Հարաբերություններում էմոցիոնալ ներդաշնակություն կիրառելու 10 խորհուրդ

Հարաբերություններում էմոցիոնալ ներդաշնակություն գտնելը այն մեկ մարդուն փնտրելու գործողությունն է, ով հասկանում է ձեզ բոլոր իմաստներով՝ առանց այդ կարիքների սկզբում բանավոր կերպով փոխանցելու անհրաժեշտության:

Ենթագիտակցաբար, որպես մեծահասակ, անհատները փնտրում են մեկին, ով կկատարի կարիքներ, որոնք այլ կերպ չեն բավարարվել անցյալ հարաբերություններում, նույնիսկ դեռ մանկության տարիներին:

Էմոցիոնալ ներդաշնակ լինելը կարևոր է բոլոր հարաբերություններում, բայց հատկապես ռոմանտիկ կապեր . Առանց այս կապի, զուգընկերները կարող են էմոցիոնալ առումով անհասանելի թվալ իրենց կողակցի համար կամ բացակայել, ինչը սխալ ընկալում է. վնասում է գործընկերությանը .

Ինչ է ներդաշնակությունը հարաբերություններում

Հարաբերությունների մեջ էմոցիոնալ ներդաշնակությունը կարևորագույն գործոններից մեկն է խորը և տեւական կապի ստեղծում որտեղ յուրաքանչյուր մարդ իրեն ապահով է զգում և վստահում է մյուսին . Հարմարեցումը ուրիշի կարիքները զգալու, հասկանալու և գիտակցելու անսովոր կարողությունն է՝ առանց այդ զգացմունքները բացահայտորեն արտահայտելու:

Յուրաքանչյուր ոք ունի բնածին ցանկություն հասկանալու և ցուցաբերել է կարեկցանք . Դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ ձեր կողակիցը համաձայն է այն ամենի հետ, ինչ դուք ապրում եք, բայց դա վկայում է ձեր հետ կապվելու և ճանաչելով ձեր զգացմունքները .

Հիմնական ասպեկտը, որը պետք է հիշել ներդաշնակեցմամբ, դա համաձայնությունը չէ, ոչ էլ կարևոր է համաձայնությունը:

Նույնիսկ եթե նույն իրավիճակը ձեր զուգընկերոջ համար ավելի քիչ կարևոր կլինի կամ ավելի քիչ սթրես կառաջացնի, ձեր կողակիցն իր էներգիան ներդնում է, այսպես ասած, ձեր կոշիկի մեջ դնելու համար:

Այն թույլ է տալիս նրանց տեսնել այն ձեր տեսանկյունից՝ մակարդակ ապահովելու համար հասկացողություն՝ օգնելու նրանց անցեք այս զգացմունքներից այն կողմ, որպեսզի վերամշակեք և հաղթահարեք ձեր մեծագույն բարիքը:

Հարաբերություններում հուզական ներդաշնակություն կիրառելու 10 խորհուրդ

Եթե ​​հարաբերություններում զգացմունքային ներդաշնակություն կա, գործընկերները հնարավորություն կունենան բացահայտելու ուրիշի հաճելի և ոչ այնքան հաճելի էմոցիաները և գտնելու դրանց դեմ պայքարելու մեթոդներ: զգացմունքները միասին որպես զույգ .

Եթե ​​զույգերի հուզական ներդաշնակությունը բացակայում է, զգացմունքները կարող են սխալ ընկալվել՝ հանգեցնելով վերջնական կոնֆլիկտի:

Իսկապես ըմբռնելով ներդաշնակության սահմանումը և այնուհետև աշխատել դրա զարգացման ուղղությամբ զգացմունքային կապ հարաբերությունների մեջ կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ մյուսին այդքան շատ մակարդակներում՝ թույլ տալով, որ հարաբերությունները զարգանան որպես աջակցող, վստահելի, ապահով և հարգալից կապ: Որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այս նպատակին.

1. Զբաղվեք ակտիվ լսելով

Շատ մարդիկ բախվում են մարտահրավերների՝ ակտիվ լսելով:

Ոմանք կարծում են, որ դրանք այդպես են զրույցի մեջ ներգրավված , բայց այնքան շատ մտքեր են պտտվում նրանց գլխում, ամենից հաճախ պլանավորում են, թե ինչպես արձագանքել ասվածին, որ նրանք ուշադրություն չեն դարձնում բովանդակության հիմքում ընկած հույզերին:

Եթե ​​մենք անկեղծ լինենք, մենք եղել ենք այս խոսակցությունների վերջում, և դա հաճելի իրավիճակ չէ ներգրավվելու համար: Փորձելով բարելավել այն, թե ինչ է ներդաշնակեցումը, դուք պետք է փորձեք ներկա լինել այս պահին և լսելով ձեր գործընկերոջը.

Դա նշանակում է կենտրոնանալ անձի վրա, դիտել նրա դեմքի արտահայտությունը, զգալ զգացմունքները նրա ձայնում, երբ նրանք խոսում են, և ակտիվորեն լսել բառերը:

Լսված զգալը երբեմն կհանգեցնի նրան, որ ձեր գործընկերը մի փոքր ավելի բացվի: Երբեմն խնդիրը լուծելու շահավետ միջոց գտնելը հնարավոր է կիսվելիս, զգացմունքները դուրս հանելիս:

Դուք հանդես գալով որպես հնչյունային տախտակ շատ կարևոր է, և ոչ թե ինչ-որ մեկը փորձում է խնդիրը շտկելու համար - եթե նրանք իսկապես օգնություն չեն խնդրում: Այնուհետև կանգ առեք և ժամանակ հատկացրեք ձեր պատասխանին, նախքան ձեր մտքերը պարզելը:

2. Ավելի լավ հասկանալու հարցերը մտահոգություն կցուցաբերեն

Երբ դու այնքան էլ չես հասկանում , հարցեր տվեք՝ ցույց տալու համար, որ հետաքրքրված եք։ Շատ կարևոր է իմանալ ավելին, որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչ է կատարվում: Եթե ​​զգում եք, որ ձեր կողակիցը կիսում է խանութի միայն մի մասը, խրախուսեք լրացուցիչ մանրամասները հարցումներով, որպեսզի գործընկերն իմանա, որ մտահոգություն կա:

Հարաբերություններում զգացմունքային ներդաշնակության էական դրվագը նշանակում է, որ ձեր նշանակալից ուրիշի հետ ինչ-որ բան կա և մոտենալն է՝ փորձելով այնտեղ լինել նրանց կողքին:

Ձեր կողակիցը կհասկանա, որ դուք տեսնում եք նրա վիշտը կամ սթրեսը, և որ ցանկանում եք հասկանալ, որպեսզի կարողանաք օգնել նրան հաղթահարել դրանք: Դա հուզական ներդաշնակեցման և կամքի կիրառումն է քաջալերեք ձեր ամուսնուն ապագայում էլ ավելի բացվելու համար:

3. Ուշադրություն դարձրեք ոչ խոսքային նշաններին

Զգացմունքային ներդաշնակություն շատ բան ունի ոչ բանավոր նշանների ճանաչման հետ: Թեև դա կհանգեցնի ավելի լավ բանավոր հաղորդակցության, առաջատարը հաճախ այն կլինի, որ գործընկերը զգա կամ տեսնի այս նշանները, որոնք ստիպում են նրանց հավատալ, որ որոշ զգացմունքներ պետք է լուծվեն:

Շատ կարևոր է ներդաշնակ լինել կամ ունենալ դա խորը կապ որ դուք գիտեք, երբ ինչ-որ բան պետք է ձեզ տանի դեպի ներդաշնակեցման հոգեբանության այդ հաղորդակցական կողմը:

Ոչ բանավոր ազդանշաններ եզակի են յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց մարդու հետ ժամանակ անց դուք կունենաք սկսում են սովորել իրենց մարմնի լեզուն , լինի դա դեմքի արտահայտություններ, գուցե կեցվածքի փոփոխություն կամ նույնիսկ նրանց էներգիան։ Այդ պահին բաց հարցերը պետք է սկսեն ձեզ տանել դեպի տեղի ունեցող զգացմունքները:

4. Վավերացումը էական է արտահայտման փուլում

Երբ ձեր գործընկերը սկսում է արտահայտել իրենց զգացմունքները , վավերացումը կարևոր բաղադրիչ է՝ ցույց տալու ձեր կողակցին, որ դուք հասկանում եք, լսում և տեսնում եք նրան: Ակտիվ լսելու մեծ մասն է խրախուսումը:

Կրկին, դուք պետք չէ համաձայնվել զգացմունքի հետ կամ գտնել այն հույզը, որը դուք կզգաք: Դա իրական է ձեր գործընկերոջ համար, և դա կարևոր է:

Վավերացնելը նշանակում է ազնվություն , սակայն, և եթե համաձայն չեք, կարող եք ընդհանուր արտահայտություններ ասել՝ այդ խորաթափանցությունից խուսափելու համար։ Շնորհակալություն ձեր ընկերոջը կիսվելու համար: Խրախուսեք՝ նշելով, որ դուք գնահատում եք նրանց տեսակետը լսելը:

5. Ճանաչեք ինքներդ ձեզ համար հնարավոր հրահրող գործոնները

Ձեր զուգընկերոջ հետ էմոցիոնալ ներդաշնակ լինելը շատ կարևոր է, բայց կարևոր է նաև ապահովել, որ ուշադրություն դարձնեք ձեր զգացմունքներին, երբ վարժվեք ձեր կողակցի հետ համահունչ լինելուն: Դուք ցանկանում եք խուսափել պոտենցիալ հրահրիչներից, որոնք կարող են առաջացնել ձեր զգացմունքները, հնարավոր տեսարանները, հոտերը, հպումները կամ հնչյունները, որոնք կարող են ստեղծել տրավմա .

Նույն կերպ, ինչպես դուք գնահատեք ձեր գործընկերոջը կիսվելով, դուք նույնպես պետք է արտահայտեք այս իրադարձությունները ձեր կողակցին: Դա ձեր նշանակալից մյուսին հնարավորություն է տալիս օգնելու հաղթահարել այս զգացմունքները, այնպես որ դուք միասին թիմով վարվեք էմոցիոնալ ներդաշնակեցման հետ:

6. Հպվել ոչ սեքսուալ ձևով

Ծանոթանալով ձեր գործընկերը ֆիզիկական հպումով կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ինտենսիվ մտերմություն, կապի ավելի խորը մակարդակ:

Դա կարող է ներառել գրկախառնվելը, միմյանց բռնելը, մյուսի մազերը շոյելը, մաշկի մերսումը, ինտիմ հպումը՝ պարզելու համար, թե ինչն է լավ զգում, ի վերջո զարգացնել անվտանգության մակարդակ և անվտանգություն ձեր երկուսի միջև .

7. Շփումը առաջնահերթություն դարձրեք

Ի վերջո, հարաբերություններում զգացմունքային ներդաշնակությունը պետք է հանգեցնի բաց, ազնիվ, անվտանգ հաղորդակցություն զգալով, որ դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք կիսվել այն ամենով, ինչ նրանք ապրում են իրենց հետ զգացմունքները բանավոր իրենց կողակցին .

Գաղափարը Ա առողջ հարաբերություններ էմոցիաների միջով աշխատելու ուղի գտնելն է, երբ անձը, ով զգում է դրանք, բավարարված կլինի, լսված, տեսած և հաստատված այս զգացմունքների համար:

8. Մի քանի րոպե պահեք ձեր զուգընկերոջ հայացքը

-ի ակտը նայելով ուրիշի աչքերին և այդ հայացքը պահելը երբեմն կարող է դժվար լինել մարդկանց համար, բայց դա մի պրակտիկա է, որը կարող է օգնել բարելավելու էմոցիոնալ ներդաշնակությունը: համատեքստը որպես ակտիվ լսում .

Խոսելով մարդու հետ, ով տալիս է լրիվ ուղիղ աչքի կոնտակտը ցույց է տալիս որ այն, ինչ խոսվում է, կենսական նշանակություն ունի այդ անձի համար և արժանի է նրա անբաժան ուշադրությանը:

Զույգերը պետք է օգտագործեն սա որպես վարժություն էմոցիոնալ ներդաշնակվելու համար, որտեղ նստած են, և փորձեն նայելու խորը մյուսի աչքերի մեջ մինչև մի քանի րոպե:

Դիտեք այս տեսանյութը՝ հասկանալու համար աչքի շփման կարևորությունը և ինչպես կարող եք վստահություն ստեղծել :

9. Հանդուրժողականությունը չափազանց կարևոր է

Հանդուրժողականություն նշանակում է ընդունել, որ կան տարբեր հույզեր և բաների դիտման ձևեր, որոնք տարբերվում են քո սեփականից:

Կարևոր է հաշվի առնել մեր սիրելիի իրականությունը և դրա փոխարեն առանձնացնել այն մեր սեփական կարծիքներից և մտքի գործընթացներից, հասկանալ և օգնել նրանց հաղթահարել իրենցը.

Երբեք չպետք է լինի մի պահ, երբ դուք անտեսեք նրանց զգացմունքները` խորհուրդ տալով նրանց բաց թողնել կամ փնտրել արծաթե ծածկույթը: Այս հայտարարությունները նվազեցնում են նրանց զգացմունքները՝ ստիպելով նրանց հավատալ, որ դուք դրանք չնչին եք համարում: Հարմարեցումը պետք է հանգեցնի առողջ, բաց, բուժիչ խոսակցությունների:

10. Կարեկցանք

Երբ դիմացինը զգում է ձեր կարեկցանքը, դուք հաջողակ եք զգացմունքային ներդաշնակությամբ: Կարեկցանքն ասում է ձեր կողակցին, որ դուք զգում եք, թե ինչ է նա ապրում, հասկանում եք և դուք արտահայտել այդ մտքերը բառերով, այնպես որ ձեր գործընկերը ճանաչում է վավերականությունը:

Դուք ասում եք, որ խելամիտ է, որ ձեր կողակցին նման էմոցիաներ ունենա, և նույն իրավիճակում գտնվող շատ մարդիկ կարող են նմանատիպ զգացմունքներ ունենալ։ Դուք ամուր կապ եք ստեղծել, որն ավելի կխորանա, երբ ձեր հարաբերությունները կառուցվեն:

Կարո՞ղ եմ բարելավել իմ հուզական կապը հարաբերություններում

Հնարավոր է բարելավել կապը զույգում, երբ ակնհայտ է դառնում, որ զգացմունքային ներդաշնակություն չկա: Սա նկատելի է, երբ խոսակցություններն անընդհատ կոնֆլիկտի են հանգեցնում .

Դա պայմանավորված է նրանով, որ գործընկերները զրույցների մեջ բերում են կարծիքներ և անձնական զգացմունքներ՝ անշահախնդիր լինելու փոխարեն, ակտիվ լսում , կենտրոնանալով դիմացինի վրա, որոնք ներդաշնակվելու կարևոր բաղադրիչներ են:

Եթե ​​կողակիցը զգացմունքային խառնաշփոթ է ապրում, ապա այն, ինչ մտածում կամ զգում է մյուսը կամ համաձայն է իրավիճակի լոգիստիկայի հետ, կարևոր չէ։ Պահը վերաբերում է զուգընկերոջը և այն մասին, թե ինչպես կարող է նրանց զուգընկերը օգնել նրան հաղթահարելու այն, ինչ այժմ տեղի է ունենում իրենց կյանքում՝ հաշվի չառնելով զուգընկերոջ անձնական պատճառաբանությունը:

Դա պահանջում է դիտարկել և արձագանքել վավերացման և խրախուսող ձև առանց որևէ բան ուղղելու փորձի:

Վերջնական միտք

Ենթադրենք, դուք զույգի կեսն եք պայքարում է զգացմունքային ներդաշնակության հայեցակարգի հետ հարաբերություններում. Այդ դեպքում խորհրդատվությունը կարող է մեկնարկային կետ լինել գործընթացն սկսելու ուղեցույց մշակելու համար:

Առանձին տրամաբանական գործիքներով երկու անհատների վերցնելը և նրանց մեկ հարաբերությունների մեջ դնելը` նրանցից ակնկալելով զարգացնել հուզական կապվածություն պահանջում է ժամանակ, պրակտիկա և երբեմն արտաքին օգնություն:

Դա ոչ մեկի համար հեշտ չէ, բայց պարտադիր չէ, որ դա անհնար է: Անշուշտ, արժե ջանքեր գործադրել՝ կախված սկզբնական կապից:

Բաժնետոմս: