Ինչպե՞ս վարվել բաժանման հետ. 15 եղանակներ հաղթահարելու համար

Բաժանումը հաղթահարելու և երջանիկ լինելու ուղիները

Այս հոդվածում

Հարաբերությունների խզումները պատահում են մեզանից շատերի հետ, ինչ-որ մեկից բաժանվելը, ում նախկինում սիրել եք, անկասկած սթրեսային և չափազանց զգացմունքային փորձ է: Մեկուսացումը, շփոթությունը, վախը և բոլոր տեսակի ցավոտ զգացմունքները բախվում են ձեր հարաբերությունների խզմանը:

Սա մնում է այդպես, նույնիսկ եթե դա եղել է վատ կամ լավ հարաբերություններ, քանի որ դուք հաստատ այդքան ժամանակ եք ծախսել և ներդրել, և ջանքեր գործադրել այս հարաբերություններում և այժմ տեսնելով, որ ամեն ինչ ապարդյուն է ընթանում, դուք չեք կարող չտրտմել դրա վախճանի համար:

Ինչու են բաժանումները այդքան ցավոտ:

Հետազոտությունների համաձայն՝ բաժանման հետևանքով առաջացած ցավը նման է ֆիզիկական ցավի ժամանակ առաջացած ցավին: Փաստը մանրամասնելու համար ընդգծվում է, որ ուղեղի այն հատվածը, որն ակտիվանում է բաժանման ժամանակ, նույնն է, ինչ այն հատվածը, որն ակտիվանում է, երբ որոշակի ֆիզիկական ցավ է առաջանում:

Խզումը հանգեցնում է ուղեղի քիմիայի փոփոխություններին, և մարդիկ հակված են տրամաբանական բացատրություններ փնտրելու, թե ինչու են ավարտվում հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, իրավիճակը միշտ չէ, որ լուծում է տալիս։

Բացի այդ, բաժանումը կորուստ է, և երբ մարդ այնքան շատ բան է ներդրել մարդու մեջ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով, դա գրեթե ներդրումների կորուստ է թվում:

|_+_|

Ընդհանուր զգացմունքներ կամ հույզեր բաժանումից հետո

Բաժանումները կարող են կտրուկ ազդել մեկի վրա: Մարդը հարաբերությունների խզումից հետո անցնում է տարբեր հույզերի միջով: Այնուամենայնիվ, այս բոլոր զգացմունքներն ու վարքագիծը լիովին նորմալ են, և որոշակի զգացմունքներ անխուսափելի են: Մարդիկ ժամանակ են պահանջում բաժանումից հետո վերականգնվելու համար:

Եկեք նայենք այս զգացողություններին, որոնց միջով մարդը անցնում է բաժանումից հետո :

  • Մենակություն
  • Կասկածի տակ դնելով ինքնարժեքը
  • Անհանգստություն
  • Դեպրեսիա
  • Գլխացավ
  • Կրծքավանդակի ցավ
  • Մտքերի մեջ խառնաշփոթություն
  • Տրամադրության տատանումներ
  • Թմրածություն
|_+_|

15 միջոց՝ հաղթահարելու բաժանումը

Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել բաժանման հետ: Ինչպե՞ս վարվել, երբ հարաբերություններն ավարտվում են:

Չնայած այս զգացմունքներին, կարևոր է հաղթահարել դրանք և թույլ չտալ, որ դրանք հասնեն ձեզ: Այս ապաքինման գործընթացում և բաժանման հարցում ձեզ օգնելու համար ստորև թվարկված են 8 լավագույն ուղիները, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ և ուրախություն վերադարձնել ձեր կյանք:

1. Ընդունում

Նախևառաջ, կարևոր է, որ դուք ընդունեք այն փաստը, որ ձեր հարաբերություններն այժմ ավարտված են որպես պատասխան, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ: Պարզապես իմաստ չունի ապրել ժխտման և անհավատության մեջ, որ «դա չի կարող պատահել ձեզ հետ», բայց ազնվորեն, դա տեղի է ունեցել, և այժմ ոչինչ չեք կարող անել դա փոխելու համար:

Որքան արագ ընդունեք այս ճշմարտությունը, այնքան ավելի արագ կկարողանաք առաջ շարժվել:

2. Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ

Այս ամբողջ ընթացքում հեշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ինքներդ ձեզ մի մեղադրեք կամ մեղքի զգացում չունենաք, փոխարենը հավատացեք, որ դա պետք է ձեր լավի համար լինի:

Հարաբերությունների խզումից հետո վատ և ընկճված զգալը նորմալ է, և ձեզ թույլատրվում է այնքան ժամանակ ծախսել, որքան ցանկանում եք՝ բուժվելու համար:

Օգտագործեք այս ժամանակը ձեր միտքը մաքրելու և մնացած բոլոր առաջադրանքները մի կողմ պահելու համար:

3. Եղեք առողջ և դրական

Թեև դաժան բաժանումից հետո սովորական է ընդմիջել առօրյա կյանքից, կարևորն այն է, որ թույլ չտաք, որ դա ձեզնից լավագույնը ստանա: Կենտրոնացեք ձեր վրա, առողջ սնվեք և կանոնավոր մարզվեք։

Ֆիթնեսը խթանում է բարեկեցության զգացումը, և դուք կկարողանաք շատ արագ հարմարվել այս նոր միայնակ կյանքին r.

Դեպի անցնել հարաբերություններից , ձեր գլխից հեռու պահեք թունավոր մտքերը։ Խուսափեք ինքներդ ձեզ խղճալուց կամ ափսոսալուց, ինչ տեղի ունեցավ, փոխարենը կենտրոնացեք լավ բաների վրա և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ավելի լավ ժամանակներ են գալու:

4. Գտեք ընկերներ և ընտանիք, որոնց հետ զրուցեք և կիսվեք զգացմունքներով

Շփվելը պատասխաններից մեկն է, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ:

Այս դժվարին ժամանակաշրջանում մեծ օգնություն է շրջապատում սիրող ընկերներին և ընտանիքին պահելը: Մեզ սիրող և հոգատար մարդկանց առկայությունը ստիպում է մեզ զգալ հաստատված և փայփայված:

Դուրս գալ նրանց, եթե երբևէ ցանկություն ունեք խոսելու և ձեր գլխում եռացող բոլոր բացասական մտքերից ազատվելու:

Այդպես վարվելը կբերի թեթևացում և թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ լավ բաների վրա դեռևս կյանքում:

Գտեք ընկերներ և ընտանիք, որոնց հետ զրուցեք և կիսվեք զգացմունքներով

5. Հեռու մնացեք ալկոհոլից և թմրանյութերից

Ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահման զոհ դառնալն ամենավատ բանն է, որ կարող ես անել ինքդ քեզ հետ: Թվում է, թե դրանք արագ և հեշտ փախուստ են կյանքի այս դաժան հատվածից, բայց դրանք ձեզ ավելի շատ վնաս են պատճառում:

6. Ընտրեք նոր հոբբիներ և փորձեք նոր փորձառություններ

Այս ժամանակը համարեք որպես նոր հետաքրքրություններ բացահայտելու հնարավորություն։

Միգուցե նախկինում ձեր նախկինը ձեզ հետ էր պահում ձեր սիրած գործով զբաղվելուց, բայց այժմ դուք ազատ եք: Փորձեք նոր բաներ, ձեռք բերեք նոր հոբբիներ և գտեք նոր կրքեր: Գնացեք ճամփորդությունների կամ արշավների, որը ցանկանում եք, և վայելեք ձեր ժամանակը, ստեղծելով նոր հիշողություններ՝ որպես բաժանման դեմ պայքարելու կատարյալ միջոց:

7. Մտածեք ինքներդ ձեզ համար ապագայի մասին

Փորձելով խաղաղություն գտնել այս բաժանման հետ, անհրաժեշտ է նաև, որ դուք մնաք հույսով: Ինքներդ ձեզ համար պլանավորեք ապագա, որն այժմ չի ներառում ձեր նախկինը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել բաժանման հետ:

Սկսեք նորից երազել և սկսեք փոքր քայլեր ձեռնարկել ձեր նպատակին հասնելու համար:

Անհամբեր սպասեք, թե ինչ է ձեզ սպասվում ապագայում՝ վախենալու փոխարեն, թե ինչպես կհասցնեք այս նոր, փոխված կյանքում:

Առնչվող ընթերցում. Բուժող հարաբերությունները բաժանվելուց և հարդարվելուց հետո

8. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ևս մեկ անգամ կգտնեք ուրախություն

Այս ամբողջ ընթացքում ձեզ համար չափազանց կարևոր է լինել դրական: Դուք պետք է իմանաք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր երջանկության համար, և դուք միակն եք, ով կարող եք ստանալ այն ինքներդ ձեզ համար:

Դուք գիտեք, թե ով եք դուք և, իհարկե, գիտեք, թե ինչ եք ուզում, այնպես որ մի կանգնեք կամ հանձնվեք: Շարունակեք աշխատել ձեր ճանապարհով դեպի այն, ինչ ձեզ հաճելի է և գտեք ձեր երջանկությունը որպես բաժանման հետ վարվելու միջոց:

9. Ընդունեք վիշտը

Վիշտը բաժանման գործընթացի մի մասն է իսկ վիշտը զգալը լրիվ նորմալ է: Այսպիսով, մի խուսափեք զգացումից կամ մտածեք, որ դա բացասական է: Ընդունեք դա որպես ձեր բուժման գործընթացի մի մաս: Այն նորմալ ընդունելը կօգնի ձեզ սահուն կերպով հաղթահարել խնդիրը:

10. Մի շտապեք գործընթացը

Բաժանումները դժվար է հաղթահարել, և դա կպահանջի որոշ ժամանակ, որ դուք հաղթահարեք դրանք . Այնպես որ, մի կարծեք, որ մի օր արթնանալու եք բոլորովին և լավ վիճակում: Տվեք ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ և կատարեք այն մեկ քայլ այս պահին: Բուժման գործընթացը շտապելը ձեզ միայն անհանգստություն կպարգևի և կկրկնապատկի ցավը:

11. Մի հետապնդեք նրանց սոցիալական ցանցերում

գեղեցիկ կին նայում է հեռախոսին

Սոցիալական ցանցերում նրանց հետապնդելը ձեզ ցավ կպատճառի և հիշեցնել ձեզ ձեր անցյալ հարաբերությունների մասին .

Հատկապես, եթե գտնեք, որ նրանք առաջ են շարժվում, դա կվնասի ձեր զգացմունքները: Այսպիսով, ավելի լավ է ընտրել թվային դետոքսինգը և դադարել նրանց հետապնդել սոցիալական ցանցերում կամ հարցնել ձեր ընդհանուր ընկերներին, թե ինչպես է ձեր նախկինը դիմագրավում, որպես հուշում, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ:

12. Զբաղվեք

Դուք պետք է միտումնավոր զբաղված լինեք, որպեսզի խուսափեք ձեր մտքի հետ դեպի բաժանման մասին մտքերը: Ներգրավվեք ձեր աշխատանքով և կարիերայով: Անկեղծ ասած, ձեր կյանքի այլ կողմեր ​​կան, որոնք նույնքան կարևոր են:

13. Մնացեք սոցիալապես ակտիվ

Բաժանման հետ վարվելու խորհուրդներից մեկը սոցիալական բոլոր գործառույթներին այո ասելն է:

Մասնակցեք ամեն առիթի։ Շրջապատիր քեզ մարդկանցով։ Մարդկանց հետ նույնքան շփվելու դեպքում դուք ձեր միտքը կազատեք դժվարություններից: Եվ իհարկե, ձեր սիրելիներից շատերը կանեն ամեն ինչ, որպեսզի ձեզ ժպտան:

14. Ընտրեք օրագիր

Որքան էլ օրագիր գրելը կօգնի ձեզ արտահայտվել, ուրիշ ոչինչ չի օգնի: Դա ձեր ազատ տարածքն է՝ ձեր բոլոր զգացմունքներն առաջին պլան մղելու համար՝ առանց դատվելու վախի: Այսպիսով, պահեք օրագիր և թույլ տվեք, որ ձեր զգացմունքները հոսեն որպես միջոց, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ:

15. Ստացեք օգնություն

Եթե ​​դուք դժվարանում եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները կամ գործ ունենալով բաժանման հետ, դուք պետք է ընդունեք օգնություն թերապևտի կողմից կամ խորհրդատու, որը կօգնի ձեզ գնահատել ձեր զգացմունքները և թույլ կտա ձեզ պարզել, թե ինչպես կարող եք առաջ շարժվել:

|_+_|

Հոգ տանել ձեր մասին բաժանումից հետո

Կա՞ն արդյոք առողջ ճանապարհներ՝ հաղթահարելու բաժանումը:

Դե, բաժանումը մեզ հանգեցնում է մի քանի բացասական հույզերի, ինչպիսիք են դեպրեսիան, սթրեսը կամ անհանգստությունը բաժանումից հետո:

Բաժանումը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ որոշակի ուշադրություն դարձնելն է: Արդյունավետ բաներով, որոնք պետք է անել բաժանումից հետո, ինչպես օրինակ ինքնասպասարկում , կարող եք հարթեցնել բաժանման վերականգնման գործընթացը։

Բաժանումը հաղթահարելու համար կարևոր է ընտրել ինքնասպասարկման որոշ արդյունավետ մեթոդներ: Տարբեր տեխնիկա կարող է հարմարվել տարբեր մարդկանց: Այսպիսով, պարզեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:

  • Գնահատե՛ք ինքներդ ձեզ՝ ճանաչելով այն մանրուքները, որոնք լավ եք անում: Եղեք ձեր սեփական քաջալերողը:
  • Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին այնքան, որքան ձեր հոգեկանը: Ուտել լավ սնունդ և լավ մարզվել:
  • Ուշադրություն դարձրեք ձեր կարիքներին: Գնահատեք այն, ինչ ցանկանում եք և մի ծանրացեք ինքներդ ձեզ:
  • Ընդմիջեք մեծ գործերից կամ նախագծերից։ Լավ է մի որոշ ժամանակ դադար տալ կամ դանդաղ վարվել:
  • Բացահայտեք նոր բաներ: Դա կարող է լինել նոր հետաքրքրություններ կամ ինքնուրույն ճանապարհորդել նոր վայր:
|_+_|

Ի՞նչ չի կարելի անել բաժանման ժամանակ դիմակայելիս:

տխուր լացող կնոջ մոտիկապատում

Բաժանումից առաջ անցնելու համար համոզվեք, որ բաժանումից հետո խուսափում եք որոշակի բաներ անելուց:

Եթե ​​դուք փնտրում եք բաներ, որոնք չպետք է անեք բաժանման ժամանակ, ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել որպես լուծում, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ:

Չի կարելի:

  • Հետևեք նրանց սոցիալական ցանցերում
  • Գնացեք a հետադարձ հարաբերություններ
  • Տարված լինել բաժանման վրա
  • Հայտարարեք բաժանման մասին
  • Երկար մնացեք մենակ
  • Վատ խոսեք նախկինի մասին
  • Գտեք մխիթարություն արբեցողության մեջ
  • Կիսվեք ձեր դժբախտությամբ բոլորի հետ
  • Չափազանց տարածել տեղեկատվությունը
  • Կորցրեք հույսը

Կարևոր դասեր քաղել բաժանումից

Որքան էլ որ հարաբերությունների մեջ լինելը մեզ շատ կարևոր բաներ է սովորեցնում, բաժանումը կարող է նաև կյանքի որոշ կարևոր դասեր տալ:

Ահա մի քանի բաներ, որոնք մեզ սովորեցնում են բաժանումը.

  • Միշտ վստահեք ձեր աղիքների զգացողությանը

Երբեմն մենք այնքան ենք վստահում ինչ-որ մեկին, որ անտեսում ենք մեր ներքին ձայնը: Կարևոր է վստահել ձեր աղիքների զգացողությանը և հետևել այն, ինչ ասում է:

Դիտեք նաև.

  • Ձեր արժեքը չի որոշվում ձեր հարաբերություններով

Երբեմն, ձեր զուգընկերը կարող է հիասթափեցնել ձեզ, կամ դուք զգում եք, որ ավելի քիչ արժեք ունեք, քան նրանք: Իմացեք, որ կյանքը տարբեր ասպեկտների հավասարակշռություն է, և հարաբերությունները ձեր ինքնագնահատականի որոշիչ գործոնն են:

  • Չափից դուրս ոչ մեկից մի կախվեք

Դուք չեք կարող հույս դնել ոչ մեկի վրա այնքան, որքան կարող եք հույս դնել ձեր վրա: Այսպիսով, բաժանումից հետո բոլորը սովորում են որևէ մեկից շատ կախված չլինելու կարևոր դաս:

  • Ընտրեք սերը միասին մնալու հարմարավետությունից

Կարևոր է ժամանակ առ ժամանակ գնահատել հարաբերությունները և հասկանալ՝ երկուսդ էլ իսկապես սիրում եք միմյանց, թե պարզապես չափազանց հարմարավետ եք դրա համար դուրս գալ թունավոր հարաբերություններից . Չի կարելի հարաբերությունների մեջ մնալ միայն այն պատճառով, որ նրանք հարմար են:

  • Միշտ եղեք մեկի հետ, ով կիսում է նույն մտածելակերպն ու հայացքը

Դուք պետք է ընտրեք գործընկեր, ով կիսում է ձեր մտածելակերպը և հասկանում է ձեր երազանքները, նպատակները, գաղափարները: Մարդկանց համար դժվար է դառնում համախմբվել և հարգել միմյանց երբ նրանց մտածելակերպը տարբերվում է.

|_+_|

Բաժանումը աշխարհի վերջը չէ

Բաժանումները, անշուշտ, սրտի ցավ են պատճառում, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր կյանքն ավարտվում է դրանով: Դուք միշտ կարող եք սկսել թարմ և ինքներդ ձեզ համար նոր ծրագրեր մշակել: Հետբաժանման շրջանը կտուժի այնքան, որքան թույլ կտաք:

Դուք պետք է հետ գցեք ձեր անցյալը և նորից վեր կացեք նոր ուժերով: Ձեր բացասական էներգիան ուղղեք արդյունավետ միջավայրերի վրա՝ օգուտներ ստանալու և վնասը սահմանի մեջ պահելու համար: Օգտագործեք այս հիանալի ուղիները, թե ինչպես վարվել բաժանման հետ, որպեսզի անցնեք այն՝ նոր ուրախություններ և բավարարվածություն գտնելու համար:

Բաժնետոմս: