Ինչպես պահպանել առողջ հարաբերություններ և կառուցել լիարժեք ամուսնական կյանք

Առողջ հարաբերությունների ստեղծում և պահպանում կարող է աշխատանք տանել և բավականին դժվար լինել: Բարեբախտաբար, հարաբերությունները կարող են զարգանալ և աճել, քանի դեռ երկու գործընկերներն էլ պատրաստ են աշխատել դրա վրա:

Սա ճիշտ է, նույնիսկ եթե հարաբերությունների սկիզբը խորդուբորդ էր: Հետևաբար, ամեն ինչ հենց սկզբից ճիշտ չդասավորելը անհաղթահարելի չէ։

Որպեսզի հարաբերություններն աշխատեն, երկու գործընկերներն էլ պետք է անընդհատ պահպանեն և բարելավեն իրենց հարաբերությունները: Առողջ ամուսնական կյանք պահպանելու պատասխանները կարող են զգալիորեն տարբերվել մեկ զույգից մյուսը:

Չկա ունիվերսալ բաղադրատոմս, քանի որ չկա երկու զույգ նույնը: Այնուամենայնիվ, որոշ խորհուրդներ կարող են օգտակար լինել գործընկերների մեծամասնությանը, որոնք սովորում են, թե ինչպես պահպանել a առողջ ամուսնական կյանք .

Ի՞նչ է առողջ հարաբերությունները:

Առողջ հարաբերությունները պարունակում են ուժերի հավասարակշռություն երկու գործընկերների միջև: Այն ներառում է վստահություն, հարգանք, ազնվություն և այլն: Այն պահպանելու համար անհրաժեշտ է շարունակական ջանքեր և փոխզիջումներ երկու մարդկանցից:

Երբ գործընկերները լիովին հարգում են միմյանց անկախությունը, որոշումները, գաղտնիությունը, տարածքը և կարծիքները, նրանք առողջ հարաբերություններ են կառուցում:

Ի՞նչն է առողջացնում հարաբերությունները:

Առողջ հարաբերությունները կախված են չորս կարևոր գործոններից՝ հաղորդակցություն, վստահություն, համաձայնություն և սահմաններ: Դուք պետք է կարողանաք ամեն ինչ հարմարավետ կերպով փոխանցել միմյանց։

Այն օգնում է ձեզ վստահություն ստեղծել և բավականաչափ ձեռք բերել վստահություն ձեր հարաբերություններում որ դուք երկուսդ էլ հարմարավետ եք զգում՝ հասկանալով միմյանց կարիքները:

Ահա որոշ առանձնահատկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, որ առողջ հարաբերություններն ավելին են, քան միմյանց զգալը կամ հոգատարությունը:

1. Դուք հարգում եք միմյանց

Հարգանքը առողջ հարաբերությունների ամենակարեւոր հատկանիշն է։ Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել խնդիրների մեծ մասը, երբ մտածում եք ձեր զուգընկերոջ մասին՝ նախքան վիրավորական խոսքեր ու արարքներ խոսելը:

երկու. Դուք կիսում եք խոցելիությունը

Երբ դուք պատրաստ եք կիսվել ձեր սրտով և ամենախոր զգացմունքներով, դա օգնում է ձեզ ուժեղ լինել ձեր հարաբերությունների հիմքը . Խոցելի լինելն օգնում է ձեզ ընդունել, թե ինչ եք ուզում ձեր զուգընկերոջից կյանքի բոլոր փուլերում:

3. Դուք երկուսդ էլ կարեկցող եք

Էմպատիան թույլ է տալիս ավելի լավ հասկանալ զուգընկերոջ զգացմունքները: Հնարավոր է, որ դա ձեզ լուծում չտա բոլոր խնդիրների համար, բայց երբ կա փոխադարձ կարեկցանք, դուք կարող եք այնտեղ լինել աջակցել ձեր գործընկերոջը և հասկանալ նրանց տեսակետը:

Դիտեք այս տեսանյութը կարեկցանքի ուժի մասին՝ իմանալու համար, թե ինչպես դա կարող է օգնել ձեզ ամուր հարաբերություններ հաստատել.

4. Դուք բարի եք միմյանց հանդեպ

Եղեք ձեր զուգընկերոջ հանդեպ այնքան բարի, որքան ցանկանում եք, որ նա լինի: Դուք երկուսդ էլ պետք է բարություն դրսևորեք՝ առողջ ամուսնական կյանք պահպանելու համար: Բարությունը օգնում է ձեզ բարձրացնել ձեր զուգընկերոջը, և դա գործում է երկու ուղղությամբ:

Կարդացեք այս հոդվածը առողջ հարաբերությունների համար անհրաժեշտ հատկությունների մասին խորը գիտելիքների և լիարժեք ամուսնական կյանք կառուցելու համար:

Առողջ հարաբերություններ և ամուսնություն կառուցելու և պահպանելու 15 խորհուրդ

Նույնիսկ ամենաուժեղ հարաբերությունները ջանք են պահանջում, և առանց դրա հարաբերությունները կարող են կարճ ժամանակում կորցնել իրենց հմայքը: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես պահպանել առողջ ամուսնական կյանք կամ հարաբերություններ, դուք պետք է աշխատեք պահպանել և հարաբերությունների բարելավում անընդհատ.

Ահա մի քանի մանրամասն խորհուրդներ առողջ հարաբերություններ պահպանելու համար:

1. Հասկանալու համար դրեք գործընկերոջ ակնոցները

Ճակատագրական սխալը, որը մենք՝ որպես մարդիկ, կարող ենք թույլ տալ, ստուգելու փոխարեն ենթադրելն է: Մենք կարծում ենք, որ միայն այն պատճառով, որ մենք մի կերպ ենք մտածում կոնկրետ թեմայի մասին, մյուսը նույնն է տեսնում:

Փորձեք հիշել, թե որքան հաճախ եք ասել, օրինակ վերցրու ինձ: Ես դա այլ կերպ կանեի։

Թեև դա ճիշտ է, դուք ինքներդ ձեզ հետ հարաբերությունների մեջ չեք, և մյուս անձը, ում հետ եք, ունի այլ մտածողության գործընթաց և աշխարհընկալում: Նրանց գործողությունները բխում են խնդրի և կյանքի իրենց տեսանկյունից:

Հիմնվելով աշխարհի և մարդկանց հետ ունեցած մեր նախկին փորձի վրա՝ մենք համապատասխանաբար փոփոխում ենք մեր ենթադրությունները:

Օրինակ, եթե մենք ունեցել ենք մի իրավիճակ, երբ մեզ դավաճանել են, մենք, ամենայն հավանականությամբ, կփորձենք վերահսկողություն իրականացնել՝ կանխելու նմանատիպ վիրավորանքները: Առանց նման փորձի, մենք կարող ենք ավելի բաց լինել ուրիշների հանդեպ:

Մեր մտքերը մղում են մեր վարքագիծը, և դրանք մշակվում են՝ հիմնվելով մինչ այժմ մեր կյանքի վրա: Հետևաբար, զգալի հավանականություն կա, որ ձեր զուգընկերն իրերն այլ կերպ է տեսնում, քան դուք, քանի որ նրանց կյանքի փորձը տարբեր է:

Հետևաբար, առաջին և գլխավոր խորհուրդն է՝ փորձել իրենց կոշիկները չափի համար և ստուգել, ​​թե ինչ է զգում:

Ինչ էլ որ լինի, հասկանալը չի ​​նշանակում համապատասխանել: Խոսքը վերաբերում է պարզելու, թե ինչ է նշանակում մեր զուգընկերոջ համար, չվարվել այնպես, ինչպես նրանք կակնկալեին մեզանից կամ ինչպես կվարվեին:

2. Պահպանեք առողջ սահմանները

Գործընկերները պետք է կարողանան փոխզիջումների գնալ և հանդուրժել որոշ գործողություններ, որոնք իրենց դուր չեն գալիս մյուսի մեջ: Այնուամենայնիվ, նրանք չպետք է լինեն նրանք, ում նրանք համարում են վճռորոշ հարաբերությունների մեջ ընդհանրապես մնալու համար: Բացի այդ, նրանք պետք է միայն ակնկալեն, որ մյուսը փոխզիջման գնա իր ինքնության մաս չհանդիսացող իրերի վրա և հակառակը:

Ձեր զուգընկերոջը ձեր ակնկալիքներին համապատասխանեցնելը պարզապես ձեր զուգընկերոջը դժբախտ կդարձնի, և, ի վերջո, նաև ձեզ:

Սկզբի համար դուք չեք հարգի նրանց, քանի որ նրանք գործում են որպես կավի, ինչը թույլ է տալիս վերափոխել դրանք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Փոխզիջումն անհրաժեշտ է, որպեսզի հարաբերություններն աշխատեն, բայց երկու գործընկերներն էլ չպետք է հանդուրժեն ինքնության փոփոխության որևէ խնդրանք:

Առողջ սահմաններ հարաբերություններում օգնում է ձեզ պահպանել անձնական տարածքը:

3. Կենտրոնացեք ձեր փոփոխության վրա

Մենք կարող ենք պնդել, որ լավագույնը գտնելն է մի մարդու, ով կարիք չունի փոխել այն հիմնական բաները, որոնք մեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կանք, թեև գործի դնել հարաբերությունները , անհրաժեշտ է որոշակի մակարդակի ճշգրտում։

Այնուամենայնիվ, մենք պետք է լավ լինենք մեր մասին կատարած ցանկացած փոփոխության հետ, և դրանք չպետք է լինեն մեզ բնորոշող հատկանիշներ: Այդ իսկ պատճառով, անվտանգ ճանապարհը պետք է կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ և ձեր փոփոխությունների վրա:

Երբ դուք փոխեք ձեր վարքագիծը, ձեր զուգընկերը նույնպես ստիպված կլինի հարմարեցնել իր վարքագիծը: Այսպիսով, դուք կարող եք իրականացնել այն փոփոխությունը, որը կցանկանայիք տեսնել ուրիշների վարքագծի մեջ, բայց դուք կենտրոնանում եք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել՝ ձեր գործողությունները:

4. Ունենալ աջակցության լայն համակարգ

Դուք անընդհատ գնում եք ձեր զուգընկերոջ մոտ հարմարավետության, զվարճանքի, սեքսի և այլնի ձեր կարիքները բավարարելու համար: Արդյո՞ք նրանք միակ մարդն են, ում հետ կիսում եք տխրությունը, անհանգստությունը և երջանկությունը: Եթե ​​ձեր պատասխանը այո է, կարող եք մտածել ձեր սոցիալական շրջանակի ընդլայնման մասին:

Միայն մեկ մարդ չի կարող և չպետք է լինի մեր կարիքների միակ մատակարարը:

Այնուամենայնիվ, կան որոշ կարիքներ, որոնց համար մենք պետք է ապավինենք բացառապես մեր զուգընկերոջը, օրինակ՝ սեքսը: Այնուամենայնիվ, սա ճիշտ է միայն որոշ հարաբերությունների համար, և դա չի համապատասխանում բաց հարաբերություններ որտեղ գործընկերները պայմանավորվում են մի քանի մարդկանց հետ միաժամանակ հանդիպել:

Ինչո՞ւ ենք մենք ցանկանում ունենալ ավելի լայն սոցիալական շրջանակ, եթե մեր գործընկերը գերազանց է տրամադրում մեզ անհրաժեշտը: Պետք է լինեն ընկերներ, որոնք կարող են լինել մեզ կողքին, երբ մեր զուգընկերը չի կարողանում:

Ոչ ոք չի կարող հավերժ լինել մեր կողքին . Նրանք կարող են փորձել, բայց եթե չկարողանան, դուք պետք է կարողանաք դիմել ուրիշին, այլ ոչ թե փորձեք դա կորզել ձեր զուգընկերոջ համար:

5. Գնահատություն դրսևորեք՝ դրանք սովորական համարելու փոխարեն

Եկեք խոստովանենք, որ ոչինչ ստեղծված է հավերժ մնալու համար, և ամեն ինչ խնամքի կարիք ունի: Չկառավարվող տունը մի քանի տարի անց կփլվի։ Կարելի է վիճել, որ տունը հաստատ կարելի է վերանորոգել:

Թեև սա կարող է ճշգրիտ լինել, սակայն վերանորոգման համար պահանջվող ներդրումները կարող են զգալիորեն ավելի մեծ լինել, քան սովորական սպասարկման համար պահանջվող ներդրումները: Էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ անտեսումը կարող է վնասել այն անվերականգնելի: Կարելի է ասել, որ նույնը վերաբերում է հարաբերություններին:

Որքան կարող եք հաճախակի երախտագիտություն արտահայտեք ձեր զուգընկերոջը: Մենք խոսում ենք ինտիմ և փոքր գործողությունների մասին, ինչպիսիք են նախաճաշը անկողնում, պատրաստվելը ռոմանտիկ անակնկալ , կամ գնելով իրենց սիրելի կոնֆետը: Արեք դա ինչպես և երբ կարող եք, բայց նաև կարևոր է դա անել հնարավորինս հաճախ:

Մյուս կողմից, կլինեն պահեր, երբ դուք չափազանց հոգնած կամ սթրեսի մեջ կլինեք մյուսի վրա կենտրոնանալու համար: Թեև սա նորմալ է, այդ ժամանակաշրջանները չպետք է շատ երկար տևեն: Ի՞նչն է համարվում չափազանց երկար: Սա կախված է ձեզանից, ձեր գործընկերոջից և ձեզանից հաղորդակցություն .

Հաղորդակցությունն այն մասին, որ ինչ-որ բան խլում է ձեր էներգիան և կենտրոնանալը կարող է օգնել նրանց ավելի համբերատար լինել և ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցություն:

6. Պայքարե՛ք ավելի խելացի և պայքարե՛ք արդար

Կռիվներ են լինելու. Ոչ մի հարաբերություն հակված չէ դրան: Ոմանք ավելի շատ կլինեն, ոմանք էլ ավելի քիչ հարաբերությունների համար վտանգավոր . Եթե ​​թույլ եք տալիս վիրավորել ձեր զուգընկերոջը և խոսել զայրույթից, ապա անխուսափելիորեն վտանգում եք հարաբերությունները:

Սա կվիրավորի նրանց, և թեև դուք կարող եք հետագայում հետ վերցնել այդ խոսքերը, դուք չեք կարողանա:

Որպես այլընտրանք, պայքարեք ավելի խելացի՝ ընդմիջում կատարելով, երբ նկատում եք, որ պատրաստվում եք ասել մի բան, որի համար կզղջաք:

Օգտագործեք այս ժամանակը, որպեսզի զանգահարեք ձեր ընկերոջը և արտահոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ զրուցելու համար վերադառնալուց առաջ: Սա նաև պատճառներից մեկն է, որ դուք պետք է ունենաք այլ մարդիկ, որոնց վրա կարող եք ապավինել, ովքեր կարող են հանգստացնել ձեզ, երբ կռվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Առողջ ամուսնական կյանք պահպանելու կարևոր խորհուրդներից մեկը հիշելն է. դուք երկուսդ եք աշխարհի դեմ, ոչ թե մեկը մյուսի դեմ:

Միասին կանգնելը, նույնիսկ երբ կռվում եք, առաջնայիններից է երջանիկ հարաբերությունների բանալիները .

7. Խոսեք ժամանակին

Դուք պետք է համապատասխան ժամանակ և տեղ գտնեք շփվելու համար, երբ ասելիք ունեք:

Այն հեռու մաղթելը, մինչդեռ թույլ տալով, որ այն կուտակվի, օպտիմալ ռազմավարություն չէ:

Գործադուլներ ավելացնելու փոխարեն, շփվեք, քանի որ ձեր զուգընկերը կարող է նույնիսկ չգիտի, որ սխալ է անում: Նրանք կարող են պատրաստ լինել փոխզիջումների և փոխել իրավիճակը բարելավելու համար:

Բացի այդ, երբ դուք բարձրաձայնում եք շաբաթներ կամ ամիսներ անց, ձեր զուգընկերը կույր տեսողություն կզգա և, հավանաբար, չի կարող հիշել և պաշտպանել իրեն:

Դրանով դուք ժխտում եք բացատրելու հնարավորությունը, թե ինչու է ինչ-որ բան տեղի ունենում մինչ այն տեղի է ունենում, և ուղղում եք այն նախքան սկսեք նյարդայնանալ:

8. Գրի առեք ձեր զգացմունքները

Երբեմն ավելի լավ է գրի առնել ձեր զգացմունքները, հատկապես, եթե ինչ-որ բանի վրա ծանրաբեռնված եք զգում: Դա անպայման չի նշանակում, որ դուք պետք է գրեք ինչ-որ սարսափելի բանի, կռվի կամ ձեր գործընկերոջ բացասական կետերի մասին:

Փորձեք կենտրոնանալ արծաթե երեսպատման վրա և գրել դրական բաներ: Դա կօգնի ձեզ նայել թերություններից այն կողմ:

9. Սովորեք ասել շնորհակալություն

Երբ սկսում եք միասին ապրել, սովորական երախտագիտության արտահայտություն կորում է, քանի որ դուք ենթադրում եք, որ ձեր զուգընկերն արդեն գիտի, թե որքան երախտապարտ եք դուք այն ամենի համար, ինչ անում է: Այնուամենայնիվ, դա ճիշտ չէ:

Այն օգնում է պարբերաբար երախտագիտություն հայտնել ամուր ամուսնություն կառուցելու համար: Այն ապահովում է բավարարվածության զգացում:

10. Նշեք փոքր բաները

Լինի դա նոր գնման փոքրիկ խթանում, թե նոր քաշային նպատակ: Այն ամենը, ինչ դուք և ձեր զուգընկերը հասնում եք, նույնիսկ եթե դա այնքան էլ մեծ չէ, խնդրում ենք նշել այն միասին: Ամեն փոքր բան գնահատելը կանոն դարձրեք։

Մարդիկ, ովքեր միասին լավ ժամանակներ են նշում, ավելի լավ հնարավորություն ունեն պահպանել առողջ ամուսնությունը .

11. Կանոնավոր զրույց վարեք

Զույգերի մեծամասնությունը, ովքեր ունեն տարբեր աշխատանքային հերթափոխեր, հակված են հեռանալ միմյանցից, քանի որ նրանք բավարար ժամանակ չունեն նստելու և շփվելու իրենց օրվա կամ իրենց կյանքի հետ կապված որևէ բանի մասին:

Օրենք կազմեք՝ միասին գոնե մեկ անգամ ուտելու և շփվել ամեն օր 15 րոպե , նույնիսկ եթե ձեր աշխատանքային տիեզերքում կրակ է գալիս: Երբ մարդիկ մեկ-երկու օր ընդհատում են իրենց զուգընկերոջ հետ շփումը, նրանք կամաց-կամաց բաժանվում են, քանի որ դադարից հետո զրույց սկսելը չափազանց շատ է թվում:

Համոզվեք, որ թույլ չտաք, որ այդ հաղորդակցության բացը հայտնվի ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև, և դուք կանոնավոր կերպով շփվեք բոլոր կարևոր և անձնական տեղեկատվության մասին:

12. Հեռացրեք հեռախոսը

Լավագույններից մեկը խորհուրդներ հաջող ամուսնության համար թույլ չի տալիս, որ ձեր հեռախոսը դառնա ձեր հարաբերությունների երրորդ անիվը:

Լավագույնը կլինի խուսափել ձեր զուգընկերոջ շուրջ հեռախոսի հետ լինելուց, քանի որ դա բաժանում է ձեր ուշադրությունը և նվազեցնում իմաստալից զրույց ունենալու կամ ազդեցիկ հիշողություն ստեղծելու ձեր հնարավորությունները:

Եթե ​​ձեր հեռախոսի շուրջ եք, ձեր զուգընկերը կամաց-կամաց կսկսի մտածել, որ դուք ավելի շատ եք կապված ձեր հեռախոսին, քան նա: Դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր հարաբերությունների վրա:

13. Պլանավորեք կանոնավոր ժամկետներ

Ուրեմն ի՞նչ, եթե տարիներ շարունակ միասին եք: Ամուսնությունը պահպանելու համար դուք պետք է իրական ջանքեր գործադրեք: Լավագույնը կլինի, եթե պլանավորեք ամսական երկու ժամադրություն: Դուք երկուսդ էլ կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած վայրը մեկ ժամադրության համար:

Բացի այդ, ավելի լավ կլինի կարգավորել, որ ոչ մի գրասենյակ կամ տնային խոսակցություն այս ամսաթվի մաս չի լինի: Դա ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ ընդմիջում ձեր սովորական կյանքից և կստիպի ձեզ երկուսիդ սիրահարված զգալ:

14. Շփվեք միմյանց ընկերների հետ

Ամուսնությունը արդյունավետ դարձնելու համար դուք պետք է ընդունեք նաև ձեր զուգընկերոջ կյանքի մարդկանց: Ընդգրկեք միմյանց ընկերներին հատուկ առիթներով և համոզվեք, որ հաճախում եք նրանց: Ստեղծեք հարմարավետ միջավայր, որպեսզի ձեր զուգընկերն իրեն հարմարավետ զգա ձեր շրջապատում:

15. Քնեք միասին

2014թ. Հերթֆորդշիրի համալսարանի հոգեբան, պրոֆեսոր Ռիչարդ Ուայզմենի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր միասին քնում են, ավելի բարձր հարաբերությունների բավարարվածության մակարդակ ունեն: քան այն մարդիկ, ովքեր առանձին են քնում:

Միասին քնելը դժվա՞ր չէ ամուսնությունը հաջող դարձնելու համար: Մի քիչ գդալը առողջ ամուսնական կյանք պահպանելու պատասխաններից մեկն է:

Եզրակացություն

Հաշվի է առնվում, որ հարաբերություններն աշխատելու կամ ամուր առողջ ամուսնություն կառուցելու համար պետք է ամեն օր փոխզիջումների գնալ: Այնուամենայնիվ, այն բավարարվածությունը, որը բերում է, արժե բոլոր ջանքերը:

Հետևեք վերը նշված խորհուրդներին, և եթե դեռ չեք կարողանում ուղու վրա հասնել, միշտ կարող եք ընտրել պրոֆեսիոնալ օգնությունը: Դուք կարող եք այցելել ա թերապևտ կամ անցնել ամուսնության դասընթաց այն ավելի լավը դարձնելու համար:

Բաժնետոմս: