Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում տրամադրության անկման հետ
Այս հոդվածում
- Ի՞նչ են տրամադրության փոփոխությունները:
- Ինչն է առաջացնում տրամադրության փոփոխություններ:
- Տրամադրության փոփոխություններ կանանց մոտ
- Տրամադրության փոփոխություններ տղամարդկանց մոտ
- Ինչպես են տրամադրության փոփոխություններն ազդում մեր հարաբերությունների վրա
- Տրամադրության փոփոխություններին դիմակայելու 10 եղանակ
Եթե ձեր զուգընկերը տաք և սառն է, թվում է, թե մի պահ երջանիկ է, իսկ մյուսը զայրացած է աշխարհի վրա, հավանաբար մտածում եք, թե ինչպես վարվել հարաբերություններում տրամադրության փոփոխության հետ: Տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները կարող են նույնիսկ դժվարացնել զուգընկերոջ կողքին լինելն առանց մեղադրելու:
Հարաբերություններում տրամադրության փոփոխությունները կարող են դժվար լինել, բայց կան դրանք կառավարելու ուղիներ: Նախ՝ կարող է օգտակար լինել իմանալ տրամադրության անկման պատճառները, այնուհետև որոշել, թե ինչպես հաղթահարել դրանք:
Ի՞նչ են տրամադրության փոփոխությունները:
Տրամադրության տատանումներ տեղի է ունենում, երբ մարդու զգացմունքները արագորեն փոխվում են: Օրինակ, նրանք կարող են մի պահ ուրախ լինել, իսկ հաջորդ պահին տխուր, զայրացած կամ դյուրագրգիռ: Երբեմն տրամադրության փոփոխությունները կարող են տեղի ունենալ առանց նախազգուշացման:
Յուրաքանչյուր ոք ժամանակ առ ժամանակ զգում է տրամադրության փոփոխություններ, բայց երբ մարդը հաճախակի և սուր տրամադրության փոփոխություններ է ունենում, նրա զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա իմանալ, թե ինչպես վարվել հարաբերություններում տրամադրության փոփոխության հետ:
|_+_|Ինչն է առաջացնում տրամադրության փոփոխություններ:
Երբեմն տրամադրության փոփոխությունները պարզապես կյանքի բնական մասն են, բայց տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները և հարաբերություններում դյուրագրգիռ պահվածքը կարող են առաջանալ հիմքում ընկած խնդրի պատճառով: Տրամադրության տատանումների որոշ պատճառներ ներառում են հոգեկան առողջության այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը, դեպրեսիան և տրամադրության այլ խանգարումները:
Անհատականության խանգարումներ, այդ թվում սահմանային անհատականության խանգարում , կարող է նաև հանգեցնել տրամադրության փոփոխության: Անհատականության այս խանգարումը բնութագրվում է տրամադրության ինտենսիվ փոփոխություններով, որոնք տևում են մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր:
Անհատականության այս խանգարում ունեցող որևէ մեկը կարող է նաև ծայրահեղ զայրույթ զգալ, և ուրիշների հետ հարաբերությունները հակված են անկայուն լինել այս և այլ պատճառով: սահմանային անհատականության խանգարման ախտանիշներ .
Տրամադրության փոփոխություններ կարող են առաջանալ նաև թմրամոլության դեպքում: Օրինակ, երբ մարդը գտնվում է որևէ նյութի ազդեցության տակ, նա կարող է թվալ ուրախ և տրամադրված, բայց երբ իջնում է բարձունքից, կարող է ընկճված, դյուրագրգիռ կամ զայրացած թվալ, երբ սկսում է հրաժարվել թմրանյութերից:
Երբեմն տրամադրության փոփոխությունները ժամանակավոր են և հետևանք են սթրեսային իրավիճակի, ինչպիսիք են աշխատավայրում դժվարությունները, սիրելիի մահը կամ հիվանդությունը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Կարող են նաև ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ վահանաձև գեղձի հիվանդությունները տրամադրության տատանումներ են առաջացնում մարմնի հորմոնների փոփոխությունների և առողջական խնդիրների հետ կապված սթրեսի և անհանգստության պատճառով:
|_+_|Տրամադրության փոփոխություններ կանանց մոտ
Թեև տրամադրության փոփոխությունների վերը նշված պատճառները կարող են վերաբերել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց, որոշ պատճառներ յուրահատուկ են յուրաքանչյուր սեռի համար: Կանանց համար տրամադրության փոփոխությունները կարող են լինել կենսաբանական գործոնների հետևանք, որոնք ազդում են հատկապես կանանց վրա:
Ընկերուհու տրամադրության փոփոխությունները կարող են առաջանալ նախադաշտանային սինդրոմ (PMS), որն առաջացնում է ախտանիշեր, ինչպիսիք են հոգնածությունը, փքվածությունը, սննդի փափագը, դեպրեսիան և վատ տրամադրությունը ամսական դաշտանի սկսվելուց անմիջապես առաջ:
Եթե ձեր ընկերուհին ամսական դաշտանի ընթացքում կամ դրանից առաջ ունենում է տրամադրության սարսափելի փոփոխություններ, դիտեք այս տեսանյութը՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք աջակցել նրան այդ ընթացքում:
Եթե ցանկանում եք հեշտացնել PMS-ը ձեր կնոջ համար, դիտեք այս տեսանյութը մի քանի լավ գաղափարների համար:
Հղիությունը և դաշտանադադարը կարող են նաև ազդել կնոջ հույզերի և տրամադրության վրա՝ հանգեցնելով տրամադրության փոփոխության: Որոշ կանայք կարող են նաև պայքարել PMS-ի ծանր ձևի հետ, որը կոչվում է նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում ( PMDD ), որը ծանր ախտանշաններ է առաջացնում կնոջ դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ։
Այս ախտանշանները ներառում են տրամադրության տատանումներ, դյուրագրգռություն, դեպրեսիա, անհանգստություն, գրգռված վարք, քնի խանգարումներ և լաց, ինչպես նաև ֆիզիկական նշաններ, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, սրտխառնոցը, փսխումը, փքվածությունը, գլխացավը, կրծքագեղձի ցավը և ուտելու ցանկությունը:
Տրամադրության փոփոխություններ տղամարդկանց մոտ
Տղամարդիկ կարող են նաև զգալ տրամադրության փոփոխություններ հետևյալ պատճառներով.
Տղամարդկանց մոտ տրամադրության փոփոխման պատճառներից մեկը տեստոստերոնի ցածր մակարդակն է, ըստ հետազոտություն . Տղամարդկանց տարիքի հետ նրանց տեստոստերոնի մակարդակը կարող է նվազել՝ առաջացնելով դյուրագրգիռ տրամադրություն, դեպրեսիա և հոգնածություն:
Տղամարդիկ կարող են նաև հակված լինել վատ քնի, հորմոնների մակարդակի փոփոխության և տրամադրության փոփոխության: Մեկը ուսումնասիրություն Պարզվել է, որ այն տղամարդիկ, ովքեր գիշերը հաճախ են արթնանում, ավելի շատ են արձագանքում սթրեսին, և նրանց մարմինն արտադրում է սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլի ավելի զգալի մակարդակ՝ համեմատած այն տղամարդկանց հետ, ովքեր սովորաբար ավելի լավ են քնում:
Տղամարդկանց տրամադրության փոփոխությունները կարող են առաջանալ վատ քնից՝ զուգորդված հորմոնների տատանումների հետ, հատկապես, եթե նրանք սթրեսի են ենթարկվում աշխատավայրում կամ տանը: Տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ կարող են առաջանալ, երբ տղամարդը լավ չի քնում և նոր է բախվել սթրեսային իրավիճակի։
|_+_|Ինչպես են տրամադրության փոփոխություններն ազդում մեր հարաբերությունների վրա
Ցավոք սրտի, հարաբերությունների տրամադրության փոփոխությունները կարող են վնասել մեր գործընկերներին: Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը միշտ տրամադրություն ունի, նրա վատ տրամադրությունը կարող է սկսել ազդել ձեզ վրա, և դուք ինքներդ կարող եք սկսել մռայլ զգալ:
Դուք կարող եք նաև զգալ, որ դուք մեղավոր եք վատ վերաբերմունքի համար, որը կարող է փչացնել ձեր ինքնագնահատականը և հանգեցնել մեղքի և անհանգստության: Մի զուգընկերը, ով միշտ տրամադրված է, կարող է նաև կռիվներ կազմակերպել, և կարող է թվալ, թե դուք քայլում եք ձվի կճեպով ձեր սիրելի մյուսի շուրջ:
Այն հարաբերությունները կարող են լի կոնֆլիկտներով , այն աստիճան, որ թվում է, թե դուք երկուսով երբեք իրար հետ չեք: Դուք կարող եք այնքան ժամանակ ծախսել՝ փորձելով հաճեցնել ձեր զուգընկերոջը և թույլ չտալ, որ նա ընկղմվի վատ տրամադրության մեջ, որ անտեսեք ձեր սեփական կարիքներն ու երջանկությունը:
Ի վերջո, հարաբերություններում տրամադրության փոփոխությունները կարող են հանգեցնել երկու մարդու բաժանման, եթե զուգընկերներից մեկը դժվարանում է դիմակայել տրամադրության փոփոխություններին: Հետազոտություն ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ունեն տրամադրության խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, ավելի հավանական է ամուսնալուծվելու, ինչը ենթադրում է, որ նույնիսկ այն դեպքում, երբ առկա է տրամադրության փոփոխությունների օրինական պատճառ, դրանք կարող են հանգեցնել հարաբերությունների մեջ լուրջ խնդիրների:
|_+_|Տրամադրության փոփոխություններին դիմակայելու 10 եղանակ
Տրամադրության տատանումների ախտանիշները և հարաբերություններում իռացիոնալ պահվածքը կարող են հանգեցնել երկու զուգընկերների դժբախտության, ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես վարվել հարաբերություններում տրամադրության փոփոխության հետ: Եթե ձեր զուգընկերոջ անհանգստությունը խնդիր է դարձել, հաշվի առեք հաղթահարման հետևյալ տասը ռազմավարությունները.
1. Խոսեք նրանց հետ
Զրույց ունեցեք ձեր գործընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչպես են տրամադրության փոփոխությունները ազդում ձեզ վրա: Միգուցե ձեր զուգընկերը տեղյակ չէ իր արագ փոփոխվող տրամադրությունների և այն մասին, թե ինչպես է նա ձեզ վնասում: Նստեք և քննարկեք, բայց մնացեք հանգիստ և ոչ առճակատման: Տվեք ձեր զուգընկերոջ տրամադրության փոփոխությունների կոնկրետ օրինակներ:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Առավոտյան դուք սովորաբար կենսուրախ եք, բայց երբեմն, առանց նախազգուշացման, դուք վրդովվում եք, և ես զգում եմ, որ ես մեղավոր եմ, ինչն ինձ ստիպում է անհանգստանալ մնացած օրվա ընթացքում:
Բաց և ազնվորեն մոտեցեք թեմային և հնարավորություն տվեք ձեր զուգընկերոջը խոսել այն մասին, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ, ինչը նրանց կողմից անհանգստություն է առաջացնում:
2. Մնացեք կարեկից և հասկացող
Կարող է օգտակար լինել մոտենալ հարաբերությունների տրամադրության փոփոխության թեմային՝ գալով խնամքի և մտահոգության վայրից: Ձեր զուգընկերոջը ասեք, որ անհանգստանում եք նրա համար՝ տխրության և դյուրագրգիռության պատճառով:
Հարցրեք, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ և արդյոք ինչ-որ բան կարող եք անել՝ օգնելու համար: Իսկապես լսեք նրանց արձագանքը և փորձեք ըմբռնումով մոտենալ նրանց իրավիճակին:
3. Առաջարկեք օգնել
Եթե ձեր զուգընկերոջ տրամադրության փոփոխությունները կապված են սթրեսի կամ ընտանիքի խնդիրների հետ, առաջարկեք ձեր օգնությունը: Եթե նրանք աշխատում են չափազանց երկար ժամերով և ժամանակ չունեն իրենց համար, դուք կարող եք օգնել՝ ստանձնելով լրացուցիչ պարտականություններ տանը:
Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի որոշ չափով սթրեսը հանեք նրանց ափսեից: Երբեմն, երբ ինչ-որ մեկը ներխուժում և նվազեցնում է բեռը, կարող է նվազեցնել լարվածությունը, որը հանգեցնում է տրամադրության կտրուկ փոփոխություններին:
4. Սովորեք բնական ճանապարհով կառավարել տրամադրության փոփոխությունները
Եթե տրամադրության փոփոխությունները տեղի են ունենում ա-ի համատեքստում հոգեկան առողջության խնդիր ինչպես անհանգստությունը, կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեր զուգընկերոջը բնականաբար վերահսկել տրամադրությունը:
Օրինակ, եթե տրամադրության փոփոխությունները պայմանավորված են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով, ստանալով որոշակի ֆիզիկական վարժություն կարող է շահավետ լինել: Ձեր զուգընկերոջ հետ երեկոյան զբոսնելը կամ միասին նոր վարժությունների դասընթացը կարող է լինել տրամադրության փոփոխություններին դիմակայելու միջոց:
5. Անձամբ մի ընդունեք այն
Ի վերջո, մենք բոլորս պատասխանատու ենք մեր վարքի համար, այնպես որ հիշեք, որ եթե ձեր զուգընկերը տրամադրություն ունի և իր զայրույթն ու դյուրագրգռությունը դուրս է բերում ձեզ վրա, դա ձեր մեղքը չէ:
Եթե ձեր զուգընկերը հոգեկան առողջության այնպիսի խնդիր ունի, ինչպիսին դեպրեսիան է , կարող է օգտակար լինել հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ տրամադրության փոփոխությունները պայմանավորված են այս վիճակով և ոչ թե ձեր կողմից որևէ թերության պատճառով:
|_+_|6. Իմացեք ձեր գործընկերոջ հրահրիչները
Եթե ձեր զուգընկերը տրամադրություն ունի՝ ի պատասխան հատուկ սթրեսային գործոնների, ինչպիսիք են ֆինանսական դժվարությունները, դուք կարող եք սկսել դա վերաբերվել և քայլեր ձեռնարկել՝ լրացուցիչ լարվածություն չստեղծելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք իմանալ, որ ձեր զուգընկերոջը միայնակ ժամանակ է պետք ամսվա վերջում, երբ օրինագծերը լրանում են, կամ կարող եք նկատել, որ ձեր գործընկերը դյուրագրգիռ է աշխատանքից տուն գալուց անմիջապես հետո և ժամանակ է պետք հանգստանալու համար:
Երբ դուք վերցնում եք այս օրինաչափությունները, դուք կարող եք իմանալ, որ որոշ ժամանակներ, երբ ավելի լավ է չխնդրել ձեր զուգընկերոջը որևէ գործ անել կամ վատ լուրերով հարվածել նրան:
7. Վերահսկեք ձեր սեփական զգացմունքները
Դժվար է չբարկանալ կամ չվրդովվել, երբ ձեր զուգընկերը վերացնում է ձեր տրամադրության փոփոխությունները, բայց էմոցիոնալ լինելն ու կատաղությունը, հավանաբար, միայն կվատթարացնեն իրավիճակը:
Հիշեք, որ դուք կարող եք միայն վերահսկել ձեր վարքագիծը և կառավարել ձեր զայրույթը . Երբ ձեր զուգընկերը վատ տրամադրություն ունի, խորը շունչ քաշեք և փորձեք հանգստություն պահպանել, քանի որ ինքներդ ձեզ տրամադրված լինելը միայն կվատթարացնի ձեր զուգընկերոջ տրամադրությունը:
8. Վստահեք ընկերոջը
Սոցիալական աջակցությունը կարևոր է, և եթե դուք գործ ունեք ձեր զուգընկերոջ տրամադրության փոփոխության հետ կապված մեղքի կամ անհանգստության հետ, վստահելի ընկերոջը վստահելը կարող է օգտակար լինել:
Խոսեք նրանց հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում և ինչպես եք զգում: Նրանք կարող են խորհուրդներ տալ, եթե նման իրավիճակի միջով են անցել: Եթե ոչ, ինչ-որ մեկին լսելը կարող է թեթևացնել ձեր հարաբերություններում տրամադրության փոփոխման ախտանիշների հետ կապված սթրեսը:
9. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով
Տրամադրության կտրուկ տատանումներ ունեցող զուգընկերոջ հետ ապրելը կարող է վնասել ձեզ, ուստի կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին: Ժամանակ հատկացրե՛ք անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ՝ կարդալ ձեր սիրած գիրքը, գնալ հեծանիվով զբոսնելու կամ լողավազանում հանգիստ կեսօր վայելել:
Հարաբերությունների տրամադրության հետ կապված խնդիրների հետ գլուխ հանելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել, բայց զբաղվել ինքնասպասարկման կարող է երիտասարդացնել ձեզ, որպեսզի ավելի պատրաստ լինեք ձեր զուգընկերոջ համար ձեր լավագույն տարբերակը լինելու համար:
10. Որոշ ժամանակ հեռացրեք ձեր զուգընկերոջից
Նորմալ և առողջարար է երկարատև հարաբերություններում զուգընկերոջից առանձին ժամանակ ունենալը: Համոզվեք, որ հետևեք ձեր հոբբիներին և ընկերական հարաբերություններին և ժամանակ տրամադրեք ձեզ հաճելի բաներ անելով, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը միշտ չէ, որ ճանապարհորդում է, որպեսզի հեռու մնաք տրամադրության փոփոխություններից:
Ե՞րբ դիմել օգնություն:
Եթե դուք զրուցել եք ձեր զուգընկերոջ հետ նրա տրամադրության տատանումների մասին և փորձել եք տրամադրության փոփոխությունները բնականաբար վերահսկելու որոշ ռազմավարություններ, ապա կարող է ժամանակն է օգնություն փնտրել ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ համար:
Եթե ձեր զուգընկերոջ տրամադրության փոփոխությունները բացասաբար են անդրադառնում ձեզ վրա, և դուք չեք կարող հաղթահարել մեղքի և անհանգստության զգացումը, դուք կարող եք օգուտ քաղել ինքներդ ձեզ թերապիա փնտրելուց՝ սովորելու ավելի առողջ մտածելակերպեր և հաղթահարում: Ենթադրենք, որ ձեր գործընկերը պարզապես չի կարող վերահսկել տրամադրության կտրուկ փոփոխությունները, և դա շարունակում է վնասել հարաբերություններին:
Դուք կարող եք առաջարկել, որ նրանք դիմել խորհրդատվության , հատկապես, եթե դուք գիտեք, որ նրանք ունեն հոգեկան առողջության այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Ենթադրենք, որ ձեր զուգընկերը տրամադրության մշտական փոփոխություններ ունի, որոնք պայմանավորված չեն ժամանակավոր սթրեսով, օրինակ՝ նոր աշխատանք սկսելով, և դուք չգիտեք տրամադրության փոփոխման ակնհայտ պատճառը:
Այդ դեպքում, հնարավոր է, որ ժամանակն է, որ նրանք դիմեն բժշկի՝ պարզելու, թե արդյոք կա հոգեկան կամ ֆիզիկական առողջության հիմքում ընկած վիճակ, որը նպաստում է տրամադրության զարգացմանը:
|_+_|Եզրակացություն
Մենք բոլորս երբեմն զգում ենք տրամադրության փոփոխություններ, հատկապես, երբ գործ ունենք զգալի սթրեսի կամ կյանքի փոփոխությունների հետ: Բայց եթե ձեր զուգընկերոջ տրամադրության փոփոխություններն այնքան ուժեղ են, որ սկսում են բացասաբար ազդել հարաբերությունների և ձեր բարեկեցության վրա, ժամանակն է ինչ-որ բան անել դրա դեմ:
Փորձեք զրույց վարել և աջակցել՝ միաժամանակ զբաղվելով ինքնասպասարկումով և օգնելով ձեր զուգընկերոջը իրականացնել իր տրամադրությունը կառավարելու ռազմավարություններ: Եթե այս ռազմավարությունները հաջող չեն, կարող է ժամանակն է, որ ձեր գործընկերը դիմի բժշկի՝ որոշելու, թե ինչն է առաջացնում տրամադրության փոփոխություններ:
Բժիշկը կարող է ախտորոշել հոգեկան առողջության այնպիսի խանգարում, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, դեղորայք նշանակել և խորհուրդ տալ տրամադրության փոփոխություններին օգնելու համար: Բժշկի հետ խորհրդակցության ժամանակ դուք կարող եք նաև որոշել, որ տրամադրության փոփոխությունները պայմանավորված են ֆիզիկական առողջական վիճակով, որը կարող է բուժվել՝ մեղմելու տրամադրության փոփոխությունները:
Եթե ձեր զուգընկերը պատրաստ չէ որևէ քայլ ձեռնարկել հարաբերություններում տրամադրության փոփոխության հետևանքները լուծելու համար, կարող է ժամանակն է վերանայել գործընկերությունը: Դուք, անշուշտ, կարեկցում եք և ցանկանում եք լավագույնը ձեր զուգընկերոջ համար:
Բայց ենթադրենք, որ նրանց տրամադրության փոփոխությունները բարձրանում են մինչև մակարդակի զգացմունքային չարաշահում կամ այնպիսի լուրջ անհանգստություն են պատճառում ձեզ, որ դուք դժվարանում եք աշխատել: Այդ դեպքում ձեզ համար կարող է վնասակար լինել հարաբերություններում մնալը, հատկապես, եթե թվում է, թե ձեր զուգընկերը ջանք չի գործադրում խնդիրը լուծելու համար:
Բաժնետոմս:
