Ինչպե՞ս փոխանցել ձեր կարիքները հարաբերություններում:

Ուրախ ընկերների դիմանկարը, ովքեր նայում են միմյանց զրուցելիս

Եթե ​​ձեր հարաբերություններում կարիքներ ունեք, որոնք չեն բավարարվում, կարող է ժամանակն է խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Կարևոր է, որ հնարավորինս շուտ լուծեք ձեր չբավարարված կարիքները: Հակառակ դեպքում դրանք կարող են դառնալ ձեզ համար գրգռվածության, վրդովմունքի կամ անհանգստության աղբյուր:

Ինչու է հաղորդակցությունը կենսական հարաբերություններում:

Կարող է լինել երկու սցենար.

Մեկ. Դուք ընդհանուր առմամբ գոհ եք ձեր հարաբերություններից

Երկու. Դուք երկուսով հաճախ մնում եք միմյանց հետ կոնֆլիկտի մեջ

Երբ խոսքը վերաբերում է Առաջին սցենարին, դուք սովորաբար հակված եք գորգի տակից վերացնել աննշան տարաձայնությունները, ինչը իդեալական չէ: Ապագայում դա կարող է հանգեցնել ավելի մեծ խնդիրների, եթե պատշաճ հաղորդակցություն չստեղծվի:

Երկրորդ սցենարը նույնպես տարածված է, որտեղ մշտական ​​փաստարկներ տեղի է ունենում, քանի որ գործընկերների միջև հաղորդակցության բաց կա:

Երկու դեպքում էլ հաղորդակցության անհրաժեշտությունը կենսական դեր է խաղում հարաբերությունները երջանիկ և լիարժեք պահելու համար:

Որոշ կարևոր պատճառներ, թե ինչու է դա կենսական հարաբերություններում, հետևյալն են.

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես պետք է հաղորդակցվել ձեր կարիքների հետ հարաբերություններում, որոնք կօգնեն բարգավաճել հարաբերությունները:

|_+_|

4 խորհուրդ՝ ձեր կարիքները զուգընկերոջն արդյունավետ կերպով փոխանցելու համար

Սիրող աֆրոամերիկացի ամուսինը զրուցում է վրդովված երկսեռ կնոջ հետ, ներողություն խնդրեք, հաշտվեք ընտանեկան կռվի կամ վիճաբանությունից հետո

Ինչպե՞ս ասել, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններում:

Ահա մի քանի ուղեցույց, թե ինչպես պետք է հաղորդակցվել ձեր կարիքները հարաբերություններում ավելի բավարարված հարաբերություններ ունենալու համար:

1. Բացահայտեք ձեր կարիքները

Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ի՞նչ է ինձ պետք հարաբերություններում:

Դա կարող է թվալ որպես ակնհայտ առաջին քայլ՝ բացահայտելու ձեր ցանկություններն ու կարիքները հարաբերություններում: Բայց երբեմն մարդիկ կարող են մնալ դժբախտ տրամադրության մեջ՝ չիմանալով, թե ինչու:

Ահա թե ինչու է կարևոր բացահայտել չբավարարված կարիքները, որոնք առաջացնում են ձեր դժգոհությունը: Այս առաջին քայլը ձեզ համար է, որ դուք ինքնուրույն անեք՝ հստակ հասկանալու համար, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:

Նստեք, կենտրոնացեք և նայեք ձեր կարիքներին: Գրեք դրանք, եթե դա ձեզ օգտակար է: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ի՞նչ է ինձ անհրաժեշտ այս հարաբերություններում, որոնք չեն կատարվում:

Որպեսզի օգնեք առաջնորդել ձեր մտքի գործընթացն այն մասին, թե ինչպես հաղորդակցվել ձեր կարիքները հարաբերություններում, ահա հարաբերություններում որոշ ընդհանուր կարիքների ցանկը.

  • Կապի կարիքները
    Սա կապի անհրաժեշտություն է շփման, վստահության, աջակցություն , կամ գնահատանք .
  • Ֆիզիկական կարիքներ
    Սա ֆիզիկական սիրո, ֆիզիկական մտերմության, սեքսի կամ անվտանգության կարիքն է:
  • Անկախության կարիքները
    Նույնիսկ հաստատված հարաբերություններում, գործընկերները կարող են որոշակի անկախության կարիք ունենալ հիմա եւ հետո. Սա կարող է թվալ որպես անհատ, ձեր սեփական ընտրությունը կատարելուն: Դա կարող է նշանակել հետապնդել ձեր սեփական շահերը կամ ձեր սեփական գործունեությունը:

2. Գտեք զուգընկերոջ հետ զրուցելու ժամանակ, վայր և մեթոդ

Երբ դուք բացահայտեք ձեր կարիքները, գտեք ժամանակ և տեղ, որպեսզի դուք և ձեր գործընկերը հասկանաք, թե ինչպես հաղորդակցվել ձեր կարիքները հարաբերություններում: Համոզվեք, որ կարող եք կենտրոնացած զրույց ունենալ առանց շեղումների:

Եթե ​​դուք մոտենում եք ձեր զուգընկերոջը, երբ նա չափազանց հոգնած է կամ գործի մեջտեղում է, նա կարող է չկարողանա ձեզ լիարժեք ուշադրություն դարձնել: Եթե ​​ձեր գործընկերը չի կարող ձեզ լիարժեք ուշադրություն դարձնել, ապա զրույցը, հավանաբար, անհաջող կլինի: Եվ ձեր կարիքները կմնան անպատասխան:

Համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր իրավիճակի համար հաղորդակցման լավագույն մեթոդը:

Ենթադրենք, որ ձեզանից մեկը կամ երկուսդ էլ քաղաքից դուրս եք, և չեք կարող անձամբ հանդիպել ձեր կարիքների մասին զրույց ունենալու համար: Կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել՝ որքանո՞վ է հրատապ այս խոսակցությունը:

Եթե ​​ձեզ համար կարևոր է խոսել ավելի շուտ, քան ուշ, ապա պետք է կարգավորեք հեռախոսազանգ կամ տեսազրույց: Եթե ​​ավելի կարևոր է, որ զրույցն անձամբ վարեք, ապա ավելի լավ կլինի սպասել մինչև նորից միասին լինեք:

Լավագույն արդյունքի համար գտեք համաձայնեցված ժամանակ և օգտագործեք շփման իդեալական մեթոդը:

|_+_|

3. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ՝ օգտագործելով «I» արտահայտությունները

Այժմ, երբ պատրաստ եք խնդրելու այն, ինչ ձեզ հարկավոր է կամ զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր կարիքների մասին, համոզվեք օգտագործել I հայտարարությունները երբ խոսում ես.

Ինչ են ես հայտարարությունները: Սրանք փաստացի հայտարարություններ են ձեր մասին և միայն դու . Օրինակ, դուք կարող եք ասել, որ ինձ ավելի շատ_________________________________________________________________________________________________________ կարիքի կարիքն է զգում, կամ ես զգում եմ___երբ այս կարիքը չի բավարարվում:

Երբ դուք օգտագործում եք «I» արտահայտությունները, դուք խոսում եք ձեր սեփական փորձից, ուստի ոչ ոք չի կարող հերքել այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է կամ զգում եք: Երբ խոսում եք ձեր սեփական փորձից, դուք կենտրոնանում եք ինքներդ ձեզ վրա՝ չսխալելով ձեր զուգընկերոջը:

Ձեր մասին փաստերը նշելուց հետո և այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է, այնուհետև կարող եք բացել զրույցը հնարավոր լուծումների համար, թե ինչպես բավարարել ձեր կարիքները: Դուք կարող եք խնդրանքներ ներկայացնել ձեր գործընկերոջը: Կամ կարող եք խնդրել նրանց գաղափարները, թե ինչպես բավարարել ձեր կարիքները:

4. Զգուշացեք բողոքներից, պահանջներից կամ մեղադրանքներից

Սևամորթ տղան մատով ցույց է տալիս կանանց բռնություն և նախազգուշացում կոնֆլիկտային հարաբերությունների հայեցակարգ կամ բռնություն

Երբ նշում եք ձեր կարիքները և ձեր զուգընկերոջը խնդրանքներ եք ներկայացնում, երբեմն դա կարող է բացասական շրջադարձ ունենալ: Հարաբերություններում ավելի լավ հաղորդակցվելու համար համոզվեք, որ ձեր խոսքերը չեն վերածվում բողոքների, պահանջների կամ մեղադրել ձեր գործընկերոջը .

Եթե ​​դու գտեք ինքներդ ձեզ բողոքող ձեր զուգընկերոջ, պահանջներ ներկայացնելու կամ նրան մեղադրելու մասին, անմիջապես դադարեցրեք: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ձեր զուգընկերոջը դնել պաշտպանողական դիրքի վրա՝ հանգեցնելով վեճի:

Ի վերջո, դա կարող է խանգարել ձեր գործընկերոջը արդյունավետորեն արձագանքել ձեր կարիքներին:

Ստորև բերված տեսանյութում Էսթեր Պերելը խոսում է այն մասին, թե ինչպես են վեճերը սպանում հարաբերությունները: Ստուգեք այն.

Ահա որոշ ցուցանիշներ, որոնք դուք կարող եք բողոքել, պահանջել կամ մեղադրել.

  • Դուք օգտագործում եք ձեր հայտարարությունները դրա փոխարեն Ես հայտարարություններ . Օրինակներ են. Դուք երբեք___ կամ Դուք միշտ___ Սրանք կարող են հայտնվել ձեր զուգընկերոջ մոտ որպես բողոք կամ մեղադրանք:
  • Դուք ընկել եք I-need-you-to ծուղակը: Արտաքնապես, սա կարող է թվալ, որ դուք կարիք եք հայտնում, ես պետք է, որ լվացեք սպասքը, բայց դուք իրականում պահանջում եք ձեր զուգընկերոջը:
  • Ամեն անգամ, երբ դուք ասում եք ձեր զուգընկերոջը, որ ձեզ անհրաժեշտ է, որ նա ինչ-որ բան անի կամ լինի, դա պահանջ է: Նշեք ձեր կարիքը՝ առանց ձեր զուգընկերոջը ներգրավելու, այնուհետև աշխատեք միասին՝ լուծում գտնելու համար:

Եթե ​​գտնում եք, որ բողոքում եք, պահանջում կամ մեղադրում, հիշեք ձեր կարիքները, օգտագործեք ձեր I-ի հայտարարությունները և վերսկսեք զրույցը, որպեսզի արդյունավետ հաղորդակցվել հարաբերությունների մեջ.

|_+_|

Վերցրու

Երբ դուք դնում եք այս բոլոր ուղեցույցները, թե ինչպես պետք է հաղորդակցվել ձեր կարիքները հարաբերություններում, կարող եք սկսել ավելի արդյունավետ հաղորդակցություն ունենալ ձեր կարիքների շուրջ:

Դա թույլ կտա ձեզ և ձեր զուգընկերոջը վայելել ավելի գոհացուցիչ հարաբերություններ:

Բաժնետոմս: