակցիա է ուղեղում, որը տեղի է ունենում, երբ անհատը վտանգված է զգում: Վախին հուզական արձագանքները անհատականացված են՝ հիմնվելով մարդու անցյալի վրա:

Վախի բարդությունների պատճառով զույգերի համար կարևոր է իմանալ և լիովին հասկանալ հարաբերությունների վախերը՝ իրենց զուգընկերոջը արդյունավետ և սիրով աջակցելու համար:

Հետևյալ բաժիններում հարաբերություններում վախը մանրամասնորեն քննարկվում է, և որոշ արդյունավետ ռազմավարություններ տրված են վախենալը դադարեցնելու և ազատվելու համար: անհանգստություն հարաբերություններում .

Ինչպե՞ս է վախն արտահայտվում հարաբերություններում:

Հարաբերությունների ներսում վախը կարող է դրսևորվել մի քանի ձևով: Որպեսզի դադարեք ապրել վախի մեջ, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես է դրսևորվում վախը հարաբերություններում:

• Առաջին օրինակը ձեր վարքագծի միջոցով է: Եթե ​​վախը հարաբերությունների գործոն է, դուք կարող եք զգալ վարքագծային փոփոխություններ, ինչպիսիք են գերզգոնության աճը:
• Բացի այդ, դուք կարող եք տարված լինել այնպիսի բաներով, որոնք սովորաբար նախկինում ձեզ չէին անհանգստացնում:
• Դուք կարող եք նկատելի դյուրագրգռություն կամ կոշտություն զգալ ձեր պատասխաններում:
• Վախը կարող է դրսևորվել նաև սեփական մտքերի միջոցով: Վախի հետ կապված մտքերը կապված կլինեն վախի հետ կապված մոլուցքների հետ:
• Ավելին, հարաբերություններում վախի հետ կապված ձեր մտքերը կարող են առաջացնել անհանգստության բարձր մակարդակ, օրինակ, թե ինչ է անում իմ զուգընկերը հենց հիմա, արդյոք նա իսկապես աշխատավայրում է:
• Վերջապես, այս մտքերը կարող են լինել տրամաբանական իրականության վրա հիմնված մտքեր, կամ դրանք կարող են դառնալ իռացիոնալ՝ հիմնվելով այն վախի վրա, որը դուք զգում եք:

3 նշան, որ վախը ազդում է ձեր կյանքի վրա

Վախը, եթե ճիշտ չկառավարվի, կստանձնի մարդու կյանքը: սիրահարված լինելու վախ և անհանգստությունը փչացնում է հարաբերությունները .

Որպեսզի վստահ լինեք, որ ձեր հարաբերություններում վախը վաղ սկզբից կլուծվի, դուք պետք է փնտրեք վախի հետևյալ նշանները և. անապահովություններ .

1. Նախ, ձեր վարքագիծը ավելի մոլուցքային և նորմայից դուրս է, թե ինչպես եք սովորաբար արձագանքում անհանգստությանը:
2. Բացի այդ, դժվարու՞մ եք կենտրոնացած մնալ առաջադրանքների վրա և մնալ ներկա պահին:
3. Ավելին, փոխվե՞լ է ձեր տրամադրությունը, որտեղ դուք ինքներդ ձեզ չեք զգում:

Ի վերջո, եթե ձեր մտքերը դառնում են հետևողական, և դուք դժվարանում եք դրանք կառավարել, դուք ցանկանում եք տեղեկացնել ձեր ամուսնուն և փնտրել լրացուցիչ աջակցություն՝ օգնելու նվազեցնել վախը:

Վախի դեմ պայքարի 4 եղանակ

Եթե ​​դուք վախ եք զգում, ստորև տրված են հարաբերություններում վախը լուծելու արդյունավետ ուղիներից մի քանիսը:

Հարաբերություններում վախն արդյունավետորեն հաղթահարելու համար կարդացեք.

1. Նախ, վախի զգացող անհատը պետք է պարզի, թե որտեղից է գալիս վախը:
2. Այնուհետև նրանք պետք է աշխատեն հասկանալու համար, թե արդյոք այն վախը, որը նրանք զգում են իրենց հարաբերություններում, բխում է ինչ-որ բան անցյալից կամ մի բան, որը ներկայումս տեղի է ունենում նրանց կյանքում:
3. Երբ անհատն ավելի լավ է հասկանում իր վախի արմատը, նրանք անհրաժեշտ է շփվել շարունակել այն, ինչ նրանք սովորել են իրենց գործընկերոջ հետ: Առանց հաղորդակցության, վախը չի կարող պատշաճ կերպով լուծվել:
4. Երբեմն գրելը որպես հաղորդակցման գործիք օգտագործելը կարող է օգնել փոխել ուշադրությունը՝ հեշտացնելով ճանաչել և հետագայում ազատել այն, ինչ ստեղծել է վախը: Կարևոր է ճիշտ բացահայտել այն արմատը, որտեղից է ծագել հարաբերություններում վախը:

Ինչպե՞ս աջակցել ձեր զուգընկերոջը, երբ նա վախ է զգում հարաբերություններում:

Երբ ձեր գործընկերը մոտենում է ձեզ՝ կապված հարաբերություններում վախի հետ, միշտ կարևոր է լինել համբերիր և լսիր .

Մինչ դուք լսում եք, աշխատեք հասկանալու, թե ինչ է զգում ձեր զուգընկերը և աշխատեք ավելի լավ հասկանալու, թե որտեղից է գալիս նրա վախը հարաբերություններում:

Ակտիվ լսել ձեր զուգընկերոջ մտահոգությունները ոչ միայն օգնում են լուծել խնդիրները, այլ նաև օգնում են բարելավել հարաբերությունների բավարարվածությունը:

• Կարևոր է վերացրեք ձեր պաշտպանողականությունը որպեսզի կարողանաք լիովին ներկա լինել և տեղյակ լինել, թե ինչն է նպաստում ձեր զուգընկերոջ վախի զգացմանը:
  

Հասկանալը, թե ինչն է նպաստում վախին, թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչի վրա է պետք կենտրոնանալ հարաբերություններում վախի զգացումները մեղմելու համար:

• Հասկանալով, թե ինչն է դուրս մղում վախի զգացումները, աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ՝ նվազեցնելու համար սպառնալիք. Դա կարելի է անել՝ նախ ստուգելով ձեր զուգընկերոջ վախերը:

Դա կարելի է անել՝ բացահայտելով վախը և միասին աշխատելով վախկոտ հայեցակարգի միջոցով: Հարաբերություններում վախի հետ կապված մտքերի ռացիոնալացումը կօգնի ձեր զուգընկերոջը թուլացնել զգացմունքները և թեթևացնել անցյալում դրանք թակարդված մտքերը:

• Հաջորդը, դուք կարող եք աշխատել ձեր գործընկերոջ հետ պայքարելու համար բացասական մտքեր . Կենտրոնացեք մտքերի վրա, որոնք ապացուցում են, որ սպառնալիք չկա, և մտքերի վրա, որոնք օգնում են նրանց կենտրոնացած մնալ ներկայում:
• Հարաբերություններում ձեր կողակցին վախի զգացումով աջակցելու մեկ այլ միջոց է օգնել նրան անզգայանալ վախկոտ գրգռիչների նկատմամբ:

Դա կարելի է անել՝ ստեղծելով ամրապնդման ժամանակացույց, որտեղ դուք և ձեր զուգընկերը երկար ժամանակ հետևողականորեն կբացահայտեք ձեզ սարսափելի թեմայի կամ իրավիճակի հետ: Դրա օրինակներից մեկը կլինի պլանավորված քննարկման ժամանակը, որտեղ այս տեղեկատվությունը կարող է բացահայտվել:

• Հարաբերությունների ներսում վախին անդրադառնալիս այլ օգտակար գործիքներ ներգրավվում են այնպիսի գործողություններով, որոնք օգնում են զգույշ կենտրոնանալ: Պահի մեջ մնալն օգնում է թեթևացնել անցյալի մտքերը, ինչն էլ ավելի կնվազեցնի և կվերացնի վախը ստեղծող սպառնալիքը:
  

Կենտրոնանալով շնչառության վրա և թե ինչպես է շունչը մտնում և դուրս գալիս ձեր մարմին: Բացի այդ, դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր զգայարանների օգտագործման վրա, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ պահի մեջ:

Դիտեք նաև.

• Ի վերջո, աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ վախը նվազեցնելու ուղղությամբ՝ հետագայում բարձրացնելով վախի մակարդակը զգացմունքային աջակցություն որ տրամադրվում է։
  

Դա կարելի է անել՝ մեկ-մեկ ժամանակացույցով լսել և հաղորդակցվել . Դա կարելի է անել նաև մեկ առ մեկ գործողություններով առանց շրջակա միջավայրի շեղումների:

• Ավելին, դուք կարող եք աշխատել ձեր զուգընկերոջ հետ էմոցիոնալ աջակցություն ձեռք բերելու համար՝ տրամադրելով ֆիզիկական հպում և վստահություն՝ օգնելով նրանց հաղթահարել հարաբերություններում վախը:

Փաթաթում

Վախը ընդհանուր հույզ է, որը զգում են բոլոր անհատները: Հարաբերություններում վախը վերահսկելու համար դուք պետք է բաց և ազնիվ լինեք ձեր գործընկերոջ հետ:

Բացի այդ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է սպառնալիք ստեղծում և ինչպես է ձեր վախը հարաբերություններում կապված անցյալ իրավիճակների հետ:

Եթե ​​դուք մտավախություն ունեք, որ ձեր ամուսինը կհեռանա, քանի որ ձեզ լքել են մանուկ հասակում, ապա լքվածությունը (անցյալի խթանները) հասկանալը կօգնի ձեր զուգընկերոջը տրամադրել ձեզ ճիշտ էմոցիոնալ աջակցություն:

Բաժնետոմս: