Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում անորոշության հետ

Շփոթված դժբախտ զույգ՝ գունագեղ զվարճալի հարցականներով

Այս հոդվածում

Հարաբերություններում անորոշությունը կարող է առաջացնել անհանգստության զգացումներ . Դուք կարող եք չգիտեք, թե որտեղ եք գտնվում ձեր նշանակալից մյուսի հետ, և դուք կարող եք անընդհատ մտածել, թե ինչպես են նրանք իրականում վերաբերվում ձեր հանդեպ:

Հարաբերությունների անորոշությունը կարող է նաև ձեզ հանգեցնել հարցի արդյոք ձեր հարաբերությունները ճիշտ են ձեզ համար և արդյոք ցանկանում եք լինել ձեր նշանակալից մյուսի հետ: Ցավոք սրտի, հարաբերություններում անվստահ լինելը կարող է հանգեցնել ձեզ պոտենցիալ գործընկերներին հեռացնելու, քանի որ դուք կարող եք զգալ ձեզ վիրավորվելուց պաշտպանելու կարիքը:

Եթե ​​դուք առնչվել եք հարաբերությունների անորոշության հետ, կարող եք քայլեր ձեռնարկել իրավիճակը կառավարելու և ավելի հարմարավետ զգալու համար:

Հարաբերությունների անորոշության վրա աշխատելը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք հարաբերությունները կոչված են դիմակայելու ձեր առջև ծառացած փոթորիկներին, թե գուցե դա ձեզ համար ճիշտ համընկնում չէ:

Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների անորոշություն:

Հարաբերություններում անորոշությունը կարելի է բնութագրել որպես մի վիճակ, որտեղ դուք ունեք խառը զգացմունքներ:

Մի կողմից, դուք կարող եք զգալ, որ դուք ունեք մի գոհացուցիչ հարաբերություններ և փակ կապը ձեր գործընկերոջ հետ . Ի հակադրություն, մյուս կողմից, դուք չեք կարող վստահ լինել, որ ձեր նշանակալից մյուսը իսկապես սիրում է ձեզ կամ շահագրգռված է երկարաժամկետ լինել ձեզ հետ:

Կարող եք նաև հարցնել, թե արդյոք հարաբերությունները ճիշտ են և արդյոք դու երջանիկ ես ձեր նշանակալից մյուսի հետ: Բացի այդ, դուք կարող եք անհանգստանալ այն հարցի շուրջ, թե ապագայում հարաբերությունները ուր կհասնեն, կշարունակվեն, թե ոչ, և արդյոք ձեր զուգընկերը հոգ է տանում ձեր մասին:

Անորոշությունը կարող է նաև լինել մի ձև անվստահություն հարաբերությունների նկատմամբ . Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր գործընկերը հետաքրքրված է այլ մարդկանցով կամ գտնվում է ձեզ լքելու եզրին:

Այս անորոշությունը կարող է ձեզ ստիպել դառնալ մոլուցք և վերլուծել ձեր բոլոր փոխհարաբերությունները ձեր նշանակալից մյուսի հետ, քանի որ դուք վստահ չեք, թե ինչպես են նրանք զգում: Դուք փորձում եք ավելին ունենալ վերահսկողություն հարաբերությունների վրա .

Արդյո՞ք հարաբերությունների անորոշությունը նորմալ է:

Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ նյարդայնացել ենք մեր հարաբերություններից: Ի վերջո, մեզանից շատերը ցանկանում են հաստատվել երջանիկ, հաջողակ հարաբերություններ , և վիրավորվելու մեր վախը կարող է մեզ դրդել կասկածի տակ առնել, թե արդյոք ինչ-որ մեկը, ում հետ մենք ենք, նվիրված է մեզ:

Ասված է, որ հարաբերություններում անորոշության որոշակի աստիճանը միջին է: Դուք չեք կարող վերահսկել մեկ այլ մարդու սիրտը կամ վստահ լինել, թե նա ինչպես կվարվի ցանկացած իրավիճակում, որպեսզի երբեմն ձեզ անվստահ զգաք:

Ավելին, կյանքը անընդհատ փոխվում է, ինչում կարող եք վստահ լինել ցանկացած պահի: Դուք չեք կարող կանխագուշակել, թե ինչ խոչընդոտների կհանդիպեք ձեզ և ձեր նշանակալից մյուսին ապագայում, ոչ էլ կարող եք ճշգրիտ կանխատեսել, թե ինչպես կզարգանան հարաբերությունները ժամանակի ընթացքում:

Հաշվի առնելով այս փաստերը՝ անորոշություն ունենալը կամ հարաբերություններում անվստահ լինելը կյանքի մի մասն է: Թեև որոշ աստիճանի անորոշություն սովորական և նույնիսկ սպասելի է, այն, ինչ բնորոշ չէ, երբ դուք այնքան անորոշություն ունեք, որ չեք կարող կապեր զարգացնել մարդկանց հետ:

Եթե ​​դուք ունեք անորոշության նման ուժեղ զգացողություններ, դուք անընդհատ հեռացնում եք նոր գործընկերներին կամ նկատում եք, որ դուք սպառված եք անհանգստություն ձեր հարաբերություններում . Հավանաբար կա հիմքում ընկած խնդիր, ինչպիսին է մանկուց չլուծված տրավմա կամ անցյալ հարաբերություններ , որ սեղանին ես բերում։

Ինչն է առաջացնում անորոշություն հարաբերություններում:

Շփոթված երիտասարդ զույգը կանգնած է միմյանց հետ դեղին ֆոնի վրա

Հարաբերություններում անորոշությունը մասամբ բնական ռեակցիա է, որը գալիս է ինքներս մեզ պաշտպանելու մեր ցանկությունից:

Մարդկանց մեծամասնությունն այնքան կենտրոնացած է հաջող հարաբերություններ ձեռք բերելու վրա, որ նրանք ունեն որոշակի անհանգստություն հարաբերություններում, քանի որ նրանք միշտ անհանգստացած են, որ իրենց ներկայիս հարաբերությունները ձախողվելու են . Նրանք երբեք չեն գտնի Միակը .

Որոշ դեպքերում հարաբերությունների անորոշությունը կարող է ծայրահեղ լինել և առաջանալ ծանր անապահովությունից: Օրինակ, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ անապահով կապվածություն , որը կարող է առաջացնել լքվելու վախ և զգացողություն, որ հարաբերությունները նախատեսված են ձախողման ցանկացած պահի, երբ աննշան խնդիր է հայտնվում:

Ան անապահով կապվածության ոճը կարող է զարգանալ մանկության ընթացքում երեխաների չարաշահման և անտեսման կամ ծնողների կամ այլ խնամակալների կողմից անհետևողական խնամքի պատճառով:

Անորոշությունը կարող է առաջանալ նաև հետևյալ գործոններից որևէ մեկից.

  • Դուք հասկանում եք, որ ձեր գործընկերը պարզապես չի աջակցում ձեզ:
  • Ձեր զուգընկերն իրեն այնպես է պահում, որը ձեզ դուր չի գալիս:
  • Ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև կարող են լինել հիմնական տարբերություններ:
  • Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ, ինչպիսիք են անիրատեսական ակնկալիքները, որոնք դուք սեղանի շուրջ եք դնում:

15 ուղիներ, թե ինչպես հաղթահարել հարաբերություններում անորոշությունը

Անորոշության վախի զգացումը կարող է ակնկալվել հարաբերություններում, գոնե որոշ չափով, բայց անորոշության զգացման շուրջ անհանգստություն ունենալը կարող է խնդրահարույց լինել:

Եթե ​​հարաբերություններում անընդհատ անորոշություն եք զգում, մտածեք հարաբերություններում անորոշության հետ վարվելու հետևյալ ուղիների մասին.

1. Հստակ շփվեք

Եթե ​​հարաբերություններում անորոշություն եք զգում, ժամանակ հատկացրեք փոխանցեք ձեր վախերը ձեր գործընկերոջը.

Հնարավոր է, որ անհանգստության զգացումը պարզապես թյուրիմացությունից է, որը կարող է լուծվել զրույցի միջոցով: Եթե ​​թաքցնեք ձեր զգացմունքները, կարող եք ստեղծել դժգոհություն , և հարցը երբեք չի լուծվի։

|_+_|

2. Հրաժարվեք վերահսկողության ձեր կարիքից

Երբեմն հարաբերություններում անորոշությունը կարող է սրվել վերահսկողության անհրաժեշտությամբ: Վերահսկողություն ունենալու անհրաժեշտությունից հրաժարվելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այս զգացմունքներից մի քանիսը:

Եթե ​​թույլ տաք, որ ամեն ինչ բնականաբար զարգանա, դուք կարող եք պարզել, որ ձեր անհանգստության մի մասը ցրվում է:

3. Շփվեք ձեր զգացմունքների հետ

Երջանիկ ուրախ զույգը վայելում է դրսում

Որոշ դեպքերում հարաբերությունների անորոշությունը կարող է առաջանալ ձեր իսկական զգացմունքները բացահայտելու դժվարությունից, և դուք կարող եք լուծել անորոշությունը, եթե ավելի լավ ճանաչեք այն, ինչ զգում եք:

Միգուցե ինչ-որ բանի համար տխուր եք, կամ գուցե լարվածություն եք զգում, քանի որ զայրույթը կուտակվում է:

Հաճախ զգացմունքները կապված են ֆիզիկական սենսացիաների հետ և հետազոտություն նույնիսկ ցույց է տվել, որ դեպրեսիա ունեցող մարդիկ կարող են պայքարել մարմնում այս ֆիզիկական սենսացիաները բացահայտելու համար:

Եթե ​​դուք անորոշ եք զգում ձեր հարաբերություններում, կարող եք մտածել, թե արդյոք այլ բան է տեղի ունենում:

4. Խուսափեք զուգընկերոջ հասցեին քննադատություններից

Երբ հարաբերություններում ձեզ անորոշ եք զգում, կարող եք ձեր զգացմունքները նախագծել ձեր զուգընկերոջ վրա և մեղադրել նրան որոշ բաների մեջ: Սա միայն սեպ է խրում ձեր երկուսի միջև և ստիպում է ձեզ ավելի անորոշ զգալ:

Խուսափիր զուգընկերոջդ ասելուց, դու երբեք ուշադրություն չես դարձնում ինձ վրա: կամ այնպիսի մեղադրանք ներկայացնել, ինչպիսին է, դու միշտ անտեսում ես իմ զգացմունքները: և դրա փոխարեն օգտագործել Ես հայտարարություններ .

Օրինակ, դուք կարող եք կիսվել այնպիսի զգացողությամբ, ինչպիսին է, ես զգում եմ, որ իմ զգացմունքները վերջերս չեն ճանաչվել:

|_+_|

5. Ավելի շատ ներգրավվեք ձեր զուգընկերոջ հետ

Երբ հարաբերությունները զարգանում են, գործընկերները, բնականաբար, կարող են սկսել բաժանվել, քանի որ նոր հարաբերությունների հուզմունքը մաշվում է:

Եթե ​​դուք անընդհատ պլաններ եք անում առանց ձեր զուգընկերոջ կամ չեք կարողանում դրանք ներառել ձեր առօրյա կյանքում, ապա կարող է ժամանակն է որոշակի փոփոխություններ անելու:

Միմյանց հետ ավելի շատ ներգրավվելը կարող է ջնջել ձեր ունեցած անորոշության որոշ զգացումներ: Հրավիրեք նրանց մարզվել ձեզ հետ, գալ ընթրիքի ձեր ընկերների հետ կամ փորձել նոր հոբբի միասին, և անպայման տեղեկացված եղեք ձեր օրվա մասին:

6. Փորձեք սովորել ձեր զուգընկերոջ սիրո լեզուն

Երբեմն զուգընկերների միջև կապի խզումը և հարաբերություններում անորոշության զգացումը առաջանում են այն պատճառով, որ երկու մարդիկ խոսում են սիրո տարբեր լեզուներով: Դոկտոր Գարի Չեփմենը զարգացրեց սիրո հինգ լեզուներ, որոնք նկարագրում են այն ուղիները, որոնցով մարդիկ նախընտրում են սիրված լինել:

Օրինակ, ձեր սիրո լեզուն կարող է լինել ֆիզիկական հպում, մինչդեռ ձեր զուգընկերն իրեն սիրում է ծառայության ակտեր կամ դու լավ բաներ ես անում նրանց համար:

Եթե ​​դուք փորձում եք շփվել ձեր զուգընկերոջ հետ այնպես, որ լավագույնը նրա համար չէ, հարաբերություններում կարող է առաջանալ անորոշություն: Փորձեք սովորել ձեր մասին զուգընկերոջ սիրո նախընտրած լեզուն , այնպես որ դուք կարող եք ավելի լավ բավարարել միմյանց կարիքները և վերացնել որոշ անորոշություններ:

|_+_|

7. Զբաղվեք ինքնասպասարկումով

Երբեմն մարդիկ դառնում են այդպիսին կախված է իրենց գործընկերներից որ նրանք ակնկալում են, որ նրանք կբավարարեն իրենց յուրաքանչյուր կարիքը:

Եթե ​​դուք թույլ եք տալիս, որ ձեր ամբողջ երջանկությունը կախված լինի ձեր զուգընկերոջից, բնական է, որ երբեմն անորոշ զգաք, քանի որ ոչ ոք չի կարող բավարարել ձեր բոլոր կարիքները կամ ձեզ 100% երջանիկ դարձնել:

Ինքնազբաղվելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին և մեծացնել ձեր վերաբերմունքը վստահություն հարաբերություններում .

|_+_|

Ինքնազբաղվելու մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը.

8. Բաց թողեք մեծ ակնկալիքները

Եթե ​​դուք ձեր զուգընկերոջը պահում եք անհնարին չափանիշների համաձայն, մեծ է հավանականությունը, որ նա ձեզ ժամանակ առ ժամանակ կհուսահատեցնի՝ տանելով ձեզ զարմանալու. Ինչու եմ կասկածում իմ հարաբերություններին ?

Դադարեք կատարելություն ակնկալել ձեր զուգընկերոջից և ընդունեք նրան այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, և դուք հավանաբար կհասկանաք, որ անորոշության և անհանգստության հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է դառնում:

|_+_|

9. Գնահատեք, թե որտեղից են գալիս անորոշության զգացումները

Երբեմն դուք կարող եք անորոշ զգալ հարաբերություններում, քանի որ ձեր զուգընկերն ունի արժեքներ, որոնք կարծես թե խիստ տարբերվում են ձեր արժեքներից:

Օրինակ, դուք կարող եք նախընտրել սովորական 9-ից 5 աշխատանքային գրաֆիկը և այն կառուցվածքը, որն ապահովում է նման կյանքը, մինչդեռ ձեր զուգընկերը կարող է աշխատել տնից և սահմանել իր գրաֆիկը ավելի քիչ հետևողականությամբ:

Եթե ​​ձեր միջև կան կարևոր տարբերություններ, որոնք հանգեցրել են ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ անվստահության, գնահատեք, թե արդյոք դրանք այդպես են գործարքներ խախտողներ կամ բաներ, որոնց հետ կարող եք հաշտվել:

10. Ընդունեք, որ ոչ բոլոր հարաբերություններն են աշխատում

Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք հրաժարվել անորոշության զգացումներից վրդովված լինելուց և փոխարենը սովորեք ընդունել դրանք:

Ընդունեք, որ հարաբերությունները կարող են չստացվել, և հասկացեք, որ անկախ նրանից, որ դա ստացվի, թե ոչ, կյանքը շարունակվելու է, և դուք դեռ կարող եք գտնել երջանիկ լինելու միջոց:

11. Ձեր բոլոր ձվերը մի զամբյուղի մեջ մի դրեք

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է իդեալական հարաբերություններ երջանիկ լինելու համար նորից մտածիր. Եթե ​​դուք ձեր ամբողջ երջանկությունը դնում եք հարաբերությունների հաջողության վրա, թե ոչ, ապա ցանկացած խնդիր, որը ծագում է, կհանգեցնի հարաբերությունների անորոշության:

Փոխարենը, ընդունեք, որ ձեր հարաբերությունները միակ բանը չէ, որ դուք պետք է կատարեք ձեզ համար, և սովորեք երջանկություն գտնել ձեր հոբբիներում, ընկերություններում և կյանքի ձգտումներում:

12. Անդրադառնալով ձեր վախերին

Տխուր մարդը ծածկում է իր դեմքը

Մենք բոլորս ունենք անցյալի հարաբերություններ, որոնցից մի քանիսը կարող են կապված լինել լուրջ բեռի հետ: Եթե ​​հարաբերություններում քրոնիկական անորոշություն եք զգում, գուցե ժամանակն է գնահատել, թե արդյոք դրանք

զգացմունքները գալիս են քոնից մերժման վախը .

Ժամանակն է լուծել այս վախերը, որպեսզի նրանք չխանգարեն ներկա հարաբերություններին:

13. Զուգընկերոջդ հետ ավելի առատաձեռն եղիր

Միգուցե հարաբերությունների հետ կապված ձեր անորոշությունը ստիպել է ձեզ հեռանալ ձեր զուգընկերոջից և շատ բան չտալ նրանից: Եթե ​​դա այդպես է, որոշ ժամանակ տրամադրեք նրանց նկատմամբ առատաձեռն լինելու համար:

Բաց եղեք ձեր սիրո արտահայտությունների հետ և պատրաստ եղեք անել բաներ, որպեսզի հեշտացնեք նրանց կյանքը: Սա կարող է ձեզ հանգեցնել նրան, որ դուք իրարից բաժանվեք և ավելի անորոշ զգաք:

|_+_|

14. Աջակցության համար դիմեք ինչ-որ մեկին

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, արդյոք հարաբերություններում կասկածները նորմալ են: կարող եք դիմել ընկերոջ՝ ձեր մտահոգությունները քննարկելու համար:

Նրանք կարող են թարմ պատկերացում տալ, թե արդյոք ձեր զգացմունքները նորմալ են, թե ավելի մեծ խնդիր, որը պետք է լուծվի: Այն դեպքերում, երբ դուք պարզապես չեք կարող թուլացնել ձեր անորոշության զգացումը, դուք կարող եք նույնիսկ օգուտ քաղել՝ տեսնելով, որ թերապևտը աշխատում է ձեր զգացմունքների միջոցով:

15. Մտածեք, եթե ձեր զգացմունքները կարմիր դրոշներ են

Կարելի է սպասել որոշակի անորոշություն հարաբերություններում, բայց եթե դուք խորտակվող զգացողություն եք ունենում, որ ձեր հարաբերությունները պարզապես ճիշտ չեն, ձեր մարմինը կարող է փորձել զգուշացնել ձեզ, որ հարաբերությունները ձեզ համար չեն:

Օրինակ, եթե գտնում եք, որ հաճախ տխուր եք ձեր զուգընկերոջ շրջապատում կամ վախենում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները, դուք կարող եք ավելին զգալ, քան անորոշությունը: Դուք կարող եք հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, որը կարող է թունավոր դառնալ:

Ձեր անորոշությունը կարող է պայմանավորված լինել կարմիր դրոշներով, ինչպիսիք են հուզական կամ ֆիզիկական բռնություն , որի դեպքում ձեր լավագույն ընտրությունը հավանաբար դա է վերջ տալ հարաբերություններին .

|_+_|

Եզրակացություն

Ամբողջ կյանքի ընթացքում զուգընկերոջ հետ հաստատվելը լուրջ խնդիր է, ուստի նորմալ է հարաբերություններում անորոշության զգացում ունենալը:

Երբ անորոշ եք զգում, կարևոր է անդրադառնալ ձեր զգացմունքներին: Դրանք կարող են բնական արձագանք լինել հարաբերություններում ծագած խնդիրներին, կամ դրանք կարող են առաջանալ ձեր անապահովությունից:

Ինչ էլ որ լինի, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ ձեր անորոշությունից ազատելու և որոշելու, թե արդյոք հարաբերությունները ճիշտ են ձեզ համար:

Բաժնետոմս: